Latihan untuk otot wajah Carol Maggio

Senam wajah terkenal karya Carol Maggio telah populer di seluruh dunia sejak akhir abad ke-20. Jutaan wanita menggunakan rangkaian latihan ini setiap hari untuk melawan kerutan dan lipatan pada kulit. Kompleks ini bertujuan untuk mengaktifkan semua otot wajah. Setelah penggunaannya, kulit menjadi halus, memperoleh warna dan elastisitas. Metode pengangkatan kontur wajah Carol Maggio telah menjadi alternatif yang efektif dibandingkan metode peremajaan bedah dan injeksi.

Senam untuk wajah Carol Maggio: apa intinya

Ahli kosmetik Carol Maggio dari Amerika saat ini dikenal karena serangkaian latihan wajah yang efektif. Dalam pengembangannya, Carol mengandalkan prinsip senam wajah dari Dr. Benz yang dianggap sebagai pionir bidang ini. Kursus Carol, yang awalnya hanya diadakan di Amerika, akhirnya mendapatkan popularitas di seluruh dunia, termasuk di Rusia.

Selama latihan, 57 otot di area wajah dilatih. Kelas harian menggunakan metode Carol Maggio memungkinkan Anda menjaga wajah tetap kencang dan mempertahankan kondisi aslinya tanpa filler, Botox atau operasi. Senam juga membantu menghilangkan “geser” garis rahang, mengencangkan bentuk oval wajah, menghaluskan kerutan dan memperbaiki warna kulit dengan meningkatkan suplai darah.

Latihan Carol Maggio dapat dilakukan pada usia berapa pun. Tentu saja, semakin cepat Anda mulai memperkuat otot wajah, semakin baik. Bagaimanapun, ptosis gravitasi, yang seiring waktu menarik oval wajah ke bawah, dan penurunan elastisitas kulit muncul seiring bertambahnya usia pada semua orang tanpa kecuali.

Dengan melakukan serangkaian latihan secara teratur, Anda membekali diri Anda dengan:

1. mengangkat kontur mulut, dagu dan pipi;
2. meluruskan garis alis;
3. penghapusan kerutan wajah kecil;
4. hilangnya lipatan nasolabial;
5. koreksi bentuk hidung;
6. pembesaran dan pembukaan mata;
7. mengurangi munculnya lingkaran di bawah mata;
8. mengencangkan kulit kendur di area leher.

Jadi, dengan bantuan senam ini, tidak hanya pengurangan keparahan kerutan yang dapat dicapai, tetapi juga perubahan proporsi wajah, termasuk meratakan bentuknya dan memperoleh simetri.

Ciri khusus senam adalah penggunaan jari selama latihan. Dengan bantuan mereka, beberapa otot diblokir dan yang lain diaktifkan, dan beban tambahan diciptakan untuk perawatan berkualitas tinggi di seluruh permukaan wajah.

Untuk memastikan bahwa rangkaian latihan ini paling efektif, dan hasil penerapannya terlihat jelas tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda, coba ikuti aturan berikut:

1. Saat melakukan latihan, lihat diri Anda di cermin untuk memantau kebenaran tindakan Anda.
2. Disarankan untuk melakukan latihan sambil duduk, dan untuk beberapa teknik Anda perlu berbaring.
3. Sebelum memulai senam, luruskan punggung dan regangkan sedikit otot perut, bokong, dan paha untuk mempersiapkan tubuh menghadapi latihan.
4. Cobalah untuk rileks, tenangkan pikiran dan fokuskan kesadaran Anda pada peremajaan.
5. Saat berolahraga, bernapaslah secara merata, tanpa ketegangan. Cobalah rasakan tubuh Anda, terutama otot wajah Anda.
6. Di sela-sela latihan, buang napas dengan tajam melalui bibir yang mengerucut.

Disarankan untuk mengadakan kelas 2 kali sehari selama 20 menit setiap hari. Bersabarlah - efeknya akan muncul setelah 7-8 minggu melakukan latihan.

Video: cara melakukan serangkaian latihan dengan benar oleh Carol Maggio

Senam Carol Maggio sebaiknya ditunda sampai sembuh total atau diganti dengan metode peremajaan wajah lainnya jika terdapat faktor-faktor berikut:

1. menjalani operasi plastik di wajah;
2. facelift dan prosedur apa pun yang melibatkan suntikan di area wajah;
3. proses inflamasi pada saraf wajah;
4. adanya bekas luka, goresan, bisul dan luka di daerah yang terkena;
5. hipertensi.

Serangkaian latihan Carol Maggio: teknik eksekusi

Seluruh kompleks mencakup 14 latihan untuk berbagai area wajah. Anda dapat memulai latihan Anda dengan mengerjakan area mana pun. Yang terbaik adalah melakukan semua latihan satu per satu tanpa istirahat.

Ini mempengaruhi otot-otot di dekat mata, memperkuat kelopak mata, dan mengurangi keparahan pembengkakan.

1. Letakkan jari Anda di pangkal hidung di sepanjang garis alis, serta di sudut luar mata, sambil melihat ke atas.
2. Julingkan mata Anda, rasakan ketegangan di kelopak mata bawah Anda. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik, lalu rileks.
3. Selesaikan 10 repetisi.
4. Setelah itu, julingkan mata Anda sepenuhnya selama 40 detik.

Video: cara melakukan senam mata yang benar

Mengaktifkan otot-otot yang terletak di sekitar mata, mengencangkan kelopak mata dan menghilangkan bengkak di dekat mata.

1. Tekan sudut mata dengan jari dari luar dan dalam secara bersamaan. Lihatlah.
2. Julingkan mata Anda dan perbaiki keadaan selama beberapa detik, rasakan ketegangan di kelopak mata atas.
3. Lakukan 10 repetisi diikuti dengan relaksasi.
4. Julingkan matamu dan lihat ke atas. Pertahankan posisi ini selama 40 detik.

Jika saat berolahraga Anda merasakan sensasi terbakar di area yang sedang dikerjakan, ini menandakan teknik yang benar.

Video: cara melakukan latihan anti edema yang benar

Mengaktifkan otot frontal, sehingga kerutan di area ini hilang dan kulit kendur di kelopak mata berkurang.

1. Letakkan jari Anda di bagian tengah dahi dan tarik permukaannya ke arah alis.
2. Kencangkan alis Anda dengan kuat, dorong jari Anda ke atas.
3. Lakukan 10 repetisi cepat, rilekskan otot Anda setelah setiap repetisi.
4. Angkat alis, tekan permukaannya dengan jari dan tahan selama 30 detik.

Merangsang otot pipi, mengencangkannya. Pada saat yang sama, otot-otot mulut diperkuat.

1. Regangkan mulut Anda menjadi bentuk oval, tekan bibir Anda dengan kuat ke permukaan gigi atas.
2. Letakkan jari Anda di pipi di samping mata dan tersenyumlah, hanya menggunakan sudut mulut Anda. Angkat dan turunkan.
3. Lakukan 35 repetisi.

