Missä lämpötilassa voit ruskettaa?

Hiljainen aristokraattinen ulkonäkö ja ihon ominainen valkoisuus jäi taakse. Iloisista ja pirteistä ihmisistä, joilla on kaunis ja tasainen rusketus, on tullut muotia. Muotitrendin mukaan rannat ovat täynnä ihmisiä, jotka haluavat saada enemmän auringonpaistetta.

Unohdamme usein varotoimet, ja seurauksena saamme palovammoja, vilunväristyksiä, kuumetta, seurauksena hilseilevää ihoa, pilaantunutta mielialaa ja lepoa. Mitä sinun tulee tietää auringosta ja sen vaikutuksista ihoon? Mitkä ovat parhaat ajat ottaa aurinkoa? Ja mikä tärkeintä, kuinka rentoutua täysin auringossa ja olla polttamatta? Tässä artikkelissa on vastauksia näihin kysymyksiin ja vinkkejä oikein rusketukseen.

Auringon säteet: hyötyä tai haittaa

Kuten minkä tahansa tuotteen kanssa, tärkeintä ei ole liioitella sitä ultraviolettisäteillä. Pieninä annoksina aurinko on hyödyllinen kehollemme, varsinkin pitkän talven jälkeen. Se ei vain paranna vastustuskykyä, vaan myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, jolloin keho pystyy imemään nopeasti mikro- ja makroelementtejä. Aurinko tuottaa myös endorfiinia - onnenhormonia.

Jos ylität järjestelmällisesti määrätyn ajan auringossa, voit aiheuttaa korjaamattomia vahinkoja itsellesi: palovammoista ja tulehduksista syöpään. Tutkijat ovat osoittaneet, että liiallinen altistuminen auringolle yhden kauden aikana vanhentaa ihoa 6 kuukaudella. Siksi sinun täytyy ottaa aurinkoa päivittäin lyhyen aikaa, jolloin rusketuksen tullen ihosi tulee miellyttävän sävyiseksi, kiinteäksi, joustavaksi ja kireäksi.

Kuinka valmistaa kehosi rusketukseen

Ennen kuumaa kesää, kun aurinko on voimakkaimmillaan, on parempi, että iho valmistetaan etukäteen. Tätä varten sinun on hankittava itsellesi minirusketus kevään lopussa: huhtikuussa, toukokuussa. Luonnollisesti on liian aikaista ottaa aurinkoa rannalla, mutta voit jo paljastaa jalat ja kädet harjoittelun aikana. Sitten keho kyllästyy auringon energialla ja iho on valmis ottamaan aurinkoa kuuman kesäauringon alla.

Miten ja milloin on paras aika ottaa aurinkoa?

Jotta auringonotto tuo vain rusketuksen hyödyt ja kauneuden keholle, sinun on ryhdyttävä varotoimiin, jotka joskus jokainen nainen unohtaa.

Milloin auringonotto on haitallista? Koska aurinko on aktiivisimmin klo 12-15, on parempi lähteä rannalta tähän aikaan, jotta vältytään palovammilta ja kehon ylikuumenemiselta.

Jos haluat nauttia suorista auringonsäteistä, sinun on tiedettävä, mikä aika on paras ottaa aurinkoa. Lääkärit suosittelevat auringonottoa klo 8-11 ja klo 16 jälkeen, kun taas voit "saalia" aurinkoa klo 18 asti.

Auringon rusketuksen lämpötila ei saa ylittää 25 astetta. Tällä hetkellä on parempi piiloutua, etenkin raskaana oleville naisille ja pienille lapsille, koska voit saada auringonpistoksen ja vakavan ylikuumenemisen.

Mihin aikaan ottaa aurinkoa merellä

Aurinko merellä on erittäin petollinen. Erikoisen ilmaston vuoksi rusketus "kiintyy" hyvin nopeasti, ja lyhyen ajan kuluttua voi saada vakavia palovammoja, mikä tapahtuu usein jo muutaman tunnin kuluttua ensimmäisestä lomapäivästä merellä.

