Øvelser for ansigtsmuskler Carol Maggio

Den berømte ansigtsgymnastik af Carol Maggio har været populær over hele verden siden slutningen af ​​det 20. århundrede. Millioner af kvinder bruger dette sæt øvelser hver dag til at bekæmpe rynker og folder på huden. Komplekset er rettet mod at aktivere alle ansigtsmuskler. Efter brug bliver huden glattet, opnår tone og elasticitet. Carol Maggios ansigtskonturløftemetode er blevet et effektivt alternativ til kirurgiske og injektionsmetoder til foryngelse.

Gymnastik for ansigtet Carol Maggio: hvad er essensen

Kosmetolog Carol Maggio fra Amerika er i dag kendt for sit sæt effektive ansigtsøvelser. Da Carol udviklede det, stolede Carol på principperne for ansigtsgymnastik af Dr. Benz, som anses for at være pioneren på dette område. Carols kurser, der oprindeligt kun blev afholdt i Amerika, vandt med tiden popularitet over hele verden, herunder i Rusland.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-XQVSozy.webp

Under øvelserne trænes alle 57 muskler i ansigtszonen. Daglige klasser ved hjælp af Carol Maggio-metoden giver dig mulighed for at holde dit ansigt tonet og bevare dets oprindelige tilstand uden fyldstoffer, Botox eller kirurgi. Gymnastik hjælper også med at eliminere "glidningen" af kæbelinjen, strammer det ovale i ansigtet, udglatter rynker og forbedrer hudfarven ved at forbedre blodforsyningen.

Carol Maggios øvelser kan udføres i alle aldre. Selvfølgelig, jo før du begynder at styrke dine ansigtsmuskler, jo bedre. Trods alt, gravitationel ptosis, som trækker den ovale af ansigtet ned over tid, og et fald i hudens elasticitet vises med alderen hos alle uden undtagelse.

Ved regelmæssigt at udføre et sæt øvelser giver du dig selv:

  1. løft af konturerne af mund, hage og kinder;
  2. rette øjenbrynslinjen;
  3. eliminering af små ansigtsrynker;
  4. forsvinden af ​​nasolabiale folder;
  5. korrektion af næseform;
  6. udvidelse og åbning af øjnene;
  7. reducere forekomsten af ​​cirkler under øjnene;
  8. opstramning af slap hud i nakkeområdet.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-FFbYi.webp

Ved hjælp af denne gymnastik opnås således ikke kun en reduktion i sværhedsgraden af ​​rynker, men også en ændring i ansigtets proportioner, herunder udjævning af dets form og opnåelse af symmetri.

Et særligt træk ved gymnastik er brugen af ​​fingre under øvelser. Med deres hjælp blokeres nogle muskler, og andre aktiveres, og der skabes ekstra vægt til behandling af høj kvalitet af hele ansigtets overflade.

For at sikre, at dette sæt øvelser er mest effektivt, og at resultaterne af dets implementering er indlysende, ikke kun for dig, men også for dem omkring dig, skal du prøve at følge følgende regler:

  1. Når du udfører øvelser, skal du se dig selv i spejlet for at overvåge rigtigheden af ​​dine handlinger.
  2. Det anbefales at udføre øvelserne mens du sidder, og til nogle teknikker skal du ligge ned.
  3. Inden du starter gymnastikken, skal du rette ryggen op og let spænde musklerne i mave, balder og lår for at forberede din krop til øvelserne.
  4. Prøv at slappe af, berolige dit sind og fokusere din bevidsthed på foryngelse.
  5. Under træning skal du trække vejret jævnt uden spændinger. Prøv at mærke din krop, især dine ansigtsmuskler.
  6. Mellem øvelserne udånder du skarpt gennem sammenpressede læber.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-LpZcFd.webp

Det anbefales at holde undervisning 2 gange om dagen i 20 minutter dagligt. Vær tålmodig - effekten vil vise sig efter 7-8 ugers udførelse af øvelserne.

Video: hvordan man korrekt udfører et sæt øvelser af Carol Maggio

Carol Maggio gymnastik bør udsættes indtil fuldstændig restitution eller erstattes med andre metoder til ansigtsforyngelse, hvis følgende faktorer er til stede:

  1. gennemgået plastikkirurgi i ansigtet;
  2. ansigtsløftninger og enhver procedure, der involverer injektioner i ansigtsområdet;
  3. inflammatoriske processer i ansigtsnerverne;
  4. tilstedeværelsen af ​​ar, ridser, sår og skader i det berørte område;
  5. forhøjet blodtryk.

Carol Maggios sæt af øvelser: udførelsesteknik

Hele komplekset omfatter 14 øvelser til forskellige områder af ansigtet. Du kan starte din træning ved at arbejde på ethvert område. Det er bedst at udføre alle øvelserne én efter én uden pause.

Det påvirker musklerne i nærheden af ​​øjnene, styrker øjenlågene og reducerer sværhedsgraden af ​​hævelse.

  1. Placer dine fingre på næseryggen langs øjenbrynslinjen, såvel som på de ydre øjenkroge, mens du kigger op.
  2. Kniv øjnene sammen, mærk spændingen i dine nedre øjenlåg. Bevar denne position i et par sekunder, og slap derefter af.
  3. Gennemfør 10 reps.
  4. Herefter skal du skele øjnene helt sammen i 40 sekunder.

Video: hvordan man laver øjenøvelsen korrekt

Aktiverer musklerne omkring øjnene, strammer øjenlågene og eliminerer hævelse nær øjnene.

  1. Tryk på øjenkrogene med fingrene udefra og inde på samme tid. Kig op.
  2. Knibe øjnene sammen og fikser tilstanden i et par sekunder, og mærk spændingen i de øvre øjenlåg.
  3. Udfør 10 gentagelser efterfulgt af afspænding.
  4. Kniv øjnene sammen og se op. Hold denne position i 40 sekunder.

Hvis du under træning mærker en brændende fornemmelse i det område, der arbejdes på, indikerer det den korrekte teknik.

Video: hvordan man korrekt udfører anti-ødemøvelsen

Aktiverer frontalmusklen, hvorved rynker i dette område forsvinder og slap hud over øjenlågene aftager.

  1. Placer fingrene i den centrale del af panden og træk overfladen mod øjenbrynene.
  2. Spænd dine øjenbryn med kraft, og skub fingrene op.
  3. Udfør 10 hurtige gentagelser, og slap af dine muskler efter hver gentagelse.
  4. Løft dine øjenbryn, tryk på deres overflade med fingrene og hold dem i 30 sekunder.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-QbiNVTN.webp

Stimulerer kindmusklerne, strammer dem. Samtidig styrkes mundens muskler.

