在什么温度下可以晒黑？

慵懒的贵族外表和特有的白皙皮肤被抛在了身后。开朗、活泼、拥有美丽甚至晒黑的皮肤的人已经成为时尚。随着时尚潮流的到来，海滩上挤满了想要享受更多阳光的人们。

我们经常忘记预防措施，结果会出现烧伤、发冷、发烧、皮肤脱皮、心情不好和休息不好等症状。关于阳光及其对皮肤的影响，您需要了解哪些信息？晒日光浴的最佳时间是什么时候？最重要的是，如何在阳光下充分放松而不被晒伤？这些问题的答案以及如何正确晒黑的提示可以在本文中找到。

阳光：有益还是有害

与任何产品一样，最重要的是不要过度使用紫外线。小剂量的阳光对我们的身体有益，尤其是在漫长的冬季之后。它不仅可以提高免疫力，还可以加快新陈代谢，同时让身体快速吸收微量元素和常量元素。阳光还会产生内啡肽——幸福激素。

如果你经常超过规定的阳光照射时间，你可能会对自己造成不可挽回的伤害：从烧伤、炎症到癌症。科学家已经证明，一个季节过度暴露在阳光下会使皮肤老化 6 个月。这就是为什么你需要每天进行短时间的日光浴，然后当你晒黑时，你的皮肤就会变成令人愉悦的色调、紧实、有弹性、紧绷。

如何让身体做好晒黑的准备

炎热的夏季到来之前，阳光最强烈的时候，皮肤最好提前做好准备。为此，您需要在春末（四月、五月）将自己晒成迷你棕褐色。当然，现在在海滩上晒日光浴还为时过早，但你已经可以在锻炼时露出腿和手臂了。然后身体就会充满太阳的能量，皮肤也准备好在炎热的夏日阳光下享受日光浴。

如何以及何时是晒日光浴的最佳时间？

为了让日光浴给身体带来晒黑的好处和美丽，您需要采取预防措施，但有时每个女人都会忘记这一点。

什么时候晒日光浴有害？由于中午12点到下午3点是太阳最活跃的时候，最好在这个时候离开海滩，以免被灼伤和身体过热。

如果您想吸收阳光直射，那么您需要知道什么时间最适合享受日光浴。医生建议在上午 8 点至 11 点以及下午 16 点之后进行日光浴，而您可以“晒”太阳直到 18:00。

阳光下晒黑的温度不应超过25度。这个时候最好躲起来，尤其是孕妇和小孩，因为你可能会中暑和严重过热。

什么时间去海边晒日光浴

海上的阳光非常阴险。由于特殊的气候，晒黑的速度很快，很快就会被严重烧伤，这种情况通常发生在海上假期第一天的几个小时后。

如何确保海上日光浴安全：

1. 晒日光浴的最佳时间是什么时候？ - 上午 8 点至上午 11 点以及下午 5 点之后
2. 在什么温度下晒太阳比较好？ – 为了晒黑皮肤，气温不超过 21 度就足够了。
3. 最好多待在阴凉处，在雨伞或遮阳篷下。
4. 尝试用轻质斗篷遮盖自己 并且一定要戴帽子。
5. 烈日晒后不宜洗冷水澡。 在这种情况下，过热的皮肤可能会受到冲击，从而对其状况产生负面影响。海水温度不应低于21度。
6. 为了防止身体过热，需要定期去海里游泳。 之后，您需要进入阴凉处，或充分擦干皮肤，因为在水中您不会停止日光浴，之后，水滴会将阳光吸引到您的身体上。

如何保护自己

可保护您免受晒黑负面影响的热门问题和解答：

1. 第一天可以在海滩晒多久日光浴？ - 到海滩的第一天是最危险的，皮肤还没有适应烈日，因此被灼伤的可能性增加。建议第一天出海晒太阳的时间不要超过20分钟。
2. 晒日光浴的最佳时间是什么时候？ – 早上到11点，晚上17点以后。
3. 晒日光浴的时间，应该每天逐渐增加，大约半个小时。
4. 什么时间晒太阳合适？ – 早上半小时，晚上大约一个小时。
5. 最佳晒黑时间？ - 每天在阳光直射下晒日光浴的时间不应超过2小时。
6. 重要的是要记住， 白皙的皮肤需要更加细心的护理和防晒。

安全晒黑规则

太阳光线，尤其是在炎热的国家，对皮肤不好。为了快速均匀地晒黑，最好使用乳液和特殊面霜。

如果皮肤已经晒黑，使用它们是最有效的。最好选择防水霜，这样就不用每次洗澡后都涂霜了。同时，皮肤本身应该干燥，因为在海上，身体上的水会吸引阳光直射。使用具有防晒系数的面霜不仅可以让您的皮肤呈现完美的古铜色，还可以保护您免受阳光照射。

