Harjoituksia kasvojen lihaksille Carol Maggio

Carol Maggion kuuluisa kasvovoimistelu on ollut suosittua kaikkialla maailmassa 1900-luvun lopusta lähtien. Miljoonat naiset käyttävät tätä harjoitussarjaa päivittäin torjuakseen ryppyjä ja ryppyjä iholla. Kompleksi on tarkoitettu aktivoimaan kaikkia kasvojen lihaksia. Käytön jälkeen iho tasoittuu ja saa kimmoisuutta ja kimmoisuutta. Carol Maggion kasvojen ääriviivojen kohotusmenetelmästä on tullut tehokas vaihtoehto kirurgisille ja ruiskutusmenetelmille nuorentamiseksi.

Voimistelu kasvoille Carol Maggio: mikä on olemus

Amerikkalainen kosmetologi Carol Maggio tunnetaan nykyään tehokkaista kasvoharjoituksistaan. Carol luotti sitä kehittäessään Dr. Benzin kasvovoimistelun periaatteisiin, jota pidetään tämän alueen edelläkävijänä. Carolin kurssit, jotka pidettiin alun perin vain Amerikassa, saivat ajan myötä suosiota kaikkialla maailmassa, myös Venäjällä.

Harjoitusten aikana harjoitellaan kaikkia kasvoalueen 57 lihasta. Päivittäisten Carol Maggio -menetelmällä suoritettujen tuntien avulla voit pitää kasvosi sävyisenä ja säilyttää alkuperäisen kuntonsa ilman täyteaineita, Botoxia tai leikkausta. Voimistelu auttaa myös poistamaan leukalinjan "liukumista", kiristää kasvojen soikiota, tasoittaa ryppyjä ja parantaa ihon väriä parantamalla verenkiertoa.

Carol Maggion harjoitukset voidaan suorittaa missä tahansa iässä. Tietysti mitä nopeammin aloitat kasvojen lihaksien vahvistamisen, sitä parempi. Onhan gravitaatioptoosia, joka vetää kasvojen soikeaa ajan myötä alaspäin, ja ihon kimmoisuuden heikkenemistä ilmenevät iän myötä poikkeuksetta kaikilla.

Suorittamalla säännöllisesti harjoitussarjan tarjoat itsellesi:

1. suun, leuan ja poskien ääriviivojen kohottaminen;
2. kulmakarvojen suoristus;
3. pienten kasvojen ryppyjen poistaminen;
4. nasolabiaalisten laskosten häviäminen;
5. nenän muodon korjaus;
6. silmien laajentuminen ja avautuminen;
7. vähentää ympyröiden ulkonäköä silmien alla;
8. kiristää roikkuvaa ihoa niskan alueella.

Siten tämän voimistelun avulla ei saavuteta vain ryppyjen vakavuuden vähenemistä, vaan myös kasvojen mittasuhteiden muutos, mukaan lukien sen muodon tasoittaminen ja symmetrian hankkiminen.

Voimistelun erityispiirre on sormien käyttö harjoitusten aikana. Niiden avulla jotkut lihakset tukkeutuvat ja toiset aktivoituvat, ja lisäpainoa luodaan kasvojen koko pinnan laadukkaaseen hoitoon.

Varmistaaksesi, että tämä harjoitussarja on tehokkain ja sen täytäntöönpanon tulokset ovat ilmeisiä paitsi sinulle, myös ympärilläsi oleville, yritä noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. Kun suoritat harjoituksia, katso itseäsi peilistä seurataksesi toimintasi oikeellisuutta.
2. Harjoitukset on suositeltavaa suorittaa istuen, ja joissakin tekniikoissa sinun on asetettava makuulle.
3. Ennen kuin aloitat voimistelun, suorista selkäsi ja jännitä hieman vatsan, pakaran ja reisien lihaksia valmistaaksesi kehosi harjoituksiin.
4. Yritä rentoutua, rauhoittaa mieltäsi ja keskittää tietoisuutesi nuorentumiseen.
5. Harjoituksen aikana hengitä tasaisesti, ilman jännitystä. Yritä tuntea kehosi, erityisesti kasvojen lihakset.
6. Harjoitusten välillä hengitä terävästi puristettujen huulten kautta.

Tunteja suositellaan 2 kertaa päivässä 20 minuuttia päivässä. Ole kärsivällinen - vaikutus näkyy 7-8 viikon harjoitusten jälkeen.

Video: kuinka suorittaa Carol Maggion harjoitussarja oikein

Carol Maggio -voimistelu tulee lykätä täydelliseen toipumiseen asti tai korvata muilla kasvojen nuorentamismenetelmillä, jos seuraavat tekijät ovat olemassa:

1. kasvojen plastiikkakirurgia;
2. kasvojenkohotukset ja kaikki toimenpiteet, jotka sisältävät injektioita kasvojen alueelle;
3. kasvojen hermojen tulehdusprosessit;
4. arpien, naarmujen, haavaumien ja vammojen esiintyminen vaurioituneella alueella;
5. verenpainetauti.

Carol Maggion harjoitussarja: suoritustekniikka

Koko kompleksi sisältää 14 harjoitusta kasvojen eri alueille. Voit aloittaa harjoittelun työskentelemällä millä tahansa alueella. On parasta suorittaa kaikki harjoitukset yksitellen ilman taukoa.

