Ở nhiệt độ nào bạn có thể rám nắng?

Vẻ ngoài uể oải quý phái cùng làn da trắng nõn đặc trưng đã bị bỏ lại. Những người vui vẻ và vui tươi với làn da rám nắng xinh đẹp và đều màu đã trở thành mốt. Theo xu hướng thời trang, các bãi biển tràn ngập những người muốn tận hưởng nhiều ánh nắng hơn.

Chúng ta thường quên các biện pháp phòng ngừa và kết quả là chúng ta bị bỏng, ớn lạnh, sốt, da bong tróc, tâm trạng suy sụp và nghỉ ngơi. Những điều bạn cần biết về ánh nắng mặt trời và tác hại của nó đối với da? Tắm nắng vào thời điểm nào là tốt nhất? Và quan trọng nhất, làm thế nào để thư giãn tối đa dưới ánh nắng mặt trời mà không bị bỏng? Bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này và lời khuyên về cách tắm nắng đúng cách trong bài viết này.

Tia nắng: lợi hay hại

Như với bất kỳ sản phẩm nào, điều chính là không sử dụng quá nhiều tia cực tím. Với liều lượng nhỏ, ánh nắng mặt trời có lợi cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là sau một mùa đông dài. Nó không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời cho phép cơ thể hấp thụ nhanh chóng các nguyên tố vi mô và vĩ mô. Mặt trời còn sản sinh ra endorphin - hormone hạnh phúc.

Nếu bạn phơi nắng quá thời gian quy định một cách có hệ thống, bạn có thể gây ra những tổn thương không thể khắc phục cho bản thân: từ bỏng, viêm nhiễm đến ung thư. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời trong một mùa sẽ làm da lão hóa tới 6 tháng. Đó là lý do tại sao bạn cần tắm nắng mỗi ngày trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó khi rám nắng, làn da của bạn sẽ trở nên bóng mượt dễ chịu, săn chắc, đàn hồi và căng bóng.

Làm thế nào để chuẩn bị cho cơ thể của bạn để tắm nắng

Trước mùa hè nóng bức, khi ánh nắng mặt trời gay gắt nhất, sẽ tốt hơn nếu làn da được chuẩn bị trước. Để làm được điều này, bạn cần có làn da rám nắng nhỏ vào cuối mùa xuân: tháng 4, tháng 5. Đương nhiên, còn quá sớm để tắm nắng trên bãi biển, nhưng bạn đã có thể để lộ chân và tay khi tập thể dục. Khi đó cơ thể sẽ được bão hòa năng lượng của mặt trời, và làn da sẽ sẵn sàng tắm nắng dưới cái nắng hè oi bức.

Tắm nắng như thế nào và khi nào là tốt nhất?

Để việc tắm nắng chỉ mang lại lợi ích và vẻ đẹp của làn da rám nắng cho cơ thể, bạn cần phải có những biện pháp phòng ngừa mà đôi khi phụ nữ nào cũng quên.

Khi nào tắm nắng có hại? Vì mặt trời hoạt động mạnh nhất từ ​​12 giờ trưa đến 3 giờ chiều nên tốt hơn hết bạn nên rời bãi biển vào thời điểm này để tránh bị bỏng và cơ thể quá nóng.

Nếu muốn đắm mình dưới những tia nắng trực tiếp thì bạn cần biết thời điểm tắm nắng là tốt nhất. Các bác sĩ khuyên nên tắm nắng từ 8 đến 11 giờ sáng và sau 16 giờ chiều, trong khi đó bạn có thể “bắt” nắng đến 18 giờ.

Nhiệt độ để tắm nắng không được vượt quá 25 độ. Lúc này, tốt hơn hết bạn nên ẩn náu, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, vì bạn có thể bị say nắng và quá nóng.

Tắm biển lúc mấy giờ

Nắng trên biển rất nguy hiểm. Do khí hậu đặc biệt, làn da rám nắng “dính” rất nhanh và sau một thời gian ngắn bạn có thể bị bỏng nặng, điều này thường xảy ra chỉ sau vài giờ của ngày đầu tiên đi nghỉ trên biển.

Cách tắm nắng biển an toàn:

1. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là khi nào? - từ 8 giờ sáng đến 11 giờ sáng và sau 5 giờ chiều.
2. Tắm nắng ở nhiệt độ nào tốt hơn? – để có làn da rám nắng tốt, chỉ cần nhiệt độ không khí không vượt quá 21 độ là đủ.
3. Tốt hơn là nên ở trong bóng râm nhiều hơn, dưới một chiếc ô hoặc mái hiên.
4. Cố gắng che mình bằng một chiếc áo choàng nhẹ và nhớ đội mũ nhé.
5. Bạn không nên tắm nước lạnh sau khi nắng nóng. Trong trường hợp này, da quá nóng có thể bị sốc, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của nó. Nhiệt độ nước biển không được thấp hơn 21 độ.
6. Để cơ thể không bị quá nóng, bạn cần định kỳ bơi ở biển. Sau đó, bạn cần đi vào bóng râm hoặc lau khô da, vì trong nước bạn không ngừng tắm nắng, và sau đó, những giọt nước sẽ thu hút ánh nắng mặt trời vào cơ thể bạn.

