Hansı temperaturda qaralmaq olar?

Dərinin xarakterik ağlığı ilə tənbəl aristokrat görünüşü geridə qaldı. Gözəl və hətta qara rəngə malik şən və şən insanlar dəb halını alıb. Moda tendensiyasının ardınca çimərliklər daha çox günəş işığı almaq istəyən insanlarla dolur.

Biz tez-tez ehtiyat tədbirləri haqqında unuduruq və nəticədə yanıqlar, titrəmələr, qızdırma, nəticədə qabıq dəri, korlanmış əhval-ruhiyyə və istirahət alırıq. Günəş və onun dəriyə təsiri haqqında nə bilmək lazımdır? Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansılardır? Və ən əsası, günəşdə tam istirahət etmək və yanmamaq üçün necə? Bu suallara cavablar və düzgün qaralmaq üçün məsləhətləri bu məqalədə tapa bilərsiniz.

Günəş şüaları: fayda və ya zərər

Hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, əsas odur ki, ultrabənövşəyi şüalarla onu aşmamaqdır. Kiçik dozalarda günəş xüsusilə uzun qışdan sonra bədənimizə faydalıdır. O, təkcə toxunulmazlığı yaxşılaşdırmır, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir, eyni zamanda orqanizmin mikro və makroelementləri tez mənimsəməsinə imkan verir. Günəş də xoşbəxtlik hormonu olan endorfin istehsal edir.

Günəşdə müəyyən edilmiş vaxtı sistematik olaraq aşsanız, özünüzə düzəlməz zərər verə bilərsiniz: yanıq və iltihabdan xərçəngə qədər. Alimlər sübut ediblər ki, bir mövsüm ərzində günəşə həddindən artıq məruz qalma dərini 6 ay qocaldır. Buna görə hər gün qısa müddət ərzində günəş vannası qəbul etməlisiniz, sonra qaraldığınız zaman dəriniz xoş bir kölgə, möhkəm, elastik və dartılmış olacaqdır.

Bədəninizi qaralmağa necə hazırlamaq olar

İsti yaydan əvvəl, günəşin ən güclü olduğu zaman, dərini əvvəlcədən hazırlamaq daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün, yazın sonunda özünüzə bir mini tan almalısınız: aprel, may. Təbii ki, çimərlikdə günəş vannası qəbul etmək hələ tezdir, ancaq məşq edərkən artıq ayaqlarınızı və qollarınızı üzə çıxara bilərsiniz. Sonra bədən günəşin enerjisi ilə doyacaq və dəri isti yay günəşi altında günəş vannası qəbul etməyə hazır olacaq.

Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt necə və nə vaxtdır?

Günəş vannasının bədənə yalnız qaralmanın faydalarını və gözəlliyini gətirməsi üçün bəzən hər bir qadının unutduğu ehtiyat tədbirləri görməlisiniz.

Günəş vannası qəbul etmək nə vaxt zərərlidir? Günorta saat 12:00-dan 15:00-a qədər günəş ən aktiv olduğu üçün yanıq almamaq və bədəni qızdırmamaq üçün bu vaxt çimərliyi tərk etmək daha yaxşıdır.

Günəşin birbaşa şüalarını udmaq istəyirsinizsə, o zaman günəş vannası qəbul etməyin ən yaxşı vaxtını bilməlisiniz. Həkimlər səhər 8-dən 11-ə qədər və axşam 16-dan sonra günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görürlər, siz isə saat 18:00-a qədər günəşi "tuta bilərsiniz".

Günəşdə bronzlaşma üçün temperatur 25 dərəcədən çox olmamalıdır. Bu zaman, xüsusilə hamilə qadınlar və kiçik uşaqlar üçün gizlənmək daha yaxşıdır, çünki günəş vurması və şiddətli qızdırma ala bilərsiniz.