Se vaikuttaa silmien lähellä oleviin lihaksiin, vahvistaa silmäluomia ja vähentää turvotuksen vakavuutta.

1. Aseta sormesi nenäselkälle kulmakarvojen linjaa pitkin sekä silmäsi ulkokulmiin samalla kun katsot ylöspäin.
2. Siristä silmiäsi ja tunne alaluomesi jännitys. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten.
3. Suorita 10 toistoa.
4. Siristele tämän jälkeen silmiäsi kokonaan 40 sekunnin ajan.

Video: kuinka tehdä silmäharjoitus oikein

Aktivoi silmien ympärillä olevia lihaksia, kiristää silmäluomet ja poistaa turvotusta silmien läheltä.

1. Paina sormillasi silmäkulmia samanaikaisesti ulkoa ja sisältä. Katso ylös.
2. Siristä silmiäsi ja kiinnitä tilaa muutamaksi sekunniksi ja tunne yläluomien jännitys.
3. Suorita 10 toistoa, jonka jälkeen rentoudu.
4. Siristä silmiäsi ja katso ylös. Pysy tässä asennossa 40 sekuntia.

Jos tunnet harjoituksen aikana polttavaa tunnetta työstetyllä alueella, tämä osoittaa oikean tekniikan.

Video: kuinka suorittaa turvotusta estävä harjoitus oikein

Aktivoi etulihaksen, minkä seurauksena rypyt tällä alueella häviävät ja silmäluomien roikkuu iho vähenee.

1. Aseta sormesi otsan keskiosaan ja vedä pintaa kohti kulmakarvoja.
2. Kiristä kulmakarvojasi voimalla työntäen sormesi ylöspäin.
3. Tee 10 nopeaa toistoa rentouttaen lihaksia jokaisen toiston jälkeen.
4. Nosta kulmakarvoja, paina niiden pintaa sormillasi ja pidä 30 sekuntia.

Stimuloi poskilihaksia ja kiristää niitä. Samalla suun lihakset vahvistuvat.

1. Venytä suusi ovaalin muotoiseksi painaen huulet tiukasti ylähampaiden pintaa vasten.
2. Aseta sormesi poskillesi silmiesi viereen ja hymyile käyttämällä vain suun kulmia. Nosta niitä ja laske niitä.
3. Tee 35 toistoa.

Jos leukaasi alkaa sattua harjoituksen aikana, poskilihakset eivät ole mukana prosessissa. Puhalla kevyesti puristettujen huulten läpi rentouttaaksesi leukaasi.

Kiristää nenän muotoa, poistaa roikkuvaa ihoa, stimuloi huulten alueen lihaksia. Harjoituksen aikana voit tuntea lämpötilan nousun nenässäsi - tämä osoittaa oikean tekniikan.

1. Seiso peilin edessä ja kiristä nenäsi kärkeä sormella.
2. Siirrä nenäsi kärkeä alas auttamalla nenäsiipiäsi. Sormi toimii painona, jolloin lihakset voivat työskennellä tehokkaammin.
3. Tee 35 liikettä pitäen jokaista asentoa 1 sekunnin ajan.

Jos sormesi luistaa harjoituksen aikana, aseta pieni pala kangasta nenäsi pinnan ja sormesi väliin.

Video: kuinka suorittaa nenän korjausharjoitus oikein

Aktivoi orbicularis-lihasta tehden siitä kiinteän ja joustavan. Poimut nenän läheltä poistetaan ja huuliraja korjataan.

1. Purista huuliasi ja kiristä niiden kulmia voimalla. Älä lisää hengityksesi voimakkuutta tai purista hampaitasi.
2. Aseta sormesi kulmiin huuliviivaa pitkin ja liikuta niitä ylös ja alas.
3. Harjoituksen kesto on 30 sekuntia, jota seuraa rentoutuminen.

Video: kuinka huuliharjoitus tehdään oikein

Orbicularis-lihasta stimuloimalla suun muotoa muokataan ja ryppyjä tällä alueella poistetaan.

1. Purista huulet niin paljon kuin mahdollista. Tarkkaile samalla hampaitasi - niiden tulee olla auki.
2. Napauta tässä asennossa sormella ylähuulen keskiosaa pitäen harmaaturska.
3. 30 sekunnin kuluttua vedä huultasi taaksepäin terävin ylös ja alas liikkein.
4. Jatka harjoitusta 40 sekuntia.

Tehokkuuden lisäämiseksi tämä harjoitus voidaan suorittaa makuulla.

Työstää huulten alueen lihaksia ja antaa niille kauniin muodon.

1. Sulje huulet tiukasti ja aseta sormesi niiden väliin.
2. Ojenna sormesi huuliasi kohti ja vedä niitä eteenpäin niin paljon kuin mahdollista, pidä kiinni.
3. Liikuta seuraavaksi sormeasi pystyviivaa pitkin 30 sekunnin ajan, minkä jälkeen rentoudu.

Tekniikka aktivoi suun alueen lihaksia ja poistaa ryppyjä tällä alueella.

1. Avaa suusi soikeaan muotoon. Älä siirrä ylähuulta poispäin hampaiden pinnasta.
2. Aseta sormesi suun kulmiin ja nosta ne sieraimiin ja laske ne sitten takaisin.
3. Suorita rytmisiä liikkeitä 30 sekunnin ajan.

