REM yuxusu (Rem)

REM yuxusu (Rem): Bu nədir və niyə bu cür yuxuya ehtiyacımız var?

Sürətli göz hərəkəti (Rem) yuxusu göz qapaqları altında sürətli göz hərəkətlərinin baş verdiyi yuxu mərhələlərindən biridir. Yuxunun bu mərhələsi sürətli göz hərəkəti (REM) yuxusu da adlanır və yuxunun ən maraqlı və sirli mərhələlərindən biridir.

Sürətli Göz Hərəkəti Yuxu zamanı insan beyni xüsusi vəziyyətdədir. O, məlumatı aktiv şəkildə emal edir, xatirələri emal edir və xəyallar yaradır. Yuxunun bu mərhələsində bir insanı oyandırsanız, yuxu gördüyünü xəbər verəcəkdir.

Araşdırmalar göstərir ki, REM yuxusu sağlamlığımız və rifahımız üçün vacibdir. Yuxunun bu mərhələsində toxumaların bərpası və bərpası baş verir, immunitet sistemi və sinir sistemi güclənir. Bundan əlavə, Rapid Eye Movement Sleep zamanı emosional təəssüratlar işlənir və yaradıcı ideyalar formalaşır.

Sürətli Göz Hərəkəti Yuxusunun olmaması depressiya və narahatlıq kimi psixi sağlamlıq problemlərinə, həmçinin yaddaş və konsentrasiya problemlərinə səbəb ola bilər.

Beləliklə, sürətli göz hərəkəti ilə kifayət qədər yuxunu necə əldə edə bilərsiniz? Bunun üçün özünüzü tam və rahat yuxu təmin etməlisiniz. Gündə ən azı 7-8 saat yatmaq, rahat yuxu şəraiti (sakit, qaranlıq, rahat temperatur) yaratmaq, təbii yuxu dövrlərini poza biləcək spirtli içkilərdən və dərmanlardan istifadə etməkdən çəkinmək tövsiyə olunur.

Yekun olaraq qeyd edək ki, REM yuxusu yuxunun vacib mərhələsidir və bu, təkcə istirahətimizə və bərpamıza kömək etmir, həm də emosional və yaradıcı inkişafı təşviq edir. Unutmayın ki, yaxşı və keyfiyyətli yuxu sağlamlığınızın və rifahınızın açarıdır.

Sürətli göz hərəkəti yuxusu termini göz qapaqlarının altındakı göz almalarının hərəkəti ilə xarakterizə olunan yuxu kimi yuxulara aiddir. Ehtimal olunur ki, bu vəziyyətdə beyin qəbul edilən məlumatı aktiv şəkildə emal edir və oyanmış şəxs sadəcə yuxu gördüyünü deyir. Bu yuxu növü ən dərindir və ümumi yuxu vaxtının 25%-ni tutur.

Hipnoanalizin əsas prinsiplərinə görə sürətli hərəkət yuxusu (REM yuxusu), xəyalpərəstin “daxili dialoqu” (subyektiv duyğu fəaliyyəti və ya daxili monoloqlar) fəaliyyəti ilə müşayiət olunması ilə xarakterizə olunur. Tədqiqat yolu ilə Hypnoanalysis yuxunun mənasına doğru xarici və daxili hadisələrin və ya proseslərin gedişatını tənzimləyən bir sıra müdafiə mexanizmləri (başlanğıc mövqeyi) inkişaf etdirmişdir. EKQ qeydi zamanı insan ürəyinin əsas ritmlərində ritmik dalğalanmalar aşağı amplitudalı yavaş dalğalar şəklində, əsasən yavaş göz hərəkətləri ilə əlaqəli göz əzələlərinin daralmasından sonra baş verən REM yuxu dövrlərinin desinxronizasiyası zamanı aşkar edilmişdir. beynin tez-tez daralması ilə müşayiət olunur.

REM yuxusu (Rapid Eye Movement) göz almalarının sürətli hərəkəti ilə xarakterizə olunan yuxu vəziyyətlərindən biridir. Yuxunun bu mərhələsi 1953-cü ildə kəşf edilib və ərəbcə REM yuxusu adlanır. Bununla belə, bu gün nevrologiya ISO/IEC 238 beynəlxalq standartından “sürətli göz hərəkətləri” terminindən istifadə edir.