レム睡眠（レム）

レム睡眠 (レム): レム睡眠とは何ですか?また、なぜこの種の睡眠が必要なのでしょうか?

急速眼球運動 (レム) 睡眠は、まぶたの下で急速な眼球運動が起こる睡眠段階の 1 つです。この睡眠段階は急速眼球運動 (REM) 睡眠とも呼ばれ、最も興味深く神秘的な睡眠段階の 1 つです。

急速眼球運動睡眠中、人間の脳は特別な状態になります。積極的に情報を処理し、記憶を処理し、夢を作り出します。この睡眠段階で人を起こすと、その人は夢を見ていると報告します。

研究によると、レム睡眠は私たちの健康と幸福に不可欠であることがわかっています。睡眠のこの段階では、組織の修復と再生が起こり、免疫系と神経系が強化されます。さらに、感情的な印象が処理され、創造的なアイデアが形成されるのは、急速眼球運動睡眠中にです。

急速な眼球運動の不足は、記憶力や集中力の問題だけでなく、うつ病や不安症などの精神的健康上の問題を引き起こす可能性があります。

では、どうすれば十分な急速眼球運動睡眠をとれるのでしょうか?そのためには、十分に安らかな睡眠を確保する必要があります。 1 日少なくとも 7 ～ 8 時間睡眠し、快適な睡眠環境 (静か、暗く、快適な温度) を作り、自然な睡眠サイクルを乱す可能性のあるアルコールや薬物の使用を避けることをお勧めします。

結論として、レム睡眠は睡眠の重要な段階であり、休息と回復を助けるだけでなく、感情的および創造的な発達も促進します。良質で良質な睡眠が健康と幸福の鍵であることを忘れないでください。

急速眼球運動睡眠という用語は、まぶたの下の眼球の動きを特徴とする夢のような夢を指します。この状態では、脳は受け取った情報を積極的に処理していると考えられており、目覚めた人は夢を見ただけだと言います。このタイプの睡眠は最も深く、総睡眠時間の最大 25% を占めます。

催眠分析の基本教義によれば、急速運動睡眠（レム睡眠）は、夢を見る人の「内的対話」活動（主観的な感覚活動または内的独白）を伴うという事実によって特徴付けられます。研究を通じて、催眠分析は、夢の意味に向けた外部および内部の出来事またはプロセスの経過を調節する一連の防御メカニズム (開始位置) を開発しました。 ECG 記録中、人間の心臓の基本的なリズムのリズミカルな変動が、主にゆっくりとした目の動きに伴う目の筋肉の収縮後に起こるレム睡眠期間の非同期中に、低振幅の徐波の形で明らかになりました。頻繁な脳の収縮を伴います。

レム睡眠（Rapid Eye Movement）は、眼球の急速な動きを特徴とする睡眠状態の 1 つです。この睡眠段階は 1953 年に発見され、アラビア語でレム睡眠と呼ばれています。しかし、今日の神経科学では、国際標準 ISO/IEC 238 の「急速な眼球運動」という用語が使用されています。