  1. Stræk din mund til en oval form, og tryk din læbe fast mod overfladen af ​​dine øvre tænder.
  2. Placer dine fingre på dine kinder ved siden af ​​dine øjne og smil, kun brug af mundvigene. Hæv dem og sænk dem.
  3. Udfør 35 gentagelser.

Hvis din kæbe begynder at gøre ondt under træningen, så er kindmusklerne ikke involveret i processen. Blæs let gennem sammenpressede læber for at slappe af i din kæbe.

Strammer formen af ​​næsen, fjerner slap hud, stimulerer musklerne i læbeområdet. Under træningen kan du mærke temperaturen stige i næsen - det indikerer den korrekte teknik.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-tCdknpW.webp

  1. Stå foran et spejl, brug din finger til at stramme næsetippen.
  2. Flyt spidsen af ​​din næse nedad, og hjælper med dine næsevinger. Fingeren fungerer som en vægt, der tillader musklerne at arbejde mere effektivt.
  3. Udfør 35 bevægelser, og hold hver position i 1 sekund.

Hvis din finger glider under træningen, skal du placere et lille stykke stof mellem overfladen af ​​din næse og din finger.

Video: hvordan man korrekt udfører en øvelse til næsekorrektion

Aktiverer den cirkulære muskel, hvilket gør den fast og elastisk. Folder nær næsen elimineres, og læbelinjen korrigeres.

  1. Sammenspænd dine læber, stram deres hjørner med kraft. Øg ikke din vejrtrækningsintensitet eller sammenbid ikke tænderne.
  2. Placer dine fingre på hjørnerne langs læbelinjen og bevæg dem op og ned.
  3. Øvelsens varighed er 30 sekunder efterfulgt af afspænding.

Video: hvordan man laver læbeøvelsen korrekt

Ved at stimulere orbicularis-musklen bearbejdes mundens form, og rynker i dette område elimineres.

  1. Udstød dine læber så meget som muligt. Hold samtidig øje med dine tænder – de skal være ubidte.
  2. I denne position banker du med fingeren på den centrale del af overlæben, mens du bevarer en trutmund.
  3. Efter 30 sekunder trækker du din læbe tilbage med skarpe op- og nedbevægelser.
  4. Fortsæt øvelsen i 40 sekunder.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-GedvSCe.webp

For større effektivitet kan denne øvelse udføres liggende.

Bearbejder musklerne i læbeområdet for at give dem en smuk form.

  1. Luk dine læber tæt og placer fingeren mellem dem.
  2. Ræk fingeren mod dine læber og træk dem så meget frem som muligt, hold.
  3. Bevæg derefter din finger langs en lodret linje i 30 sekunder, efterfulgt af afslapning.

Teknikken aktiverer musklerne i mundområdet og fjerner rynker i dette område.

  1. Åbn munden i en oval form. Flyt ikke din overlæbe væk fra overfladen af ​​dine tænder.
  2. Placer dine fingre på mundvigene og løft dem op til næseborene, og sænk dem derefter tilbage.
  3. Udfør rytmiske bevægelser i 30 sekunder.

Video: hvordan man korrekt udfører øvelsen for nasolabiale folder

Hjælper med at opstramme og stramme nakkemusklerne, samt forbedre hudens tilstand i dette område.

  1. Læg dig på ryggen og tryk ned på nakken med hænderne (udefra vil det ligne kvælning).
  2. Prøv at løfte hovedet lidt, bliv i denne stilling og slap derefter af.
  3. Lav 30 gentagelser.
  4. Sænk nakken, placer dine arme langs din krop. Løft og sænk derefter dit hoved, mens du holder den hævede position.
  5. Gennemfør 35 reps.
  6. Udfør hoveddrejninger, mens du holder din krop ubevægelig.
  7. Lav 45 gentagelser.

Denne teknik aktiverer en muskel, der giver dig mulighed for at stramme overfladen af ​​dine kinder og korrigere linjen på dine kindben.

  1. Åbn munden, hold overlæben væk fra tænderne og flyt underlæben bag tænderne.
  2. Brug din finger til at trykke ned på overfladen midt på hagen, og mærk strækket.
  3. Udfør skiftevis åbne- og lukkebevægelser med munden, og mærk spændingen i musklerne på siderne af munden.
  4. Øvelsens varighed er 30 sekunder.

Giver dig mulighed for at korrigere dit ansigts form og slippe af med slappe områder.

  1. Åbn munden helt, og klem dine læber. Flyt ikke dine læber væk fra dine tænder. Kig op.
  2. Tag dit ansigt i begge håndflader og ret bevægelsen mod dine tindinger.
  3. Lås i denne position i 30 sekunder.
  4. Gennemfør 35 reps.

Video: hvordan man korrekt udfører en øvelse for at rette den ovale i ansigtet

Styrkelse af hagemusklen hjælper med at slippe af med slap kindben og stramme det ovale i ansigtet.

  1. Placer den ene hånd på din hals lige over dit kraveben.
  2. Smil med hurtige bevægelser med lukkede læber.
  3. Vip dit hoved tilbage og sænk det derefter fremad. Lav 40 gentagelser.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-ZHMgBz.webp

Mens du udfører alle øvelserne, kan du forestille dig, at foryngende energi i form af solstråler strømmer hen over dit ansigt.

Små ansigtsmuskler aktiveres, og de generelle tonusindikatorer stiger.

  1. Placer dine fingre (helst pegefingre) til mundvigene.
  2. Udfør cirkulære bevægelser og tryk på overfladen af ​​kinderne, bevæg dig langs banen fra kindbenene til tindingerne og derefter tilbage til hagen.
  3. Gennemfør 10 reps.