Dənizdə günəş vannası qəbul etmək nə vaxtdır

Dənizdəki günəş çox xaindir. Xüsusi iqlimə görə, tan çox tez "yapışır" və qısa müddətdən sonra dənizdə tətilin ilk günündən cəmi bir neçə saat sonra baş verən ağır yanıqlar ala bilərsiniz.

Dənizdə günəş vannası qəbul etməyi necə təhlükəsiz etmək olar:

1. Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? - səhər 8-dən 11-ə qədər və axşam 5-dən sonra.
2. Hansı temperaturda günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır? – yaxşı qaralmaq üçün havanın temperaturu 21 dərəcədən çox olmasa kifayətdir.
3. Daha çox kölgədə qalmaq daha yaxşıdır, çətir və ya tente altında.
4. Özünüzü yüngül bir papaq ilə örtməyə çalışın və şapka taxmağınızdan əmin olun.
5. İsti günəşdən sonra soyuq duş qəbul etməməlisiniz. Bu vəziyyətdə həddindən artıq qızmış dəri, onun vəziyyətinə mənfi təsir göstərən şok yaşaya bilər. Dənizin temperaturu 21 dərəcədən aşağı olmamalıdır.
6. Bədənin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almaq üçün vaxtaşırı dənizdə üzmək lazımdır. Bundan sonra kölgəyə girməli və ya dərini yaxşıca qurutmalısınız, çünki suda günəş vannası qəbul olunmur və bundan sonra su damcıları günəşi bədəninizə çəkir.

Özünüzü necə qorumalısınız

Sizi qaralmanın mənfi nəticələrindən qoruyacaq əsas suallar və cavablar:

1. İlk gün çimərlikdə nə qədər günəş vannası qəbul edə bilərsiniz? - çimərlikdə ilk gün ən təhlükəlidir, dəri hələ qızmar günəşə öyrəşməyib və buna görə də yanıq alma ehtimalı artır. Dənizdə ilk gündə 20 dəqiqədən çox olmayan günəş şüalarını qəbul etmək tövsiyə olunur.
2. Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? - səhər saat 11-ə qədər, axşam isə axşam saat 17-dən sonra.
3. Günəş vannası qəbul etmək vaxtıdır, hər gün tədricən, təxminən yarım saat artırılmalıdır.
4. Günəş vannası qəbul etmək üçün doğru vaxt nədir? – səhər yarım saat, axşam təxminən bir saat.
5. Optimal bronzlaşma vaxtı? - birbaşa günəş işığında günəş vannası qəbul etmək gündə 2 saatdan çox olmamalıdır.
6. Xatırlamaq vacibdir, ki, ədalətli dəri ultrabənövşəyi şüalardan daha diqqətli qulluq və qorunma tələb edir.

Təhlükəsiz aşılanma qaydaları

Xüsusilə isti ölkələrdə günəş şüaları dəriyə xeyirxah deyil. Tez və hətta qaralmaq üçün losyonlar və xüsusi kremlərdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Dəri artıq yüngül qaralmışsa, onların istifadəsi ən təsirli olur. Suya davamlı kremlər seçmək daha yaxşıdır, ona görə də hər vannadan sonra krem ​​çəkməyə ehtiyac qalmayacaq. Eyni zamanda, dərinin özü quru olmalıdır, çünki dənizdə bədəndəki su birbaşa günəş işığını çəkir. Günəşdən qorunma faktoru olan kremlərdən istifadə dərinizi mükəmməl bürünc tonu verməklə yanaşı, həm də sizi günəşdən qoruyacaq.

Hansı dəri tipinə sahib olduğunuzu bilmək və onun üçün ən təsirli olan məhsulları seçmək vacibdir.

Çimərlikdə qətiyyən yuxuya getməməlisiniz, hər 15-20 dəqiqədən bir çevrilmək vacibdir.

Qaralama zamanı təkcə dəri deyil, saçlar da nəmləndirmə tələb edir. Mümkün qədər çox içmək lazımdır, yalnız qazsız su olsa daha yaxşıdır.