Jika rahang Anda mulai sakit saat berolahraga, maka otot pipi tidak terlibat dalam proses tersebut. Tiup perlahan melalui bibir yang mengerucut untuk mengendurkan rahang Anda.

Mengencangkan bentuk hidung, menghilangkan kulit kendur, merangsang otot-otot yang terletak di area bibir. Selama latihan, Anda bisa merasakan kenaikan suhu di hidung - ini menunjukkan teknik yang benar.

1. Berdiri di depan cermin, gunakan jari Anda untuk mengencangkan ujung hidung.
2. Gerakkan ujung hidung Anda ke bawah, bantu sayap hidung Anda. Jari bertindak sebagai beban, memungkinkan otot bekerja lebih efisien.
3. Lakukan 35 gerakan, tahan setiap posisi selama 1 detik.

Jika jari Anda terpeleset saat melakukan latihan, letakkan sepotong kain kecil di antara permukaan hidung dan jari Anda.

Video: cara melakukan latihan koreksi hidung dengan benar

Mengaktifkan otot melingkar, menjadikannya kencang dan elastis. Lipatan di dekat hidung dihilangkan dan garis bibir dikoreksi.

1. Mengerucutkan bibir Anda, kencangkan sudutnya dengan kuat. Jangan meningkatkan intensitas pernapasan atau mengatupkan gigi.
2. Letakkan jari Anda di sudut sepanjang garis bibir dan gerakkan ke atas dan ke bawah.
3. Durasi latihan 30 detik dilanjutkan dengan relaksasi.

Video: cara melakukan senam bibir yang benar

Dengan merangsang otot orbicularis, bentuk mulut terbentuk dan kerutan di area ini dihilangkan.

1. Cemberutlah bibir Anda sebanyak mungkin. Pada saat yang sama, perhatikan gigi Anda - gigi tersebut harus dicabut.
2. Dalam posisi ini, ketuk dengan jari Anda pada bagian tengah bibir atas sambil tetap cemberut.
3. Setelah 30 detik, tarik bibir Anda ke belakang dengan gerakan tajam ke atas dan ke bawah.
4. Lanjutkan latihan selama 40 detik.

Untuk efektivitas yang lebih besar, latihan ini dapat dilakukan dengan berbaring.

Melatih otot-otot di area bibir untuk memberikan bentuk yang indah.

1. Tutup bibir Anda rapat-rapat dan letakkan jari Anda di antara keduanya.
2. Jangkau jari Anda ke arah bibir dan tarik ke depan sebanyak mungkin, tahan.
3. Selanjutnya, gerakkan jari Anda sepanjang garis vertikal selama 30 detik, dilanjutkan dengan relaksasi.

Teknik tersebut mengaktifkan otot-otot di area mulut dan menghilangkan kerutan di area tersebut.

1. Buka mulut Anda dalam bentuk oval. Jangan gerakkan bibir atas menjauh dari permukaan gigi.
2. Letakkan jari-jari Anda di sudut mulut dan angkat hingga ke lubang hidung, lalu turunkan kembali.
3. Lakukan gerakan berirama selama 30 detik.

Video: cara melakukan latihan lipatan nasolabial dengan benar

Membantu mengencangkan dan mengencangkan otot leher, serta memperbaiki kondisi kulit di area tersebut.

1. Berbaring telentang dan tekan leher dengan tangan (dari luar akan terlihat seperti tercekik).
2. Cobalah untuk mengangkat kepala sedikit, tetap dalam posisi ini lalu rileks.
3. Lakukan 30 repetisi.
4. Turunkan leher Anda, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh Anda. Angkat lalu turunkan kepala, tahan posisi terangkat.
5. Selesaikan 35 repetisi.
6. Lakukan putaran kepala sambil menjaga tubuh Anda tidak bergerak.
7. Lakukan 45 repetisi.

Teknik ini mengaktifkan otot yang memungkinkan Anda mengencangkan permukaan pipi dan memperbaiki garis tulang pipi.

1. Buka mulut Anda, jauhkan bibir atas dari gigi dan gerakkan bibir bawah ke belakang gigi.
2. Gunakan jari Anda untuk menekan permukaan di tengah dagu Anda, rasakan regangannya.
3. Lakukan gerakan membuka dan menutup mulut secara bergantian, rasakan ketegangan pada otot-otot di sisi mulut.
4. Durasi latihan adalah 30 detik.

Memungkinkan Anda memperbaiki bentuk wajah dan menghilangkan area kendur.

1. Buka mulutmu lebar-lebar, remas bibirmu. Jangan gerakkan bibir Anda menjauh dari gigi Anda. Lihatlah.
2. Pegang wajah Anda dengan kedua telapak tangan dan arahkan gerakan ke arah pelipis.
3. Kunci posisi ini selama 30 detik.
4. Selesaikan 35 repetisi.

Video: cara melakukan latihan dengan benar untuk memperbaiki bentuk wajah oval

Memperkuat otot dagu membantu menghilangkan tulang pipi yang kendur dan mengencangkan bentuk oval wajah.

1. Letakkan satu tangan di tenggorokan Anda, tepat di atas tulang selangka Anda.
2. Tersenyumlah dengan gerakan cepat dengan bibir tertutup.
3. Miringkan kepala Anda ke belakang lalu turunkan ke depan. Lakukan 40 repetisi.

Saat melakukan semua latihan, bayangkan energi peremajaan dalam bentuk sinar matahari mengalir ke seluruh wajah Anda.

Otot-otot kecil wajah diaktifkan dan indikator nada keseluruhan meningkat.

1. Letakkan jari Anda (sebaiknya jari telunjuk) di sudut mulut Anda.
2. Melakukan gerakan memutar dan menekan permukaan pipi, bergerak sepanjang lintasan dari tulang pipi ke pelipis, lalu kembali ke dagu.
3. Selesaikan 10 repetisi.

Video: senam wajah Carol Maggio

Ulasan

Saya sudah melakukannya selama 5 hari, hasilnya luar biasa! Di hari kedua, suamiku memutuskan untuk menyuntikkan sesuatu ke bibir nasolabialku (sudah dihaluskan), sekarang dia menyiksaku dengan bibir atasku (ada rasa lega di atas batas merah) - haha, kamu bilang kamu menyuntik sesuatu di malam hari (karena dia sedang berlibur dan kami menghabiskan waktu bersama, yaitu dia tahu pasti bahwa saya belum pernah ke ahli kecantikan). Omong-omong, hidung adalah latihan favorit saya, saya sering melakukannya secara terpisah di siang hari. Hidung saya memanjang seiring bertambahnya usia dan ujungnya menjadi lebih lebar (saya selalu tidak senang dengan itu), jadi hidung saya menjadi lebih rapi! Jika saya tahu, saya akan melakukan ini sejak saya berusia 20 tahun, meskipun saya memikirkan latihan serupa, mencoba mempersempit lubang hidung, tetapi saya tidak cukup pintar untuk menggunakan jari saya sebagai perlawanan. Kerjakan dengan benar. Kulit diregangkan dengan plastik, dan otot-otot yang diregangkan dijahit ke otot-otot yang diregangkan, pada akhirnya Anda hanya akan memaksakan diri untuk menggeser wajah ke bawah. Saya juga perhatikan bahwa rahang kecil telah hilang dari garis rahang (terletak di bawah sudut bibir) dan sudut bibir itu sendiri telah terangkat. Bentuk senyumannya menjadi lebih menarik. Saat ini yang saya dengar dari suami saya hanyalah “kecantikan”, “kecantikan saya” dan dia 6 tahun lebih muda dari saya! Kenyataannya efeknya seperti operasi plastik lho, tidak biasa melihat tidak adanya kantung di bawah mata atau kontur dagu yang terpahat, saya juga berpikir itu akan saya dengar ketika saya “keluar di depan umum” dalam sebuah bulan. Dan yang paling penting adalah ekspresi wajah tetap terjaga dengan kompleks ini, dan bagaimana caranya! Sekarang Anda dapat tertawa atau mengerutkan kening tanpa mengkhawatirkan bibir nasolabial, kerutan di dahi, atau lipatan vertikal di antara alis Anda. Mereka yang mengkritik teknik ini melakukan kejahatan dengan mendorong perempuan melakukan operasi plastik; Saya sendiri dekat dengan ini.