Video: ansigtsgymnastik Carol Maggio

Anmeldelser

Jeg har gjort det i 5 dage, resultaterne er imponerende! På den anden dag besluttede min mand, at jeg sprøjtede noget ind i mine nasolabiale læber (de blev glattet ud), nu torturerer han mig med min overlæbe (en lettelse er dukket op over den røde kant) - lol, du siger, du injicerer noget om natten (da han er på ferie, og vi bruger tid sammen, dvs. han ved med sikkerhed, at jeg ikke har været hos en kosmetolog). Næsen er i øvrigt min yndlingsøvelse, jeg laver det ofte separat i løbet af dagen. Min næse er blevet forlænget med alderen og spidsen er blevet bredere (det har jeg altid været ikke glad for), så min næse er blevet meget pænere! Hvis jeg havde vidst det, ville jeg have gjort dette siden jeg var 20, selvom jeg tænkte på en lignende øvelse, hvor jeg forsøgte at indsnævre mine næsebor, men jeg var ikke klog nok til at bruge min finger som modstand. Gør det rigtigt. Huden strækkes med plastik, og de strakte muskler sys fast til de strakte muskler, til sidst dømmer man simpelthen sig selv til at glide ansigtet nedad. Jeg vil også bemærke, at små kæber er forsvundet fra kæbelinjen (placeret under læbehjørnerne), og selve læbehjørnerne er rejst. Formen på smilet er blevet mere attraktiv. I disse dage hører jeg kun "skønhed", "min skønhed", og han er 6 år yngre end mig! I virkeligheden er effekten som plastikkirurgi, du ved, det er ikke normalt at se fraværet af poser under øjnene eller den mejslede kontur af hagen, jeg tror også, at jeg vil høre, når jeg "kommer ud i offentligheden" i en måned. Og det vigtigste er, at ansigtsudtryk bevares med dette kompleks, og hvordan! Nu kan du grine eller rynke panden uden at bekymre dig om dine nasolabiale læber, kragetæer eller den lodrette fold mellem dine øjenbryn. De, der kritiserer denne teknik, begår en forbrydelse ved at skubbe kvinder til plastikkirurgi; jeg var selv tæt på dette.

Jeg har lavet disse øvelser i tre år, nogle gange kravler jeg træt hjem, og stadig, indtil jeg gør det, går jeg ikke i seng eller står tidligt op om morgenen, en gang, efter en ferie, kom jeg til shafe og gjorde det... Jeg er overrasket over mig selv, effekten er selvfølgelig super. I en alder af 32 begyndte jeg at blive forfærdet over de tegn på tab af elasticitet, der var begyndt, især den nederste del af ansigtet og halsen blev belastet, og folderne begyndte at blive stærkt definerede. Nu bekymrer jeg mig ikke, jeg gør Carol og nyder, nyd, nyd! Halsen er også helt i orden, selvfølgelig er der folder, men som det var da jeg var 20 år, kigger jeg på dem og bliver ikke ked af det mere). Af en eller anden grund tager det mig omkring 40 minutter hver dag, jeg laver 2 komplekser på én gang ifølge bogen. Vær ikke doven, det er gratis, selvom det er 40 minutter om dagen, men hvilket resultat!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg har gjort det i næsten et år... Det lykkes ikke altid at gøre det 2 gange om dagen... Jeg er doven(((. Når jeg ikke er doven, strammer hele mit ansigt virkelig sammen op... jeg er 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg er 35. De sidste 2 år har det været smertefuldt for mig at se mit ansigt ændre sig, rynker omkring øjnene, nasolabiale folder og selvfølgelig det ovale i ansigtet. Heldigvis stødte jeg på internettet på en video af en kvinde (katten ser godt ud), der forklarer, hvordan man laver flere øvelser ifølge Carol Maggio. Jeg blev spændt og begyndte at studere. Jeg har gjort dem i 2 måneder, og jeg kan virkelig godt lide resultaterne. Fra den første dag begyndte jeg forsigtigt at observere forandringerne i mit ansigt. Samme dag blev min teint bedre, og på dag 2-3 følte jeg, at mine nasolabiale læber var glattet lidt ud. Ud over styrkeøvelser begyndte Carol at lave andre herfra. Mit ansigt strammede selvfølgelig op, min største ulempe var konturen af ​​mit ansigt. Det eneste, der virkelig bekymrer mig, er, at min hage er blevet tykkere, men det behøver jeg ikke)). Det er på en eller anden måde meget svært at slukke for spændingen i hagen under øvelser... Generelt forekommer det mig, at i dets kompleks, ligesom i yoga, skal du prøve at mærke de muskler, du har brug for, lede tankens kraft , energi eller noget... til problemområder . Sådan noget.. Jeg tror, ​​at du med hver ny lektion vil være tæt på dette). Det lykkedes næsten med det samme, men forstørrelsen af ​​mine kinder skete ikke hurtigt. Piger, vær ikke doven, dit ansigt vil takke dig!! Det virker virkelig!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg træner uregelmæssigt. Nå, måske laver jeg komplekset 2-3 gange om ugen. Det tager mig 10-15 minutter. Der er resultater, og nogle flere. Især nær øjnene. Selve øjnene blev større og rundere. Og de øverste øjenlåg holdt op med at hænge. Det gør mig meget glad. Og så for to år siden (jeg var allerede godt over 30) bemærkede jeg, at det øvre øjenlåg på en eller anden måde var uelastisk. På fotografierne opdagede jeg i stigende grad den "asiatiske effekt". Omkring seks måneders øvelser fra Maggio – og mine øjenlåg hænger slet ikke længere. Absolut ungdommelige øjne. De nasolabiale læber gik ikke helt væk, men blev mindre dybe. Formen på næsen har ændret sig lidt. Mine læber er blevet virkelig fyldigere. Ellers er der ingen ændringer. Men jeg overanstrenger mig ikke.))) Jeg burde nok træne oftere, men på en eller anden måde er jeg bange eller noget. Vil jeg ikke gøre det værre? Indtil videre er denne tilstand nok til et godt udseende.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg begyndte også at øve Maggio. Sandt nok laver jeg ikke alle øvelserne, men jeg har adopteret to indtil videre - til nasolabiale læber og til at løfte kinderne. Det er selvfølgelig for tidligt at tale om resultaterne, men jeg kan godt lide det, fordi... efter træning er der sådan en behagelig følelse af tone i ansigtets muskler, ligesom der efter træning er en følelse af stramhed i hele kroppen. Det eneste der generer mig er den stærke “bevægelse” af huden under øjnene under kindløftningsøvelsen. Selvom du skal lægge fingrene på toppen af ​​dine kinder, som jeg forstår det, behøver du ikke trykke på dem, men hvordan kan du så forhindre, at huden under dine øjne rynker? Generelt trykker jeg.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Jeg synes effekten er meget god! Ansigtet bliver mere defineret, den nederste del indsnævres lidt (hvad jeg havde brug for). Hvor "æblerne" er, har det udvidet sig lidt. Det vil sige, at alt går til grænsen af ​​mine drømme - jeg vil have fremhævede kindben (heldigvis er de høje) og en smal underdel. Men... jeg laver kun denne ene Maggio-øvelse til "Lifting the Cheeks" hver anden dag. Jeg tænkte - hvordan bygger bodybuildere muskler? En dag arbejde på en muskel, og derefter en dag eller to fri. Og så besluttede jeg også at eksperimentere. Jeg har lavet øvelserne hver anden dag i to uger nu, og jeg er meget tilfreds med resultaterne. Jeg vil prøve at gøre det om to dage på en uge. Jeg vil se, hvad der så sker.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Ved regelmæssig udførelse af Carol Maggios gymnastik styrkes ansigtsmusklerne betydeligt og konturerne af kinder, læber, øjenbryn, næse og øjenlåg strammes. Det anbefales at udføre et lille sæt øvelser dagligt, der afsætter 15-20 minutter til det. Inden undervisningen skal du gøre dig klar til træning og vælge et afsondret sted, hvor ingen vil forstyrre dig. De første resultater fra øvelserne vil kunne mærkes efter 1,5-2 måneders træning.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-XYsATj.webp