Kim günəş vannası qəbul etməməlidir?

Dənizə getməzdən əvvəl bir həkimlə məsləhətləşməlisiniz, çünki günəşdə günəş vannası qəbul etmək, çimərlikdə uzun müddət qalmaq qəti qadağan olunan dəri xəstəlikləri var. Siz həmçinin qaralmaqdan çəkinməlisiniz:

1. hamilə qadınlar üçün aşılanma tövsiyə edilmir;
2. 2 yaşa qədər uşaqların günəş altında günəş vannası qəbul etmələri məsləhət görülmür, çünki onların dərisi zərifdir və xarici təsirlərə həssasdır, vaxt da məhdud olmalıdır;
3. bədənlərində çoxlu mol və doğum ləkələri olan insanlar kölgədə qısa müddət ərzində günəş vannası qəbul edə bilərlər;
4. xərçəng xəstələri;
5. bəzi dərmanlar günəş vannası qəbul etmə ehtimalını istisna edir;
6. kəskin xroniki xəstəlikləri olan insanlar.

Günəş D3, D6 vitaminləridir, enerjisi həm böyüklər, həm də kiçik uşaqlar üçün maddələr mübadiləsi və kədər hormonu (serotonin) ilə mübarizə üçün faydalıdır. Həkimlər həyatın ilk günlərindən qısa müddət ərzində hər gün dolayı günəş işığı almağı məsləhət görürlər.

İstirahətin ilk günündə şiddətli yanıqların və istilik vurmasının qarşısını almaq üçün təhlükəsiz bronzlaşma üçün ayrılmış vaxtı nəzərə almaq və təkcə dərini deyil, həm də saçları və gözləri qorumaq daha yaxşıdır. Günəşdə günəşlənmək üçün çimərliyə gedirsinizsə çantanıza mütləq papaq, papaq, dəsmal, günəşdən qoruyucu və yanıq əleyhinə məhsul qoymağı unutmayın. Ehtiyat tədbirlərinə riayət etməyiniz çimərlikdə dincəldikdən sonra hansı təəssürat yaratacağınızı müəyyənləşdirir.

Bir az isindi, 22-23 dərəcə, amma yenə də cins şalvarla bayıra çıxdım. Yay gəlir və hələ də isti hava yoxdur, hansı temperaturda günəş vannası qəbul etməyə başlayırsınız?

Woman.ru ekspertləri

Mövzunuzla bağlı ekspertin rəyini öyrənin

Psixoloq, Ailə uşaq psixoloqu. b17.ru saytından mütəxəssis

Psixoterapevt. b17.ru saytından mütəxəssis

Psixoloq. b17.ru saytından mütəxəssis

Psixoloq, Art terapevt. b17.ru saytından mütəxəssis

Psixoloq, Analitik psixoloq. b17.ru saytından mütəxəssis

Psixoloq, Psixoloq-bələdçi. b17.ru saytından mütəxəssis

Psixoloq. b17.ru saytından mütəxəssis

Psixoloq, Məşqçi və Təlimçi. b17.ru saytından mütəxəssis

Psixoloq, Böhran Konsultasiyası. b17.ru saytından mütəxəssis

Psixoloq. b17.ru saytından mütəxəssis

18-20. Mən şimalda yaşayıram, bu havada artıq isti olur

Günəşdə +22 isti olur. Mən həmişə günəş vannası qəbul edirəm. Dünən yarım gün günəş vannası qəbul etdim - sadəcə əla

Aşılama üçün 22-23 norma

Dənizdə həmişə çöldən daha isti olur. Gedin kəşf edin.