Video: kuinka suorittaa harjoitus oikein nasolaabiaalisille poimuille

Auttaa kiristämään ja kiristämään niskalihaksia sekä parantamaan ihon tilaa tällä alueella.

1. Makaa selällesi ja paina niskaasi käsilläsi (ulkopuolelta se näyttää kuristumiselta).
2. Yritä nostaa päätäsi hieman, pysy tässä asennossa ja rentoudu sitten.
3. Tee 30 toistoa.
4. Laske kaulaa ja aseta kädet vartaloa pitkin. Nosta ja laske sitten päätäsi pitäen kohotetussa asennossa.
5. Tee 35 toistoa.
6. Suorita pään käännöksiä pitäen samalla vartalosi liikkumattomana.
7. Tee 45 toistoa.

Tämä tekniikka aktivoi lihaksen, jonka avulla voit kiristää poskien pintaa ja korjata poskipäiden linjaa.

1. Avaa suusi pitämällä ylähuuli poissa hampaistasi ja siirtämällä alahuuli hampaiden taakse.
2. Paina sormella alas leuan keskellä olevaa pintaa ja tunne venytys.
3. Suorita vuorotellen avaus- ja sulkemisliikkeitä suullasi ja tunne suusi sivuilla olevien lihasten jännitys.
4. Harjoituksen kesto on 30 sekuntia.

Voit korjata kasvosi muotoa ja päästä eroon roikkuvista alueista.

1. Avaa suusi leveästi puristaen huuliasi. Älä siirrä huuliasi pois hampaistasi. Katso ylös.
2. Ota kasvosi molempiin kämmeniin ja suuntaa liike oimojasi kohti.
3. Lukitse tähän asentoon 30 sekunniksi.
4. Tee 35 toistoa.

Video: kuinka suorittaa harjoitus oikein kasvojen soikean korjaamiseksi

Leukalihaksen vahvistaminen auttaa pääsemään eroon roikkuvista poskipäistä ja kiristää kasvojen soikiota.

1. Aseta toinen käsi kurkullesi, juuri solisluun yläpuolelle.
2. Hymyile nopeilla liikkeillä suljetuilla huulilla.
3. Kallista päätäsi taaksepäin ja laske sitten eteenpäin. Tee 40 toistoa.

Kun suoritat kaikkia harjoituksia, kuvittele, että auringonsäteiden muodossa virkistävää energiaa virtaa kasvoillasi.

Pienet kasvojen lihakset aktivoituvat ja yleiset sävyindikaattorit lisääntyvät.

1. Aseta sormesi (mieluiten etusormet) suun kulmiin.
2. Suorittamalla pyöreitä liikkeitä ja painamalla poskien pintaa, siirry liikerataa pitkin poskipäistä temppeleihin ja sitten takaisin leukaan.
3. Suorita 10 toistoa.

Video: kasvojen voimistelu Carol Maggio

Arvostelut

Olen treenannut 5 päivää, tulokset ovat vaikuttavia! Toisena päivänä mieheni päätti, että pistin jotain nasolaabiaalisiin huuliini (ne tasoitettiin), nyt hän kiduttaa minua ylähuulellani (punaisen reunuksen yläpuolelle on ilmestynyt helpotus) - lol, sinä sanot, että pistät jotain yöllä (koska hän on lomalla ja vietämme aikaa yhdessä, eli hän tietää varmasti, etten ole käynyt kosmetologilla). Muuten, nenä on suosikkiliikuntani, teen sen usein erikseen päivän aikana. Nenäni on pidentynyt iän myötä ja kärki leveämpi (en aina ollut tyytyväinen), joten nenästäni on tullut paljon siistimpi! Jos olisin tiennyt, olisin tehnyt tätä 20-vuotiaasta lähtien, vaikka ajattelinkin samanlaista harjoitusta, yrittäen kaventaa sieraimiani, mutta en ollut tarpeeksi älykäs käyttämään sormeani vastuksena. Tee se oikein. Ihoa venytetään muovilla ja venytetyt lihakset ommellaan venytettyihin lihaksiin, loppujen lopuksi vain tuomitset itsesi liu'uttamaan kasvot alaspäin. Huomaan myös, että pienet leuat ovat kadonneet leukalinjasta (sijaitsevat huulien kulmien alla) ja itse huulien kulmat ovat kohonneet. Hymyn muoto on tullut houkuttelevammaksi. Nykyään kuulen vain mieheltäni "kauneus", "kauneuteni", ja hän on minua 6 vuotta nuorempi! Todellisuudessa vaikutus on kuin plastiikkakirurgia, tiedäthän, ei ole tavallista nähdä pussien puuttumista silmien alla tai leikattua leuan muotoa, luulen myös kuulevani, kun "tulen ulos" kuukausi. Ja mikä tärkeintä, kasvojen ilmeet säilyvät tällä kompleksilla, ja miten! Nyt voit nauraa tai rypistää kulmiaan murehtimatta nasolaabiaalisista huulistasi, varisjaloistasi tai kulmakarvojen välisestä pystypoimusta. Ne, jotka arvostelevat tätä tekniikkaa, tekevät rikoksen ajamalla naisia ​​plastiikkakirurgiaan; itse olin lähellä tätä.