Carol Maggio var 50, da hun begyndte at udvikle sit ansigtstræningssystem. Hendes opdagelser er baseret på værker af Dr. Benz, som først fortalte amerikanere om Facebook-bygning. Carol systematiserede alle øvelserne og åbnede gymnastikkurser for ansigtet. Hun blev hurtigt mere berømt end sin lærer, til dels takket være hendes spektakulære udseende. Nu nærmer hun sig de 70, og tiden har stået stille for hende. Hun ser det samme ud som for 20 år siden.

Hvilken rolle spiller øvelser i et ansigtsløft?

Regelmæssig gymnastik af ansigtsmusklerne fører til de samme resultater som plastikkirurgi. Kun rynker udjævnes ikke på grund af vævsstramning, men fordi ansigtsmusklernes volumen øges. Faktisk forårsager ansigtsbygning muskelspasmer - fra konstant spænding ligner de noget efter en botulinumtoksin-injektion. I mellemtiden bør belastningen på vævene ikke være konstant; det meste af tiden er de i en passiv tilstand, og det er normalt. Overanstrengelse giver bivirkninger, ansigtsudtryk forvrænges, og nervøsitet opstår. Kvinder, der er imod Maggios træningssystem, siger, at de har bemærket ufrivillige, let nervøse ansigtsudtryk på Carol selv.

Hvad er Carol Maggios ansigtsgymnastik?

Ud over intens stress på musklerne involverer Maggio-systemet arbejde med energistrømme: det kræver mental visualisering af dem og dirigere dem til problemområder. For at mestre et kursus i ansigtsgymnastik skal du i det mindste mestre grundlæggende forståelse af det menneskelige bioinformationsfelt og energiopladningsfærdigheder. Uden dem vil det være uklart, hvordan man laver individuelle øvelser.

I oversættelsen af ​​hendes arbejde er der en instruktion om at udføre alle øvelser ved at røre ved dine fingre, hvilket betyder, at fysisk kontakt med hud og muskler vil være minimal. Dette er allerede i modstrid med principperne for ansigtsbygning, ved hjælp af hvilket det foreslås at pumpe ansigtet op. Du laver øvelser, opnår et flow af lymfe til ansigtet og synlig vækst af muskelmasse. Hvor enkelt og overskueligt alt er, og resultatet er indlysende.

I Carol Maggios system tilbydes fysisk aktivitet kun for at hjælpe det såkaldte mentale arbejde med energiflows. Blot at kopiere øvelserne i hendes bog vil ikke opnå resultater; du skal være opmærksom på, hvordan hver muskel fungerer. Carols bog taler om dette, du skal bare dykke ned i det og lære det. Det ville være lettere at mestre Maggio-teknikken med et videokursus, men det er begrænset i distribution.

Der er kun én ansigtsbyggende træner i Rusland, der er personligt certificeret af Maggio - den muskovitske Anastasia Burdyug.

Ansigtsmuskler kan ikke pumpes. I den ene ende er de fastgjort til knoglerne, i den anden - til huden eller vævet ind i nabomuskler. Konstant træning vil resultere i midlertidig forbedring, men ældningsprocessen er uundgåelig. Med tiden vil de krampede muskler begynde at trække huden sammen med dem, først vil der opstå slappe områder i ansigtet og derefter rynker. Carols teknik involverer ikke kraftig belastning af ansigtsmusklerne og giver resultater i mange år fremover.

Carols anbefalinger hjælper:

  1. stram huden og opnå en udtalt løfteeffekt;
  2. skulptur den ovale af ansigtet;
  3. giv dig selv de rigtige ansigtstræk, en smuk læbekontur, en næseform;
  4. slippe af med rynker på halsen og dobbelthagen;
  5. fjern kæber og slappe kinder;
  6. udglatter alder og ansigtsrynker;
  7. styrke musklerne i orbitalregionen og åbne dine øjne;
  8. styrke de nedre øjenlåg og slippe af med hævelser og blå mærker under øjnene.

Råd fra Carol Maggio: Før du starter undervisningen, skal du tage en profil og et billede i hele ansigtet, så du senere kan vurdere fordelene ved gymnastikken.

Gymnastikteknik til ansigtet Carol Maggio

Ansigts-aerobic ifølge Maggio-systemet aktiverer alle 57 ansigtsmuskler. Ikke alle er konstant involveret, og de inaktive har brug for at blive stimuleret - derfor blev fingergymnastikken udviklet. Mens du udfører det, er det vigtigt at fokusere på de muskler, der arbejder i øjeblikket, og overvåge din vejrtrækning. Husk samtidig et diasbillede af, hvordan dit nye ansigt vil se ud. Efter hver øvelse råder Carol til at slappe af: Træk vejret dybt ind gennem næsen og udånd skarpt gennem tæt lukkede læber. Holdningen under aerobic skal samles: maven trækkes ind, musklerne i hofter og balder er spændte - bare ikke spænd alle musklerne på kroppen. Carol anbefaler at lave gymnastik hver anden dag, vekslende øvelser med ansigtsmassage. Desuden bør det gennemføres i hele kurser. Resultaterne vil være mærkbare om 1,5-2 måneder.

Hele øvelsen er opdelt i tre blokke:

  1. gymnastik for begyndere;
  2. gymnastik for øvede;
  3. Carols separate udvikling er et kort kursus for forretningskvinder, der ikke har råd til en masse tid til undervisning.

Start med enhver øvelse fra grundforløbet og arbejd den hver dag i 20 minutter. Basisblokken er designet til 6-7 ugers træning, derefter kan du gå videre til det avancerede niveau. Det er bedre ikke at bryde rækkefølgen af ​​blokke.

Til hudpleje skal du vælge passende kosmetik, mestre forskellige ansigtsmassageteknikker (lymfedrænage, vakuum, skemassage, honning), justere din kost og gå ind til sport.