Saya telah melakukan latihan ini selama tiga tahun, kadang-kadang saya merangkak pulang dengan lelah, dan tetap saja, sampai saya melakukannya, saya tidak tidur dan tidak bangun pagi, sekali, setelah liburan, saya datang ke shafe dan berhasil.. Saya kagum pada diri saya sendiri, efeknya tentu saja super. Di usia 32 tahun, saya mulai merasa ngeri dengan tanda-tanda hilangnya elastisitas yang mulai terlihat, terutama bagian bawah wajah dan leher yang tegang, serta lipatan yang mulai terlihat kuat. Sekarang saya tidak khawatir, saya melakukan Carol dan nikmati, nikmati, nikmati! Lehernya juga tertata lengkap, tentu ada lipatannya, tapi seperti dulu waktu umur 20 tahun, saya lihat dan tidak kesal lagi). Untuk beberapa alasan saya membutuhkan waktu sekitar 40 menit setiap hari, saya melakukan 2 kompleks sekaligus menurut buku. Jangan malas, gratis meski sehari 40 menit, tapi hasilnya luar biasa!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Hampir setahun aku melakukannya.. Gak selalu berhasil kalau 2 kali sehari.. Aku males(((. Kalau gak males, seluruh wajahku menegang banget naik... umurku 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Umurku 35. Selama 2 tahun terakhir, sangat menyakitkan bagiku melihat wajahku berubah, kerutan di sekitar mata, lipatan nasolabial dan tentu saja bentuk wajahku yang oval. Untungnya, di Internet saya menemukan video seorang wanita (kucingnya tampak hebat) menjelaskan cara melakukan beberapa latihan menurut Carol Maggio. Saya menjadi bersemangat dan mulai belajar. Saya telah melakukannya selama 2 bulan dan saya sangat menyukai hasilnya. Sejak hari pertama, saya dengan cermat mulai mengamati perubahan di wajah saya. Di hari yang sama, warna kulit saya membaik, dan pada hari ke 2-3 saya merasa bibir nasolabial saya sedikit lebih halus. Selain latihan kekuatan, Carol mulai melakukan latihan lain dari sini. Wajahku tentu saja menegang, kelemahan utamaku adalah kontur wajahku. Satu-satunya hal yang benar-benar membuatku khawatir adalah daguku menjadi lebih tebal, tapi aku tidak membutuhkannya)). Entah bagaimana sangat sulit untuk mematikan ketegangan di dagu Anda selama latihan... Secara umum, menurut saya dalam kompleksnya, seperti dalam yoga, Anda perlu mencoba merasakan otot-otot yang Anda butuhkan, mengarahkan kekuatan pikiran , energi atau sesuatu... ke area masalah. Sesuatu seperti ini.. Saya pikir dengan setiap pelajaran baru Anda akan dekat dengan ini). Saya segera berhasil, namun pembesaran pipi saya tidak terjadi dengan cepat. Girls, jangan malas, wajahmu akan berterima kasih!! Ini benar-benar berhasil!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Saya berolahraga secara tidak teratur. Yah, mungkin saya melakukan yang kompleks 2-3 kali seminggu. Saya membutuhkan waktu 10–15 menit. Ada hasil, dan masih banyak lagi. Terutama di dekat mata. Matanya sendiri menjadi lebih besar dan bulat. Dan kelopak mata atas berhenti terkulai. Itu membuat saya sangat bahagia. Dan kemudian dua tahun yang lalu (saya sudah berusia lebih dari 30 tahun) saya memperhatikan bahwa kelopak mata atas entah bagaimana tidak elastis. Kemudian, dalam foto-foto tersebut, saya semakin menemukan “efek Asia”. Sekitar enam bulan latihan dari Maggio - dan kelopak mata saya tidak lagi terkulai sama sekali. Mata yang benar-benar awet muda. Bibir nasolabial tidak hilang sepenuhnya, namun menjadi kurang dalam. Bentuk hidungnya sedikit berubah. Bibirku menjadi lebih penuh. Jika tidak, tidak ada perubahan. Tapi saya sendiri tidak bekerja terlalu keras.))) Saya mungkin harus berolahraga lebih sering, tapi entah kenapa saya takut atau semacamnya. Bukankah aku akan memperburuk keadaan? Untuk saat ini mode tersebut sudah cukup untuk tampilan yang bagus.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Saya juga mulai berlatih Maggio. Benar, saya tidak melakukan semua latihan, tetapi sejauh ini saya telah melakukan dua latihan - untuk bibir nasolabial dan untuk mengangkat pipi. Tentu saja, masih terlalu dini untuk membicarakan hasilnya, tapi saya menyukainya karena... setelah olah raga ada rasa kencang yang menyenangkan pada otot-otot wajah, seperti setelah olah raga ada rasa sesak di sekujur tubuh. Satu-satunya hal yang mengganggu saya adalah kuatnya “gerakan” kulit di bawah mata selama latihan pengencangan pipi. Walaupun jari-jari harus diletakkan di bagian atas pipi, setahu saya tidak perlu menekannya, tapi lalu bagaimana caranya agar kulit di bawah mata tidak berkerut? Secara umum, saya menekan.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Menurut saya efeknya sangat bagus! Wajah menjadi lebih tegas, bagian bawah sedikit menyempit (yang saya butuhkan). Di tempat “apel” berada, ia telah sedikit meluas. Artinya, semuanya berjalan sampai batas impian saya - saya ingin tulang pipi yang menonjol (untungnya, tinggi) dan bagian bawah yang sempit. Tapi... Saya hanya melakukan satu latihan Maggio untuk “Mengangkat Pipi” setiap dua hari sekali. Saya berpikir - bagaimana binaragawan membentuk otot? Suatu hari melatih satu otot, dan kemudian satu atau dua hari libur. Jadi saya memutuskan untuk bereksperimen juga. Saya telah melakukan latihan setiap hari selama dua minggu dan saya sangat senang dengan hasilnya. Saya ingin mencoba melakukannya dalam dua hari dalam seminggu. Saya akan melihat apa yang terjadi selanjutnya.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Dengan melakukan senam Carol Maggio secara teratur, otot-otot wajah diperkuat secara signifikan dan kontur pipi, bibir, alis, hidung, dan kelopak mata menjadi kencang. Disarankan untuk melakukan serangkaian latihan kecil setiap hari, dengan meluangkan waktu 15-20 menit untuk itu. Sebelum kelas, Anda harus bersiap-siap untuk berlatih dan memilih tempat terpencil di mana tidak ada orang yang mengganggu Anda. Hasil pertama dari latihan ini akan terlihat setelah 1,5–2 bulan pelatihan.

