Giấc ngủ REM (Rem)

Giấc ngủ REM (Rem): Nó là gì và tại sao chúng ta cần loại giấc ngủ này?

Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (Rem) là một trong những giai đoạn của giấc ngủ trong đó chuyển động mắt nhanh xảy ra dưới mí mắt. Giai đoạn này của giấc ngủ còn được gọi là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và là một trong những giai đoạn thú vị và bí ẩn nhất của giấc ngủ.

Trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, não con người ở trạng thái đặc biệt. Nó tích cực xử lý thông tin, xử lý ký ức và tạo ra những giấc mơ. Nếu bạn đánh thức một người trong giai đoạn này của giấc ngủ, anh ta sẽ báo rằng mình đang mơ.

Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ REM rất cần thiết cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Trong giai đoạn này của giấc ngủ, quá trình phục hồi và tái tạo mô diễn ra, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh được tăng cường. Ngoài ra, chính trong Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, các ấn tượng cảm xúc được xử lý và các ý tưởng sáng tạo được hình thành.

Thiếu chuyển động mắt nhanh Giấc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng, cũng như các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung.

Vậy làm thế nào để bạn có đủ giấc ngủ chuyển động mắt nhanh? Để làm được điều này, bạn cần đảm bảo cho mình một giấc ngủ đầy đủ và thư thái. Nên ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày, tạo điều kiện ngủ thoải mái (yên tĩnh, tối, nhiệt độ dễ chịu) và tránh sử dụng rượu và ma túy có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.

Tóm lại, giấc ngủ REM là một giai đoạn quan trọng của giấc ngủ, không chỉ giúp chúng ta nghỉ ngơi, phục hồi mà còn thúc đẩy sự phát triển cảm xúc và sáng tạo. Hãy nhớ rằng giấc ngủ ngon và chất lượng là chìa khóa cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

Thuật ngữ giấc ngủ chuyển động mắt nhanh dùng để chỉ những giấc mơ giống như mơ được đặc trưng bởi sự chuyển động của nhãn cầu dưới mí mắt. Người ta tin rằng ở trạng thái này, não đang tích cực xử lý thông tin nhận được và người thức tỉnh nói rằng mình vừa nhìn thấy một giấc mơ. Loại giấc ngủ này là sâu nhất và chiếm tới 25% tổng thời gian ngủ.

Giấc ngủ chuyển động nhanh (giấc ngủ REM), theo các nguyên tắc cơ bản của phân tích thôi miên, được đặc trưng bởi thực tế là nó đi kèm với hoạt động “đối thoại nội tâm” (hoạt động cảm giác chủ quan hoặc độc thoại nội tâm) của người mơ. Thông qua nghiên cứu, Hypnoanalysis đã phát triển một bộ cơ chế bảo vệ (vị trí bắt đầu) điều chỉnh diễn biến của các sự kiện hoặc quá trình bên ngoài và bên trong hướng tới ý nghĩa của giấc mơ. Trong quá trình ghi ECG, các dao động nhịp nhàng trong nhịp điệu cơ bản của tim người được biểu hiện dưới dạng sóng chậm có biên độ thấp, chủ yếu là trong quá trình mất đồng bộ các giai đoạn của giấc ngủ REM xảy ra sau các cơn co thắt của cơ mắt liên quan đến chuyển động của mắt chậm. kèm theo các cơn co thắt thường xuyên của não.

Giấc ngủ REM (Chuyển động mắt nhanh) là một trong những trạng thái ngủ được đặc trưng bởi sự chuyển động nhanh của nhãn cầu. Giai đoạn này của giấc ngủ được phát hiện vào năm 1953 và được gọi là giấc ngủ REM trong tiếng Ả Rập. Tuy nhiên, khoa học thần kinh ngày nay sử dụng thuật ngữ “chuyển động mắt nhanh” theo tiêu chuẩn quốc tế ISO/IEC 238.