Beskrivelse af kurser

Det grundlæggende gymnastikkompleks for begyndere inkluderer 14 enkle øvelser, for avancerede - 9 øvelser til træning af forskellige ansigtszoner. Det er praktisk at udføre gymnastik foran et spejl - dette gør det nemmere at spore, hvor præcist og i henhold til instruktionerne du gør det.

Øvelsen på grundlæggende niveau udføres som følger:

  1. Indtag din startposition - sæt dig eller læg dig ned.
  2. Fix dine fingre: langfingrene skal være på næseryggen, pegefingrene skal være på de ydre hjørner af øjnene.
  3. Knyt øjnene sammen, mærk hvordan dine øjenlåg spænder.
  4. Mærk musklerne pulsere og luk langsomt dine øjenlåg. Tæl til 40.
  5. Åbn dine øjne og gentag øvelsen.
  6. Gør dette 10 gange i én tilgang.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-VlDXRrI.webp

Et sæt øvelser til at forstørre øjnene styrker orbicularis øjenlågsmuskel

Fra det avancerede niveau:

  1. Indtag startpositionen – øvelsen udføres bedst mens du sidder.
  2. Placer din lang- og pegefinger ved dine tindinger.
  3. Træk let huden opad med dem, mærk hvordan den strækker sig.
  4. Kig lige frem, og fastgør dit blik på ét punkt.
  5. Uden at tage øjnene fra det valgte objekt, løft dine øjne opad, tæl til 10. Se frem, tæl til 10 igen.
  6. Sænk dine øjne og tæl mentalt til 10 også.

Sørg for, at dine øjenbryn ikke bevæger sig; når de bevæger sig, betyder det, at du pumper dine pandemuskler.

En forenklet version af det nedre øjenlågsøvelse:

  1. Placer dine pegefingre på de ydre hjørner af dine øjne.
  2. Luk dine øjenlåg tæt og tæl til 40.
  3. Åben dine øjne.
  4. Flyt dine fingre til de indre hjørner af øjnene, fix.
  5. Luk dine øjenlåg tæt igen og tæl til 30.
  6. Slap af i dine muskler.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-qCBnrJ.webp

Øvelse i det nedre øjenlåg hjælper med at fjerne poser og mørke rande under øjnene

For et avanceret niveau er der en kompleks øvelse, der hjælper med at fjerne hævelse, styrke de øvre og nedre øjenlåg og let løfte øjenkrogene.

  1. Placer dine pegefingre på de ydre hjørner af dine øjne, flyt tommelfingrene nedad og dæk din næse med de resterende tre, som et "hus". Langfingrene er placeret mellem øjenbrynene, pegefingrene trykker let på fordybningen i de indre øjenkroge.
  2. Kig op, hold dit blik.
  3. Knibe øjnene sammen, og prøv at trække dit nederste øjenlåg så højt som muligt.
  4. Fjern dine hænder fra dit ansigt og luk dine øjenlåg tæt.
  5. Tæl til 40.
  6. Slap af i dine muskler.
  7. Gentag 15 gange.

Carol Maggio fortæller, at næsen fortsætter med at vokse med alderen, så den gradvist bliver bredere og hænger. For at undgå dette skal du konstant træne din næsemuskel. Den samme øvelse hjælper med at korrigere næsens form og reducere dens størrelse.

  1. Placer din pegefinger på næsetippen og træk den op.
  2. Sænk næseborene så meget som muligt, mærk hvordan næsevingerne spænder.
  3. Bliv i denne position i 10 sekunder, så kan du slappe af.
  4. Gentag øvelsen 35 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-OBNUWHJ.webp

Carol Maggios øvelse hjælper med at stramme næsemusklen, som bliver strakt med årene

For et avanceret niveau er øvelsen modificeret:

  1. Med en finger bevæger du næsetippen opad, men ved at gøre det belaster du ikke næsevingerne, men overlæben - du skal trække den tilbage. Brug din finger til at fortsætte med at trykke på spidsen af ​​din næse.
  2. Gentag øvelsen 45 gange.

Øvelsen udføres således:

  1. Åbn munden lidt, tryk overlæben til den øverste tandrække.
  2. Placer din underlæbe bag din nederste række af tænder.
  3. Tryk din pegefinger til midten af ​​din hage.
  4. Åbn din mund, og luk den derefter, uden at flytte dine kæbeled, hvis det er muligt. Mærk musklerne i læbehjørnerne strammes.
  5. Gør dette, indtil du mærker en brændende fornemmelse i dine muskler.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-IwYlVx.webp

Motion styrker kæbemusklerne og orbicularis oris musklen

Øvelsen hjælper med at styrke nakkemusklerne, fjerne rynker og opstramme huden i dette problemområde.

  1. Tag startpositionen liggende, det er bedre at gøre det på gulvet.
  2. Placer langfingrene på siden af ​​halsen og tryk dem let.
  3. Løft langsomt dit hoved fra gulvet 4-5 cm.
  4. Hold stillingen i 5 sekunder.
  5. Vend også langsomt tilbage til udgangspositionen, slap af.
  6. Gentag 20 gange.

Øvelsen kan laves uden arme – de er forlænget langs torsoen. Resten af ​​udførelsesproceduren er den samme. Gentag 35 gange. Mens du er i position, drej dit hoved til den ene side og derefter til den anden, så din krop forbliver ubevægelig. Lav 45 omgange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-POldijg.webp

Øvelsen hjælper med at styrke nakkemusklerne, fjerne rynker og opstramme huden i dette problemområde.

En anden øvelse er designet til avancerede personer:

  1. Indtag din startposition, mens du sidder.
  2. Sæt dine hænder sammen, og pres dine håndled sammen.
  3. Placer dine håndled under din hage og spænd din hals med håndfladerne på begge sider.
  4. Prøv at trække hagen så langt frem som muligt, og brug dine hænder til at trække huden tilbage.
  5. Lav 30 gentagelser.

Følgende grundlæggende niveau hjælper dig med at slippe af med en dobbelthage og samtidig styrke dine nakkemuskler:

  1. Indtag din startposition, mens du sidder.
  2. Løft din hage så højt som muligt.
  3. Sammenspænd dine læber og stræk dem til et smil (udsæt ikke dine tænder!).
  4. Placer din hånd i bunden af ​​din hals og træk huden ned.
  5. Drej hovedet til venstre, fastgør positionen og tæl til 10.
  6. Drej nu til højre og forbliv i denne position i 10 sekunder.
  7. Løft derefter hovedet op og bevæg dig ikke før du tæller til 10. Mærk hvordan dine nakkemuskler spændes.
  8. Slap af i dine muskler.
  9. Lav 40 gentagelser.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-BqAZKX.webp

Dobbelthageøvelse hjælper med at rette ansigtets form og fjerne rynker på halsen

Til de professionelle foreslår Carol Maggio en anden øvelse:

  1. Sæt dig ned, ret ryggen og slap af.
  2. Åbn og luk munden flere gange, mens du nøje overvåger, hvilke ansigtsmuskler der arbejder.
  3. Åbn nu munden igen.
  4. Spænd læbehjørnerne og prøv kun at lukke munden med deres hjælp uden at bruge underkæben.