Carol Maggio berusia 50 tahun ketika dia mulai mengembangkan sistem latihan wajahnya. Penemuannya didasarkan pada karya Dr. Benz, yang pertama kali memberi tahu orang Amerika tentang pembangunan Facebook. Carol mensistematisasikan semua latihan dan membuka kursus senam wajah. Dia segera menjadi lebih terkenal daripada gurunya, sebagian berkat penampilannya yang spektakuler. Sekarang dia mendekati usia 70, dan waktu telah berhenti untuknya. Dia terlihat sama seperti 20 tahun lalu.

Apa peran latihan dalam facelift?

Senam otot wajah secara teratur memberikan hasil yang sama seperti operasi plastik. Hanya kerutan yang dihaluskan bukan karena pengencangan jaringan, melainkan karena volume otot wajah yang bertambah. Faktanya, pembentukan wajah menyebabkan kejang otot - karena ketegangan yang terus-menerus, mereka terlihat seperti setelah suntikan toksin botulinum. Sementara itu, beban pada jaringan tidak boleh konstan, seringkali dalam keadaan pasif, dan hal ini normal. Aktivitas berlebihan menyebabkan efek samping, ekspresi wajah terdistorsi, dan rasa gugup muncul. Wanita yang menentang sistem olahraga Maggio mengatakan bahwa mereka memperhatikan ekspresi wajah Carol sendiri yang tidak disengaja dan sedikit gugup.

Apa senam wajah Carol Maggio?

Selain tekanan intens pada otot, sistem Maggio melibatkan kerja dengan aliran energi: sistem ini memerlukan visualisasi mental dan mengarahkannya ke area masalah. Untuk menguasai kursus senam wajah, Anda setidaknya harus menguasai pemahaman dasar bidang bioinformasi manusia dan keterampilan pengisian energi. Tanpa mereka, tidak jelas bagaimana melakukan latihan individu.

Dalam terjemahan karyanya terdapat instruksi untuk melakukan semua latihan dengan menyentuh jari, yang berarti kontak fisik dengan kulit dan otot akan minimal. Hal ini sudah bertentangan dengan prinsip-prinsip pembentukan wajah, yang dengannya diusulkan untuk memompa wajah. Anda melakukan latihan, mencapai aliran getah bening ke wajah dan pertumbuhan massa otot yang terlihat. Betapa sederhana dan jelasnya semuanya, dan hasilnya jelas.

Dalam sistem Carol Maggio, aktivitas fisik ditawarkan hanya untuk membantu apa yang disebut kerja mental dengan aliran energi. Hanya menyalin latihan yang ditawarkan dalam bukunya tidak akan mencapai hasil; Anda perlu menyadari cara kerja setiap otot. Buku Carol membicarakan hal ini, Anda hanya perlu mendalami dan mempelajarinya. Akan lebih mudah untuk menguasai teknik Maggio dengan kursus video, namun distribusinya terbatas.

Hanya ada satu pelatih pembentuk wajah di Rusia yang disertifikasi secara pribadi oleh Maggio - Anastasia Burdyug dari Moskow.

Otot wajah tidak bisa dipompa. Di satu ujung mereka menempel pada tulang, di ujung lainnya - ke kulit atau dijalin ke otot yang berdekatan. Olahraga terus-menerus akan menghasilkan perbaikan sementara, namun proses penuaan tidak bisa dihindari. Seiring waktu, otot-otot yang kejang akan mulai menarik kulit, pertama-tama area kendur akan muncul di wajah, dan kemudian kerutan. Teknik Carol tidak melibatkan beban kuat pada otot wajah dan memberikan hasil selama bertahun-tahun yang akan datang.

Rekomendasi Carol membantu:

1. mengencangkan kulit dan mencapai efek pengangkatan yang nyata;
2. memahat wajah oval;
3. berikan diri Anda fitur wajah yang tepat, kontur bibir yang indah, bentuk hidung;
4. menghilangkan kerutan di leher dan dagu berlipat;
5. menghilangkan rahang dan pipi yang kendur;
6. menghaluskan kerutan usia dan wajah;
7. perkuat otot-otot daerah orbital dan buka mata Anda;
8. memperkuat kelopak mata bagian bawah dan menghilangkan bengkak dan memar di bawah mata.

Saran dari Carol Maggio: sebelum mulai berolahraga, ambillah foto profil dan seluruh wajah agar nantinya dapat mengevaluasi manfaat senam.

Teknik senam wajah Carol Maggio

Aerobik wajah menurut sistem Maggio mengaktifkan seluruh 57 otot wajah. Tidak semua orang selalu terlibat, dan mereka yang tidak aktif perlu distimulasi - itulah sebabnya senam jari dikembangkan. Saat melakukannya, penting untuk fokus pada otot yang sedang bekerja dan memantau pernapasan Anda. Pada saat yang sama, ingatlah gambar slide tentang seperti apa wajah baru Anda nantinya. Setelah setiap latihan, Carol menyarankan untuk bersantai: tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan buang napas dengan tajam melalui bibir yang tertutup rapat. Postur tubuh saat aerobik harus dikumpulkan: perut ditarik ke dalam, otot-otot paha dan bokong tegang - asal jangan tegang semua otot di tubuh. Carol merekomendasikan melakukan senam dua hari sekali, bergantian latihan dengan pijat wajah. Selain itu, hal ini harus dilakukan secara penuh. Hasilnya akan terlihat dalam 1,5–2 bulan.

Seluruh latihan dibagi menjadi tiga blok:

1. senam untuk pemula;
2. senam untuk berpengalaman;
3. Pengembangan terpisah Carol adalah kursus singkat untuk wanita bisnis yang tidak mampu memiliki banyak waktu untuk mengikuti kelas.

Mulailah dengan latihan apa pun dari kursus dasar dan lakukan setiap hari selama 20 menit. Blok dasar dirancang untuk pelatihan 6-7 minggu, kemudian Anda dapat melanjutkan ke tingkat lanjutan. Lebih baik tidak memutus urutan blok.

Untuk perawatan kulit, pilih kosmetik yang sesuai, kuasai berbagai teknik pijat wajah (drainase limfatik, vakum, pijat sendok, madu), sesuaikan pola makan dan berolahraga.

