За якої температури можна засмагнути

М'яка аристократична зовнішність з характерною білизною шкіри залишилася позаду. У моду увійшли веселі і задерикуваті люди, у яких гарна і рівна засмага. Наслідуючи модну тенденцію, пляжі наповнюють люди, які бажають отримати більше сонячних променів.

Не рідко ми забуваємо про запобіжні заходи, і, в результаті, отримуємо опіки, озноб, підвищену температуру, як наслідок шкіру, що лущиться, зіпсований настрій і відпочинок. Що потрібно знати про сонце та його вплив на шкіру? В які години краще засмагати? І найголовніше як відпочити на повну силу на сонці і не отримати опіки? Відповіді на ці запитання та поради, як правильно засмагати, можна знайти в цій статті.

Сонячні промені: користь чи шкода

Як і з будь-яким засобом, з ультрафіолетовими променями головне не перестаратися. У невеликих дозах сонце корисне нашому організму, особливо після довгої зими. Воно не тільки підвищує імунітет, а й прискорює обмін речовин, водночас дає можливість організму швидше засвоювати мікро- та макроелементи. Ще сонце виробляє ендорфін – гормон щастя.

Якщо систематично перевищувати належний час перебування на сонці, можна завдати собі непоправної шкоди: від опіку та запалення до онкологічних захворювань. Вчені довели, що надмірне перебування на сонці протягом одного сезону старить шкіру на 6 місяців. Саме тому засмагати потрібно щодня не тривалий час, тоді при отриманні засмаги шкіра стане приємного відтінку, пружна, еластична та підтягнута.

Як приготувати тіло до засмаги

Перед спекотним літом, коли сонце найбільше, краще, якщо шкіра буде підготовлена ​​заздалегідь. Для цього потрібно влаштувати собі міні засмагу наприкінці весни: квітень, травень. Природно засмагати на пляжі ще рано, але оголити ноги та руки під час зарядки вже можна. Тоді організм насититься енергією сонця, а шкіра буде готова засмагати під спекотним літнім сонцем.

Як і коли краще засмагати

Для того, щоб сонячні ванни приносили організму тільки користь і красу засмаги, потрібно дотримуватися запобіжних заходів, про які часом кожна жінка забуває.

Коли шкідливо засмагати на сонці? Так як сонце в найбільшій активності з 12 години дня і до 15 годин, краще в цей час залишити пляж, щоб не отримати опіки і перегрівання організму.

Якщо вам хочеться поніжитися під прямими променями сонця, потрібно знати, в який час краще засмагати на сонці. лікарі рекомендують засмагати з 8 до 11 години ранку, і після 16 години вечора, при цьому сонце можна «зловити» до 18:00.

Температура для засмаги на сонці не повинна перевищувати 25 градусів. У цей час краще сховатися, особливо вагітним жінкам та маленьким дітям, оскільки можна отримати сонячний удар та сильний перегрів.

Коли засмагати на морі

Сонце на морі дуже підступне. Через особливий клімат, засмага «прилипає» дуже швидко, і через короткий проміжок часу можна отримати сильні опіки, що часто трапляється вже через пару годин першого дня відпочинку на морі.

Як зробити морські сонячні ванни безпечними:

1. Коли краще засмагати? - з 8 години ранку до 11, і після 17 години вечора.
2. За якої температури краще засмагати? – для гарної засмаги достатньо, якщо температура повітря не перевищує 21 градус.
3. Найкраще перебувати в тініпід парасолькою або тентом.
4. Намагайтеся накриватися легкою накидкою і обов'язково носіть головний убір.
5. Не варто приймати холодний душ після спекотного сонця. При цьому перегріта шкіра може зазнати шоку, що негативно позначиться на її стані. Температура моря не повинна бути нижчою за 21 градус.
6. Для того, щоб організм не перегрівся, періодично потрібно купатися в морі. Після потрібно йти в тінь, або добре витерти шкіру, тому що у воді ви не перестаєте засмагати, і після краплі води притягують сонце до тіла.

Як уберегти себе

Топ питань та відповідей, які убережуть Вас від негативних наслідків засмаги:

1. Скільки можна засмагати на пляжі першого дня? - Перший день на пляжі найбільш небезпечний, шкіра ще не звикла до пекучого сонця, а тому можливість отримати опіки зростає. Рекомендується приймати сонячні промені першого дня на морі не більше 20 хвилин.
2. Коли краще засмагати? – у ранковий час до 11 години, і вечірній після 17 години вечора.
3. Час, коли можна засмагати на сонці, має збільшуватися поступово щодня, приблизно півгодини.
4. У скільки правильно засмагати? – півгодини вранці, близько першої години ввечері.
5. Оптимальний час засмаги? - Сонячні ванни, під прямими променями сонця, не повинні перевищувати 2 годин на день.
6. Важливо пам'ятати, що світла шкіра вимагає більш ретельного догляду та захисту від ультрафіолетових променів.