Kontraindikationer for implementering

Sikkerheden af ​​Carol Maggios teknik blev officielt anerkendt af læger fra Europa og USA. Ansigtsgymnastik påvirker muskelfibre, lymfeflow, kredsløbssystemet og nervesystemet. Hvis en person er normal og ikke oplever nogen helbredsproblemer, vil fysisk og psykisk stress højst sandsynligt være gavnligt.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-ScOpL.webp

Carol Maggio-systemet hjælper med at korrigere ansigtsasymmetri og slippe af med rynker, men kun i mangel af kontraindikationer

Der er få begrænsninger for at udføre ansigtsgymnastik, men de eksisterer:

  1. for nylig gennemgået en ansigtsoperation (en måned før undervisningens start og senere);
  2. skønhedsindsprøjtninger, hvis du lavede dem 2 uger før du begyndte at dyrke gymnastik og senere. Belastningen på ansigtsmusklerne neutraliserer effekten af ​​opløsninger injiceret under huden;
  3. enhver skade på ansigtsnerven (betændelse, skade, lammelse);
  4. mekanisk skade på ansigtets hud (sår, ar, sår).
  1. forværring af bakterielle og virale sygdomme;
  2. forhøjet temperatur;
  3. ustabilt tryk.

Bog af Carol Maggio på russisk

Den originale bog af Carol Maggio blev udgivet på engelsk. I oversættelse hed bogen "Aerobic for huden og musklerne i ansigtet" (Moskva, Eksmo-Press, 2012. – 128 s.). Dette værk udstikker i detaljer forfatterens anbefalinger til udførelse af hver øvelse, og der er få af dem, hvorfor bogen viste sig at være lille. Det første afsnit indeholder et kompleks for begyndere (14 øvelser), det andet indeholder gymnastik for professionelle (9 øvelser). Hvert kompleks er opdelt i 5 blokke, som indeholder øvelser til forskellige muskelgrupper. Afsnittet "Øvelser i bilen" er fremhævet.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-zMvIYMC.webp

Bogen "Aerobic for huden og musklerne i ansigtet" kaldes ikke den mest succesrige oversættelse af Carol Maggios arbejde, men i Rusland er den den eneste

Det er ikke nødvendigt at lave hele sættet af øvelser hver dag. Hvis din hage generer dig, kan du kun arbejde med øvelser fra den tilsvarende blok. Bogen giver det grundlæggende i anatomi – navnene på musklerne og forklaringer på, hvad de er ansvarlige for, og hvilken del af ansigtet. For hver øvelse vises teknikken til udførelse og der gives kommentarer til, hvorfor netop den er brugbar, og hvilke resultater der kan forventes. Teksten er ledsaget af sort/hvide fotografier, der tydeligt viser teknikken. Til sidst gives generelle anbefalinger til hudpleje.

Anmeldelser af ansigtsgymnastik Carol Maggio

Om "energi". Prøv følgende før du laver øvelserne. Sid stille i en tyrkisk stilling (eller i en lotus, hvem der ved hvordan), med håndfladerne foldet i brysthøjde, så der er fri plads inde mellem midten af ​​dine håndflader. Ryggen er lige, sænk ikke hagen, mens kroppen er så afslappet som muligt. Forestil dig mentalt, hvordan energi samler sig mellem dine håndflader, prøv at mærke varmen. Gnid derefter håndfladen hårdere mod håndfladen. Jo varmere de gnider, jo bedre. Og mens dine hænder er "varme", begynd at lave øvelserne. Hvis de afkøles for hurtigt, kan du gnide dem lidt mere.

uprazhneniya-dlya-myshc-lica-bQsonz.webp

Flyve

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Så hvad gav denne gymnastik mig? Jeg har ikke øvet det for længe endnu, men jeg har allerede bemærket positive resultater. Nej, mine kindben er ikke blevet til fyldige æbler, men min hudtone er helt sikkert blevet bedre. Jeg kan godt lide at mærke mine ansigtsmuskler og være i stand til at kontrollere dem.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Generelt er komplekset umagen værd, men her skal du enten gøre alt meget præcist og korrekt, eller se nogle videolektioner eller arbejde med en træner. Kort sagt, indtil du forstår det grundigt, er det bedre ikke at overdrive det. Lav en øvelse ad gangen og se, hvad resultatet er. Samtidig må du under ingen omstændigheder strække huden eller foretage traumatiske bevægelser overhovedet. Så kommer der et resultat.

alenaflygirl

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Disse øvelser er ligesom Dubininas øvelser styrkeøvelser. ALLE styrkeøvelser kramper musklerne. Generelt skal musklerne på en mindelig måde ikke krampes, men tværtimod afslappes. Har du lagt mærke til de lammedes ansigter? Det er især mærkbart, når den ene side er lammet – den er glat. Botox-indsprøjtninger er baseret på samme princip. Men det har også sine mildt sagt ulemper. Jeg ødelagde mit ansigt med Dubininas chefer, selvom de, det forekommer mig, er mindre aggressive end Maggio. Jeg var smerteligt bekymret over de ændringer, jeg så i spejlet efter testen. Men læs venligst en masse artikler om ansigtsmuskler og farerne ved styrkebelastninger, om muskelspasmer, om aldringsmekanismerne - alt vil blive klart.

EVE.

Tusindvis af fotografier bliver postet online hver dag af kvinder, der tilbyder at sammenligne sig selv før undervisning og efter en måned eller et års arbejde med deres ansigt. De bliver stillet hundredvis af spørgsmål om deres alder under disse indlæg. Ansigtsgymnastik virker! Så Carol fortjener fuldt ud titlen som verdens bedste ansigtsfitness-specialist, som blev tildelt hende af det britiske magasin Harpers & Queen. Carol Maggios gymnastik i denne publikation blev kåret som en af ​​de hundrede bedste måder at bevare ungdommen på.

