Ασκήσεις για τους μύες του προσώπου Carol Maggio

Η διάσημη γυμναστική προσώπου από την Carol Maggio είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο από τα τέλη του 20ου αιώνα. Εκατομμύρια γυναίκες χρησιμοποιούν αυτό το σετ ασκήσεων κάθε μέρα για να καταπολεμήσουν τις ρυτίδες και τις πτυχές στο δέρμα. Το σύμπλεγμα στοχεύει στην ενεργοποίηση όλων των μυών του προσώπου. Μετά τη χρήση του, το δέρμα λειαίνεται, αποκτώντας τόνο και ελαστικότητα. Η μέθοδος ανόρθωσης περιγράμματος προσώπου της Carol Maggio έχει γίνει μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στις χειρουργικές μεθόδους και στις μεθόδους αναζωογόνησης με ένεση.

Γυμναστική για το πρόσωπο Carol Maggio: ποια είναι η ουσία

Η κοσμετολόγος Carol Maggio από την Αμερική είναι γνωστή σήμερα για το σετ αποτελεσματικών ασκήσεων προσώπου της. Κατά την ανάπτυξή του, η Carol βασίστηκε στις αρχές της γυμναστικής προσώπου από τον Dr. Benz, ο οποίος θεωρείται ο πρωτοπόρος αυτού του τομέα. Τα μαθήματα Carol, που αρχικά πραγματοποιήθηκαν μόνο στην Αμερική, με την πάροδο του χρόνου κέρδισαν δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας.

Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ασκούνται και οι 57 μύες της ζώνης του προσώπου. Καθημερινά μαθήματα με τη μέθοδο Carol Maggio σάς επιτρέπουν να διατηρείτε το πρόσωπό σας τονωμένο και να διατηρείτε την αρχική του κατάσταση χωρίς πληρωτικά, μπότοξ ή χειρουργική επέμβαση. Η γυμναστική βοηθά επίσης στην εξάλειψη της «ολίσθησης» της γνάθου, συσφίγγει το οβάλ του προσώπου, λειαίνει τις ρυτίδες και βελτιώνει το χρώμα του δέρματος βελτιώνοντας την παροχή αίματος.

Οι ασκήσεις του Carol Maggio μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε ηλικία. Φυσικά, όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να δυναμώνετε τους μυς του προσώπου σας, τόσο το καλύτερο. Εξάλλου, η βαρυτική πτώση, που τραβάει το οβάλ του προσώπου προς τα κάτω με την πάροδο του χρόνου, και η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος εμφανίζονται με την ηλικία σε όλους ανεξαιρέτως.

Εκτελώντας τακτικά ένα σύνολο ασκήσεων, παρέχετε στον εαυτό σας:

1. ανύψωση του περιγράμματος του στόματος, του πηγουνιού και των μάγουλων.
2. ίσιωμα της γραμμής των φρυδιών?
3. εξάλειψη των μικρών ρυτίδων του προσώπου.
4. εξαφάνιση των ρινοχειλικών πτυχών.
5. Διόρθωση σχήματος μύτης?
6. διεύρυνση και άνοιγμα των ματιών.
7. μείωση της εμφάνισης κύκλων κάτω από τα μάτια.
8. σύσφιξη της χαλάρωσης του δέρματος στην περιοχή του λαιμού.

Έτσι, με τη βοήθεια αυτής της γυμναστικής, επιτυγχάνεται όχι μόνο μείωση της σοβαρότητας των ρυτίδων, αλλά και αλλαγή στις αναλογίες του προσώπου, συμπεριλαμβανομένης της ισοπέδωσης του σχήματός του και της απόκτησης συμμετρίας.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της γυμναστικής είναι η χρήση των δακτύλων κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Με τη βοήθειά τους, ορισμένοι μύες μπλοκάρονται και άλλοι ενεργοποιούνται και δημιουργείται πρόσθετο βάρος για υψηλής ποιότητας περιποίηση ολόκληρης της επιφάνειας του προσώπου.

Για να διασφαλίσετε ότι αυτό το σύνολο ασκήσεων είναι πιο αποτελεσματικό και ότι τα αποτελέσματα της εφαρμογής του είναι προφανή όχι μόνο σε εσάς, αλλά και στους γύρω σας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Όταν εκτελείτε ασκήσεις, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη για να παρακολουθήσετε την ορθότητα των ενεργειών σας.
2. Συνιστάται να εκτελείτε τις ασκήσεις ενώ κάθεστε, ενώ για ορισμένες τεχνικές χρειάζεται να ξαπλώνετε.
3. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, ισιώστε την πλάτη σας και τεντώστε ελαφρά τους μυς της κοιλιάς, των γλουτών και των μηρών σας για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τις ασκήσεις.
4. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επικεντρώσετε τη συνείδησή σας στην αναζωογόνηση.
5. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αναπνέετε ομοιόμορφα, χωρίς ένταση. Προσπαθήστε να νιώσετε το σώμα σας, ειδικά τους μύες του προσώπου σας.
6. Μεταξύ των ασκήσεων, εκπνεύστε απότομα μέσα από σφιγμένα χείλη.

Συνιστάται η διεξαγωγή μαθημάτων 2 φορές την ημέρα για 20 λεπτά την ημέρα. Να είστε υπομονετικοί - το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μετά από 7-8 εβδομάδες από την εκτέλεση των ασκήσεων.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά ένα σύνολο ασκήσεων από την Carol Maggio

Η γυμναστική Carol Maggio θα πρέπει να αναβληθεί μέχρι την πλήρη αποκατάσταση ή να αντικατασταθεί με άλλες μεθόδους αναζωογόνησης του προσώπου, εάν υπάρχουν οι ακόλουθοι παράγοντες:

1. υποβλήθηκε σε πλαστική επέμβαση στο πρόσωπο.
2. λίφτινγκ προσώπου και οποιεσδήποτε διαδικασίες που περιλαμβάνουν ενέσεις στην περιοχή του προσώπου·
3. φλεγμονώδεις διεργασίες των νεύρων του προσώπου.
4. η παρουσία ουλών, γρατσουνιών, ελκών και τραυματισμών στην πληγείσα περιοχή.
5. υπέρταση.

Σετ ασκήσεων της Carol Maggio: τεχνική εκτέλεσης

Όλο το σύμπλεγμα περιλαμβάνει 14 ασκήσεις για διαφορετικές περιοχές του προσώπου. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας δουλεύοντας σε οποιαδήποτε περιοχή. Είναι καλύτερο να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις μία προς μία χωρίς διάλειμμα.

Επηρεάζει τους μύες κοντά στα μάτια, δυναμώνει τα βλέφαρα και μειώνει τη σοβαρότητα του οιδήματος.

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στη γέφυρα της μύτης σας κατά μήκος της γραμμής των φρυδιών, καθώς και στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας, ενώ κοιτάτε ψηλά.
2. Στραβίστε τα μάτια σας, νιώθοντας την ένταση στα κάτω βλέφαρά σας. Διατηρήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
3. Ολοκληρώστε 10 επαναλήψεις.
4. Μετά από αυτό, στραβίστε εντελώς τα μάτια σας για 40 δευτερόλεπτα.

Βίντεο: πώς να κάνετε σωστά την άσκηση για τα μάτια

Ενεργοποιεί τους μύες που βρίσκονται γύρω από τα μάτια, συσφίγγει τα βλέφαρα και εξαλείφει το πρήξιμο κοντά στα μάτια.

1. Πιέστε τις γωνίες των ματιών σας με τα δάχτυλά σας από έξω και μέσα ταυτόχρονα. Ψάχνω.
2. Στραβίστε τα μάτια σας και σταθεροποιήστε την κατάσταση για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθοντας την ένταση στα άνω βλέφαρα.
3. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις ακολουθούμενες από χαλάρωση.
4. Στραβίστε τα μάτια σας και κοιτάξτε ψηλά. Διατηρήστε αυτή τη θέση για 40 δευτερόλεπτα.

Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης αισθανθείτε ένα αίσθημα καύσου στην περιοχή που εργάζεστε, αυτό υποδηλώνει τη σωστή τεχνική.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά την άσκηση κατά του οιδήματος

Ενεργοποιεί τον μετωπιαίο μυ, με αποτέλεσμα να εξαφανίζονται οι ρυτίδες σε αυτή την περιοχή και να μειώνεται η χαλάρωση του δέρματος πάνω από τα βλέφαρα.

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο κεντρικό μέρος του μετώπου και τραβήξτε την επιφάνεια προς τα φρύδια.
2. Σφίξτε τα φρύδια σας με δύναμη, πιέζοντας τα δάχτυλά σας προς τα πάνω.
3. Εκτελέστε 10 γρήγορες επαναλήψεις, χαλαρώνοντας τους μύες σας μετά από κάθε επανάληψη.
4. Ανασηκώνοντας τα φρύδια σας, πιέστε την επιφάνειά τους με τα δάχτυλά σας και κρατήστε τα για 30 δευτερόλεπτα.

Τονώνει τους μύες των μάγουλων, σφίγγοντάς τους. Παράλληλα, ενισχύονται οι μύες του στόματος.