Näin teet auringonotosta merellä turvalliseksi:

1. Mikä on paras aika ottaa aurinkoa? - klo 8.00-11.00 ja klo 17.00 jälkeen.
2. Missä lämpötilassa on parempi ottaa aurinkoa? – hyvään rusketukseen riittää, jos ilman lämpötila ei ylitä 21 astetta.
3. On parempi olla enemmän varjossa, sateenvarjon tai markiisin alla.
4. Yritä peittää itsesi kevyellä viitalla ja muista käyttää hattua.
5. Kuuman auringon jälkeen ei pidä mennä kylmään suihkuun. Tässä tapauksessa ylikuumentunut iho voi saada shokin, mikä vaikuttaa negatiivisesti sen kuntoon. Meren lämpötila ei saa olla alle 21 astetta.
6. Jotta keho ei ylikuumene, sinun on uida säännöllisesti meressä. Sen jälkeen sinun on mentävä varjoon tai kuivattava iho hyvin, koska vedessä et lopeta auringonottoa, ja sen jälkeen vesipisarat houkuttelevat aurinkoa kehoosi.

Kuinka suojella itseäsi

Tärkeimmät kysymykset ja vastaukset, jotka suojaavat sinua rusketuksen negatiivisilta seurauksilta:

1. Kuinka kauan voit ottaa aurinkoa rannalla ensimmäisenä päivänä? - Ensimmäinen päivä rannalla on vaarallisin, iho ei ole vielä tottunut paahtavaan aurinkoon, ja siksi palovammojen todennäköisyys kasvaa. On suositeltavaa ottaa auringonsäteet enintään 20 minuuttia ensimmäisenä päivänä merellä.
2. Mikä on paras aika ottaa aurinkoa? – aamulla kello 11 asti ja illalla kello 17 jälkeen illalla.
3. Aika ottaa aurinkoa, pitäisi kasvaa vähitellen joka päivä, noin puoli tuntia.
4. Mikä on oikea aika ottaa aurinkoa? – puoli tuntia aamulla, noin tunti illalla.
5. Optimaalinen rusketusaika? - auringonotto suorassa auringonpaisteessa ei saa ylittää 2 tuntia päivässä.
6. Tärkeää muistaa, että vaalea iho vaatii huolellisempaa hoitoa ja suojaa ultraviolettisäteiltä.

Turvallisen rusketuksen säännöt

Auringon säteet, varsinkin kuumissa maissa, eivät ole ystävällisiä iholle. Nopeaa ja tasaista rusketusta varten on parempi käyttää voiteita ja erityisiä voiteita.

Niiden käyttö on tehokkainta, jos iho on jo kevyesti ruskettunut. On parempi valita vedenpitävät voiteet, joten sinun ei tarvitse levittää voidetta jokaisen kylvyn jälkeen. Samanaikaisesti itse ihon tulee olla kuiva, koska merellä kehon vesi houkuttelee suoraa auringonvaloa. Aurinkosuojakertoimella varustettujen voiteiden käyttö antaa ihollesi täydellisen pronssisen sävyn, mutta myös suojaa sinua auringolta.

On tärkeää tietää minkä tyyppinen iho sinulla on ja valita iholle tehokkaimmat tuotteet.

Rannalla ei missään nimessä saa nukahtaa, vaan on tärkeää kääntyä 15-20 minuutin välein.

Rusketuksen aikana ei vain iho, vaan myös hiukset tarvitsevat kosteutta. Sinun täytyy juoda niin paljon kuin mahdollista, on parempi, jos se on vain vettä ilman kaasuja.

Kenen ei pitäisi ottaa aurinkoa?

Ennen merelle menoa kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, sillä on ihosairauksia, joihin auringonotto on ehdottomasti kielletty, kuten myös pitkä rannalla oleskelu. Sinun tulisi myös välttää rusketusta:

1. rusketusta ei suositella raskaana oleville naisille;
2. Alle 2-vuotiaiden ei kannata ottaa aurinkoa auringossa, koska heidän ihonsa on herkkä ja herkkä ulkoisille vaikutuksille, aikaa tulee myös rajoittaa.
3. ihmiset, joilla on paljon luomia ja syntymämerkkejä, voivat ottaa aurinkoa varjossa lyhyen aikaa;
4. ihmiset, joilla on syöpä;
5. jotkut lääkkeet sulkevat pois mahdollisuuden auringonottoon;
6. ihmiset, joilla on akuutteja kroonisia sairauksia.

Aurinko on D3-, D6-vitamiinia, sen energiasta on hyötyä aineenvaihdunnassa ja suruhormonin (serotoniinin) vastaisessa taistelussa sekä aikuisille että pienille lapsille. Lääkärit suosittelevat saamaan epäsuoraa auringonvaloa joka päivä lyhyen aikaa ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien.