Правила безпечної засмаги

Сонячні промені, особливо в спекотних країнах, не щадять шкіру. Для швидкої та рівної засмаги краще використовувати лосьйони та спеціальні креми.

Їх використання найбільше ефективно, якщо шкіра вже була з легкою засмагою. Краще вибирати водостійкі креми, так вам не потрібно буде наносити крем після кожного купання. При цьому сама шкіра має бути сухою, оскільки на морі вода на тілі притягує прямі сонячні промені. Використовуючи креми із сонцезахисним фактором, ваша шкіра не тільки набуде бронзового ідеального відтінку, а й захисту від сонця.

Важливо знати шкіра якогось типу у вас, і вибирати засоби, які найбільш ефективні для неї.

Категорично не можна засипати на пляжі, важливо перевертатися кожні 15-20 хвилин.

Під час засмаги, зволоження потребує не лише шкіра, а й волосся. Потрібно пити якнайбільше, краще, якщо це просто вода без газів.

Кому не можна засмагати

Перед поїздкою на море слід краще проконсультуватися з лікарем, адже є такі захворювання шкіри, при яких засмагати на сонці категорично заборонено, власне як і тривале перебування на пляжі. Також від засмаги варто утриматися:

1. отримання засмаги небажано вагітним жінкам;
2. дітям до 2 років не бажано засмагати під сонцем, адже їх шкіра ніжна та сприйнятлива до зовнішнього впливу, також слід обмежити час;
3. людям, на тілі яких багато родимок і родимих ​​плям можна засмагати в тіні недовго;
4. онкохворим людям;
5. деякі медичні препарати унеможливлюють засмагати на сонці;
6. людям із гострими хронічними захворюваннями.

Сонце - це вітамін Д3, Д6, його енергія корисна для обміну речовин та боротьби з гормоном печалі (серотоніном) як для дорослих, так і для маленьких дітей. Непрямі сонячні промені лікаря рекомендують отримувати щодня протягом недовго з перших днів життя.

Щоб не отримати сильні опіки та тепловий удар у перший день відпочинку, краще враховувати час відведений для безпечної засмаги та захистити не лише шкіру, а й волосся та очі. Якщо ви вирушили на пляж засмагати на сонці обов'язково покладіть у сумку головний убір, накидку, рушник, засіб для засмаги та проти опіків. Від дотримання вами запобіжних заходів залежить, яке враження залишиться у вас після відпочинку на пляжі.

Потепліло трохи, 22-23 градуси, на вулицю все ж таки в джинсах виходила. Літо йде і все ніяк немає спекотної погоди, з якої температури ви починаєте засмагати?

Експерти Woman.ru

Дізнайся думка експерта з твоєї теми

Психолог, Сімейний дитячий психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Лікар-психотерапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог, арт-терапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог, аналітичний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог, Психолог-провідник. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог, Коуч та тренер. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог, Кризове консультування. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

18-20. Живу на півночі, за такої погоди вже спекотно

На сонці при +22 спекотно. Завжди засмагаю. Вчора півдня засмагала - просто супер

22-23 норм для засмаги

На морі завжди спекотніше, ніж на вулиці. Ідіть на розвідку.

З 40 внутрь)) Так-то я на сонце вкотре не вийду, т.к. дуже не люблю засмагу на собі.

засмага викликав рак шкіри

Схожі теми

Після другої склянки 40 градусів

намагаюся не засмагати і уникаю прямого потрапляння сонячних променів за можливості

З 40 внутрь)) Так-то я на сонце вкотре не вийду, т.к. дуже не люблю засмагу на собі.

Взагалі не засмагаю, тому що не можу лежати довго під сонцем, тим більше засмага все одно змиється в результаті. А я до того ж люблю в лазню ходити, де він змивається дуже швидко. Та й моя шкіра мені подобається незагоріла.

спеціально не засмагаю. У нас температура +30 і вище - згориш відразу ((

від 20 засмагаю нормально

Загорала сьогодні +22.на сонце Взагалі пече, на народу засмагає

Живу в селі під Пітером, вже дуже добре засмагла, хоча літа немає практично. Просто від 17 градусів дільницею ходжу в коротких шортах і футболці, у мене багато посадок, поки обліт території зробиш, можна і підгоріти 😏

З +25 приблизно. До того гуляю, але на пляж не йду. В +24 можу піти, якщо ясно і безвітряно, але +23 на мене занадто холодно для лежання в купальнику, тим більше якщо вітерець і хмари.