1. Τεντώστε το στόμα σας σε οβάλ σχήμα, πιέζοντας το χείλος σας σταθερά στην επιφάνεια των άνω δοντιών σας.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα μάγουλά σας δίπλα στα μάτια σας και χαμογελάστε, χρησιμοποιώντας μόνο τις γωνίες του στόματός σας. Ανεβάστε τα και χαμηλώστε τα.
3. Εκτελέστε 35 επαναλήψεις.

Εάν το σαγόνι σας αρχίσει να πονάει κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε οι μύες των μάγουλων δεν εμπλέκονται στη διαδικασία. Φυσήξτε ελαφρά μέσα από τα σφιγμένα χείλη για να χαλαρώσετε το σαγόνι σας.

Συσφίγγει το σχήμα της μύτης, αφαιρεί το χαλασμένο δέρμα, τονώνει τους μύες που βρίσκονται στην περιοχή των χειλιών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να αισθανθείτε την αύξηση της θερμοκρασίας στη μύτη σας - αυτό δείχνει τη σωστή τεχνική.

1. Στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να σφίξετε την άκρη της μύτης σας.
2. Μετακινήστε την άκρη της μύτης σας προς τα κάτω, βοηθώντας με τα ρινικά φτερά σας. Το δάχτυλο λειτουργεί ως βάρος, επιτρέποντας στους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
3. Εκτελέστε 35 κινήσεις, κρατώντας κάθε θέση για 1 δευτερόλεπτο.

Εάν το δάχτυλό σας γλιστρήσει κατά τη διάρκεια της άσκησης, τοποθετήστε ένα μικρό κομμάτι ύφασμα ανάμεσα στην επιφάνεια της μύτης και το δάχτυλό σας.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά μια άσκηση για τη διόρθωση της μύτης

Ενεργοποιεί τον κόγχο μυ, καθιστώντας τον σφιχτό και ελαστικό. Οι πτυχές κοντά στη μύτη εξαλείφονται και η γραμμή των χειλιών διορθώνεται.

1. Σουρώνοντας τα χείλη σας, σφίξτε τις γωνίες τους με δύναμη. Μην αυξάνετε την ένταση της αναπνοής σας και μην σφίγγετε τα δόντια σας.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες κατά μήκος της γραμμής των χειλιών και μετακινήστε τα πάνω-κάτω.
3. Η διάρκεια της άσκησης είναι 30 δευτερόλεπτα ακολουθούμενη από χαλάρωση.

Βίντεο: πώς να κάνετε σωστά την άσκηση για τα χείλη

Διεγείροντας τον κόγχο μυ, διαμορφώνεται το σχήμα του στόματος και εξαλείφονται οι ρυτίδες σε αυτή την περιοχή.

1. Βγάλτε τα χείλη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, προσέξτε τα δόντια σας - πρέπει να είναι ξεσφιγμένα.
2. Σε αυτή τη θέση, χτυπήστε με το δάχτυλό σας στο κεντρικό μέρος του άνω χείλους, διατηρώντας ένα σύκο.
3. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, τραβήξτε το χείλος σας προς τα πίσω με απότομες κινήσεις πάνω-κάτω.
4. Συνεχίστε την άσκηση για 40 δευτερόλεπτα.

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ξαπλωμένη.

Δουλεύει τους μύες στην περιοχή των χειλιών για να τους δώσει ένα όμορφο σχήμα.

1. Κλείστε καλά τα χείλη σας και τοποθετήστε το δάχτυλό σας ανάμεσά τους.
2. Πλησιάστε το δάχτυλό σας προς τα χείλη σας και τραβήξτε τα προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε τα.
3. Στη συνέχεια, μετακινήστε το δάχτυλό σας κατά μήκος μιας κάθετης γραμμής για 30 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από χαλάρωση.

Η τεχνική ενεργοποιεί τους μύες στην περιοχή του στόματος και εξαφανίζει τις ρυτίδες σε αυτή την περιοχή.

1. Ανοίξτε το στόμα σας σε οβάλ σχήμα. Μην απομακρύνετε το άνω χείλος σας από την επιφάνεια των δοντιών σας.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες του στόματος και σηκώστε τα μέχρι τα ρουθούνια και στη συνέχεια χαμηλώστε τα προς τα πίσω.
3. Εκτελέστε ρυθμικές κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά την άσκηση για ρινοχειλικές πτυχές

Βοηθά στη σύσφιξη και σύσφιξη των μυών του λαιμού, καθώς και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος σε αυτήν την περιοχή.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα και πιέστε το λαιμό σας με τα χέρια σας (από έξω θα μοιάζει με στραγγαλισμό).
2. Προσπαθήστε να σηκώσετε λίγο το κεφάλι σας, μείνετε σε αυτή τη στάση και μετά χαλαρώστε.
3. Κάντε 30 επαναλήψεις.
4. Χαμηλώνοντας το λαιμό σας, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Σηκώστε και στη συνέχεια χαμηλώστε το κεφάλι σας, κρατώντας την ανυψωμένη θέση.
5. Ολοκληρώστε 35 επαναλήψεις.
6. Εκτελέστε στροφές του κεφαλιού κρατώντας το σώμα σας ακίνητο.
7. Κάντε 45 επαναλήψεις.

Αυτή η τεχνική ενεργοποιεί έναν μυ που σας επιτρέπει να σφίξετε την επιφάνεια των μάγουλων σας και να διορθώσετε τη γραμμή των ζυγωματικών σας.

1. Ανοίξτε το στόμα σας, κρατώντας το πάνω χείλος σας μακριά από τα δόντια σας και μετακινώντας το κάτω χείλος σας πίσω από τα δόντια σας.
2. Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να πιέσετε την επιφάνεια στη μέση του πηγουνιού σας, νιώθοντας το τέντωμα.
3. Εκτελέστε εναλλακτικά κινήσεις ανοίγματος και κλεισίματος με το στόμα σας, νιώθοντας την ένταση στους μύες στα πλάγια του στόματός σας.
4. Η διάρκεια της άσκησης είναι 30 δευτερόλεπτα.

Σας επιτρέπει να διορθώσετε το σχήμα του προσώπου σας και να απαλλαγείτε από τις χαλαρές περιοχές.

1. Άνοιξε διάπλατα το στόμα σου, σφίγγοντας τα χείλη σου. Μην απομακρύνετε τα χείλη σας από τα δόντια σας. Ψάχνω.
2. Πάρτε το πρόσωπό σας και στις δύο παλάμες σας και κατευθύνετε την κίνηση προς τους κροτάφους σας.
3. Κλειδώστε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
4. Ολοκληρώστε 35 επαναλήψεις.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά μια άσκηση για να διορθώσετε το οβάλ του προσώπου

Η ενδυνάμωση του μυός του πηγουνιού βοηθά να απαλλαγούμε από τα χαλαρά ζυγωματικά και να σφίξετε το οβάλ του προσώπου.

1. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο λαιμό σας, ακριβώς πάνω από την κλείδα σας.
2. Χαμογέλα με γρήγορες κινήσεις με κλειστά χείλη.
3. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και στη συνέχεια χαμηλώστε το προς τα εμπρός. Κάντε 40 επαναλήψεις.

Ενώ εκτελείτε όλες τις ασκήσεις, φανταστείτε ότι η αναζωογονητική ενέργεια με τη μορφή ακτίνων του ήλιου ρέει στο πρόσωπό σας.

Οι μικροί μύες του προσώπου ενεργοποιούνται και οι γενικοί δείκτες τόνου αυξάνονται.

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας (κατά προτίμηση τους δείκτες) στις γωνίες του στόματός σας.
2. Εκτελώντας κυκλικές κινήσεις και πιέζοντας την επιφάνεια των μάγουλων, κινηθείτε κατά μήκος της τροχιάς από τα ζυγωματικά στους κροτάφους και στη συνέχεια πίσω στο πηγούνι.
3. Ολοκληρώστε 10 επαναλήψεις.