Olen tehnyt näitä harjoituksia kolme vuotta, välillä ryömin väsyneenä kotiin, ja silti, ennen kuin teen sen, en mene nukkumaan tai nouse aikaisin aamulla, kerran loman jälkeen tulin shafe ja tein sen... Olen hämmästynyt itsestäni, vaikutus on tietysti super. 32-vuotiaana minua alkoi kauhistuttaa alkaneet kimmoisuuden menetyksen merkit, varsinkin kasvojen alaosa ja niska jännittyivät ja poimut alkoivat hahmottua voimakkaasti. Nyt en välitä, teen Carolia ja nautin, nautin, nautin! Niska on myös täysin kunnossa, laskoksia toki löytyy, mutta kuten se oli 20-vuotiaana, katson niitä enkä enää järkytä). Jostain syystä minulla menee noin 40 minuuttia joka päivä, teen 2 kompleksia kerralla kirjan mukaan. Älä ole laiska, se on ilmaista, vaikka se olisi 40 minuuttia päivässä, mutta mikä tulos!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Olen tehnyt sitä melkein vuoden... Aina ei onnistu tehdä sitä 2 kertaa päivässä... Olen laiska(((. Kun en ole laiska, koko kasvoni kiristyy todella ylös... Olen 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Olen 35. Viimeiset 2 vuotta minulle on ollut tuskallista seurata kasvojeni muuttumista, ryppyjä silmien ympärillä, nasolaabiaalisia poimuja ja tietysti kasvojen ovaalia. Onneksi törmäsin Internetissä videoon naisesta (kissa näyttää upealta), joka selittää kuinka tehdä useita harjoituksia Carol Maggion mukaan. Innostuin ja aloin opiskella. Olen tehnyt niitä 2 kuukautta ja pidän todella tuloksista. Ensimmäisestä päivästä lähtien aloin tarkkailla muutoksia kasvoissani. Samana päivänä ihoni parani ja päivinä 2-3 tunsin, että nasolaabiaaliset huuleni olivat hieman tasoittuneet. Voimaharjoitusten lisäksi Carol alkoi tehdä muita täältä. Kasvoni tietysti kiristyivät, suurin haittapuoleni oli kasvojeni ääriviivat. Ainoa asia, joka todella huolestuttaa minua, on se, että leukaani on paksumpi, mutta en tarvitse sitä)). Leuan jännitystä on jotenkin hyvin vaikea sammuttaa harjoitusten aikana... Yleensä minusta näyttää siltä, ​​​​että sen monimutkaisuudessa, kuten joogassa, sinun täytyy yrittää tuntea niitä lihaksia, joita tarvitset, ohjata ajatuksen voimaa. , energiaa tai jotain... ongelma-alueille. Jotain tällaista... Uskon, että jokaisella uudella oppitunnilla olet lähellä tätä). Onnistuin melkein heti, mutta poskieni suurentuminen ei tapahtunut nopeasti. Tytöt, älkää olko laiskoja, kasvosi kiittävät teitä!! Se todella toimii!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Treenaan epäsäännöllisesti. No, ehkä teen kompleksin 2-3 kertaa viikossa. Minulla se kestää 10-15 minuuttia. Tuloksia on ja muitakin. Varsinkin silmien lähellä. Itse silmät kasvoivat ja pyöreämmät. Ja yläluomet lakkasivat roikkumasta. Se tekee minut erittäin iloiseksi. Ja sitten kaksi vuotta sitten (olin jo reilusti yli 30) huomasin, että ylempi silmäluomen oli jotenkin joustamaton. Sitten valokuvista löysin yhä enemmän "aasialaisen vaikutuksen". Noin kuusi kuukautta harjoittelua Maggiolta - ja silmäluomeni eivät enää roikkuu ollenkaan. Aivan nuorekkaat silmät. Nasolabiaaliset huulet eivät hävinneet kokonaan, mutta muuttuivat vähemmän syviksi. Nenän muoto on hieman muuttunut. Huuleni ovat tulleet todella täyteläisemmiksi. Muuten ei muutoksia. Mutta en ylikuormita itseäni.))) Pitäisi varmaan harjoitella useammin, mutta jotenkin pelkään tai jotain. Enkö pahenna sitä? Toistaiseksi tämä tila riittää hyvään ulkonäköön.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Aloitin myös Maggion harjoittelun. Totta, en tee kaikkia harjoituksia, mutta olen omaksunut kaksi tähän mennessä - nasolaabiaalisille huulille ja poskien kohottamiseksi. Tietysti on liian aikaista puhua tuloksista, mutta pidän siitä, koska... harjoituksen jälkeen on niin miellyttävä virkeyden tunne kasvojen lihaksissa, kuten salin jälkeen on koko kehon kireyden tunne. Ainoa asia, mikä minua häiritsee, on silmien alla olevan ihon voimakas "liikkuminen" poskennostoharjoituksen aikana. Vaikka sinun täytyy laittaa sormet poskien päälle, ymmärtääkseni sinun ei tarvitse painaa niitä, mutta kuinka sitten voit estää silmien alla olevan ihon rypistymisen? Yleensä painan.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Mielestäni vaikutus on erittäin hyvä! Kasvot tarkentuvat, alaosa kapenee hieman (mitä tarvitsin). Siellä missä "omenat" ovat, se on hieman laajentunut. Eli kaikki menee unelmieni äärirajoille - haluan korostetut poskipäät (onneksi ne ovat korkeat) ja kapean alaosan. Mutta... Teen vain tämän Maggio-harjoituksen "Lifting the Cheeks" joka toinen päivä. Ajattelin - kuinka kehonrakentajat rakentavat lihaksia? Yksi päivä yhden lihaksen parissa ja sitten päivä tai kaksi vapaata. Ja niinpä päätin myös kokeilla. Olen tehnyt harjoituksia joka toinen päivä kahden viikon ajan ja olen erittäin tyytyväinen tuloksiin. Haluan yrittää tehdä sen kahdessa päivässä viikossa. Saa nähdä mitä seuraavaksi tapahtuu.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Carol Maggion säännöllisellä voimistelulla kasvolihakset vahvistuvat merkittävästi ja poskien, huulten, kulmakarvojen, nenän ja silmäluomien ääriviivat kiristyvät. On suositeltavaa suorittaa pieni sarja harjoituksia päivittäin, omistamalla siihen 15–20 minuuttia. Ennen oppituntia sinun tulee valmistautua harjoituksiin ja valita syrjäinen paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua. Ensimmäiset tulokset harjoituksista ovat havaittavissa 1,5–2 kuukauden harjoittelun jälkeen.