40 içəridən)) Ona görə də bir daha günəşə çıxmayacağam, çünki... Mən özümü qaralmağı sevmirəm.

qaralmaq dəri xərçənginə səbəb olacaq

Əlaqədar mövzular

İkinci şüşədən sonra 40 dərəcə

Günəş vannası qəbul etməməyə və mümkün olduqca birbaşa günəş işığından qaçmağa çalışıram

40 içəridən)) Ona görə də bir daha günəşə çıxmayacağam, çünki... Mən özümü qaralmağı sevmirəm.

Mən ümumiyyətlə günəş vannası qəbul etmirəm, çünki günəşin altında uzun müddət yata bilmirəm, xüsusən də qaralmaq hər halda yuyulacaq. Həm də hamama getməyi xoşlayıram, orada çox tez yuyulur. Mən dərimi qaralmamışdan xoşlayıram.

Mən qəsdən günəş vannası qəbul etmirəm. Temperaturumuz +30 və yuxarıdır - dərhal yanacaqsınız ((

Normalda 20 yaşımdan qaralıram

Bu gün günəş vannası qəbul etdim +22. Günəşdə çox istidir, günəş vannası qəbul edənlər çoxdur

Mən Sankt-Peterburq yaxınlığındakı bir kənddə yaşayıram, mən artıq çox yaxşı aşılanmışam, baxmayaraq ki, yay demək olar ki, yoxdur. Sadəcə olaraq, 17 dərəcədən qısa şort və köynəkdə saytın ətrafında gəzirəm, çoxlu enişlərim var, ərazinin üstündən uçarkən yanmaq olar 😏

Təxminən +25-dən. Ondan əvvəl gəzirəm, amma sahilə getmirəm. Aydın və sakit olsa +24-də gedə bilərəm, amma +23 mənim üçün çimərlik paltarında uzanmaq üçün çox soyuqdur, xüsusən də meh və bulud varsa.

Bu gün günəş vannası qəbul etdim +22. Günəşdə çox istidir, günəş vannası qəbul edənlər çoxdur

Bu gün günəş vannası qəbul etdim +22. Günəşdə çox istidir, günəş vannası qəbul edənlər çoxdur

Bizdə üstəgəl 40. Söz verirlər, Allaha şükürlər olsun ki, cənubda doğulublar

Şikayət

Moderator, qeyd edin ki, mətndə aşağıdakılar var:

Şikayət moderatora göndərilib

Səhifə avtomatik bağlanacaq
5 saniyədə

Forum: sağlamlıq

Bu gün üçün yeni

Bu gün məşhurdur

Woman.ru saytının istifadəçisi başa düşür və qəbul edir ki, Woman.ru xidmətindən istifadə edərək onun qismən və ya tam dərc etdiyi bütün materiallara görə tam məsuliyyət daşıyır.
Woman.ru saytının istifadəçisi onun təqdim etdiyi materialların yerləşdirilməsinin üçüncü şəxslərin hüquqlarını (o cümlədən, müəllif hüquqları ilə məhdudlaşmayaraq) pozmadığına və onların şərəf və ləyaqətinə xələl gətirməyəcəyinə zəmanət verir.
Woman.ru saytının istifadəçisi materialları göndərməklə onların saytda dərc olunmasında maraqlıdır və Woman.ru saytının redaktorları tərəfindən bundan sonra da istifadəsinə razılığını bildirir.

Qadın.ru saytından çap materiallarının istifadəsi və təkrar çapı yalnız resursa aktiv keçidlə mümkündür.
Foto materialların istifadəsinə yalnız sayt rəhbərliyinin yazılı razılığı ilə icazə verilir.

Əqli mülkiyyət obyektlərinin (fotoşəkillər, videolar, ədəbi əsərlər, ticarət nişanları və s.) yerləşdirilməsi.
woman.ru saytında yalnız belə yerləşdirmə üçün bütün lazımi hüquqlara malik olan şəxslərə icazə verilir.