Βίντεο: γυμναστική προσώπου Carol Maggio

Κριτικές

Γυμνάζομαι 5 μέρες, τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά! Τη δεύτερη μέρα, ο σύζυγός μου αποφάσισε ότι έκανα ένεση στα ρινοχειλικά μου χείλη (είχαν εξομαλυνθεί), τώρα με βασανίζει με το πάνω χείλος μου (εμφανίστηκε μια ανακούφιση πάνω από το κόκκινο περίγραμμα) - λολ, λες ότι κάνεις την ένεση κάτι το βράδυ (αφού είναι σε διακοπές και περνάμε χρόνο μαζί , δηλ. ξέρει σίγουρα ότι δεν έχω πάει σε κοσμετολόγο). Παρεμπιπτόντως, η μύτη είναι η αγαπημένη μου άσκηση· συχνά την κάνω ξεχωριστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μύτη μου έχει επιμηκυνθεί με την ηλικία και η άκρη έχει γίνει πιο φαρδιά (πάντα δεν ήμουν ευχαριστημένη με αυτό), οπότε η μύτη μου έγινε πολύ πιο προσεγμένη! Αν το ήξερα, θα το έκανα αυτό από τα 20 μου, αν και σκέφτηκα μια παρόμοια άσκηση, προσπαθώντας να στενέψω τα ρουθούνια μου, αλλά δεν ήμουν αρκετά έξυπνος για να χρησιμοποιήσω το δάχτυλό μου ως αντίσταση. Κάνε το σωστά. Το δέρμα τεντώνεται με πλαστικό, και οι τεντωμένοι μύες είναι ραμμένοι στους τεντωμένους μύες, στο τέλος απλά καταδικάζετε τον εαυτό σας να γλιστρήσει το πρόσωπό σας προς τα κάτω. Θα σημειώσω επίσης ότι οι μικρές γωνίες έχουν εξαφανιστεί από τη γραμμή του σαγονιού (βρίσκονται κάτω από τις γωνίες των χειλιών) και οι ίδιες οι γωνίες των χειλιών έχουν σηκωθεί. Το σχήμα του χαμόγελου έχει γίνει πιο ελκυστικό. Αυτές τις μέρες το μόνο που ακούω από τον άντρα μου είναι «ομορφιά», «ομορφιά μου» και είναι 6 χρόνια νεότερος μου! Στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα είναι σαν την πλαστική χειρουργική, ξέρετε, δεν είναι συνηθισμένο να βλέπεις την απουσία σακουλών κάτω από τα μάτια ή το πελεκημένο περίγραμμα του πηγουνιού, επίσης νομίζω ότι θα ακούσω όταν «βγαίνω δημόσια» σε ένα μήνας. Και το πιο σημαντικό είναι ότι οι εκφράσεις του προσώπου διατηρούνται με αυτό το κόμπλεξ, και πώς! Τώρα μπορείτε να γελάτε ή να συνοφρυώνεστε χωρίς να ανησυχείτε για τα ρινοχειλικά χείλη, τα πόδια της χήνας ή την κάθετη πτυχή ανάμεσα στα φρύδια σας. Όσοι επικρίνουν αυτήν την τεχνική διαπράττουν έγκλημα σπρώχνοντας τις γυναίκες προς την πλαστική χειρουργική· εγώ ο ίδιος ήμουν κοντά σε αυτό.

Κάνω αυτές τις ασκήσεις εδώ και τρία χρόνια, μερικές φορές σέρνομαι στο σπίτι κουρασμένος και ακόμα, μέχρι να το κάνω, δεν πάω για ύπνο ή ξυπνάω νωρίς το πρωί, μια φορά, μετά από διακοπές, ήρθα στο shafe και το έκανε... Είμαι έκπληκτος με τον εαυτό μου, το αποτέλεσμα, φυσικά, είναι σούπερ. Στα 32 μου, άρχισα να τρομάζω με τα σημάδια απώλειας ελαστικότητας που είχαν αρχίσει, ειδικά το κάτω μέρος του προσώπου και ο λαιμός καταπονούνταν και οι πτυχές άρχισαν να ορίζονται έντονα. Τώρα δεν ανησυχώ, κάνω Carol και απολαύστε, απολαύστε, απολαύστε! Ο λαιμός είναι επίσης σε πλήρη τάξη, φυσικά υπάρχουν πτυχές, αλλά όπως όταν ήμουν 20 χρονών, τις κοιτάζω και δεν εκνευρίζομαι άλλο). Για κάποιο λόγο μου παίρνει περίπου 40 λεπτά κάθε μέρα, κάνω 2 συμπλέγματα ταυτόχρονα σύμφωνα με το βιβλίο. Μην είστε τεμπέλης, είναι δωρεάν, ακόμα κι αν είναι 40 λεπτά την ημέρα, αλλά τι αποτέλεσμα!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

το κανω σχεδον ενα χρονο... Δεν μου βγαινει παντα 2 φορες την ημερα... ειμαι τεμπελα(((. Οταν δεν ειμαι τεμπελα, πραγματικα σφιγγει ολο το προσωπο μου πάνω... Είμαι 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Είμαι 35. Τα τελευταία 2 χρόνια, ήταν οδυνηρό για μένα να βλέπω το πρόσωπό μου να αλλάζει, τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια, τις ρινοχειλικές πτυχές και φυσικά το οβάλ του προσώπου. Ευτυχώς, στο Διαδίκτυο έπεσα πάνω σε ένα βίντεο μιας γυναίκας (η γάτα φαίνεται υπέροχη) που εξηγούσε πώς να κάνετε πολλές ασκήσεις σύμφωνα με την Carol Maggio. Ενθουσιάστηκα και άρχισα να μελετώ. Τα κάνω 2 μήνες και μου αρέσουν πολύ τα αποτελέσματα. Από την πρώτη μέρα άρχισα να παρατηρώ προσεκτικά τις αλλαγές στο πρόσωπό μου. Την ίδια μέρα, η επιδερμίδα μου βελτιώθηκε και τις ημέρες 2-3 ένιωσα ότι τα ρινοχειλικά μου χείλη είχαν εξομαλυνθεί λίγο. Εκτός από ασκήσεις δύναμης, η Κάρολ άρχισε να κάνει και άλλες από εδώ. Το πρόσωπό μου, φυσικά, σφίχτηκε, το κύριο μειονέκτημά μου ήταν το περίγραμμα του προσώπου μου. Το μόνο πράγμα που με ανησυχεί πραγματικά είναι ότι το πηγούνι μου έχει γίνει πιο χοντρό, αλλά δεν το χρειάζομαι)). Είναι κάπως πολύ δύσκολο να σβήσεις την ένταση στο πηγούνι σου κατά τη διάρκεια των ασκήσεων... Γενικά, μου φαίνεται ότι στο σύμπλεγμα του, όπως στη γιόγκα, πρέπει να προσπαθήσεις να νιώσεις αυτούς τους μύες που χρειάζεσαι, να κατευθύνεις τη δύναμη της σκέψης , ενέργεια ή κάτι τέτοιο... σε προβληματικές περιοχές . Κάτι τέτοιο.. Νομίζω ότι με κάθε νέο μάθημα θα είσαι κοντά σε αυτό). Τα κατάφερα σχεδόν αμέσως, αλλά η μεγέθυνση των μάγουλων μου δεν έγινε γρήγορα. Κορίτσια, μην τεμπελιάζετε, το πρόσωπό σας θα σας ευχαριστήσει!! Λειτουργεί πραγματικά!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Γυμνάζομαι ακανόνιστα. Λοιπόν, ίσως κάνω το σύμπλεγμα 2-3 φορές την εβδομάδα. Μου παίρνει 10-15 λεπτά. Υπάρχουν αποτελέσματα και άλλα. Ειδικά κοντά στα μάτια. Τα ίδια τα μάτια έγιναν μεγαλύτερα και πιο στρογγυλά. Και τα πάνω βλέφαρα σταμάτησαν να πέφτουν. Με κάνει πολύ χαρούμενο. Και μετά πριν από δύο χρόνια (ήμουν ήδη πολύ πάνω από τα 30) παρατήρησα ότι το πάνω βλέφαρο ήταν κάπως ανελαστικό. Στη συνέχεια, στις φωτογραφίες, ανακάλυψα όλο και περισσότερο το «ασιατικό φαινόμενο». Περίπου έξι μήνες ασκήσεων από τον Maggio - και τα βλέφαρά μου δεν πέφτουν πλέον καθόλου. Απόλυτα νεανικά μάτια. Τα ρινοχειλικά χείλη δεν έφυγαν εντελώς, αλλά έγιναν λιγότερο βαθιά. Το σχήμα της μύτης έχει αλλάξει λίγο. Τα χείλη μου έχουν γίνει πραγματικά πιο γεμάτα. Διαφορετικά δεν υπάρχουν αλλαγές. Αλλά δεν καταπονώ τον εαυτό μου.))) Μάλλον θα έπρεπε να ασκούμαι πιο συχνά, αλλά με κάποιο τρόπο φοβάμαι ή κάτι τέτοιο. Δεν θα το κάνω χειρότερο; Προς το παρόν, αυτή η λειτουργία είναι αρκετή για μια καλή εμφάνιση.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Άρχισα επίσης να εξασκώ τον Maggio. Αλήθεια, δεν κάνω όλες τις ασκήσεις, αλλά έχω υιοθετήσει δύο μέχρι στιγμής - για τα ρινοχειλικά χείλη και για την ανύψωση των μάγουλων. Φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για τα αποτελέσματα, αλλά μου αρέσει γιατί... μετά την άσκηση υπάρχει μια τόσο ευχάριστη αίσθηση τόνου στους μύες του προσώπου, όπως και μετά το γυμναστήριο υπάρχει μια αίσθηση σφιξίματος σε όλο το σώμα. Το μόνο που με ενοχλεί είναι η έντονη «κίνηση» του δέρματος κάτω από τα μάτια κατά την άσκηση ανύψωσης μάγουλων. Αν και πρέπει να βάλετε τα δάχτυλά σας στην κορυφή των μάγουλων σας, όπως καταλαβαίνω, δεν χρειάζεται να τα πιέσετε, αλλά πώς μπορείτε να αποτρέψετε το δέρμα κάτω από τα μάτια σας από το να ζαρώσει; Γενικά πατάω.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Νομίζω ότι το αποτέλεσμα είναι πολύ καλό! Το πρόσωπο γίνεται πιο καθορισμένο, το κάτω μέρος στενεύει λίγο (αυτό που χρειαζόμουν). Εκεί που είναι τα «μήλα», έχει επεκταθεί λίγο. Δηλαδή, όλα πάνε στο όριο των ονείρων μου - θέλω τονισμένα ζυγωματικά (ευτυχώς, είναι ψηλά) και ένα στενό κάτω μέρος. Αλλά... Κάνω μόνο αυτή τη μία άσκηση Maggio για το “Lifting the Cheeks” κάθε δεύτερη μέρα. Σκεφτόμουν - πώς οι bodybuilders χτίζουν μύες; Μια μέρα δουλεύοντας σε έναν μυ, και μετά μια ή δύο μέρες άδεια. Κι έτσι αποφάσισα να πειραματιστώ κι εγώ. Κάνω τις ασκήσεις κάθε δεύτερη μέρα εδώ και δύο εβδομάδες και είμαι πολύ ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα. Θέλω να δοκιμάσω να το κάνω σε δύο μέρες την εβδομάδα. Θα δω τι θα γίνει μετά.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Με την τακτική εκτέλεση της γυμναστικής της Carol Maggio, οι μύες του προσώπου ενισχύονται σημαντικά και το περίγραμμα των μάγουλων, των χειλιών, των φρυδιών, της μύτης και των βλεφάρων σφίγγεται. Συνιστάται να εκτελείτε ένα μικρό σετ ασκήσεων καθημερινά, αφιερώνοντας 15–20 λεπτά σε αυτό. Πριν από το μάθημα, θα πρέπει να ετοιμαστείτε για εξάσκηση και να επιλέξετε ένα απομονωμένο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί. Τα πρώτα αποτελέσματα από τις ασκήσεις θα γίνουν αισθητά μετά από 1,5–2 μήνες προπόνησης.