Carol Maggio oli 50-vuotias, kun hän aloitti kasvoharjoitusjärjestelmän kehittämisen. Hänen löytönsä perustuvat tohtori Benzin töihin, joka kertoi ensimmäisenä amerikkalaisille Facebookin rakentamisesta. Carol systematisoi kaikki harjoitukset ja avasi voimistelukurssit kasvoille. Hänestä tuli pian opettajaansa kuuluisampi, osittain hänen näyttävän ulkonäkönsä ansiosta. Nyt hän lähestyy 70:tä, ja aika on pysähtynyt hänen kohdallaan. Hän näyttää samalta kuin 20 vuotta sitten.

Mikä on harjoitusten rooli kasvojenkohotuksessa?

Säännöllinen kasvolihasten voimistelu johtaa samoihin tuloksiin kuin plastiikkakirurgia. Vain ryppyjä tasoitetaan ei kudosten kiristymisen takia, vaan kasvolihasten volyymin kasvaessa. Itse asiassa kasvojen rakentaminen aiheuttaa lihaskouristuksia - jatkuvasta jännityksestä ne näyttävät jotenkin botuliinitoksiini-injektion jälkeen. Samaan aikaan kudosten kuormituksen ei pitäisi olla vakio, vaan suurimman osan ajasta ne ovat passiivisessa tilassa, ja tämä on normaalia. Ylirasitus aiheuttaa sivuvaikutuksia, ilmeet vääristyvät ja hermostuneisuutta ilmenee. Naiset, jotka vastustavat Maggion harjoitusjärjestelmää, sanovat huomanneensa Carolilla itsellään tahattomia, hieman hermostuneita ilmeitä.

Mikä on Carol Maggion kasvovoimistelu?

Lihaksiin kohdistuvan intensiivisen rasituksen lisäksi Maggio-järjestelmä sisältää työskentelyä energiavirtojen kanssa: se vaatii niiden henkistä visualisointia ja niiden ohjaamista ongelma-alueille. Kasvovoimistelukurssin hallitsemiseksi sinun tulee hallita vähintään perustiedot ihmisen bioinformaatiokentästä ja energialataustaidot. Ilman niitä on epäselvää, kuinka yksittäisiä harjoituksia tehdään.

Hänen teoksensa käännöksessä on ohje suorittaa kaikki harjoitukset koskettamalla sormia, mikä tarkoittaa, että fyysinen kosketus ihoon ja lihaksiin on minimaalinen. Tämä on jo ristiriidassa kasvojen rakentamisen periaatteiden kanssa, joiden avulla kasvoja ehdotetaan pumppaamaan. Teet harjoituksia, saavutat imusolmukkeen virtauksen kasvoille ja näkyvän lihasmassan kasvun. Kuinka yksinkertaista ja selkeää kaikki on, ja tulos on ilmeinen.

Carol Maggion järjestelmässä fyysistä toimintaa tarjotaan vain auttamaan niin sanottua henkistä työtä energiavirroilla. Pelkästään hänen kirjassaan tarjottujen harjoitusten kopioiminen ei tuota tuloksia; sinun on oltava tietoinen kunkin lihasten toiminnasta. Carolin kirja puhuu tästä, sinun tarvitsee vain syventyä siihen ja oppia se. Maggio-tekniikan hallinta olisi helpompaa videokurssilla, mutta sen jakelu on rajoitettua.

Venäjällä on vain yksi Maggion henkilökohtaisesti sertifioima kasvojen rakennusvalmentaja - moskovalainen Anastasia Burdyug.

Kasvojen lihaksia ei voida pumpata. Toisessa päässä ne on kiinnitetty luihin, toisessa - ihoon tai kudottu viereisiin lihaksiin. Jatkuva harjoittelu johtaa tilapäiseen paranemiseen, mutta ikääntyminen on väistämätöntä. Ajan myötä kouristuneet lihakset alkavat vetää ihoa mukanaan, kasvoille ilmestyy ensin roikkuvia alueita ja sitten ryppyjä. Carolin tekniikka ei kuormita voimakkaasti kasvojen lihaksia ja antaa tuloksia vuosiksi eteenpäin.