Làm thế nào để bảo vệ chính mình

Những câu hỏi và câu trả lời hàng đầu sẽ bảo vệ bạn khỏi những hậu quả tiêu cực của việc rám nắng:

1. Bạn có thể tắm nắng trên bãi biển trong ngày đầu tiên trong bao lâu? - Ngày đầu tiên đi biển là nguy hiểm nhất, da chưa quen với nắng gắt nên khả năng bị bỏng tăng cao. Nên tiếp xúc với tia nắng không quá 20 phút vào ngày đầu tiên trên biển.
2. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là khi nào? – buổi sáng đến 11 giờ và buổi tối sau 17 giờ tối.
3. Thời gian tắm nắng, nên tăng dần mỗi ngày, khoảng nửa giờ.
4. Thời điểm thích hợp để tắm nắng là khi nào? – nửa tiếng buổi sáng, khoảng một tiếng buổi tối.
5. Thời gian tắm nắng tối ưu? - tắm nắng dưới ánh nắng trực tiếp không quá 2 giờ mỗi ngày.
6. Điều quan trọng cần nhớ, làn da trắng sáng đó cần được chăm sóc và bảo vệ cẩn thận hơn khỏi tia cực tím.

Quy tắc tắm nắng an toàn

Tia nắng, đặc biệt là ở những nước nóng, không tốt cho da. Để có làn da rám nắng nhanh và đều, tốt hơn hết bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da và kem đặc trị.

Việc sử dụng chúng có hiệu quả nhất nếu da đã rám nắng nhẹ. Tốt hơn hết bạn nên chọn loại kem chống thấm nước, như vậy bạn sẽ không cần thoa kem sau mỗi lần tắm. Đồng thời, da phải khô, vì trên biển, nước trên cơ thể thu hút ánh nắng trực tiếp. Sử dụng kem có chỉ số chống nắng không chỉ mang lại cho làn da của bạn tông màu đồng hoàn hảo mà còn bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Điều quan trọng là phải biết bạn thuộc loại da nào và chọn sản phẩm hiệu quả nhất cho loại da đó.

Bạn tuyệt đối không nên ngủ quên trên bãi biển, điều quan trọng là phải lật lại sau mỗi 15-20 phút.

Khi rám nắng, không chỉ da mà cả tóc cũng cần được cung cấp nước. Bạn cần uống càng nhiều càng tốt, sẽ tốt hơn nếu chỉ là nước không có ga.

Ai không nên tắm nắng?

Trước khi đi biển, tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ, vì có những bệnh về da bị nghiêm cấm tắm nắng cũng như ở lâu trên bãi biển. Bạn cũng nên tránh rám nắng:

1. tắm nắng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai;
2. Không nên cho trẻ dưới 2 tuổi tắm nắng vì da của trẻ rất mỏng manh, dễ bị tác động từ bên ngoài, thời gian cũng cần hạn chế;
3. người có nhiều nốt ruồi và vết bớt trên người có thể tắm nắng trong bóng râm trong thời gian ngắn;
4. người mắc bệnh ung thư;
5. một số loại thuốc loại trừ khả năng tắm nắng;
6. người mắc các bệnh mãn tính cấp tính.

Mặt trời là vitamin D3, D6, năng lượng của nó có ích cho quá trình trao đổi chất và chống lại hormone gây buồn bã (serotonin) cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Các bác sĩ khuyên nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời gián tiếp mỗi ngày trong thời gian ngắn kể từ những ngày đầu tiên của cuộc đời.

Để tránh bị bỏng nặng và say nắng trong ngày nghỉ ngơi đầu tiên, tốt hơn hết bạn nên tính đến thời gian dành cho việc tắm nắng an toàn và bảo vệ không chỉ da mà còn cả tóc và mắt. Nếu đi biển tắm nắng, bạn nhớ chuẩn bị sẵn mũ, áo choàng, khăn tắm, kem chống nắng và sản phẩm chống bỏng trong túi xách. Việc bạn tuân thủ các biện pháp phòng ngừa sẽ quyết định ấn tượng của bạn sau khi thư giãn trên bãi biển.