Η Carol Maggio ήταν 50 ετών όταν άρχισε να αναπτύσσει το σύστημα άσκησης του προσώπου της. Οι ανακαλύψεις της βασίζονται στα έργα του Δρ. Benz, ο οποίος μίλησε πρώτος στους Αμερικανούς για την κατασκευή του Facebook. Η Carol συστηματοποίησε όλες τις ασκήσεις και άνοιξε μαθήματα γυμναστικής για το πρόσωπο. Σύντομα έγινε πιο διάσημη από τη δασκάλα της, εν μέρει χάρη στη θεαματική εμφάνισή της. Τώρα πλησιάζει τα 70 και ο χρόνος έχει σταματήσει για εκείνη. Φαίνεται το ίδιο όπως πριν από 20 χρόνια.

Ποιος είναι ο ρόλος των ασκήσεων στο λίφτινγκ προσώπου;

Η τακτική γυμναστική των μυών του προσώπου οδηγεί στα ίδια αποτελέσματα με την πλαστική χειρουργική. Μόνο οι ρυτίδες λειαίνονται όχι λόγω σύσφιξης των ιστών, αλλά επειδή αυξάνεται ο όγκος των μυών του προσώπου. Στην πραγματικότητα, το χτίσιμο του προσώπου προκαλεί μυϊκό σπασμό - από συνεχή ένταση, μοιάζουν κάτι σαν μετά από ένεση βοτουλινικής τοξίνης. Εν τω μεταξύ, το φορτίο στους ιστούς δεν πρέπει να είναι σταθερό· τις περισσότερες φορές βρίσκονται σε παθητική κατάσταση και αυτό είναι φυσιολογικό. Η υπερπροσπάθεια προκαλεί παρενέργειες, οι εκφράσεις του προσώπου παραμορφώνονται και εμφανίζεται νευρικότητα. Οι γυναίκες που αντιτίθενται στο σύστημα άσκησης του Maggio λένε ότι έχουν παρατηρήσει ακούσιες, ελαφρώς νευρικές εκφράσεις του προσώπου στην ίδια την Carol.

Τι είναι η γυμναστική προσώπου της Carol Maggio;

Εκτός από το έντονο στρες στους μύες, το σύστημα Maggio περιλαμβάνει εργασία με ροές ενέργειας: απαιτεί διανοητική οπτικοποίηση και κατεύθυνσή τους σε προβληματικές περιοχές. Για να κατακτήσετε ένα μάθημα στη γυμναστική προσώπου, πρέπει να καταλάβετε τουλάχιστον τη βασική κατανόηση του ανθρώπινου βιοπληροφοριακού πεδίου και τις δεξιότητες φόρτισης ενέργειας. Χωρίς αυτά, θα είναι ασαφές πώς να κάνετε μεμονωμένες ασκήσεις.

Στη μετάφραση του έργου της, υπάρχει μια οδηγία να κάνετε όλες τις ασκήσεις αγγίζοντας τα δάχτυλά σας, πράγμα που σημαίνει ότι η σωματική επαφή με το δέρμα και τους μύες θα είναι ελάχιστη. Αυτό έρχεται ήδη σε αντίθεση με τις αρχές του face-building, με τη βοήθεια των οποίων προτείνεται η άντληση του προσώπου. Κάνεις ασκήσεις, πετυχαίνεις ροή λέμφου στο πρόσωπο και ορατή ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Πόσο απλά και ξεκάθαρα είναι όλα, και το αποτέλεσμα είναι προφανές.

Στο σύστημα της Carol Maggio, η σωματική δραστηριότητα προσφέρεται μόνο για να βοηθήσει τη λεγόμενη διανοητική εργασία με ροές ενέργειας. Η απλή αντιγραφή των ασκήσεων που προσφέρονται στο βιβλίο της δεν θα επιτύχει αποτελέσματα· πρέπει να γνωρίζετε πώς λειτουργεί κάθε μυς. Το βιβλίο της Carol μιλά για αυτό, απλά πρέπει να το εμβαθύνεις και να το μάθεις. Θα ήταν ευκολότερο να κατακτήσετε την τεχνική Maggio με ένα μάθημα βίντεο, αλλά είναι περιορισμένη στη διανομή.

Υπάρχει μόνο ένας εκπαιδευτής προσώπου στη Ρωσία που πιστοποιείται προσωπικά από τη Maggio - Μοσχοβίτη Anastasia Burdyug.

Οι μύες του προσώπου δεν μπορούν να αντληθούν. Στο ένα άκρο συνδέονται με τα οστά, στο άλλο - στο δέρμα ή υφαίνονται σε γειτονικούς μύες. Η συνεχής άσκηση θα οδηγήσει σε προσωρινή βελτίωση, αλλά η διαδικασία γήρανσης είναι αναπόφευκτη. Με την πάροδο του χρόνου, οι σπασμένοι μύες θα αρχίσουν να τραβούν το δέρμα μαζί τους, πρώτα θα εμφανιστούν χαλαρές περιοχές στο πρόσωπο και μετά θα εμφανιστούν ρυτίδες. Η τεχνική της Carol δεν συνεπάγεται ισχυρό φορτίο στους μύες του προσώπου και δίνει αποτελέσματα για τα επόμενα χρόνια.

Οι συστάσεις της Carol βοηθούν:

1. σφίξτε το δέρμα και επιτύχετε έντονο αποτέλεσμα ανύψωσης.
2. γλυπτική το οβάλ του προσώπου.
3. δώστε στον εαυτό σας τα σωστά χαρακτηριστικά του προσώπου, ένα όμορφο περίγραμμα χειλιών, ένα σχήμα μύτης.
4. απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο λαιμό και το διπλό πηγούνι.
5. Αφαιρέστε τα τσιμπήματα και τα χαλαρά μάγουλα.
6. εξομαλύνει την ηλικία και τις ρυτίδες του προσώπου.
7. ενισχύστε τους μύες της τροχιακής περιοχής και ανοίξτε τα μάτια σας.
8. ενισχύστε τα κάτω βλέφαρα και απαλλαγείτε από πρήξιμο και μώλωπες κάτω από τα μάτια.

Συμβουλή από την Carol Maggio: πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, τραβήξτε ένα προφίλ και μια φωτογραφία ολόκληρου προσώπου, ώστε αργότερα να αξιολογήσετε τα οφέλη της γυμναστικής.

Τεχνική γυμναστικής για το πρόσωπο Carol Maggio

Η αερόμπικ προσώπου σύμφωνα με το σύστημα Maggio ενεργοποιεί και τους 57 μύες του προσώπου. Δεν συμμετέχουν όλοι συνεχώς και όσοι είναι αδρανείς πρέπει να τονωθούν - αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναπτύχθηκε η γυμναστική των δακτύλων. Ενώ το εκτελείτε, είναι σημαντικό να εστιάσετε στους μύες που λειτουργούν αυτή τη στιγμή και να παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Ταυτόχρονα, έχετε κατά νου μια εικόνα διαφανειών για το πώς θα είναι το νέο σας πρόσωπο. Μετά από κάθε άσκηση, η Carol συμβουλεύει να χαλαρώσετε: εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και εκπνεύστε απότομα από τα ερμητικά κλειστά χείλη. Η στάση κατά τη διάρκεια της αεροβικής θα πρέπει να συλλέγεται: το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα, οι μύες των μηρών και των γλουτών είναι τεντωμένοι - απλώς μην καταπονείτε όλους τους μύες του σώματος. Η Carol συνιστά να κάνετε γυμναστική κάθε δεύτερη μέρα, εναλλάσσοντας ασκήσεις με μασάζ προσώπου. Επιπλέον, θα πρέπει να διεξάγεται σε πλήρη μαθήματα. Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά σε 1,5-2 μήνες.

Ολόκληρη η άσκηση χωρίζεται σε τρία μπλοκ:

1. γυμναστική για αρχάριους.
2. γυμναστική για έμπειρους?
3. Η ξεχωριστή ανάπτυξη της Carol είναι μια σύντομη πορεία για επιχειρηματίες που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά πολύ χρόνο για μαθήματα.

