Tidur REM (Rem)

Tidur REM (Rem): Apa itu dan mengapa kita membutuhkan jenis tidur ini?

Tidur gerakan mata cepat (Rem) merupakan salah satu tahapan tidur di mana terjadi gerakan mata cepat di bawah kelopak mata. Tahap tidur ini disebut juga tidur rapid eye motion (REM) dan merupakan salah satu tahap tidur yang paling menarik dan misterius.

Selama Tidur Gerakan Mata Cepat, otak manusia berada dalam keadaan khusus. Ia secara aktif memproses informasi, memproses ingatan, dan menciptakan mimpi. Jika Anda membangunkan seseorang pada tahap tidur ini, dia akan melaporkan bahwa dia sedang bermimpi.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur REM penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Selama tahap tidur ini terjadi pemulihan dan regenerasi jaringan, sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf diperkuat. Selain itu, pada saat Tidur Gerakan Mata Cepat inilah kesan emosional diproses dan ide-ide kreatif terbentuk.

Kurangnya Gerakan Mata Cepat Tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, serta masalah pada daya ingat dan konsentrasi.

Lalu bagaimana cara mendapatkan tidur Rapid Eye Movement yang cukup? Untuk melakukan ini, Anda perlu memastikan diri Anda tidur nyenyak dan nyenyak. Disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam sehari, ciptakan kondisi tidur yang nyaman (tenang, gelap, suhu nyaman), dan hindari penggunaan alkohol dan obat-obatan yang dapat mengganggu siklus alami tidur.

Kesimpulannya, tidur REM adalah tahap tidur penting yang tidak hanya membantu kita beristirahat dan memulihkan diri, namun juga mendorong perkembangan emosional dan kreatif. Ingatlah bahwa tidur yang baik dan berkualitas adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Istilah tidur gerakan mata cepat mengacu pada mimpi seperti mimpi yang ditandai dengan pergerakan bola mata di bawah kelopak mata. Dipercaya bahwa dalam keadaan ini otak secara aktif memproses informasi yang diterima, dan orang yang terbangun mengatakan bahwa dia baru saja melihat mimpi. Jenis tidur ini merupakan yang paling nyenyak dan memakan waktu hingga 25% dari total waktu tidur.

Tidur gerak cepat (tidur REM), menurut prinsip dasar hipnoanalisis, ditandai dengan adanya aktivitas “dialog internal” (aktivitas sensorik subjektif atau monolog internal) si pemimpi. Melalui penelitian, Hypnoanalisis telah mengembangkan seperangkat mekanisme pertahanan (posisi awal) yang mengatur jalannya peristiwa atau proses eksternal dan internal menuju makna mimpi. Selama perekaman EKG, fluktuasi ritme ritme dasar jantung manusia terungkap dalam bentuk gelombang lambat dengan amplitudo rendah, terutama selama desinkronisasi periode tidur REM yang terjadi setelah kontraksi otot mata yang terkait dengan gerakan mata lambat, yaitu disertai dengan seringnya kontraksi otak.

Tidur REM (Rapid Eye Movement) merupakan salah satu kondisi tidur yang ditandai dengan pergerakan bola mata yang cepat. Tahap tidur ini ditemukan pada tahun 1953 dan disebut tidur REM dalam bahasa Arab. Namun, ilmu saraf saat ini menggunakan istilah “gerakan mata cepat” dari standar internasional ISO/IEC 238