Vakavien palovammojen ja lämpöhalvauksen välttämiseksi ensimmäisenä lepopäivänä on parempi ottaa huomioon turvalliseen rusketukseen varattu aika ja suojata ihon lisäksi myös hiuksia ja silmiä. Jos menet rannalle ottamaan aurinkoa, muista laittaa laukkuun hattu, viitta, pyyhe, aurinkovoide ja palamisenestoaine. Varotoimien noudattaminen määrää sen, millaisen vaikutelman saat rannalla rentoutumisen jälkeen.

Vähän lämpeni, 22-23 astetta, mutta ulkoiltiin silti farkuissa. Kesä tulee, eikä vieläkään ole kuumaa, missä lämpötilassa aloitat auringonoton?

Woman.ru asiantuntijat

Ota selvää asiantuntijan mielipiteestä aiheestasi

Psykologi, perhelapsipsykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykoterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, taideterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, analyyttinen psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, psykologi-opas. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, valmentaja ja valmentaja. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, kriisineuvonta. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

18-20. Asun pohjoisessa, tällä säällä on jo kuuma

Auringossa on kuuma +22. Otan aina aurinkoa. Eilen otin aurinkoa puoli päivää - aivan mahtavaa

22-23 normi rusketuksen

Merellä on aina lämpimämpää kuin ulkona. Mene tutkimaan.

40 sisältä)) Joten en mene enää aurinkoon, koska... En todellakaan pidä itse rusketuksesta.

rusketus aiheuttaa ihosyöpää

liittyvät aiheet

Toisen lasin jälkeen 40 astetta

Yritän olla ottamatta aurinkoa ja välttää suoraa auringonvaloa aina kun mahdollista

40 sisältä)) Joten en mene enää aurinkoon, koska... En todellakaan pidä itse rusketuksesta.

En ota aurinkoa ollenkaan, koska en voi olla pitkään auringon alla, varsinkin kun rusketus huuhtoutuu lopulta pois. Ja tykkään myös käydä kylpylässä, jossa se huuhtoutuu hyvin nopeasti pois. Ja pidän ruskettamattomasta ihostani.

En ota aurinkoa tarkoituksella. Lämpötilamme on +30 ja yli - palat heti ((

Rusketan normaalisti 20-vuotiaasta alkaen

Aurinkoa tänään +22. Auringossa on todella kuuma, paljon ihmisiä ottaa aurinkoa

Asun kylässä Pietarin lähellä, olen jo hyvin ruskettunut, vaikka kesää ei käytännössä olekaan. Se on vain, että 17 astetta alkaen kävelen alueella lyhyissä shortseissa ja T-paidassa, minulla on paljon laskeutumisia, kun lennät alueen yli, voit palaa 😏

Noin +25 alkaen. Sitä ennen kävelen, mutta en mene rannalle. Voin mennä +24, jos on selkeää ja tyyntä, mutta +23 on liian kylmä uimapuvussa makaamiseen, varsinkin jos on tuulta ja pilviä.

Aurinkoa tänään +22. Auringossa on todella kuuma, paljon ihmisiä ottaa aurinkoa

Aurinkoa tänään +22. Auringossa on todella kuuma, paljon ihmisiä ottaa aurinkoa

Meillä on plus 40. He lupaavat, luojan kiitos, että syntyivät etelässä

Valitus

Moderaattori, huomaa, että teksti sisältää:

Valitus on lähetetty moderaattorille

Sivu sulkeutuu automaattisesti
5 sekunnissa

Foorumi: terveys

Uutta tälle päivälle

Suosittu tänään

Woman.ru-verkkosivuston käyttäjä ymmärtää ja hyväksyy olevansa täysin vastuussa kaikesta materiaalista, jonka hän on osittain tai kokonaan julkaisenut Woman.ru-palvelun avulla.
Woman.ru-verkkosivuston käyttäjä takaa, että hänen lähettämänsä materiaalin sijoittaminen ei loukkaa kolmansien osapuolten oikeuksia (mukaan lukien, mutta ei rajoittuen tekijänoikeuksiin), eikä vahingoita heidän kunniaansa ja arvokkuuttaan.
Woman.ru-sivuston käyttäjä lähettää materiaaleja siten, että se on kiinnostunut niiden julkaisemisesta sivustolla ja antaa suostumuksensa Woman.ru-sivuston toimittajille niiden jatkokäyttöön.