Ξεκινήστε με οποιαδήποτε άσκηση από το βασικό μάθημα και δουλέψτε την κάθε μέρα για 20 λεπτά. Το βασικό μπλοκ έχει σχεδιαστεί για 6-7 εβδομάδες εκπαίδευσης, στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στο προχωρημένο επίπεδο. Είναι καλύτερα να μην σπάσει η σειρά των μπλοκ.

Για την περιποίηση του δέρματος, επιλέξτε κατάλληλα καλλυντικά, μάθετε διάφορες τεχνικές μασάζ προσώπου (λεμφική παροχέτευση, ηλεκτρική σκούπα, μασάζ με κουτάλι, μέλι), προσαρμόστε τη διατροφή σας και ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.

Περιγραφή μαθημάτων

Το βασικό συγκρότημα γυμναστικής για αρχάριους περιλαμβάνει 14 απλές ασκήσεις, για προχωρημένους - 9 ασκήσεις για εκπαίδευση διαφορετικών ζωνών προσώπου. Είναι βολικό να κάνετε γυμναστική μπροστά από έναν καθρέφτη - αυτό διευκολύνει την παρακολούθηση της ακρίβειας και σύμφωνα με τις οδηγίες που το κάνετε.

Η άσκηση βασικού επιπέδου εκτελείται ως εξής:

1. Πάρτε την αρχική σας θέση - καθίστε ή ξαπλώστε.
2. Διορθώστε τα δάχτυλά σας: τα μεσαία δάχτυλα πρέπει να βρίσκονται στη γέφυρα της μύτης, οι δείκτες πρέπει να βρίσκονται στις εξωτερικές γωνίες των ματιών.
3. Στραβίστε τα μάτια σας, νιώστε πώς τεντώνονται τα βλέφαρά σας.
4. Νιώστε τους μύες να πάλλονται και κλείστε αργά τα βλέφαρά σας. Μετρήστε μέχρι το 40.
5. Ανοίξτε τα μάτια σας και επαναλάβετε την άσκηση.
6. Κάντε αυτό 10 φορές σε μία προσέγγιση.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη μεγέθυνση των ματιών ενισχύει τον κογχικό μυ των βλεφάρων

Από το προχωρημένο επίπεδο:

1. Πάρτε την αρχική θέση - η άσκηση γίνεται καλύτερα ενώ κάθεστε.
2. Τοποθετήστε το μεσαίο και δείκτη στους κροτάφους σας.
3. Τραβήξτε ελαφρά το δέρμα προς τα πάνω μαζί τους, νιώστε πώς τεντώνεται.
4. Κοιτάξτε ευθεία, προσηλώνοντας το βλέμμα σας σε ένα σημείο.
5. Χωρίς να αφαιρέσετε τα μάτια σας από το επιλεγμένο αντικείμενο, σηκώστε τα μάτια σας προς τα πάνω, μετρήστε μέχρι το 10. Κοίτα μπροστά, μετρήστε ξανά μέχρι το 10.
6. Χαμηλώστε τα μάτια σας και μετρήστε νοερά μέχρι το 10.

Βεβαιωθείτε ότι τα φρύδια σας δεν κινούνται όταν κινούνται, αυτό σημαίνει ότι αντλείτε τους μύες του μετώπου σας.

Μια απλοποιημένη έκδοση της άσκησης κάτω βλεφάρων:

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας.
2. Κλείστε καλά τα βλέφαρά σας και μετρήστε μέχρι το 40.
3. Ανοιξε τα μάτια σου.
4. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών, διορθώστε.
5. Κλείστε ξανά σφιχτά τα βλέφαρά σας και μετρήστε μέχρι το 30.
6. Χαλαρώστε τους μύες σας.

Η άσκηση των κάτω βλεφάρων βοηθά στην αφαίρεση των σακουλών και των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια

Για προχωρημένο επίπεδο, υπάρχει μια σύνθετη άσκηση που βοηθά στην απομάκρυνση του πρηξίματος, στην ενδυνάμωση των άνω και κάτω βλεφάρων και στην ελαφρά ανύψωση των γωνιών των ματιών.

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας, μετακινήστε τους αντίχειρές σας προς τα κάτω και καλύψτε τη μύτη σας με τα υπόλοιπα τρία, σαν «σπίτι». Τα μεσαία δάχτυλα βρίσκονται ανάμεσα στα φρύδια, οι δείκτες πιέζουν ελαφρά το λακκάκι στις εσωτερικές γωνίες των ματιών.
2. Κοίτα ψηλά, κράτα το βλέμμα σου.
3. Στραβίστε τα μάτια σας, προσπαθώντας να τραβήξετε το κάτω βλέφαρό σας όσο πιο ψηλά γίνεται.
4. Αφαιρέστε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας και κλείστε τα βλέφαρά σας σφιχτά.
5. Μετρήστε μέχρι το 40.
6. Χαλαρώστε τους μύες σας.
7. Επαναλάβετε 15 φορές.

Η Carol Maggio λέει ότι η μύτη συνεχίζει να μεγαλώνει με την ηλικία, έτσι σταδιακά γίνεται πιο φαρδιά και πέφτει. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς τον ρινικό σας μυ. Η ίδια άσκηση βοηθά στη διόρθωση του σχήματος της μύτης και στη μείωση του μεγέθους της.

1. Τοποθετήστε τον δείκτη σας στην άκρη της μύτης σας και τραβήξτε τον προς τα πάνω.
2. Χαμηλώστε τα ρουθούνια όσο το δυνατόν περισσότερο, νιώστε πώς τεντώνονται τα φτερά της μύτης.
3. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά μπορείτε να χαλαρώσετε.
4. Επαναλάβετε την άσκηση 35 φορές.

Η άσκηση της Carol Maggio βοηθά στη σύσφιξη του ρινικού μυ, ο οποίος τεντώνεται με τα χρόνια

Για προχωρημένο επίπεδο, η άσκηση τροποποιείται:

1. Με ένα δάχτυλο, μετακινείτε την άκρη της μύτης σας προς τα πάνω, αλλά με αυτόν τον τρόπο τεντώνετε όχι τα φτερά της μύτης σας, αλλά το πάνω χείλος σας - πρέπει να το τραβήξετε προς τα πίσω. Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να συνεχίσετε να πιέζετε την άκρη της μύτης σας.
2. Επαναλάβετε την άσκηση 45 φορές.

Η άσκηση εκτελείται ως εξής:

1. Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας, πιέστε το πάνω χείλος σας στην επάνω σειρά των δοντιών.
2. Τοποθετήστε το κάτω χείλος σας πίσω από την κάτω σειρά των δοντιών σας.
3. Πιέστε τον δείκτη σας στη μέση του πηγουνιού σας.
4. Ανοίξτε το στόμα σας, στη συνέχεια κλείστε το, χωρίς να μετακινήσετε τις αρθρώσεις της γνάθου αν είναι δυνατόν. Νιώστε τους μύες στις γωνίες των χειλιών σας να σφίγγονται.
5. Κάνετε αυτό μέχρι να νιώσετε ένα αίσθημα καύσου στους μύες σας.

Η άσκηση ενισχύει τους μύες της γνάθου και τους κόγχους μυς

Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, στην αφαίρεση των ρυτίδων και στη σύσφιξη του δέρματος σε αυτήν την προβληματική περιοχή.

1. Πάρτε την αρχική θέση ξαπλωμένος, είναι καλύτερα να το κάνετε στο πάτωμα.
2. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στο πλάι του λαιμού σας και πιέστε τα ελαφρά.
3. Σηκώστε αργά το κεφάλι σας από το πάτωμα 4–5 cm.
4. Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
5. Επίσης, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, χαλαρώστε.
6. Επαναλάβετε 20 φορές.

Η άσκηση μπορεί να γίνει χωρίς χέρια - εκτείνονται κατά μήκος του κορμού. Η υπόλοιπη διαδικασία εκτέλεσης είναι η ίδια. Επαναλάβετε 35 φορές. Ενώ βρίσκεστε στη θέση σας, γυρίστε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και μετά στην άλλη, ώστε το σώμα σας να παραμείνει ακίνητο. Κάντε 45 στροφές.

Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, στην αφαίρεση των ρυτίδων και στη σύσφιξη του δέρματος σε αυτήν την προβληματική περιοχή.

Μια άλλη άσκηση έχει σχεδιαστεί για προχωρημένους:

1. Πάρτε την αρχική σας θέση ενώ κάθεστε.
2. Κλείστε τα χέρια σας, πιέζοντας τους καρπούς σας μεταξύ τους.
3. Τοποθετήστε τους καρπούς σας κάτω από το πηγούνι σας και σφίξτε το λαιμό σας με τις παλάμες σας και στις δύο πλευρές.
4. Προσπαθήστε να τραβήξετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να τραβήξετε το δέρμα προς τα πίσω.
5. Κάντε 30 επαναλήψεις.

