Ύπνος REM (Rem)

Ύπνος REM (Rem): Τι είναι και γιατί χρειαζόμαστε αυτό το είδος ύπνου;

Ο ύπνος με γρήγορη κίνηση των ματιών (Rem) είναι ένα από τα στάδια του ύπνου κατά τα οποία συμβαίνουν γρήγορες κινήσεις των ματιών κάτω από τα βλέφαρα. Αυτό το στάδιο του ύπνου ονομάζεται επίσης ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM) και είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα και μυστηριώδη στάδια του ύπνου.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου με γρήγορη κίνηση των ματιών, ο ανθρώπινος εγκέφαλος βρίσκεται σε ειδική κατάσταση. Επεξεργάζεται ενεργά πληροφορίες, επεξεργάζεται μνήμες και δημιουργεί όνειρα. Εάν ξυπνήσετε ένα άτομο σε αυτό το στάδιο του ύπνου, θα αναφέρει ότι ονειρευόταν.

Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος REM είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου του ύπνου, γίνεται αποκατάσταση και αναγέννηση των ιστών, ενισχύεται το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του ύπνου με γρήγορη κίνηση των ματιών επεξεργάζονται συναισθηματικές εντυπώσεις και σχηματίζονται δημιουργικές ιδέες.

Έλλειψη γρήγορης κίνησης των ματιών Ο ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη και άγχος, καθώς και προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Λοιπόν, πώς να έχετε αρκετό ύπνο με γρήγορη κίνηση των ματιών; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εξασφαλίσετε έναν πλήρη και ξεκούραστο ύπνο. Συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα, να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες ύπνου (ήσυχη, σκοτεινή, άνετη θερμοκρασία) και να αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και φαρμάκων που μπορούν να διαταράξουν τους φυσικούς κύκλους ύπνου.

Συμπερασματικά, ο ύπνος REM είναι ένα σημαντικό στάδιο του ύπνου που όχι μόνο μας βοηθά να ξεκουραστούμε και να ανακάμψουμε, αλλά προάγει επίσης τη συναισθηματική και δημιουργική ανάπτυξη. Να θυμάστε ότι ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία και την ευεξία σας.

Ο όρος ύπνος με γρήγορη κίνηση των ματιών αναφέρεται σε ονειρικά όνειρα που χαρακτηρίζονται από την κίνηση των βολβών κάτω από τα βλέφαρα. Πιστεύεται ότι σε αυτή την κατάσταση ο εγκέφαλος επεξεργάζεται ενεργά τις πληροφορίες που λαμβάνει και το αφυπνισμένο άτομο λέει ότι μόλις είδε ένα όνειρο. Αυτός ο τύπος ύπνου είναι ο βαθύτερος και καταλαμβάνει έως και το 25% του συνολικού χρόνου ύπνου.

Ο ύπνος ταχείας κίνησης (ύπνος REM), σύμφωνα με τις βασικές αρχές της υπνανάλυσης, χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι συνοδεύεται από τη δραστηριότητα του «εσωτερικού διαλόγου» (υποκειμενική αισθητηριακή δραστηριότητα ή εσωτερικοί μονόλογοι) του ονειροπόλου. Μέσω της έρευνας, η Hypnoanalysis έχει αναπτύξει ένα σύνολο αμυντικών μηχανισμών (θέση εκκίνησης) που ρυθμίζουν την πορεία εξωτερικών και εσωτερικών γεγονότων ή διαδικασιών προς το νόημα του ονείρου. Κατά την καταγραφή του ΗΚΓ, αποκαλύφθηκαν ρυθμικές διακυμάνσεις στους βασικούς ρυθμούς της ανθρώπινης καρδιάς με τη μορφή αργών κυμάτων χαμηλού πλάτους, κυρίως κατά τον αποσυγχρονισμό περιόδων ύπνου REM που συμβαίνουν μετά από συσπάσεις των οφθαλμικών μυών που σχετίζονται με αργές οφθαλμικές κινήσεις. συνοδεύεται από συχνές συσπάσεις του εγκεφάλου.

Ο ύπνος REM (Rapid Eye Movement) είναι μια από τις καταστάσεις ύπνου που χαρακτηρίζεται από γρήγορη κίνηση των βολβών του ματιού. Αυτό το στάδιο του ύπνου ανακαλύφθηκε το 1953 και ονομάζεται ύπνος REM στα αραβικά. Ωστόσο, σήμερα η νευροεπιστήμη χρησιμοποιεί τον όρο «γρήγορες κινήσεις των ματιών» από το διεθνές πρότυπο ISO/IEC 238