Carolin suositukset auttavat:

1. kiristää ihoa ja saavuttaa voimakas nostovaikutus;
2. veistos kasvojen soikea;
3. anna itsellesi oikeat kasvonpiirteet, kaunis huulten ääriviiva, nenän muoto;
4. päästä eroon ryppyistä kaulassa ja kaksoisleuassa;
5. poista leuat ja roikkuvat posket;
6. tasoittaa ikää ja kasvojen ryppyjä;
7. vahvista orbitaalialueen lihaksia ja avaa silmäsi;
8. vahvistaa alaluomea ja päästä eroon turvotuksesta ja mustelmista silmien alla.

Carol Maggion neuvoja: ota profiili ja koko kasvokuva ennen tuntien aloittamista, jotta voit myöhemmin arvioida voimistelun hyödyt.

Voimistelutekniikka kasvoille Carol Maggio

Maggio-järjestelmän mukainen kasvoaerobic aktivoi kaikki 57 kasvojen lihasta. Kaikki eivät ole jatkuvasti mukana, ja passiivisia pitää stimuloida – siksi sormivoimistelu kehitettiin. Sitä suoritettaessa on tärkeää keskittyä tällä hetkellä toimiviin lihaksiin ja seurata hengitystäsi. Pidä samalla mielessä diakuva siitä, millaiset uudet kasvosi ovat. Jokaisen harjoituksen jälkeen Carol neuvoo rentoutumaan: hengitä syvään nenän kautta ja hengitä terävästi ulos tiiviisti suljettujen huulten kautta. Aerobic-asento tulee kerätä: vatsa on vedetty sisään, reisien ja pakaroiden lihakset jännittyvät - älä vain rasita kaikkia kehon lihaksia. Carol suosittelee voimistelua joka toinen päivä, vuorotellen harjoituksia kasvohieronnan kanssa. Lisäksi se tulisi suorittaa täysillä kursseilla. Tulokset ovat havaittavissa 1,5-2 kuukauden kuluttua.

Koko harjoitus on jaettu kolmeen lohkoon:

1. voimistelu aloittelijoille;
2. voimistelu kokeneille;
3. Carolin erillinen kehitystyö on lyhyt kurssi liikenaisille, joilla ei ole paljon aikaa tunneille.

Aloita millä tahansa harjoituksella peruskurssilta ja harjoittele sitä joka päivä 20 minuuttia. Peruslohko on suunniteltu 6-7 viikon harjoitteluun, jonka jälkeen voit siirtyä edistyneelle tasolle. On parempi olla rikkomatta lohkojen sarjaa.

Ihonhoitoon valitse sopiva kosmetiikka, hallitse erilaisia ​​kasvohierontatekniikoita (lymfavesi, tyhjiö, lusikkahieronta, hunaja), säädä ruokavaliota ja urheile.

Kurssien kuvaus

Aloittelijoille tarkoitettu perusvoimistelukompleksi sisältää 14 yksinkertaista harjoitusta, edistyneille - 9 harjoitusta eri kasvojen harjoittamiseen. Voimistelua on kätevä tehdä peilin edessä - näin on helpompi seurata kuinka tarkasti ja ohjeiden mukaan teet sen.

Perustason harjoitus suoritetaan seuraavasti:

1. Ota aloitusasento - istu tai makaa.
2. Kiinnitä sormesi: keskisormien tulee olla nenäsillalla, etusormien tulee olla silmien ulkokulmissa.
3. Siristä silmiäsi, tunne kuinka silmäluomesi jännittyvät.
4. Tunne lihasten sykkiminen ja sulje hitaasti silmäluomesi. Laske 40:een.
5. Avaa silmäsi ja toista harjoitus.
6. Tee tämä 10 kertaa yhdellä lähestymistavalla.

Harjoitussarja silmien suurentamiseksi vahvistaa orbicularis-silmäluomen lihasta

Edistyneeltä tasolta:

1. Ota aloitusasento - harjoitus on parasta tehdä istuen.
2. Aseta keski- ja etusormesi ohimoille.
3. Vedä ihoa kevyesti ylöspäin niillä, tunne kuinka se venyy.
4. Katso suoraan eteenpäin ja kiinnitä katseesi yhteen pisteeseen.
5. Irrottamatta katsettasi valitusta kohteesta, nosta silmäsi ylöspäin, laske 10:een. Katso eteenpäin, laske uudelleen kymmeneen.
6. Laske silmäsi ja laske myös henkisesti 10:een.

Varmista, että kulmakarvasi eivät liiku, kun ne liikkuvat, mikä tarkoittaa, että pumppaat otsalihaksia.

Yksinkertaistettu versio alaluomen harjoituksesta:

1. Aseta etusormesi silmiesi ulkokulmiin.
2. Sulje silmäluomet tiukasti ja laske 40:een.
3. Avaa silmäsi.
4. Siirrä sormet silmien sisäkulmiin, kiinnitä.
5. Sulje silmäluomet uudelleen tiukasti ja laske 30:een.
6. Rentouta lihaksesi.