Το παρακάτω βασικό επίπεδο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι και ταυτόχρονα να δυναμώσετε τους μύες του λαιμού σας:

1. Πάρτε την αρχική σας θέση ενώ κάθεστε.
2. Σηκώστε το πηγούνι σας όσο πιο ψηλά γίνεται.
3. Σφίξτε τα χείλη σας και τεντώστε τα σε ένα χαμόγελο (μην εκθέτετε τα δόντια σας!).
4. Τοποθετήστε το χέρι σας στη βάση του λαιμού σας και τραβήξτε το δέρμα προς τα κάτω.
5. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, σταθεροποιήστε τη θέση και μετρήστε μέχρι το 10.
6. Τώρα στρίψτε προς τα δεξιά και μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
7. Στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω και μην κινηθείτε μέχρι να μετρήσετε μέχρι το 10. Νιώστε πώς τεντώνονται οι μύες του λαιμού σας.
8. Χαλαρώστε τους μύες σας.
9. Κάντε 40 επαναλήψεις.

Η άσκηση με διπλό πηγούνι βοηθά στη διόρθωση του σχήματος του προσώπου και στην αφαίρεση των ρυτίδων στο λαιμό

Για τους επαγγελματίες, η Carol Maggio προτείνει μια άλλη άσκηση:

1. Καθίστε, ισιώστε την πλάτη σας και χαλαρώστε.
2. Ανοίξτε και κλείστε το στόμα σας αρκετές φορές, ενώ παρακολουθείτε προσεκτικά ποιοι μύες του προσώπου λειτουργούν.
3. Τώρα ανοίξτε ξανά το στόμα σας.
4. Σφίξτε τις γωνίες των χειλιών σας και προσπαθήστε να κλείσετε το στόμα σας μόνο με τη βοήθειά τους, χωρίς να χρησιμοποιήσετε την κάτω γνάθο σας.

Αντενδείξεις για εφαρμογή

Η ασφάλεια της τεχνικής της Carol Maggio αναγνωρίστηκε επίσημα από γιατρούς από την Ευρώπη και τις ΗΠΑ. Η γυμναστική προσώπου επηρεάζει τις μυϊκές ίνες, τη ροή της λέμφου, το κυκλοφορικό σύστημα και το νευρικό σύστημα. Εάν ένα άτομο είναι φυσιολογικό και δεν αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας, το σωματικό και ψυχικό στρες πιθανότατα θα είναι ευεργετικό.

Το σύστημα Carol Maggio βοηθά στη διόρθωση της ασυμμετρίας του προσώπου και στην απαλλαγή από τις ρυτίδες, αλλά μόνο ελλείψει αντενδείξεων

Υπάρχουν λίγοι περιορισμοί στην άσκηση της γυμναστικής προσώπου, αλλά υπάρχουν:

1. υποβλήθηκε πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση προσώπου (ένα μήνα πριν από την έναρξη των μαθημάτων και αργότερα).
2. ενέσεις ομορφιάς εάν τις κάνατε 2 εβδομάδες πριν ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική και αργότερα. Το φορτίο στους μύες του προσώπου εξουδετερώνει την επίδραση των διαλυμάτων που εγχέονται κάτω από το δέρμα.
3. οποιαδήποτε βλάβη στο νεύρο του προσώπου (φλεγμονή, τραυματισμός, παράλυση).
4. μηχανική βλάβη στο δέρμα του προσώπου (τραύματα, ουλές, έλκη).

1. επιδείνωση βακτηριακών και ιογενών ασθενειών.
2. αυξημένη θερμοκρασία?
3. ασταθής πίεση.

Βιβλίο της Carol Maggio στα ρωσικά

Το πρωτότυπο βιβλίο της Carol Maggio εκδόθηκε στα αγγλικά. Σε μετάφραση, το βιβλίο ονομάστηκε «Αερόμπικ για το δέρμα και τους μυς του προσώπου» (Μόσχα, Eksmo-Press, 2012. – 128 σελ.). Αυτό το έργο εκθέτει λεπτομερώς τις συστάσεις του συγγραφέα για την εκτέλεση κάθε άσκησης, και είναι λίγες, γι' αυτό και το βιβλίο αποδείχθηκε μικρό. Το πρώτο τμήμα περιέχει ένα συγκρότημα για αρχάριους (14 ασκήσεις), το δεύτερο περιέχει γυμναστική για επαγγελματίες (9 ασκήσεις). Κάθε σύμπλεγμα χωρίζεται σε 5 μπλοκ, τα οποία περιέχουν ασκήσεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Η ενότητα «Ασκήσεις στο αυτοκίνητο» επισημαίνεται.

Το βιβλίο "Αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου" δεν ονομάζεται η πιο επιτυχημένη μετάφραση του έργου της Carol Maggio, αλλά στη Ρωσία είναι το μόνο

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ολόκληρο το σετ ασκήσεων κάθε μέρα. Εάν το πηγούνι σας ενοχλεί, μπορείτε να δουλέψετε μόνο με ασκήσεις από το αντίστοιχο μπλοκ. Το βιβλίο παρέχει τα βασικά της ανατομίας - τα ονόματα των μυών και εξηγήσεις για το τι είναι υπεύθυνοι και για ποιο μέρος του προσώπου. Για κάθε άσκηση, εμφανίζεται η τεχνική της εκτέλεσης και δίνονται σχόλια σχετικά με το γιατί ακριβώς είναι χρήσιμη και ποια αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται. Το κείμενο συνοδεύεται από ασπρόμαυρες φωτογραφίες που δείχνουν ξεκάθαρα την τεχνική. Στο τέλος δίνονται γενικές συστάσεις για την περιποίηση του δέρματος.

Κριτικές για τη γυμναστική προσώπου Carol Maggio

Περί «ενέργειας». Δοκιμάστε τα παρακάτω πριν κάνετε τις ασκήσεις. Καθίστε ήσυχα σε τουρκική στάση (ή σε λωτό, όποιος ξέρει πώς), με τις παλάμες των χεριών σας διπλωμένες στο ύψος του στήθους, ώστε να υπάρχει ελεύθερος χώρος μέσα ανάμεσα στα κέντρα των παλάμων σας. Η πλάτη είναι ίσια, μην χαμηλώνετε το πηγούνι, ενώ το σώμα είναι όσο πιο χαλαρό γίνεται. Φανταστείτε νοερά πώς συγκεντρώνεται ενέργεια ανάμεσα στις παλάμες σας, προσπαθήστε να νιώσετε τη ζεστασιά. Στη συνέχεια τρίψτε την παλάμη σας στην παλάμη σας πιο δυνατά. Όσο πιο ζεστά τρίβονται, τόσο το καλύτερο. Και ενώ τα χέρια σας είναι «καυτά», ξεκινήστε να κάνετε τις ασκήσεις. Αν κρυώσουν πολύ γρήγορα, μπορείτε να τα τρίψετε λίγο ακόμα.

Πετώ

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Λοιπόν, τι μου έδωσε αυτή η γυμναστική; Δεν το έχω κάνει για πολύ καιρό ακόμα, αλλά έχω ήδη παρατηρήσει θετικά αποτελέσματα. Όχι, τα ζυγωματικά μου δεν έχουν μετατραπεί σε παχουλά μήλα, αλλά ο τόνος του δέρματός μου έχει σίγουρα βελτιωθεί. Μου αρέσει να νιώθω τους μύες του προσώπου μου και να μπορώ να τους ελέγχω.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Σε γενικές γραμμές, το συγκρότημα αξίζει τον κόπο, αλλά εδώ πρέπει είτε να κάνετε τα πάντα με μεγάλη ακρίβεια και σωστά, είτε να παρακολουθήσετε μερικά μαθήματα βίντεο ή να εργαστείτε με έναν εκπαιδευτή. Εν ολίγοις, μέχρι να το καταλάβετε καλά, είναι καλύτερα να μην το παρακάνετε. Κάντε μία άσκηση τη φορά και δείτε ποιο είναι το αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τεντώσετε το δέρμα ή να κάνετε καθόλου τραυματικές κινήσεις. Τότε θα υπάρξει αποτέλεσμα.

alenaflygirl

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Αυτές οι ασκήσεις, όπως και οι ασκήσεις της Dubinina, είναι ασκήσεις δύναμης. ΟΛΕΣ οι ασκήσεις δύναμης σπάζουν τους μύες. Γενικά, με φιλικό τρόπο, οι μύες δεν πρέπει να είναι σπασμένοι, αλλά, αντίθετα, να χαλαρώνουν. Έχετε προσέξει τα πρόσωπα των παράλυτων; Είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν η μία πλευρά είναι παράλυτη - είναι λεία. Οι ενέσεις Botox βασίζονται στην ίδια αρχή. Έχει όμως και τα μειονεκτήματά του, για να το θέσω ήπια. Κατέστρεψα το πρόσωπό μου με τα αφεντικά της Dubinina, αν και, μου φαίνεται, είναι λιγότερο επιθετικοί από τον Maggio. Ανησύχησα οδυνηρά για τις αλλαγές που είδα στον καθρέφτη μετά το τεστ. Αλλά παρακαλώ, διαβάστε πολλά άρθρα σχετικά με τους μύες του προσώπου και τους κινδύνους των φορτίων δύναμης, για τους μυϊκούς σπασμούς, για τους μηχανισμούς γήρανσης - όλα θα γίνουν ξεκάθαρα.

ΠΑΡΑΜΟΝΗ.

