REM 수면 (렘)

REM 수면(Rem): 이것이 무엇이고 왜 이런 유형의 수면이 필요한가요?

빠른 안구 운동(Rem) 수면은 눈꺼풀 아래에서 빠른 안구 운동이 일어나는 수면 단계 중 하나입니다. 이 수면 단계는 빠른 안구 운동(REM) 수면이라고도 하며 가장 흥미롭고 신비로운 수면 단계 중 하나입니다.

급속안구운동수면(Rapid Eye Movement Sleep) 동안 인간의 뇌는 특별한 상태에 있습니다. 능동적으로 정보를 처리하고, 기억을 처리하며, 꿈을 창조합니다. 이 수면 단계에서 사람을 깨우면 그는 자신이 꿈을 꾸고 있었다고 보고할 것입니다.

연구에 따르면 REM 수면은 우리의 건강과 웰빙에 필수적입니다. 이 수면 단계에서는 조직 회복과 재생이 일어나고 면역 체계와 신경계가 강화됩니다. 또한, 감정적 인상이 처리되고 창의적인 아이디어가 형성되는 것은 빠른 안구 운동 수면 동안입니다.

빠른 눈 운동 수면이 부족하면 우울증, 불안 등 정신 건강 문제는 물론 기억력 및 집중력 문제도 발생할 수 있습니다.

그렇다면 급속안구운동수면(Rapid Eye Movement Sleep)을 어떻게 충분히 얻을 수 있을까요? 그러기 위해서는 완전하고 편안한 잠을 자야 합니다. 하루 최소 7~8시간의 수면을 취하고, 편안한 수면 조건(조용하고, 어둡고, 편안한 온도)을 조성하고, 자연스러운 수면 주기를 방해할 수 있는 알코올 및 약물의 사용을 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, REM 수면은 휴식과 회복을 도울 뿐만 아니라 정서적, 창의적 발달을 촉진하는 중요한 수면 단계입니다. 양질의 수면은 건강과 웰빙의 핵심임을 기억하십시오.

급속 안구 운동 수면이라는 용어는 눈꺼풀 아래 안구의 움직임을 특징으로 하는 꿈과 같은 꿈을 의미합니다. 이 상태에서 뇌는 수신된 정보를 적극적으로 처리하고 있으며 깨어난 사람은 방금 꿈을 보았다고 말합니다. 이러한 유형의 수면은 가장 깊은 수면이며 전체 수면 시간의 최대 25%를 차지합니다.

최면 분석의 기본 원리에 따르면 빠른 움직임 수면(REM 수면)은 몽상가의 "내부 대화"(주관적 감각 활동 또는 내부 독백) 활동이 수반된다는 사실이 특징입니다. 최면분석은 연구를 통해 꿈의 의미를 향한 외부 및 내부 사건이나 과정의 과정을 조절하는 일련의 방어 메커니즘(시작 위치)을 개발했습니다. ECG 기록 중에 인간 심장의 기본 리듬의 리듬 변동은 주로 느린 안구 운동과 관련된 안구 근육의 수축 후 발생하는 REM 수면 기간의 비동기화 중에 낮은 진폭의 느린 파동 형태로 나타났습니다. 빈번한 뇌 수축을 동반합니다.

REM 수면(Rapid Eye Movement)은 안구의 빠른 움직임이 특징인 수면 상태 중 하나입니다. 이 수면 단계는 1953년에 발견되었으며 아랍어로 REM 수면이라고 합니다. 그러나 오늘날 신경과학에서는 국제 표준 ISO/IEC 238의 "빠른 안구 운동"이라는 용어를 사용합니다.