Deskripsi kursus

Kompleks senam dasar untuk pemula mencakup 14 latihan sederhana, untuk latihan tingkat lanjut - 9 latihan untuk melatih zona wajah yang berbeda. Lebih mudah untuk melakukan senam di depan cermin - ini memudahkan untuk melacak seberapa akurat dan sesuai dengan instruksi Anda melakukannya.

Latihan tingkat dasar dilakukan sebagai berikut:

1. Ambil posisi awal Anda - duduk atau berbaring.
2. Perbaiki jari-jari Anda: jari tengah harus berada di pangkal hidung, jari telunjuk harus berada di sudut luar mata.
3. Julingkan mata Anda, rasakan bagaimana kelopak mata Anda tegang.
4. Rasakan otot-otot berdenyut dan tutup kelopak mata Anda secara perlahan. Hitung sampai 40.
5. Buka mata Anda dan ulangi latihan ini.
6. Lakukan ini 10 kali dalam satu pendekatan.

Serangkaian latihan untuk memperbesar mata memperkuat otot kelopak mata orbicularis

Dari tingkat mahir:

1. Ambil posisi awal - latihan paling baik dilakukan sambil duduk.
2. Letakkan jari tengah dan telunjuk Anda di pelipis.
3. Tarik perlahan kulit ke atas, rasakan bagaimana kulit meregang.
4. Lihatlah lurus ke depan, arahkan pandangan Anda pada satu titik.
5. Tanpa mengalihkan pandangan dari objek yang dipilih, angkat mata ke atas, hitung sampai 10. Nantikan, hitung lagi sampai 10.
6. Turunkan mata Anda dan hitung secara mental sampai 10 juga.

Pastikan alis Anda tidak bergerak, jika bergerak berarti Anda sedang memompa otot dahi.

Versi sederhana dari latihan kelopak mata bawah:

1. Letakkan jari telunjuk Anda di sudut luar mata Anda.
2. Tutup kelopak mata Anda rapat-rapat dan hitung sampai 40.
3. Buka matamu.
4. Gerakkan jari Anda ke sudut mata bagian dalam, perbaiki.
5. Tutup kembali kelopak mata Anda rapat-rapat dan hitung sampai 30.
6. Relakskan otot Anda.

Senam kelopak mata bagian bawah membantu menghilangkan kantung dan lingkaran hitam di bawah mata

Untuk tingkat lanjut, ada latihan kompleks yang membantu menghilangkan pembengkakan, menguatkan kelopak mata atas dan bawah, serta sedikit menaikkan sudut mata.

1. Letakkan jari telunjuk Anda di sudut luar mata, gerakkan ibu jari ke bawah, dan tutupi hidung Anda dengan tiga jari lainnya, seperti “rumah”. Jari tengah terletak di antara alis, jari telunjuk menekan ringan lesung pipit di sudut mata bagian dalam.
2. Lihat ke atas, tahan pandanganmu.
3. Julingkan mata Anda, coba tarik kelopak mata bawah Anda setinggi mungkin.
4. Lepaskan tangan Anda dari wajah dan tutup kelopak mata Anda erat-erat.
5. Hitung sampai 40.
6. Relakskan otot Anda.
7. Ulangi 15 kali.

Carol Maggio mengatakan bahwa hidung terus bertambah seiring bertambahnya usia, sehingga secara bertahap menjadi lebih lebar dan terkulai. Untuk menghindarinya, Anda perlu terus melatih otot hidung. Latihan yang sama membantu memperbaiki bentuk hidung dan memperkecil ukurannya.

1. Letakkan jari telunjuk Anda di ujung hidung dan tarik ke atas.
2. Turunkan lubang hidung sebanyak mungkin, rasakan bagaimana sayap hidung menegang.
3. Tetap dalam posisi ini selama 10 detik, lalu Anda bisa rileks.
4. Ulangi latihan ini sebanyak 35 kali.

Latihan Carol Maggio membantu mengencangkan otot hidung, yang meregang selama bertahun-tahun

Untuk tingkat lanjutan, latihannya dimodifikasi:

1. Dengan satu jari, Anda menggerakkan ujung hidung ke atas, tetapi dengan melakukan itu Anda tidak mengencangkan sayap hidung, tetapi bibir atas - Anda harus menariknya ke belakang. Gunakan jari Anda untuk terus menekan ujung hidung Anda.
2. Ulangi latihan ini sebanyak 45 kali.

Latihan ini dilakukan seperti ini:

1. Buka sedikit mulut Anda, tekan bibir atas ke deretan gigi atas.
2. Tempatkan bibir bawah Anda di belakang deretan gigi bawah.
3. Tekan jari telunjuk Anda ke tengah dagu Anda.
4. Buka mulut Anda, lalu tutup, tanpa menggerakkan sendi rahang jika memungkinkan. Rasakan otot-otot di sudut bibir Anda menegang.
5. Lakukan ini sampai Anda merasakan sensasi terbakar pada otot Anda.

Latihan memperkuat otot rahang dan otot orbicularis oris

Latihan ini membantu memperkuat otot leher, menghilangkan kerutan dan mengencangkan kulit di area yang bermasalah.

1. Ambil posisi awal berbaring, sebaiknya dilakukan di lantai.
2. Letakkan jari tengah Anda di sisi leher dan tekan perlahan.
3. Angkat kepala secara perlahan dari lantai 4–5 cm.
4. Tahan posisi tersebut selama 5 detik.
5. Perlahan juga kembali ke posisi awal, rileks.
6. Ulangi 20 kali.

Latihan ini dapat dilakukan tanpa lengan - lengan direntangkan di sepanjang batang tubuh. Prosedur eksekusi lainnya sama. Ulangi sebanyak 35 kali. Saat dalam posisi, putar kepala ke satu sisi lalu ke sisi lainnya agar tubuh tetap tidak bergerak. Lakukan 45 putaran.

Latihan ini membantu memperkuat otot leher, menghilangkan kerutan dan mengencangkan kulit di area yang bermasalah.

Latihan lain yang dirancang untuk orang tingkat lanjut:

1. Ambil posisi awal sambil duduk.
2. Tutupi tangan Anda, rapatkan kedua pergelangan tangan Anda.
3. Letakkan pergelangan tangan Anda di bawah dagu dan pegang leher Anda dengan telapak tangan di kedua sisi.
4. Cobalah untuk menarik dagu Anda ke depan sejauh mungkin, dan gunakan tangan Anda untuk menarik kulit ke belakang.
5. Lakukan 30 repetisi.

Level dasar berikut ini akan membantu Anda menghilangkan double chin sekaligus memperkuat otot leher Anda:

1. Ambil posisi awal sambil duduk.
2. Angkat dagu Anda setinggi mungkin.
3. Tutupi bibir Anda dan rentangkan hingga membentuk senyuman (jangan memperlihatkan gigi Anda!).
4. Letakkan tangan Anda di pangkal leher dan tarik kulit ke bawah.
5. Putar kepala ke kiri, perbaiki posisinya dan hitung sampai 10.
6. Sekarang belok ke kanan dan tetap di posisi ini selama 10 detik.
7. Kemudian angkat kepala dan jangan bergerak sampai menghitung sampai 10. Rasakan bagaimana otot leher Anda menegang.
8. Relakskan otot Anda.
9. Lakukan 40 repetisi.