Χιλιάδες φωτογραφίες δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο καθημερινά από γυναίκες, προσφέροντάς τους να συγκρίνουν τον εαυτό τους πριν από τα μαθήματα και μετά από ένα μήνα ή ένα χρόνο επεξεργασίας του προσώπου τους. Κάτω από αυτές τις αναρτήσεις γίνονται εκατοντάδες ερωτήσεις σχετικά με την ηλικία τους. Η γυμναστική προσώπου λειτουργεί! Η Κάρολ λοιπόν αξίζει απόλυτα τον τίτλο της καλύτερης ειδικού για τη φυσική κατάσταση προσώπου στον κόσμο, που της απένειμε το βρετανικό περιοδικό Harpers & Queen. Η γυμναστική της Carol Maggio σε αυτή τη δημοσίευση ονομάστηκε ένας από τους εκατό καλύτερους τρόπους διατήρησης της νεότητας.

«Μη χειρουργική ανύψωση», αυτό είναι το όνομα που δικαιωματικά κέρδισε η θρυλική αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου από την Carol Maggio. Το αποτέλεσμα αυτής της τεχνικής συγκρίνεται με τα αποτελέσματα πολλών δημοφιλών καλλυντικών και πλαστικών επεμβάσεων. Για να είστε σίγουροι, πρέπει να το δοκιμάσετε. Και μην ξεχάσετε να τραβήξετε μια φωτογραφία πριν, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε ξεκάθαρα τι θα πετύχετε ολοκληρώνοντας αυτό το υπέροχο μάθημα γυμναστικής!

Ιστορία της τεχνικής

Μεταξύ των πιο διάσημων οπαδών του Reinhold Benz, που συμμετείχαν στην ανάπτυξη συμπλεγμάτων γυμναστικής προσώπου, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην Carol Maggio. Η Carol, γεννημένη στις ΗΠΑ, είναι κτηματομεσίτης από την πρώτη εκπαίδευση. Αλλά αποχαιρέτησε αυτό το επάγγελμα πολύ γρήγορα· πάντα την έλκυε ο δρόμος της ομορφιάς.

Μετά το κολέγιο, αποφάσισε να γίνει επαγγελματίας κοσμετολόγος και έλαβε την απαραίτητη εκπαίδευση. Στα 38 της, άρχισε να ανησυχεί για τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο πρόσωπό της. Αυτό επηρέασε την προσωπική του ζωή και έγινε η ώθηση για περαιτέρω αποφασιστικές ενέργειες και μελλοντική παγκόσμια αναγνώριση. Αφιέρωσε πολύ χρόνο στη μελέτη του ανθρώπινου προσώπου· είχε μεγάλη εμπειρία σε συνεργασία με κορυφαίους χειρουργούς, δερματολόγους, κοσμετολόγους και φυσιοθεραπευτές.

Οι χειρουργικές επεμβάσεις και οι ενέσεις δεν λύνουν πλήρως τα δερματικά προβλήματα, και δεν δίνουν πάντα το αναμενόμενο αποτέλεσμα, συχνά ακόμη και το αντίθετο. Το αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα και συχνά οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες.

Η Carol πρότεινε έναν άλλο τρόπο που λειτουργεί - τη διατήρηση των μυών του προσώπου σε εξαιρετική φόρμα ανά πάσα στιγμή και τη δημιουργία μιας ισχυρής βάσης για το νεανικό δέρμα. «Αν μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το σώμα, τότε ίσως είναι δυνατόν να το κάνουμε με το πρόσωπο;» Οι διδασκαλίες της βασίζονται στα γραπτά του Δρ Μπεντς. Το συστηματοποίησε και πείστηκε από τη δική της εμπειρία για την αποτελεσματικότητά του. Εμπνευσμένη από το παράδειγμά της, η γυναίκα οργάνωσε το μάθημα «Αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου της Carol Maggio».

Η πελατεία και η δημοτικότητα της Carol μεγάλωσαν και σύντομα έγινε διάσημη προπονήτρια, ασκώντας βήμα προς βήμα το contouring προσώπου. Η καριέρα της και ολόκληρη η ζωή της, προσωπική και δημόσια, ξεκίνησε με καθαρό πλάκα. Αυτή και ο σύζυγός της χώρισαν. Σήμερα η Carol είναι σχεδόν 70 ετών και δείχνει υπέροχη. Το γεγονός αυτό είναι η καλύτερη απόδειξη της δουλειάς της τεχνικής της.

Σχετικά με τη Ρωσίδα διάσημη οπαδό της Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, διαβάστε ένα χρήσιμο άρθρο στο facesave.ru.

Αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου

Το 2002, η K. Maggio δημοσίευσε το πρώτο της βιβλίο, «Αερόμπικ για το δέρμα και τους μυς του προσώπου». Από την αρχή, ο αναγνώστης μαθαίνει τα πάντα για τη δομή του δικού του προσώπου. Όλοι οι μύες, η θέση και τα ονόματά τους περιγράφονται λεπτομερώς. Και επίσης για το ποιες διεργασίες συμβαίνουν και γιατί σύντομα γίνονται πιο αδύναμες και επιδεινώνουν την εμφάνιση του δέρματος.

Και ως συνέπεια, εμφανίζονται τα κύρια σημάδια γήρανσης του προσώπου. Υπάρχουν επτά από αυτά:

1. Πεσμένο φρύδι.
2. Πεσμένα βλέφαρα.
3. Πλαδότητα στα μάγουλα
4. Επιμήκυνση της μύτης που σχετίζεται με την ηλικία.
5. Αραίωση και ρυτίδωση των χειλιών.
6. Η εμφάνιση ενός «διπλού πηγουνιού».
7. μαρασμό του δέρματος του λαιμού.

Για την επίλυση αυτών των προβλημάτων, χρησιμοποιείται το σύμπλεγμα "Carol Maggio Facial Aerobics". Το πρόγραμμα χωρίζεται σε δύο μέρη: 14 ασκήσεις βασικού επιπέδου, οι οποίες είναι κατάλληλες για αρχάριους (+ προσαρμοσμένη έκδοση για ασκήσεις στο αυτοκίνητο) και προχωρημένο επίπεδο 9 ασκήσεων. Όλες οι τάξεις στοχεύουν στην επίλυση προβλημάτων σε ένα συγκεκριμένο σημείο του προσώπου.

Αναγκάζουμε τους μύες γύρω από τα μάτια να λειτουργήσουν.

1. Χρησιμοποιήστε τα μεσαία δάχτυλά σας για να φτιάξετε τη γέφυρα της μύτης σας.
2. Χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, τσιμπήστε τις γωνίες των ματιών σας.
3. Ας κοιτάξουμε ψηλά. Στραβίζουμε με τα κάτω βλέφαρά μας.
4. Εναλλάσσουμε την ένταση με τη χαλάρωση.
5. Επαναλάβετε 10 φορές.

Συνεχίζουμε να δουλεύουμε με τους μύες γύρω από τα μάτια, ισοπεδώνοντας το χώρο κάτω από το μάτι.

1. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας και τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες.
2. Ας κοιτάξουμε ψηλά. Το πάνω βλέφαρο είναι ορθάνοιχτο, το κάτω βλέφαρο στραβοκοιτάζεται με λίγη προσπάθεια.
3. Εναλλάσσουμε την ένταση με τη χαλάρωση.
4. Επαναλάβετε 10 φορές.

Εκπαιδεύουμε τους μύες του μετώπου και το λειαίνουμε.

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στη μέση του μετώπου σας παράλληλα με τα φρύδια σας.
2. Πιέζουμε λίγο προς τα κάτω προς τα φρύδια και το διορθώνουμε.
3. Ας κοιτάξουμε ψηλά. Τραβάμε τα φρύδια μας προς τα πάνω.
4. Τα δάχτυλα εμποδίζουν την κίνηση και δημιουργούν αντίσταση.
5. Σουρώνουμε και χαλαρώνουμε εναλλάξ 10 φορές.

Εκπαιδεύουμε τα μάγουλά μας και απαλλαγούμε από την επίδραση των βυθισμένων ματιών.

1. Κάντε ένα μεγάλο Ο με το στόμα σας.
2. «Αγκαλιάζουμε» τα δόντια με σφουγγάρια.
3. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να διορθώσετε τα πάνω σημεία κάθε μάγουλου.
4. Στη συνέχεια, χαμογελάμε, αλλά το κάνουμε με τις γωνίες των χειλιών μας.
5. Οι μύες των μάγουλων λειτουργούν εντατικά. Εναλλάσσουμε ένταση και χαλάρωση 10 φορές.

Αναπτύσσουμε τον μυ του άνω χείλους και εξαλείφουμε τις επιπτώσεις της βαρύτητας.

1. Κάντε ένα μεγάλο Ο με το στόμα σας.
2. «Αγκαλιάζουμε» τα δόντια με σφουγγάρια.
3. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να διορθώσετε τα πάνω σημεία κάθε μάγουλου.
4. Τώρα χαμογέλα από τις γωνίες και μετά χαλάρωσε.
5. Εναλλάσσουμε 9 φορές και στο 10ο χαμόγελο σηκώνουμε το πάνω χείλος όσο πιο ψηλά γίνεται. Και ταυτόχρονα, μετακινούμε τα δάχτυλά μας από το πρόσωπο προς την κορυφή του κεφαλιού.
6. Τώρα σηκώνουμε τα χέρια μας πάνω από τον εαυτό μας, σηκώνουμε το κεφάλι μας και τεντώνουμε το λαιμό μας.

Διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο άνω χείλος και τη μύτη.

