REM uykusu (Rem)

REM uykusu (Rem): Nedir ve neden bu tür uykuya ihtiyacımız var?

Hızlı göz hareketi (Rem) uykusu, göz kapaklarının altında hızlı göz hareketlerinin meydana geldiği uyku evrelerinden biridir. Uykunun bu aşamasına hızlı göz hareketi (REM) uykusu da denir ve uykunun en ilginç ve gizemli aşamalarından biridir.

Hızlı Göz Hareketi Uykusu sırasında insan beyni özel bir durumdadır. Bilgiyi aktif olarak işler, anıları işler ve hayaller yaratır. Bir kişiyi uykunun bu aşamasında uyandırırsanız, rüya gördüğünü bildirecektir.

Araştırmalar REM uykusunun sağlığımız ve refahımız için gerekli olduğunu gösteriyor. Uykunun bu aşamasında doku restorasyonu ve yenilenmesi meydana gelir, bağışıklık sistemi ve sinir sistemi güçlenir. Ayrıca Hızlı Göz Hareketi Uykusu sırasında duygusal izlenimler işlenir ve yaratıcı fikirler oluşur.

Hızlı Göz Hareketi Uykusunun eksikliği, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarının yanı sıra hafıza ve konsantrasyon sorunlarına da yol açabilir.

Peki Hızlı Göz Hareketi Uykusunu nasıl yeterince alırsınız? Bunu yapmak için kendinize tam ve dinlendirici bir uyku sağlamanız gerekir. Günde en az 7-8 saat uyumak, rahat uyku koşulları oluşturmak (sessiz, karanlık, rahat sıcaklık), doğal uyku döngülerini bozabilecek alkol ve uyuşturucu kullanımından kaçınmak önerilir.

Sonuç olarak REM uykusu, yalnızca dinlenmemize ve iyileşmemize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda duygusal ve yaratıcı gelişimi de destekleyen önemli bir uyku aşamasıdır. İyi ve kaliteli uykunun sağlığınızın ve refahınızın anahtarı olduğunu unutmayın.

Hızlı göz hareketi uykusu terimi, göz kapaklarının altındaki gözbebeklerinin hareketi ile karakterize edilen rüya benzeri rüyaları ifade eder. Bu durumda beynin alınan bilgiyi aktif olarak işlediğine inanılıyor ve uyanmış kişi az önce bir rüya gördüğünü söylüyor. Bu uyku türü en derin olanıdır ve toplam uyku süresinin %25'ini kaplar.

Hipnoanalizin temel prensiplerine göre hızlı hareket uykusu (REM uykusu), rüya görenin “iç diyalog” (öznel duyusal aktivite veya iç monologlar) aktivitesinin eşlik etmesiyle karakterize edilir. Hipnoanaliz, araştırma yoluyla, rüyanın anlamına yönelik dış ve iç olayların veya süreçlerin seyrini düzenleyen bir dizi savunma mekanizması (başlangıç ​​​​pozisyonu) geliştirmiştir. EKG kaydı sırasında, insan kalbinin temel ritimlerindeki ritmik dalgalanmalar, düşük amplitüdlü yavaş dalgalar şeklinde, özellikle yavaş göz hareketleriyle ilişkili göz kaslarının kasılmalarından sonra ortaya çıkan REM uykusu dönemlerinin senkronizasyonunun bozulması sırasında ortaya çıktı. Beynin sık kasılmaları eşlik eder.

REM uykusu (Hızlı Göz Hareketi), gözbebeklerinin hızlı hareketi ile karakterize edilen uyku durumlarından biridir. Uykunun bu aşaması 1953 yılında keşfedildi ve Arapça'da REM uykusu olarak adlandırıldı. Ancak günümüzde sinir bilimi, uluslararası ISO/IEC 238 standardındaki “hızlı göz hareketleri” terimini kullanmaktadır.