Alaluomiharjoitus auttaa poistamaan pussit ja tummia silmänalusia

Edistyneelle tasolle on tarjolla monimutkainen harjoitus, joka auttaa poistamaan turvotusta, vahvistamaan ylä- ja alaluomia sekä nostamaan hieman silmäkulmia.

1. Aseta etusormesi silmiesi ulkokulmiin, siirrä peukalot alas ja peitä nenäsi kolmella jäljellä olevalla "talolla". Keskisormet sijaitsevat kulmakarvojen välissä, etusormet painavat kevyesti silmien sisäkulmissa olevaa kuoppaa.
2. Katso ylös, pidä katseesi.
3. Siristä silmiäsi yrittäen vetää alaluomea mahdollisimman korkealle.
4. Irrota kätesi kasvoiltasi ja sulje silmäluomet tiukasti.
5. Laske 40:een.
6. Rentouta lihaksesi.
7. Toista 15 kertaa.

Carol Maggio sanoo, että nenä jatkaa kasvuaan iän myötä, joten se vähitellen levenee ja roikkuu. Tämän välttämiseksi sinun on jatkuvasti harjoitettava nenälihastasi. Sama harjoitus auttaa korjaamaan nenän muotoa ja pienentämään sen kokoa.

1. Aseta etusormesi nenäsi kärkeen ja vedä se ylös.
2. Laske sieraimet mahdollisimman alas, tunne kuinka nenän siivet jännittyvät.
3. Pysy tässä asennossa 10 sekuntia, jonka jälkeen voit rentoutua.
4. Toista harjoitus 35 kertaa.

Carol Maggion harjoitus auttaa kiristämään nenälihasta, joka venyy vuosien mittaan

Edistyneelle tasolle harjoitusta muutetaan:

1. Yhdellä sormella liikutat nenäsi kärkeä ylöspäin, mutta näin tehdessäsi et rasita nenäsi siipiä, vaan ylähuulta - sinun täytyy vetää se takaisin. Käytä sormea ​​jatkaaksesi nenän kärjen painamista.
2. Toista harjoitus 45 kertaa.

Harjoitus suoritetaan näin:

1. Avaa suusi hieman, paina ylähuuli ylempään hammasriviin.
2. Aseta alahuuli alemman hammasrivin taakse.
3. Paina etusormi leuan keskelle.
4. Avaa suusi ja sulje se, liikuttamatta leuan niveliäsi, jos mahdollista. Tunne, kuinka huulten kulmien lihakset kiristyvät.
5. Tee tätä, kunnes tunnet polttavan tunteen lihaksissasi.

Harjoittelu vahvistaa leukalihaksia ja orbicularis oris -lihasta

Harjoitus vahvistaa niskalihaksia, poistaa ryppyjä ja kiristää ihoa tällä ongelma-alueella.

1. Ota aloitusasento makuulla, on parempi tehdä se lattialla.
2. Aseta keskisormesi niskan puolelle ja paina niitä kevyesti.
3. Nosta päätäsi hitaasti lattiasta 4–5 cm.
4. Pidä asento 5 sekuntia.
5. Palaa myös hitaasti lähtöasentoon, rentoudu.
6. Toista 20 kertaa.

Harjoitus voidaan tehdä ilman käsiä - ne ojentuvat vartaloa pitkin. Muu suoritusmenettely on sama. Toista 35 kertaa. Kun olet asennossa, käännä päätäsi toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle niin, että kehosi pysyy liikkumattomana. Tee 45 kierrosta.

Harjoitus vahvistaa niskalihaksia, poistaa ryppyjä ja kiristää ihoa tällä ongelma-alueella.

Toinen harjoitus on suunniteltu edistyneille ihmisille:

1. Ota aloitusasento istuessasi.
2. Purista kätesi ja paina ranteitasi yhteen.
3. Aseta ranteet leuan alle ja kiinnitä niska kämmenillä molemmilta puolilta.
4. Yritä vetää leukaa eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista ja vedä ihoa taaksepäin käsilläsi.
5. Tee 30 toistoa.

Seuraava perustaso auttaa pääsemään eroon kaksoisleuasta ja samalla vahvistamaan niskalihaksia:

1. Ota aloitusasento istuessasi.
2. Nosta leuka mahdollisimman korkealle.
3. Purista huulet ja venytä ne hymyyn (älä paljasta hampaitasi!).
4. Aseta kätesi niskan juurelle ja vedä iho alas.
5. Käännä päätäsi vasemmalle, kiinnitä asento ja laske 10:een.
6. Käänny nyt oikealle ja pysy tässä asennossa 10 sekuntia.
7. Nosta sitten päätäsi ylös äläkä liiku ennen kuin lasket kymmeneen. Tunne kuinka niskalihaksesi jännittyvät.
8. Rentouta lihaksesi.
9. Tee 40 toistoa.

Kaksoisleukaharjoitus auttaa korjaamaan kasvojen muotoa ja poistamaan ryppyjä kaulassa

Ammattilaisille Carol Maggio ehdottaa toista harjoitusta:

1. Istu alas, suorista selkäsi ja rentoudu.
2. Avaa ja sulje suusi useita kertoja ja tarkkaile samalla tarkasti, mitkä kasvojen lihakset toimivat.
3. Avaa nyt taas suusi.
4. Kiristä huulten kulmat ja yritä sulkea suusi vain heidän avullaan, käyttämättä alaleukaa.