"Non-surgical lifting", dette er navnet, der med rette er optjent af den legendariske aerobic til hud og ansigtsmuskler fra Carol Maggio. Effekten af ​​denne teknik sammenlignes med resultaterne af mange populære kosmetiske og plastiske procedurer. For at være sikker skal du prøve det. Og glem ikke at tage et billede før, så du tydeligt kan vurdere, hvad du vil opnå ved at gennemføre dette vidunderlige gymnastikkursus!

Teknikkens historie



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-UptIj.webp

Blandt de mest berømte tilhængere af Reinhold Benz, der var involveret i udviklingen af ​​ansigtsgymnastikkomplekser, er der ingen tvivl om, at der skal lægges særlig vægt på Carol Maggio. Carol, født i USA, er ejendomsmægler med første uddannelse. Men hun sagde meget hurtigt farvel til dette erhverv; hun var altid tiltrukket af skønhedens vej.

Efter college besluttede hun at blive professionel kosmetolog og modtog den nødvendige uddannelse. Som 38-årig begyndte hun at bekymre sig om aldersrelaterede ændringer i sit eget ansigt. Dette påvirkede hans personlige liv og blev drivkraften til yderligere afgørende handlinger og fremtidig verdensanerkendelse. Hun brugte meget tid på at studere det menneskelige ansigt; hun havde stor erfaring med at arbejde med førende kirurger, hudlæger, kosmetologer og fysioterapeuter.

Operationer og injektioner løser ikke helt hudproblemer, og giver ikke altid det forventede resultat, ofte endda det modsatte. Effekten af ​​disse procedurer forsvinder ret hurtigt og fører ofte til negative konsekvenser.

Carol foreslog en anden måde, der virker - at opretholde ansigtsmuskler i fremragende form til enhver tid og skabe et stærkt fundament for ung hud. "Hvis vi kan træne kroppen, så er det måske muligt at gøre det med ansigtet?" Hendes lære er baseret på Dr. Bentz' skrifter. Hun systematiserede det og var ud fra sin egen erfaring overbevist om dets effektivitet. Med inspiration fra sit eksempel organiserede kvinden kurset "Aerobic for Carol Maggios hud og ansigtsmuskler."



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-QKDnmt.webp

Carols kundekreds og popularitet voksede, og hun blev hurtigt en berømt træner, der øvede sig i ansigtskonturering trin for trin. Hendes karriere og hele hendes liv, både personligt og offentligt, begyndte med en ren tavle. Hun og hendes mand blev skilt. I dag er Carol næsten 70 år gammel og ser godt ud. Dette faktum er det bedste bevis på arbejdet med hendes teknik.

Om den russiske berømte tilhænger af Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, læs en nyttig artikel på facesave.ru.

Aerobic for hud og ansigtsmuskler



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-SSgbkAX.webp

I 2002 udgav K. Maggio sin første bog, "Aerobic for huden og musklerne i ansigtet." Helt fra begyndelsen lærer læseren alt om sit eget ansigts struktur. Alle muskler, deres placering og navne er beskrevet i detaljer. Og også om, hvilke processer der opstår, og hvorfor de hurtigt bliver svagere og forværrer hudens udseende.

Og som en konsekvens vises hovedtegnene på ansigtets aldring. Der er syv af dem:

  1. Sænkende øjenbryn.
  2. Nedhængende øjenlåg.
  3. Slaphed af kinder
  4. Aldersrelateret forlængelse af næsen.
  5. Tyndende og rynkede læber.
  6. Udseendet af en "dobbelthage".
  7. Visnelse af huden på nakken.

For at løse disse problemer tages "Carol Maggio Facial Aerobic"-komplekset. Programmet er opdelt i to dele: 14 øvelser på basisniveau, som passer til begyndere (+ tilpasset version til øvelser i bilen) og et avanceret niveau på 9 øvelser. Alle klasser er rettet mod at løse problemer i en bestemt del af ansigtet.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-GEvzqBE.webp



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-jvgKIIy.webp

Vi tvinger musklerne omkring øjnene til at arbejde.

  1. Brug langfingrene til at fikse næseryggen.
  2. Brug dine pegefingre til at klemme hjørnerne af dine øjne.
  3. Lad os se op. Vi skeler med vores nederste øjenlåg.
  4. Vi veksler spændinger med afspænding.
  5. Gentag 10 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-RiUKIh.webp

Vi fortsætter med at arbejde med musklerne omkring øjnene, udjævner rummet under øjet.

  1. Placer dine langfinger på de indre hjørner af dine øjne, og dine pegefingre på de ydre hjørner.
  2. Lad os se op. Det øverste øjenlåg er vidt åbent, det nederste øjenlåg skeles sammen med ringe anstrengelse.
  3. Vi veksler spændinger med afspænding.
  4. Gentag 10 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-yBUbtC.webp

Vi træner pandens muskler og glatter det ud.

  1. Placer dine pegefingre i midten af ​​din pande parallelt med dine øjenbryn.
  2. Vi trykker lidt ned mod øjenbrynene og fikser det.
  3. Lad os se op. Vi rykker vores øjenbryn opad.
  4. Fingre hindrer bevægelse og skaber modstand.
  5. Vi belaster og slapper af på skift 10 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-KBMZPE.webp

Vi træner vores kinder og slipper for effekten af ​​indsunkne øjne.

  1. Lav et stort O med din mund.
  2. Vi "krammer" tænderne med svampe.
  3. Brug fingrene til at fastgøre de øverste punkter på hver kind.
  4. Dernæst smiler vi, men gør det med læbehjørnerne.
  5. Kindernes muskler arbejder intensivt. Vi skifter spænding og afspænding 10 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-frpnA.webp

Vi udvikler overlæbemusklen og eliminerer virkningerne af tyngdekraften.

  1. Lav et stort O med din mund.
  2. Vi "krammer" tænderne med svampe.
  3. Brug fingrene til at fastgøre de øverste punkter på hver kind.
  4. Smil nu fra hjørnerne, og slap af.
  5. Vi veksler 9 gange og på det 10. smil hæver vi overlæben så højt som muligt. Og samtidig flytter vi fingrene fra ansigtet til toppen af ​​hovedet.
  6. Nu løfter vi armene over os selv, løfter hovedet og strækker nakken.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-mKvNvkI.webp

Vi stimulerer blodcirkulationen i overlæben og næsen.

  1. Tryk næsespidsen opad med din pegefinger.
  2. Så sænker vi overlæben og tvinger næseborene til at falde bagved den.
  3. Fingeren skaber modstand mod næsens bevægelse.
  4. Vi dvæler i en anspændt stilling et sekund.
  5. Gentag 35 gange. Vi trækker vejret jævnt.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-fDsWNm.webp

Vi træner kindbenene, hjælper dem med at holde mundvigene.