1. Πιέστε την άκρη της μύτης προς τα πάνω με το δείκτη σας.
2. Στη συνέχεια κατεβάζουμε το πάνω χείλος και αναγκάζουμε τα ρουθούνια να πέσουν πίσω του.
3. Το δάχτυλο δημιουργεί αντίσταση στην κίνηση της μύτης.
4. Παραμένουμε σε μια τεταμένη θέση για ένα δευτερόλεπτο.
5. Επαναλάβετε 35 φορές. Αναπνέουμε ομοιόμορφα.

Εκπαιδεύουμε τα ζυγωματικά, τα βοηθάμε να κρατούν τις γωνίες του στόματος.

1. Συμπιέζουμε τα χείλη μας, αλλά όχι πολύ. Οι γωνίες των χειλιών είναι τεντωμένες. Τα δόντια είναι ανοιχτά, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη.
2. Πιέζουμε τις γωνίες των χειλιών μας με τα δάχτυλά μας και μετά τις μετακινούμε γρήγορα πάνω-κάτω.
3. Σταδιακά επιταχύνουμε μέχρι να νιώσουμε ένα μυρμήγκιασμα.
4. Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα. Ξεκουράζουμε, επαναλαμβάνουμε 5 φορές.

Μεγεθύνουμε τα χείλη και λειαίνουμε τις ρυτίδες πάνω από το πάνω χείλος.

1. Φουσκώνουμε τα μάγουλά μας, κλείνουμε τα χείλη μας, χωρίς όμως να τα τσιμπάμε. Τα δόντια είναι ανοιχτά.
2. Μιμούμεθα όσο το δυνατόν περισσότερο ένα βλέμμα με μούτρα. Αλλά δεν σφίγγουμε τα χείλη μας· δεν πρέπει να υπάρχουν πτυχές πάνω τους.
3. Χτυπάμε τη μέση του στόματος με τον δείκτη μας. Συνεχίζουμε μέχρι να νιώσουμε κάψιμο.
4. Στη συνέχεια, μετακινήστε το δάχτυλό σας πάνω και κάτω για έως και 30 δευτερόλεπτα.
5. Χαλαρώστε, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε 5 φορές.

Εκπαιδεύουμε τους μύες από τη μύτη μέχρι τις γωνίες του στόματος.

1. Κάντε ένα μεγάλο Ο με το στόμα σας.
2. «Αγκαλιάζουμε» τα δόντια με σφουγγάρια.
3. Κινούμε τους δείκτες μας από τις γωνίες του στόματος προς τα φτερά της μύτης.
4. Συνεχίζουμε μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος, μετά την οποία επιταχύνουμε την κίνηση.
5. Χαλαρώστε, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε 5 φορές.

Δυναμώνουμε τους μύες του λαιμού και λειαίνουμε το χαλασμένο δέρμα.

1. Ξαπλώνουμε ανάσκελα.
2. Σφίγγουμε το λαιμό μας με τις παλάμες μας.
3. Σηκώνουμε λίγο το κεφάλι και κρατιόμαστε σε τεταμένη θέση.
4. Ας χαλαρώσουμε. Επαναλάβετε 30 φορές.
5. Στη συνέχεια, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά. Επαναλάβετε 30 φορές.

Τονώνουμε τους μύες των μάγουλων και ισιώνουμε το οβάλ του προσώπου.

1. «Αγκαλιάζουμε» σφιχτά τα δόντια με τα πάνω και κάτω χείλη.
2. Στερεώνουμε τα δάχτυλά μας στο πηγούνι δημιουργώντας αντίσταση.
3. Ανοίξτε και κλείστε αργά το στόμα σας. Αλλά αυτό το κάνουμε με τους μύες του στόματος, όχι με το σαγόνι.
4. Τραβήξτε το πηγούνι σας λίγο προς τα εμπρός.
5. Το κάνουμε 30 φορές.

Διευρύνουμε και μαλακώνουμε το οβάλ του προσώπου.

1. Ανοίγουμε το στόμα μας.
2. «Αγκαλιάζουμε» σφιχτά τα δόντια με τα πάνω και κάτω χείλη.
3. Στερεώνουμε τα δάχτυλά μας στις γωνίες του στόματος.
4. Στη συνέχεια, κάνουμε κυκλικές κινήσεις στο πρόσωπο.
5. Εκτελούμε έως και 30 δευτερόλεπτα. Ας χαλαρώσουμε.

Εκπαιδεύουμε τους πλάγιους μύες του προσώπου και τους τονώνουμε.

1. Ανοίγουμε το στόμα μας.
2. «Αγκαλιάζουμε» σφιχτά τα δόντια με τα πάνω και κάτω χείλη.
3. Μετακινήστε αργά τις παλάμες σας κατά μήκος των πλευρών του προσώπου σας, δημιουργώντας ένταση στους μύες.
4. Μετράμε μέχρι το 30, σηκώνουμε τα χέρια ψηλά και χαλαρώνουμε.

Δυναμώνουμε τους μύες του πηγουνιού, του λαιμού και της γνάθου.

1. Σηκώνουμε το κεφάλι, σηκώνοντας λίγο το πηγούνι.
2. Ας χαμογελάμε δυναμικά με το στόμα κλειστό.
3. Χρησιμοποιήστε την παλάμη σας για να στερεώσετε το δέρμα στη βάση του λαιμού και τεντώστε το ελαφρά, δημιουργώντας ένταση.
4. Γείρουμε αργά το κεφάλι μας προς τα πίσω και επιστρέψουμε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε 35 φορές.

Συστάσεις για εφαρμογή

1. Κάθε άσκηση γίνεται δύο φορές την ημέρα.
2. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική όρθια, ξαπλωμένη ή καθιστή. Αλλά είναι απαραίτητο το σώμα να παίρνει μια σωστή και άνετη θέση, να μην λυγίζει ή σκληραίνει.
3. Κρατήστε το στομάχι σας τραβηγμένο προς τα μέσα και τους γλουτούς σας σφιγμένους για να συγκεντρώσετε περισσότερη ενέργεια.
4. Η αίσθηση καψίματος είναι αποτέλεσμα της σωστής φόρτισης στους μύες.
5. Όταν κάνετε ασκήσεις, φανταστείτε πώς ακριβώς λειτουργούν αυτοί οι μύες με τους οποίους εργάζεστε τώρα, πώς αποκτούν δύναμη και γίνονται νεότεροι και πιο όμορφοι.
6. Αφού οι μύες δουλέψουν καλά, είναι σημαντικό να τους χαλαρώσετε καλά. Εισπνεύστε αέρα και απελευθερώστε τον μέσα από τα χείλη σας, δονώντας τα.

Αντενδείξεις

1. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η αερόμπικ προσώπου δεν είναι συμβατή με οποιαδήποτε πλαστική διαδικασία ή διαδικασία έγχυσης. Απλώς θα ακυρώσει την επίδρασή τους. Αλλά μερικές φορές είναι σκόπιμο αν το αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών δεν σας ικανοποιεί και θέλετε να το διορθώσετε.
2. Υψηλή πίεση του αίματος.
   Τραυματισμοί, πληγές, πυώδεις σχηματισμοί.
3. Νευρίτιδα.

Συμπέρασμα και αποτελέσματα

Η αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου από την Carol Maggio είναι μια μοναδική ευκαιρία να αλλάξετε την εμφάνισή σας προς το καλύτερο, να δείτε τον εαυτό σας με έναν νέο τρόπο και να αγαπήσετε τον εαυτό σας! Κριτικές από κοσμετολόγους σχετικά με τη γυμναστική προσώπου επιβεβαιώνουν αυτό το γεγονός. Μπορεί να συγκριθεί με ανελκυστήρα, αλλά χωρίς εξωτερική παρέμβαση.

Εάν ακολουθηθούν όλες οι συστάσεις, ο συγγραφέας του βιβλίου υπόσχεται το ακόλουθο αποτέλεσμα:

1. Το δέρμα θα γίνει ροζ και θα αρχίσει να λάμπει από μέσα.
2. Η μύτη θα είναι πιο κοντή και πιο λεπτή.
3. Τα χείλη σας θα γίνουν σαρκώδη και ζουμερά.
4. Τα μάτια θα μεγαλώσουν οπτικά, το πρήξιμο και το πρήξιμο θα εξαφανιστούν.
5. Το σχήμα του προσώπου σας θα γίνει καθαρό και όμορφο.
6. Το διπλό πηγούνι θα φύγει.
7. Το δέρμα στο λαιμό σας θα γίνει πιο λείο.

Αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να δημιουργήσετε έναν νέο εαυτό σας βήμα προς βήμα. Εκτός από την αεροβική για το πρόσωπο, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση ολόκληρου του σώματος, να κάνετε τις απαραίτητες ασκήσεις, καθώς και ασκήσεις αναπνοής. Διατηρήστε τη σωστή διατροφή και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Ερώτηση απάντηση

Ας δούμε τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις που σχετίζονται με αυτήν την τεχνική και τον συγγραφέα της:

1. Πόσο χρόνο διαρκεί η γυμναστική προσώπου την ημέρα;
2. Γιατί οι κοσμετολόγοι λένε ότι η γυμναστική προσώπου δεν βοηθά;

Ας το πάρουμε λοιπόν με τη σειρά:

Η πρώτη ερώτηση απαντήθηκε πρόσφατα από την Anastasia Burdyug, μια διάσημη προπονήτρια προσώπου στη Ρωσία (κύλιση στο καρουζέλ):