Latihan dagu ganda membantu memperbaiki bentuk wajah dan menghilangkan kerutan di leher

Bagi para profesional, Carol Maggio menyarankan latihan lain:

1. Duduk, luruskan punggung dan rileks.
2. Buka dan tutup mulut Anda beberapa kali, sambil memantau dengan cermat otot-otot wajah mana yang bekerja.
3. Sekarang buka mulutmu lagi.
4. Kencangkan sudut bibir Anda dan usahakan menutup mulut Anda hanya dengan bantuannya, tanpa menggunakan rahang bawah.

Kontraindikasi untuk implementasi

Keamanan teknik Carol Maggio secara resmi diakui oleh dokter dari Eropa dan Amerika. Senam wajah mempengaruhi serat otot, aliran getah bening, sistem peredaran darah dan sistem saraf. Jika seseorang dalam keadaan normal dan tidak mengalami masalah kesehatan apa pun, kemungkinan besar stres fisik dan mental akan bermanfaat.

Sistem Carol Maggio membantu memperbaiki asimetri wajah dan menghilangkan kerutan, tetapi hanya jika tidak ada kontraindikasi

Ada beberapa batasan dalam melakukan senam wajah, tetapi ada:

1. baru saja menjalani operasi wajah (sebulan sebelum kelas dimulai dan setelahnya);
2. suntikan kecantikan jika Anda melakukannya 2 minggu sebelum Anda mulai melakukan senam dan setelahnya. Beban pada otot-otot wajah menetralkan efek larutan yang disuntikkan di bawah kulit;
3. segala kerusakan pada saraf wajah (peradangan, cedera, kelumpuhan);
4. kerusakan mekanis pada kulit wajah (luka, bekas luka, bisul).

1. eksaserbasi penyakit bakteri dan virus;
2. suhu tinggi;
3. tekanan tidak stabil.

Buku oleh Carol Maggio dalam bahasa Rusia

Buku asli karya Carol Maggio diterbitkan dalam bahasa Inggris. Terjemahannya, buku itu berjudul “Aerobik untuk Kulit dan Otot Wajah” (Moskow, Eksmo-Press, 2012. – 128 hal.). Karya ini menguraikan secara rinci rekomendasi penulis untuk melakukan setiap latihan, dan jumlahnya sedikit, itulah sebabnya buku ini menjadi kecil. Bagian pertama berisi kompleks untuk pemula (14 latihan), bagian kedua berisi senam untuk profesional (9 latihan). Setiap kompleks dibagi menjadi 5 blok, yang berisi latihan untuk kelompok otot yang berbeda. Bagian “Latihan di dalam mobil” disorot.

Buku “Aerobik untuk kulit dan otot wajah” disebut bukan terjemahan paling sukses dari karya Carol Maggio, tetapi di Rusia ini adalah satu-satunya

Tidak perlu melakukan seluruh rangkaian latihan setiap hari. Jika dagu Anda mengganggu Anda, Anda hanya dapat melakukan latihan dari blok yang sesuai. Buku ini memberikan dasar-dasar anatomi - nama-nama otot dan penjelasan tentang apa fungsinya dan bagian wajah mana. Untuk setiap latihan, teknik pelaksanaan ditampilkan dan komentar diberikan tentang mengapa latihan ini berguna dan hasil apa yang dapat diharapkan. Teks tersebut disertai dengan foto hitam putih yang menunjukkan tekniknya dengan jelas. Pada akhirnya, rekomendasi umum untuk perawatan kulit diberikan.

Review senam wajah Carol Maggio

Tentang "energi". Cobalah hal berikut ini sebelum melakukan latihan. Duduklah dengan tenang dalam posisi Turki (atau dalam posisi lotus, siapa pun yang tahu caranya), dengan telapak tangan terlipat setinggi dada sehingga ada ruang kosong di antara bagian tengah telapak tangan. Punggung lurus, dagu tidak diturunkan, sedangkan badan sesantai mungkin. Bayangkan secara mental bagaimana energi berkumpul di antara telapak tangan Anda, cobalah rasakan kehangatannya. Kemudian gosokkan telapak tangan Anda ke telapak tangan Anda lebih keras. Semakin panas mereka menggosok, semakin baik. Dan selagi tangan Anda “panas”, mulailah melakukan latihan. Jika terlalu cepat dingin, Anda bisa menggosoknya lagi.

Terbang

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Jadi, apa yang diberikan senam ini kepada saya? Saya belum terlalu lama mempraktikkannya, tetapi saya sudah melihat hasil positifnya. Tidak, tulang pipiku belum berubah menjadi apel montok, tapi warna kulitku sudah membaik. Saya suka merasakan otot-otot wajah saya dan mampu mengendalikannya.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Secara umum, kompleks ini bermanfaat, tetapi di sini Anda perlu melakukan semuanya dengan sangat akurat dan benar, atau menonton beberapa video pelajaran, atau bekerja dengan pelatih. Singkatnya, sampai Anda memahaminya secara menyeluruh, lebih baik jangan berlebihan. Lakukan latihan satu per satu dan lihat apa hasilnya. Pada saat yang sama, dalam situasi apa pun Anda tidak boleh meregangkan kulit atau melakukan gerakan traumatis sama sekali. Maka akan ada hasilnya.

alenaflygirl

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Latihan-latihan ini, seperti latihan Dubinina, adalah latihan kekuatan. SEMUA latihan kekuatan membuat otot kejang. Secara umum, dengan cara yang bersahabat, otot tidak boleh kejang, tetapi sebaliknya, rileks. Pernahkah Anda memperhatikan wajah orang lumpuh? Hal ini terutama terlihat ketika satu sisi lumpuh - sisi halus. Suntikan Botox didasarkan pada prinsip yang sama. Namun, secara sederhana, ia juga memiliki kelemahan. Saya merusak wajah saya dengan atasan Dubinina, meskipun menurut saya mereka kurang agresif dibandingkan Maggio. Saya sangat khawatir dengan perubahan yang saya lihat di cermin setelah tes. Tapi tolong, baca banyak artikel tentang otot wajah dan bahaya beban kekuatan, tentang kejang otot, tentang mekanisme penuaan - semuanya akan menjadi jelas.

MALAM.

Ribuan foto diposting online setiap hari oleh para wanita, menawarkan untuk membandingkan diri mereka sebelum kelas dan setelah satu bulan atau tahun mengerjakan wajah mereka. Mereka ditanyai ratusan pertanyaan tentang usia mereka di bawah postingan ini. Senam wajah berhasil! Jadi Carol layak mendapatkan gelar spesialis kebugaran wajah terbaik dunia, yang dianugerahkan kepadanya oleh majalah Inggris Harpers & Queen. Senam Carol Maggio dalam publikasi ini dinobatkan sebagai salah satu dari seratus cara terbaik untuk menjaga awet muda.