了解您的皮肤类型并选择最有效的产品非常重要。

您绝对不应该在海滩上睡着；每 15-20 分钟翻身一次很重要。

晒黑时，不仅皮肤需要补水，头发也需要补水。你需要尽可能多地喝水，最好是不含气体的水。

哪些人不宜晒日光浴？

出海前最好先咨询医生，因为有些皮肤病是严禁在阳光下晒太阳的，长期呆在海滩上也是如此。 您还应该避免晒黑：

1. 不建议孕妇晒黑；
2. 2岁以下的儿童不宜在阳光下晒日光浴，因为他们的皮肤娇嫩，容易受到外界影响；时间也应有限；
3. 身上有痣、胎记较多的人，可以在阴凉处进行短时间的日光浴；
4. 患有癌症的人；
5. 有些药物排除了日光浴的可能性；
6. 患有急性慢性疾病的人。

阳光是维生素 D3、D6，它的能量有助于成人和幼儿的新陈代谢和对抗悲伤激素（血清素）。医生建议从出生后的第一天开始，每天都接受短时间的间接阳光照射。

为了避免在休息的第一天严重烧伤和中暑，最好考虑安全晒黑的时间，不仅保护皮肤，还保护头发和眼睛。如果去海滩晒太阳，一定要在包里放帽子、斗篷、毛巾、防晒霜和防灼伤产品。您对预防措施的遵守程度决定了您在海滩上放松后的印象。

天气暖和了一些，22-23度，但我仍然穿着牛仔裤出去。夏天到了，天气还没有炎热，什么温度开始晒日光浴呢？

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18-20。我住在北方，这个天气已经很热了

+22 的阳光下很热。我总是晒日光浴。昨天晒了半天日光浴，棒极了

22-23 晒黑标准

海上总是比外面热。去探索吧。

从40岁以内））所以我不会再出去晒太阳了，因为......我真的不喜欢晒自己。

晒黑会导致皮肤癌

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第二杯40度后

我尽量不晒日光浴并尽可能避免阳光直射

从40岁以内））所以我不会再出去晒太阳了，因为......我真的不喜欢晒自己。

我根本不晒日光浴，因为我不能长时间躺在阳光下，尤其是晒黑的皮肤最终会被洗掉。我也喜欢去澡堂，那里的水洗得很快。我喜欢我的皮肤没有晒黑。

我不是故意晒日光浴的。我们的温度是 +30 及以上 - 你会立即被烧伤（（

我从20岁起就晒黑了

今天晒日光浴+22，太阳真热，晒日光浴的人很多

我住在圣彼得堡附近的一个村庄，虽然几乎没有夏天，但我已经晒得很好了。只是从 17 度起，我就穿着短裤和 T 恤在现场走来走去，我有很多次着陆，当你飞过领土时，你可能会被烧伤 😏

大约从+25起。在那之前，我步行，但不去海滩。如果天气晴朗、风平浪静的话，我可以选择+24，但是+23对我来说太冷了，无法穿着泳衣躺着，尤其是在有微风和云的情况下。

今天晒日光浴+22，太阳真热，晒日光浴的人很多

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我们有+40。他们承诺，感谢上帝出生在南方

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夏天是一个美好的时光，我们可以享受阳光、沐浴在海边、晒黑皮肤。但了解日光浴的最佳方式和温度非常重要，以免伤害皮肤并获得美丽的棕褐色。

你应该什么时候开始晒黑？

专家们研究了皮肤的特征和阳光照射后得出的结论是，有必要提前为夏季做好准备。因此，为了不让皮肤受到烈日的伤害，需要在5月份进行日光浴，如果春天早的话，就在4月份进行。这种准备工作将使皮肤适应温度并形成保护层，这可以为在阳光下进行进一步手术提供良好的开始。

最初，您可以开始将手和脸暴露在阳光下，然后您可以换上泳衣，但请记住，春天地球还不够温暖，因此要站着晒日光浴。这种简单且耗时的程序将保护您的身体免受压力，并让您为活跃的阳光做好准备。

在什么温度下晒太阳比较好？

即使是第一道炎热的紫外线也会影响皮肤，所以最好在早晚进行日光浴。中午，阳光特别活跃，这对你的健康有害。早上去海边或慢跑最好，逗留时间不要超过中午，晚上最好五点以后，此时紫外线的活动已经减弱。

如果你回答“什么温度下晒太阳比较好？”这个问题，那么需要注意的是，21度就可以适合晒黑，因为在这个过程中，气温并不像阳光的影响那么重要。请记住，为了晒得漂亮且不对身体和皮肤造成影响，您必须遵循以下规则：

需要逐渐增加时间，不要立即震动身体，先在阳光下晒10-15分钟，第二天增加5分钟；
使用防紫外线和放射性的产品；
日光浴后，海水温度不低于21-23度才可以下海冲洗；如果要洗澡，则不能洗冷水；
戴上帽子，防止自己过热。

晒黑过程中有很多细微差别，因此我们建议在出海或季节开始之前，咨询皮肤科医生了解您的皮肤特征，并详细了解如何在阳光下、水中和陆地上表现。