REM alvás (Rem)

REM alvás (Rem): Mi ez és miért van szükségünk erre a fajta alvásra?

A gyors szemmozgás (Rem) alvás az alvás egyik szakasza, amely során gyors szemmozgások fordulnak elő a szemhéjak alatt. Az alvás ezen szakaszát gyors szemmozgásos (REM) alvásnak is nevezik, és az alvás egyik legérdekesebb és legtitokzatosabb szakasza.

A Rapid Eye Movement Sleep alatt az emberi agy különleges állapotban van. Aktívan feldolgozza az információkat, feldolgozza az emlékeket és álmokat teremt. Ha felébreszt egy személyt az alvás ezen szakaszában, akkor azt fogja jelenteni, hogy álmodott.

A kutatások azt mutatják, hogy a REM alvás elengedhetetlen egészségünk és jólétünk szempontjából. Az alvás ezen szakaszában a szövetek helyreállítása és regenerációja történik, az immunrendszer és az idegrendszer megerősödik. Ezenkívül a Rapid Eye Movement Sleep alatt történik az érzelmi benyomások feldolgozása és kreatív ötletek kialakítása.

A gyors szemmozgás hiánya Az alvás mentális egészségügyi problémákhoz, például depresszióhoz és szorongáshoz, valamint memória- és koncentrációs problémákhoz vezethet.

Tehát hogyan lehet elég gyors szemmozgásos alváshoz jutni? Ehhez teljes és pihentető alvást kell biztosítania magának. Naponta legalább 7-8 órát ajánlott aludni, kényelmes alváskörülményeket kialakítani (csendes, sötét, kellemes hőmérséklet), kerülni az alkohol és a természetes alvásciklusokat megzavaró gyógyszerek fogyasztását.

Összefoglalva, a REM-alvás az alvás fontos szakasza, amely nemcsak a pihenést és a felépülést segíti elő, hanem elősegíti az érzelmi és kreatív fejlődést is. Ne feledje, hogy a jó és minőségi alvás az egészsége és jóléte kulcsa.

A gyors szemmozgású alvás kifejezés álomszerű álmokra utal, amelyeket a szemgolyók mozgása jellemez a szemhéjak alatt. Úgy gondolják, hogy ebben az állapotban az agy aktívan feldolgozza a kapott információkat, és az ébredt személy azt mondja, hogy csak álmot látott. Ez a fajta alvás a legmélyebb, és a teljes alvásidő akár 25%-át is igénybe veszi.

A hipnoanalízis alapelvei szerint a gyors mozgású alvást (REM alvás) az jellemzi, hogy az álmodó „belső párbeszédének” (szubjektív szenzoros tevékenységének vagy belső monológjainak) tevékenysége kíséri. A kutatások révén a Hipnoanalízis olyan védekezési mechanizmusokat (kiinduló helyzetet) fejlesztett ki, amelyek szabályozzák a külső és belső események vagy folyamatok menetét az álom értelme felé. Az EKG-rögzítés során az emberi szív alapritmusának ritmikus ingadozásai alacsony amplitúdójú lassú hullámok formájában derültek ki, főként a REM alvás időszakainak deszinkronizálása során, amelyek a lassú szemmozgással járó szemizom-összehúzódások után következnek be. gyakori agyösszehúzódások kíséretében.

A REM alvás (Rapid Eye Movement) az egyik olyan alvási állapot, amelyet a szemgolyó gyors mozgása jellemez. Az alvás ezen szakaszát 1953-ban fedezték fel, és arabul REM alvásnak nevezik. Ma azonban az idegtudomány a „gyors szemmozgások” kifejezést használja az ISO/IEC 238 nemzetközi szabványból.