  1. Vi komprimerer vores læber, men ikke for meget. Læbehjørnerne er spændte. Tænderne er åbne, vejrtrækningen er ensartet.
  2. Vi trykker på hjørnerne af vores læber med fingrene og flytter dem derefter hurtigt op og ned.
  3. Vi accelererer gradvist, indtil vi mærker en prikkende fornemmelse.
  4. Gør det i 30 sekunder. Hvil, gentag 5 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-cctSJif.webp

Vi forstørrer læberne og udglatter rynker over overlæben.

  1. Vi puster vores kinder, lukker vores læber, men uden at klemme dem. Tænderne er åbne.
  2. Vi efterligner et så pisket udseende som muligt. Men vi trækker ikke vores læber sammen; der bør ikke være nogen folder på dem.
  3. Vi banker på midten af ​​munden med vores pegefinger. Vi fortsætter, indtil vi mærker en brændende fornemmelse.
  4. Bevæg derefter fingeren op og ned i op til 30 sekunder.
  5. Slap af, hvil og gentag 5 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-LCnHjH.webp

Vi træner musklerne fra næsen til mundvigene.

  1. Lav et stort O med din mund.
  2. Vi "krammer" tænderne med svampe.
  3. Vi flytter vores pegefingre fra mundvigene til næsevingerne.
  4. Vi fortsætter, indtil der kommer en brændende fornemmelse, hvorefter vi accelererer bevægelsen.
  5. Slap af, hvil og gentag 5 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-KXwYp.webp

Vi styrker nakkemusklerne og udglatter slap hud.

  1. Vi lægger os på ryggen.
  2. Vi spænder om halsen med håndfladerne.
  3. Vi løfter hovedet lidt og holder os selv i en anspændt stilling.
  4. Lad os slappe af. Gentag 30 gange.
  5. Stræk derefter armene langs kroppen og drej hovedet til venstre og højre. Gentag 30 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-caXmB.webp

Vi toner kindernes muskler og retter den ovale af ansigtet.

  1. Vi "krammer" tænderne tæt med over- og underlæberne.
  2. Vi fikserer vores fingre på hagen og skaber modstand.
  3. Åbn og luk langsomt din mund. Men det gør vi med mundens muskler, ikke kæben.
  4. Træk hagen lidt frem.
  5. Vi gør det 30 gange.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-ENtAQi.webp

Vi udvider og blødgør den ovale af ansigtet.

  1. Vi åbner munden.
  2. Vi "krammer" tænderne tæt med over- og underlæberne.
  3. Vi fikserer vores fingre i mundvigene.
  4. Dernæst laver vi cirkulære bevægelser over ansigtet.
  5. Vi udfører op til 30 sekunder. Lad os slappe af.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-HhUMSW.webp

Vi træner ansigtets laterale muskler og toner dem.

  1. Vi åbner munden.
  2. Vi "krammer" tænderne tæt med over- og underlæberne.
  3. Bevæg langsomt dine håndflader langs siderne af dit ansigt, hvilket skaber spændinger i musklerne.
  4. Vi tæller til 30, rækker hænderne op og slapper af.



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-RlCvm.webp

Vi styrker hage-, nakke- og kæbemusklerne.

  1. Vi løfter hovedet og løfter hagen lidt.
  2. Lad os smile energisk med lukket mund.
  3. Brug din håndflade til at fiksere huden ved bunden af ​​halsen og stræk den lidt, hvilket skaber spænding.
  4. Vip langsomt vores hoved tilbage og vend tilbage til udgangspositionen.
  5. Gentag 35 gange.

Anbefalinger til implementering



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-sbFmN.webp

  1. Hver øvelse laves to gange om dagen.
  2. Du kan dyrke gymnastik stående, liggende eller siddende. Men det er nødvendigt, at kroppen tager en korrekt og behagelig stilling, ikke sænker sig eller stivner.
  3. Hold din mave trukket ind og dine balder stramme for at koncentrere mere energi.
  4. Den brændende fornemmelse er resultatet af korrekt belastning af musklerne.
  5. Når du laver øvelser, så forestil dig, hvordan netop de muskler, du arbejder med nu, fungerer, hvordan de får styrke og bliver yngre og smukkere.
  6. Efter at musklerne har arbejdet godt, er det vigtigt at afspænde dem grundigt. Indånd luft og slip den gennem dine læber og vibrer dem.

Kontraindikationer



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-EzeBOwD.webp

  1. Det skal tages i betragtning, at ansigts-aerobic er uforenelig med nogen plastik- eller injektionsprocedurer. Det vil simpelthen ophæve deres effekt. Men nogle gange er det tilrådeligt, hvis effekten af ​​disse procedurer ikke tilfredsstiller dig, og du vil rette op på det.
  2. Højt blodtryk.
    Skader, sår, purulente formationer.
  3. Neuritis.

Konklusion og resultater



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-GZTZPHd.webp

Aerobic til Carol Maggios hud og ansigtsmuskler er en unik mulighed for at ændre dit udseende til det bedre, se dig selv på en ny måde og elske dig selv! Anmeldelser fra kosmetologer om ansigtsgymnastik bekræfter dette faktum. Det kan sammenlignes med et løft, men uden indgriben udefra.

Hvis alle anbefalinger følges, lover forfatteren af ​​bogen følgende resultat:

  1. Huden bliver lyserød og begynder at gløde indefra.
  2. Næsen bliver kortere og tyndere.
  3. Dine læber bliver fyldige og saftige.
  4. Øjnene vil visuelt forstørre, hævelser og hævelse vil forsvinde.
  5. Formen på dit ansigt bliver klar og smuk.
  6. Dobbelthagen vil gå væk.
  7. Huden på din hals bliver glattere.

Men det er vigtigt at tage en helhedsorienteret tilgang til at skabe et nyt dig selv trin for trin. Ud over aerobic til ansigtet skal du overvåge hele kroppens tilstand, lave de nødvendige øvelser samt vejrtrækningsøvelser. Oprethold ordentlig ernæring og begræns alkoholforbruget.

Spørgsmål svar



uprazhneniya-dlya-myshc-lica-eWaFf.webp

Lad os se på de mest populære spørgsmål relateret til denne teknik og dens forfatter:

  1. Hvor lang tid tager ansigtsgymnastik om dagen?
  2. Hvorfor siger kosmetologer, at ansigtsgymnastik ikke hjælper?

Så lad os tage det i rækkefølge:

Det første spørgsmål blev for nylig besvaret af Anastasia Burdyug, en berømt ansigtsbyggende træner i Rusland (rul gennem karrusellen):