“Pengangkatan non-bedah”, begitulah nama yang pantas diberikan untuk aerobik legendaris untuk kulit dan otot wajah dari Carol Maggio. Efek dari teknik ini dibandingkan dengan hasil dari banyak prosedur kosmetik dan plastik populer. Yang pasti, Anda perlu mencobanya. Dan jangan lupa untuk mengambil foto sebelumnya sehingga Anda dapat menilai dengan jelas apa yang akan Anda capai dengan menyelesaikan kursus senam yang luar biasa ini!

Sejarah teknik ini

Di antara pengikut Reinhold Benz yang paling terkenal, yang terlibat dalam pengembangan kompleks senam wajah, tidak ada keraguan bahwa perhatian khusus harus diberikan kepada Carol Maggio. Carol, lahir di AS, adalah seorang agen real estate berdasarkan pendidikan pertamanya. Tapi dia mengucapkan selamat tinggal pada profesi ini dengan sangat cepat, dia selalu tertarik dengan jalan kecantikan.

Setelah lulus kuliah, ia memutuskan untuk menjadi ahli kecantikan profesional dan menerima pendidikan yang diperlukan. Pada usia 38 tahun, dia mulai khawatir tentang perubahan terkait usia pada wajahnya. Hal ini mempengaruhi kehidupan pribadinya dan menjadi dorongan untuk tindakan tegas lebih lanjut dan pengakuan dunia di masa depan. Dia mencurahkan banyak waktunya untuk mempelajari wajah manusia, dia memiliki pengalaman luas bekerja dengan ahli bedah, dokter kulit, ahli kosmetik, dan fisioterapis terkemuka.

Operasi dan suntikan tidak sepenuhnya menyelesaikan permasalahan kulit, dan tidak selalu memberikan hasil yang diharapkan, bahkan sering kali justru sebaliknya. Efek dari prosedur ini hilang dengan cepat dan sering kali menimbulkan konsekuensi negatif.

Carol menyarankan cara lain yang berhasil - menjaga otot-otot wajah dalam kondisi prima setiap saat dan menciptakan fondasi yang kuat untuk kulit awet muda. “Jika kita bisa melatih tubuh, mungkinkah kita bisa melakukannya dengan wajah?” Ajarannya didasarkan pada tulisan Dr. Bentz. Dia mensistematisasikannya dan yakin dari pengalamannya sendiri akan keefektifannya. Terinspirasi oleh teladannya, wanita tersebut menyelenggarakan kursus “Aerobik untuk kulit dan otot wajah Carol Maggio.”

Pelanggan dan popularitas Carol tumbuh dan dia segera menjadi pelatih terkenal, berlatih membentuk wajah selangkah demi selangkah. Karirnya dan seluruh hidupnya, baik pribadi maupun publik, dimulai dengan awal yang bersih. Dia dan suaminya bercerai. Saat ini Carol hampir berusia 70 tahun dan tampak hebat. Fakta ini adalah bukti terbaik kerja tekniknya.

Tentang pengikut Carol Maggio yang terkenal di Rusia, Anastasia Burdyuk, baca artikel bermanfaat di facesave.ru.

Aerobik untuk kulit dan otot wajah

Pada tahun 2002, K. Maggio menerbitkan buku pertamanya, “Aerobik untuk kulit dan otot wajah.” Sejak awal, pembaca mempelajari segala sesuatu tentang struktur wajahnya sendiri. Semua otot, lokasi dan namanya dijelaskan secara rinci. Dan juga tentang proses apa saja yang terjadi dan mengapa proses tersebut segera melemah dan memperburuk penampilan kulit.

Dan akibatnya, tanda-tanda utama penuaan wajah pun muncul. Ada tujuh di antaranya:

1. Alis terkulai.
2. Kelopak mata terkulai.
3. Pipi yang lembek
4. Pemanjangan hidung terkait usia.
5. Bibir menipis dan berkerut.
6. Munculnya “dagu ganda”.
7. Kulit leher layu.

Untuk mengatasi masalah ini, kompleks “Carol Maggio Facial Aerobics” diambil. Program ini dibagi menjadi dua bagian: 14 latihan tingkat dasar, yang cocok untuk pemula (+ versi adaptasi untuk latihan di dalam mobil) dan 9 latihan tingkat lanjutan. Semua kelas ditujukan untuk memecahkan masalah pada bagian wajah tertentu.

Kami memaksa otot-otot di sekitar mata untuk bekerja.

1. Gunakan jari tengah Anda untuk memperbaiki pangkal hidung Anda.
2. Dengan menggunakan jari telunjuk Anda, cubit sudut mata Anda.
3. Mari kita lihat ke atas. Kami menyipitkan mata dengan kelopak mata bawah.
4. Kami mengganti ketegangan dengan relaksasi.
5. Ulangi 10 kali.

Kami terus melatih otot-otot di sekitar mata, meratakan ruang di bawah mata.

1. Letakkan jari tengah Anda di sudut dalam mata, dan jari telunjuk Anda di sudut luar.
2. Mari kita lihat ke atas. Kelopak mata atas terbuka lebar, kelopak mata bawah disipitkan dengan sedikit usaha.
3. Kami mengganti ketegangan dengan relaksasi.
4. Ulangi 10 kali.

Kami melatih otot-otot dahi dan menghaluskannya.

1. Letakkan jari telunjuk Anda di tengah dahi sejajar dengan alis.
2. Kami menekan sedikit ke bawah ke arah alis dan memperbaikinya.
3. Mari kita lihat ke atas. Kami mengangkat alis kami ke atas.
4. Jari menghalangi gerakan dan menciptakan resistensi.
5. Kami menyaring dan bersantai secara bergantian 10 kali.

Kami melatih pipi kami dan menghilangkan efek mata cekung.

1. Buatlah huruf O besar dengan mulut Anda.
2. Kami “memeluk” gigi dengan spons.
3. Gunakan jari Anda untuk memperbaiki titik atas setiap pipi.
4. Selanjutnya kita tersenyum, tapi lakukan dengan sudut bibir.
5. Otot-otot pipi bekerja secara intensif. Kami bergantian ketegangan dan relaksasi 10 kali.

Kami mengembangkan otot bibir atas dan menghilangkan efek gravitasi.

1. Buatlah huruf O besar dengan mulut Anda.
2. Kami “memeluk” gigi dengan spons.
3. Gunakan jari Anda untuk memperbaiki titik atas setiap pipi.
4. Sekarang tersenyumlah dari sudut, lalu rileks.
5. Kita bergantian sebanyak 9 kali dan pada senyuman ke 10 kita angkat bibir atas setinggi mungkin. Dan pada saat yang sama, kita menggerakkan jari-jari kita dari wajah ke atas kepala.
6. Sekarang kita mengangkat tangan di atas diri kita sendiri, mengangkat kepala dan meregangkan leher.

Kami merangsang sirkulasi darah di bibir atas dan hidung.

1. Tekan ujung hidung ke atas dengan jari telunjuk.
2. Lalu kita turunkan bibir atas dan memaksa lubang hidung tertinggal di belakangnya.
3. Jari menciptakan resistensi terhadap pergerakan hidung.
4. Kami berlama-lama dalam posisi tegang sejenak.
5. Ulangi sebanyak 35 kali. Kami bernapas secara merata.