Загорала сьогодні +22.на сонце Взагалі пече, на народу засмагає

Загорала сьогодні +22.на сонце Взагалі пече, на народу засмагає

У нас плюс 40. обіцяють, дякую Богу за те, що народилася на півдні

Скарга

Модератор, звертаю вашу увагу, що текст містить:

Скаргу надіслано модератору

Сторінка закриється автоматично
через 5 секунд

Форум: здоров'я

Нове за сьогодні

Популярне за сьогодні

Користувач сайту Woman.ru розуміє та приймає, що він несе повну відповідальність за всі матеріали частково або повністю опубліковані ним за допомогою сервісу Woman.ru.
Користувач сайту Woman.ru гарантує, що розміщення представлених ним матеріалів не порушує права третіх осіб (включаючи, але не обмежуючись авторськими правами), не завдає шкоди їхній честі та гідності.
Користувач сайту Woman.ru, надсилаючи матеріали, тим самим зацікавлений у їх публікації на сайті та висловлює свою згоду на їхнє подальше використання редакцією сайту Woman.ru.

Використання та передрук друкованих матеріалів сайту woman.ru можливе лише з активним посиланням на ресурс.
Використання фотоматеріалів дозволено лише за письмовою згодою адміністрації сайту.

Розміщення об'єктів інтелектуальної власності (фото, відео, літературні твори, товарні знаки тощо)
на сайті woman.ru дозволено лише особам, які мають усі необхідні права для такого розміщення.

Copyright (с) 2016-2019 ТОВ «Херст Шкульов Паблішинг»

Мережеве видання «WOMAN.RU» (Жінка.РУ)

Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-65950, видане Федеральною службою з нагляду у сфері зв'язку,
інформаційних технологій та масових комунікацій (Роскомнагляд) 10 червня 2016 року. 16+

Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»

Літо - чудова пора, коли ми можемо насолодитися сонечком, поніжитися на березі моря і придбати собі засмагу. Але дуже важливо знати як і за якої температури краще засмагати, щоб не принести шкоди своїй шкірі і придбати гарний колір засмаги.

Коли потрібно починати засмагати?

Фахівці вивчивши особливості шкіри та сонячного впливу на неї дійшли рішення, що до літа потрібно готуватися заздалегідь. Тому для того щоб не травмувати шкіру сонцем, що палять, потрібно приймати сонячні ванни ще в травні місяці, якщо весна рання, то в квітні. Така підготовка дозволить покривам звикнути до температури і завдасть захисного шару, який зможе стати відмінним стартом для подальших процедур на сонці.

Спочатку можна почати надавати сонечку руки та обличчя, далі можна перейти до купальника, але пам'ятайте, що навесні земля ще мало прогріта, тому проводите сонячні ванни стоячи. Така легка процедура, що не займає багато часу, - убезпечить ваш організм від стресу і дозволить вам бути готовим до активного сонця.

За якої температури краще засмагати?

Навіть перші жаркі ультрафіолетові промені можуть вплинути на шкіру, тому найкраще засмагати вранці та ввечері. Опівдні сонце особливо активно, що є небезпечним для вашого здоров'я. Найкраще вийти вранці на пляж або пробіжку і не затримуватися довше полудня, а ввечері виходити краще після п'яти годин, коли активність ультрафіолетового проміння спала.

Якщо відповідати на запитання "при якій температурі краще засмагати?", то важливо відзначити, що і 21 градус може підійти для засмаги, адже в цьому процесі не так важлива температура повітря, як дія сонця. Пам'ятайте, щоб засмагнути красиво і без наслідків для організму та шкіри, обов'язково слід дотримуватися правил:

потрібно проводити процедуру, поступово збільшуючи час, не шокуйте організм відразу, спочатку проведіть на сонці 10-15 хвилин, наступний день збільште час на 5 хвилин;
користуйтеся засобами, які захищають від ультрафіолетових променів та радіоактивності;
сполоснуться в морі після засмаги можна лише якщо його температура не нижче 21-23 градусів, якщо ви хочете прийняти душ, то не холодний;
носіть головний убір, убезпечте себе від перегріву.

Є багато нюансів у процесі засмаги, тому ми рекомендуємо перед поїздкою на море або початком сезону проконсультуватися з дерматологом з приводу особливостей шкіри та дізнатися більше про те, як варто поводитися на сонці, воді та на суші.