Trời ấm hơn một chút, 22-23 độ, nhưng tôi vẫn mặc quần jean ra ngoài. Mùa hè đang đến mà thời tiết vẫn chưa nắng nóng, bạn bắt đầu tắm nắng ở nhiệt độ nào?

Các chuyên gia của Woman.ru

Tìm hiểu ý kiến ​​​​của một chuyên gia về chủ đề của bạn

Nhà tâm lý học, Nhà tâm lý học trẻ em gia đình. Chuyên gia từ trang web b17.ru

Nhà trị liệu tâm lý. Chuyên gia từ trang web b17.ru

Nhà tâm lý học. Chuyên gia từ trang web b17.ru

Nhà tâm lý học, nhà trị liệu nghệ thuật. Chuyên gia từ trang web b17.ru

Nhà tâm lý học, nhà tâm lý học phân tích. Chuyên gia từ trang web b17.ru

Nhà tâm lý học, Nhà tâm lý học-hướng dẫn. Chuyên gia từ trang web b17.ru

Nhà tâm lý học. Chuyên gia từ trang web b17.ru

Nhà tâm lý học, huấn luyện viên và huấn luyện viên. Chuyên gia từ trang web b17.ru

Nhà tâm lý học, Tư vấn khủng hoảng. Chuyên gia từ trang web b17.ru

Nhà tâm lý học. Chuyên gia từ trang web b17.ru

18-20. Mình ở miền bắc, thời tiết này nóng quá

Nắng nóng +22. Tôi luôn tắm nắng. Hôm qua tôi đã tắm nắng nửa ngày - thật tuyệt

22-23 chỉ tiêu thuộc da

Ở biển luôn nóng hơn bên ngoài. Đi khám phá.

Từ 40 bên trong)) Vậy là mình sẽ không đi ra nắng nữa, vì... Bản thân tôi thực sự không thích tắm nắng.

rám nắng sẽ gây ung thư da

Chủ đề liên quan

Sau ly thứ hai 40 độ

Tôi cố gắng không tắm nắng và tránh ánh nắng trực tiếp bất cứ khi nào có thể

Từ 40 bên trong)) Vậy là mình sẽ không đi ra nắng nữa, vì... Bản thân tôi thực sự không thích tắm nắng.

Tôi hoàn toàn không tắm nắng vì tôi không thể nằm dưới ánh mặt trời lâu được, đặc biệt là vì dù sao thì làn da rám nắng cuối cùng cũng sẽ trôi đi. Và tôi cũng thích vào nhà tắm, nơi nó trôi đi rất nhanh. Và tôi thích làn da của mình không bị rám nắng.

Tôi không cố ý tắm nắng. Nhiệt độ của chúng tôi là +30 trở lên - bạn sẽ bị bỏng ngay lập tức ((

Tôi rám nắng bình thường từ 20

Hôm nay tắm nắng +22. Trời nắng nóng quá, có rất nhiều người đang tắm nắng

Tôi sống ở một ngôi làng gần St. Petersburg, tôi có làn da rám nắng rất tốt, mặc dù thực tế không có mùa hè. Chỉ là từ 17 độ, tôi đi bộ quanh địa điểm với quần đùi ngắn và áo phông, tôi phải hạ cánh rất nhiều lần, khi bay qua lãnh thổ, bạn có thể bị bỏng 😏

Khoảng từ +25. Trước đó, tôi đi bộ nhưng không ra biển. Tôi có thể đạt +24 nếu trời trong và yên tĩnh, nhưng +23 quá lạnh để tôi nằm trong bộ đồ bơi, đặc biệt nếu có gió và mây.

Hôm nay tắm nắng +22. Trời nắng nóng quá, có rất nhiều người đang tắm nắng

Hôm nay tắm nắng +22. Trời nắng nóng quá, có rất nhiều người đang tắm nắng

Chúng ta có cộng 40. Họ hứa, cảm ơn Chúa vì đã sinh ra ở miền Nam

Lời phàn nàn

Người điều hành, xin lưu ý rằng văn bản có chứa:

Khiếu nại đã được gửi đến người điều hành

Trang sẽ tự động đóng
trong 5 giây nữa

Diễn đàn: sức khỏe

Mới cho ngày hôm nay

Phổ biến hiện nay

Người dùng trang web Woman.ru hiểu và chấp nhận rằng anh ta chịu trách nhiệm hoàn toàn về tất cả các tài liệu do anh ta xuất bản một phần hoặc toàn bộ bằng cách sử dụng dịch vụ Woman.ru.
Người dùng trang web Woman.ru đảm bảo rằng việc bố trí các tài liệu do anh ta gửi không vi phạm quyền của bên thứ ba (bao gồm nhưng không giới hạn ở bản quyền) và không làm tổn hại đến danh dự và nhân phẩm của họ.
Do đó, người dùng trang Woman.ru, bằng cách gửi tài liệu, quan tâm đến việc xuất bản của họ trên trang này và bày tỏ sự đồng ý của mình với việc các biên tập viên của trang Woman.ru tiếp tục sử dụng chúng.