Painettujen materiaalien käyttö ja uudelleentulostus woman.ru-verkkosivustolta on mahdollista vain aktiivisella linkillä resurssiin.
Valokuvamateriaalin käyttö on sallittu vain sivuston hallinnon kirjallisella luvalla.

Immateriaaliomaisuuden (valokuvat, videot, kirjalliset teokset, tavaramerkit jne.) sijoittaminen
Woman.ru-sivustolla on sallittu vain henkilöille, joilla on kaikki tarvittavat oikeudet tällaiseen sijoittamiseen.

Tekijänoikeus (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Verkkojulkaisu "WOMAN.RU" (Zhenshchina.RU)

Joukkotiedotusvälineiden rekisteröintitodistus EL nro FS77-65950, liittovaltion viestintävalvontapalvelun myöntämä,
tietotekniikka ja joukkoviestintä (Roskomnadzor) 10. kesäkuuta 2016. 16+

Perustaja: Osakeyhtiö "Hirst Shkulev Publishing"

Kesä on ihanaa aikaa, jolloin voimme nauttia auringosta, nauttia merenrannasta ja ruskettua. Mutta on erittäin tärkeää tietää, kuinka ja missä lämpötilassa on parempi ottaa aurinkoa, jotta se ei vahingoita ihoa ja saat kauniin rusketuksen.

Milloin rusketus kannattaa aloittaa?

Asiantuntijat, tutkittuaan ihon ominaisuuksia ja auringonottoa sille, tulivat päätökseen, että kesään on valmistauduttava etukäteen. Siksi, jotta et vahingoittaisi ihoa polttavasta auringosta, sinun on otettava aurinkoa toukokuussa, jos kevät on aikainen, niin huhtikuussa. Tämä valmiste antaa ihon tottua lämpötilaan ja levittää suojakerroksen, joka voi olla erinomainen aloitus jatkotoimenpiteille auringossa.

Aluksi voit alkaa paljastaa käsiäsi ja kasvojasi auringolle, sitten voit siirtyä uimapukuun, mutta muista, että keväällä maa ei ole vielä tarpeeksi lämmin, joten ota aurinkoa seisten. Tällainen helppo ja aikaa vievä toimenpide suojaa kehoasi stressiltä ja antaa sinun olla valmis aktiiviseen aurinkoon.

Missä lämpötilassa on parempi ottaa aurinkoa?

Jo ensimmäiset kuumat ultraviolettisäteet voivat vaikuttaa ihoon, joten on parasta ottaa aurinkoa aamulla ja illalla. Keskipäivällä aurinko on erityisen aktiivinen, mikä on vaarallista terveydelle. Rannalle tai lenkille kannattaa mennä aamulla eikä viipyä puoltapäivää pidempään, ja illalla on parempi lähteä ulos kello viiden jälkeen, kun ultraviolettisäteiden aktiivisuus on laantunut.

Jos vastaat kysymykseen "millä lämpötilalla on parempi ottaa aurinkoa?", niin on tärkeää huomata, että 21 astetta voi olla sopiva rusketukseen, koska tässä prosessissa ilman lämpötila ei ole yhtä tärkeä kuin auringon vaikutus. Muista, että ruskettuaksesi kauniisti ja ilman seurauksia keholle ja iholle, sinun on noudatettava sääntöjä:

sinun on suoritettava toimenpide vähitellen lisäämällä aikaa, älä järkytä vartaloa heti, vietä ensin 10-15 minuuttia auringossa, seuraavana päivänä lisää aikaa 5 minuutilla;
käytä tuotteita, jotka suojaavat ultraviolettisäteiltä ja radioaktiiviselta;
Voit huuhdella meressä auringonoton jälkeen vain, jos sen lämpötila ei ole alle 21-23 astetta; jos haluat käydä suihkussa, niin ei kylmässä;
Käytä hattua ja suojaa itsesi ylikuumenemiselta.

Rusketusprosessissa on monia vivahteita, joten suosittelemme, että otat yhteyttä ihotautilääkäriin ennen merelle lähtöä tai kauden alkua ihon ominaisuuksistasi ja oppia lisää käyttäytymisestä auringossa, vedessä ja maalla.