Kami melatih tulang pipi, membantu mereka memegang sudut mulut.

1. Kami mengompres bibir kami, tetapi tidak terlalu banyak. Sudut bibir tegang. Gigi terbuka, pernapasan seragam.
2. Kami menekan sudut bibir dengan jari, lalu dengan cepat menggerakkannya ke atas dan ke bawah.
3. Kami secara bertahap mempercepat hingga kami merasakan sensasi kesemutan.
4. Lakukan selama 30 detik. Istirahat, ulangi 5 kali.

Kami memperbesar bibir dan menghaluskan kerutan di atas bibir atas.

1. Kami membusungkan pipi, menutup bibir, tetapi tanpa menjepitnya. Giginya terbuka.
2. Kami meniru tampilan cemberut mungkin. Tapi kita tidak mengerucutkan bibir, seharusnya tidak ada lipatan di bibir kita.
3. Kami mengetuk bagian tengah mulut dengan jari telunjuk kami. Kami melanjutkan sampai kami merasakan sensasi terbakar.
4. Kemudian gerakkan jari Anda ke atas dan ke bawah hingga 30 detik.
5. Santai, istirahat dan ulangi sebanyak 5 kali.

Kami melatih otot dari hidung hingga sudut mulut.

1. Buatlah huruf O besar dengan mulut Anda.
2. Kami “memeluk” gigi dengan spons.
3. Kami menggerakkan jari telunjuk kami dari sudut mulut ke sayap hidung.
4. Kita lanjutkan hingga muncul rasa terbakar, setelah itu kita percepat gerakannya.
5. Santai, istirahat dan ulangi sebanyak 5 kali.

Kami memperkuat otot leher dan menghaluskan kulit yang kendur.

1. Kami berbaring telentang.
2. Kami menggenggam leher kami dengan telapak tangan.
3. Kami mengangkat kepala sedikit dan menahan diri dalam posisi tegang.
4. Mari bersantai. Ulangi sebanyak 30 kali.
5. Selanjutnya, rentangkan tangan di sepanjang tubuh dan putar kepala ke kiri dan ke kanan. Ulangi sebanyak 30 kali.

Kami mengencangkan otot-otot pipi dan meluruskan oval wajah.

1. Kami “memeluk” gigi erat-erat dengan bibir atas dan bawah.
2. Kami memperbaiki jari-jari kami di dagu, menciptakan perlawanan.
3. Buka dan tutup mulut Anda secara perlahan. Tapi kami melakukan ini dengan otot mulut, bukan rahang.
4. Tarik dagu Anda sedikit ke depan.
5. Kami melakukannya 30 kali.

Kami memperluas dan melembutkan oval wajah.

1. Kami membuka mulut kami.
2. Kami “memeluk” gigi erat-erat dengan bibir atas dan bawah.
3. Kami memperbaiki jari-jari kami di sudut mulut.
4. Selanjutnya kita melakukan gerakan memutar pada wajah.
5. Kami tampil hingga 30 detik. Mari bersantai.

Kami melatih otot-otot lateral wajah dan mengencangkannya.

1. Kami membuka mulut kami.
2. Kami “memeluk” gigi erat-erat dengan bibir atas dan bawah.
3. Gerakkan telapak tangan secara perlahan di sepanjang sisi wajah, sehingga menimbulkan ketegangan pada otot.
4. Kami menghitung sampai 30, angkat tangan dan rileks.

Kami memperkuat otot dagu, leher dan rahang.

1. Kami mengangkat kepala, sedikit mengangkat dagu.
2. Mari tersenyum penuh semangat dengan mulut tertutup.
3. Gunakan telapak tangan Anda untuk mengencangkan kulit di pangkal leher dan regangkan sedikit, sehingga menimbulkan ketegangan.
4. Perlahan miringkan kepala kita ke belakang dan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi sebanyak 35 kali.

Rekomendasi untuk implementasi

1. Setiap latihan dilakukan dua kali sehari.
2. Anda bisa melakukan senam sambil berdiri, berbaring, atau duduk. Namun tubuh perlu mengambil posisi yang benar dan nyaman, tidak bungkuk dan tidak kaku.
3. Jaga agar perut Anda tetap tertarik ke dalam dan bokong Anda kencang untuk memusatkan lebih banyak energi.
4. Sensasi terbakar adalah akibat dari tekanan yang tepat pada otot.
5. Saat melakukan latihan, bayangkan bagaimana tepatnya otot-otot yang sedang Anda latih bekerja, bagaimana otot-otot tersebut memperoleh kekuatan dan menjadi lebih muda dan lebih cantik.
6. Setelah otot bekerja dengan baik, penting untuk mengendurkannya secara menyeluruh. Tarik napas udara dan keluarkan melalui bibir Anda, getarkan.

Kontraindikasi

1. Harus diingat bahwa aerobik wajah tidak sesuai dengan prosedur plastik atau injeksi apa pun. Ini hanya akan meniadakan efeknya. Namun terkadang disarankan jika efek dari prosedur ini tidak memuaskan Anda dan Anda ingin memperbaikinya.
2. Tekanan darah tinggi.
   Cedera, luka, formasi bernanah.
3. neuritis.

Kesimpulan dan hasil

Aerobik untuk kulit dan otot wajah Carol Maggio adalah kesempatan unik untuk mengubah penampilan Anda menjadi lebih baik, melihat diri Anda dengan cara baru dan mencintai diri sendiri! Ulasan ahli kosmetik tentang senam wajah mengkonfirmasi fakta ini. Ini dapat dibandingkan dengan lift, tetapi tanpa campur tangan pihak luar.

Jika semua rekomendasi diikuti, penulis buku tersebut menjanjikan hasil sebagai berikut:

1. Kulit akan berubah menjadi merah muda dan mulai bersinar dari dalam.
2. Hidung akan lebih pendek dan tipis.
3. Bibir Anda akan menjadi montok dan berair.
4. Mata akan membesar secara visual, bengkak dan bengkak akan hilang.
5. Bentuk wajah Anda akan menjadi jernih dan indah.
6. Dagu ganda akan hilang.
7. Kulit leher Anda akan menjadi lebih halus.

Namun penting untuk mengambil pendekatan komprehensif untuk menciptakan diri baru selangkah demi selangkah. Selain senam aerobik untuk wajah, Anda perlu memantau kondisi seluruh tubuh, melakukan senam yang diperlukan, serta senam pernapasan. Pertahankan nutrisi yang tepat dan batasi konsumsi alkohol.

Jawaban pertanyaan

Mari kita lihat pertanyaan paling populer terkait teknik ini dan penulisnya:

1. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan senam wajah per hari?
2. Mengapa ahli kosmetik mengatakan senam wajah tidak membantu?

Jadi mari kita urutkan:

Pertanyaan pertama baru-baru ini dijawab oleh Anastasia Burdyug, seorang pelatih pembentuk wajah terkenal di Rusia (lihat carousel):