Müəllif hüququ (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing MMC

"WOMAN.RU" onlayn nəşri (Zhenshchina.RU)

Federal Rabitə Nəzarəti Xidməti tərəfindən verilmiş EL No FS77-65950 kütləvi informasiya vasitələrinin qeydiyyatı haqqında şəhadətnamə,
informasiya texnologiyaları və kütləvi kommunikasiyalar (Roskomnadzor) 10 iyun 2016-cı il. 16+

Təsisçi: "Hurst Shkulev Publishing" Məhdud Məsuliyyətli Cəmiyyəti

Yay günəşdən həzz ala biləcəyimiz, dəniz sahilində hopduğumuz və qaraldığımız gözəl vaxtdır. Ancaq dəriyə zərər verməmək və gözəl bir qara rəng əldə etməmək üçün necə və hansı temperaturda günəş vannası qəbul etməyin daha yaxşı olduğunu bilmək çox vacibdir.

Qaralmağa nə vaxt başlamaq lazımdır?

Mütəxəssislər dərinin xüsusiyyətlərini və onun üzərində günəşə məruz qalmasını öyrənərək belə qərara gəliblər ki, yaya əvvəlcədən hazırlaşmaq lazımdır. Buna görə də dərini qızmar günəşdən zədələməmək üçün may ayında, əgər yaz erkəndirsə, apreldə günəş vannası qəbul etmək lazımdır. Bu hazırlıq dərinin temperatura alışmasına imkan verəcək və günəşdə sonrakı prosedurlar üçün əla başlanğıc ola biləcək qoruyucu təbəqə tətbiq edəcəkdir.

Əvvəlcə əllərinizi və üzünüzü günəşə çıxarmağa başlaya bilərsiniz, sonra çimərlik paltarına keçə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, yazda yer hələ kifayət qədər isti deyil, buna görə ayaq üstə günəş vannası qəbul edin. Belə asan və vaxt aparan prosedur bədəninizi stressdən qoruyacaq və aktiv günəşə hazır olmağa imkan verəcək.

Hansı temperaturda günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır?

Hətta ilk isti ultrabənövşəyi şüalar dəriyə təsir edə bilər, ona görə də səhər və axşam günəş vannası qəbul etmək yaxşıdır. Günorta saatlarında günəş xüsusilə aktivdir ki, bu da sağlamlığınız üçün təhlükəlidir. Səhər çimərliyə getmək və ya qaçışa getmək və günortadan çox uzanmamaq yaxşıdır, axşam isə ultrabənövşəyi şüaların fəaliyyəti azaldıqda saat beşdən sonra çıxmaq daha yaxşıdır.

“Hansı temperaturda günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır?” sualına cavab verirsinizsə, onda 21 dərəcənin aşılanma üçün uyğun ola biləcəyini qeyd etmək vacibdir, çünki bu prosesdə havanın temperaturu günəşin təsiri qədər vacib deyil. Unutmayın ki, gözəl və bədənə və dəriyə zərər vermədən qaralmaq üçün qaydalara əməl etməlisiniz:

proseduru vaxtı tədricən artıraraq həyata keçirməlisiniz, bədəni dərhal sarsıtmayın, əvvəlcə günəşdə 10-15 dəqiqə sərf edin, ertəsi gün vaxtı 5 dəqiqə artırın;
ultrabənövşəyi şüalardan və radioaktivlikdən qoruyan məhsullardan istifadə edin;
Dənizdə günəş vannası qəbul etdikdən sonra yalnız temperaturu 21-23 dərəcədən aşağı olmadıqda yuyula bilərsiniz, duş qəbul etmək istəyirsinizsə, soyuq deyil;
Şapka taxın və özünüzü həddindən artıq istidən qoruyun.

Qaralma prosesində bir çox nüanslar var, ona görə də dənizə getməzdən əvvəl və ya mövsüm başlamazdan əvvəl dərinizin xüsusiyyətləri ilə bağlı dermatoloqla məsləhətləşməyi, günəşdə, suda və quruda necə davranmaq barədə ətraflı öyrənməyi məsləhət görürük.