Chỉ có thể sử dụng và in lại các tài liệu in từ trang web woman.ru khi có liên kết hoạt động tới tài nguyên.
Việc sử dụng các tài liệu ảnh chỉ được phép khi có sự đồng ý bằng văn bản của chính quyền trang web.

Vị trí của các đối tượng sở hữu trí tuệ (ảnh, video, tác phẩm văn học, nhãn hiệu, v.v.)
trên trang web woman.ru chỉ được phép đối với những người có tất cả các quyền cần thiết cho vị trí đó.

Bản quyền (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Ấn phẩm trực tuyến “WOMAN.RU” (Zhenshchina.RU)

Giấy chứng nhận đăng ký phương tiện thông tin đại chúng Số EL FS77-65950 do Cơ quan Giám sát Truyền thông Liên bang cấp,
công nghệ thông tin và truyền thông đại chúng (Roskomnadzor) ngày 10 tháng 6 năm 2016. 16+

Người sáng lập: Công ty trách nhiệm hữu hạn "Nhà xuất bản Hurst Shkulev"

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời khi chúng ta có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời, đắm mình trên bờ biển và tắm nắng. Nhưng điều rất quan trọng là phải biết tắm nắng như thế nào và ở nhiệt độ nào thì tốt hơn để không gây hại cho làn da và có được làn da rám nắng đẹp.

Khi nào bạn nên bắt đầu tắm nắng?

Các chuyên gia, sau khi nghiên cứu các đặc điểm của da và khả năng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trên đó, đã đi đến quyết định rằng cần phải chuẩn bị trước cho mùa hè. Vì vậy, để không làm tổn thương da do nắng nóng, bạn cần tắm nắng vào tháng 5, nếu mùa xuân đến sớm thì vào tháng 4. Việc chuẩn bị này sẽ giúp da làm quen với nhiệt độ và sẽ bôi một lớp bảo vệ, đây có thể là bước khởi đầu tuyệt vời cho các quy trình tiếp theo dưới ánh nắng mặt trời.

Ban đầu, bạn có thể bắt đầu phơi tay và mặt dưới ánh nắng, sau đó có thể chuyển sang mặc đồ bơi, nhưng hãy nhớ rằng vào mùa xuân đất chưa đủ ấm nên hãy tắm nắng khi đứng. Một quy trình dễ dàng và tốn thời gian như vậy sẽ bảo vệ cơ thể bạn khỏi căng thẳng và cho phép bạn sẵn sàng đón nắng.

Tắm nắng ở nhiệt độ nào tốt hơn?

Ngay cả những tia cực tím nóng đầu tiên cũng có thể ảnh hưởng đến da, vì vậy tốt nhất bạn nên tắm nắng vào buổi sáng và buổi tối. Vào buổi trưa, nắng đặc biệt gay gắt, rất nguy hiểm cho sức khỏe. Tốt nhất bạn nên đi biển hoặc chạy bộ vào buổi sáng và không nán lại lâu hơn buổi trưa, còn buổi tối nên ra ngoài sau 5 giờ, khi hoạt động của tia cực tím đã giảm bớt.

Nếu bạn trả lời câu hỏi “tắm nắng ở nhiệt độ nào tốt hơn?”, thì điều quan trọng cần lưu ý là 21 độ có thể thích hợp để tắm nắng, vì trong quá trình này, nhiệt độ không khí không quan trọng bằng tác động của mặt trời. Hãy nhớ rằng, để làn da rám nắng đẹp mà không gây hậu quả cho cơ thể và làn da, bạn phải tuân thủ các quy tắc:

bạn cần thực hiện liệu trình, tăng dần thời gian, không gây sốc cho cơ thể ngay, đầu tiên phơi nắng 10-15 phút, ngày hôm sau tăng thời gian lên 5 phút;
sử dụng sản phẩm có tác dụng chống tia cực tím, phóng xạ;
Bạn chỉ có thể tắm biển sau khi tắm nắng nếu nhiệt độ không thấp hơn 21-23 độ, nếu bạn muốn tắm thì không nên tắm nước lạnh;
Đội mũ và bảo vệ bản thân khỏi quá nóng.

Có nhiều sắc thái trong quá trình tắm nắng, vì vậy chúng tôi khuyên bạn trước khi đi biển hoặc đầu mùa, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ da liễu về đặc điểm làn da của bạn và tìm hiểu thêm về cách ứng xử dưới ánh nắng mặt trời, dưới nước và trên đất liền.