Toteutuksen vasta-aiheet

Euroopan ja USA:n lääkärit tunnustivat virallisesti Carol Maggion tekniikan turvallisuuden. Kasvovoimistelu vaikuttaa lihaskuituihin, imusolmukkeiden virtaukseen, verenkiertoelimistöön ja hermostoon. Jos henkilö on normaali eikä hänellä ole terveysongelmia, fyysisestä ja henkisestä stressistä on todennäköisesti hyötyä.

Carol Maggio -järjestelmä auttaa korjaamaan kasvojen epäsymmetriaa ja pääsemään eroon ryppyistä, mutta vain, jos vasta-aiheita ei ole

Kasvovoimistelulle on olemassa muutamia rajoituksia, mutta ne ovat olemassa:

1. äskettäin tehty kasvoleikkaus (kuukausi ennen kurssien alkua ja myöhemmin);
2. kauneusruiskeet, jos teit ne 2 viikkoa ennen voimistelun aloittamista ja myöhemmin. Kasvojen lihaksiin kohdistuva kuormitus neutraloi ihon alle ruiskutettujen liuosten vaikutuksen;
3. kaikki kasvohermon vauriot (tulehdus, vamma, halvaus);
4. kasvojen ihon mekaaniset vauriot (haavat, arvet, haavaumat).

1. bakteeri- ja virustautien paheneminen;
2. kohonnut lämpötila;
3. epävakaa paine.

Carol Maggion kirja venäjäksi

Carol Maggion alkuperäinen kirja julkaistiin englanniksi. Käännöksenä kirjan nimi oli "Aerobic kasvojen iholle ja lihaksille" (Moskova, Eksmo-Press, 2012. – 128 s.). Tässä työssä esitetään yksityiskohtaisesti kirjoittajan suositukset kunkin harjoituksen suorittamiseksi, ja niitä on vähän, minkä vuoksi kirjasta tuli pieni. Ensimmäinen osa sisältää kompleksin aloittelijoille (14 harjoitusta), toinen sisältää voimistelu ammattilaisille (9 harjoitusta). Jokainen kompleksi on jaettu 5 lohkoon, jotka sisältävät harjoituksia eri lihasryhmille. Kohta "Harjoituksia autossa" on korostettu.

Kirjaa "Aerobic kasvojen iholle ja lihaksille" ei kutsuta Carol Maggion työn menestyneimmäksi käännökseksi, mutta Venäjällä se on ainoa

Koko harjoitussarjaa ei tarvitse tehdä joka päivä. Jos leukasi häiritsee sinua, voit työskennellä vain vastaavan lohkon harjoituksilla. Kirja tarjoaa anatomian perusteet - lihasten nimet ja selitykset siitä, mistä ne ovat vastuussa ja mikä osa kasvoja. Jokaisessa harjoituksessa esitetään suoritustekniikka ja annetaan kommentteja siitä, miksi se on hyödyllistä ja mitä tuloksia voidaan odottaa. Tekstin mukana on mustavalkoisia valokuvia, joissa tekniikka näkyy selvästi. Lopussa annetaan yleisiä ihonhoitosuosituksia.

Arvostelut kasvojen voimistelusta Carol Maggio

Tietoja "energiasta". Kokeile seuraavaa ennen harjoitusten tekemistä. Istu hiljaa turkkilaisessa asennossa (tai lootuksessa, kuka tietää miten), kämmenet ristissä rintakehän tasolla, jotta kämmenten keskipisteiden väliin jää vapaata tilaa. Selkä on suora, älä laske leukaa, kun vartalo on mahdollisimman rento. Kuvittele henkisesti, kuinka energia kerääntyy kämmenien väliin, yritä tuntea lämpö. Hiero sitten kämmenellä kämmentäsi kovemmin. Mitä kuumemmaksi ne hierovat, sitä parempi. Ja kun kätesi ovat "kuumia", aloita harjoitusten tekeminen. Jos ne jäähtyvät liian nopeasti, voit hieroa niitä lisää.

Lentää

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Joten mitä tämä voimistelu antoi minulle? En ole harjoitellut sitä vielä pitkään aikaan, mutta olen jo huomannut positiivisia tuloksia. Ei, poskipääni eivät ole muuttuneet täyteläisiksi omeniksi, mutta ihoni sävy on ehdottomasti parantunut. Haluan tuntea kasvolihakseni ja pystyä hallitsemaan niitä.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Yleensä kompleksi on kannattava, mutta täällä sinun on joko tehtävä kaikki erittäin tarkasti ja oikein, tai katsottava joitain videotunteja tai työskenneltävä valmentajan kanssa. Lyhyesti sanottuna, ennen kuin ymmärrät sen perusteellisesti, on parempi olla liioittelematta sitä. Tee yksi harjoitus kerrallaan ja katso, mikä on tulos. Samanaikaisesti älä missään tapauksessa saa venyttää ihoa tai tehdä mitään traumaattisia liikkeitä. Sitten tulee tulosta.

alenaflygirl

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Nämä harjoitukset, kuten Dubininan harjoitukset, ovat voimaharjoituksia. KAIKKI voimaharjoitukset spasmoivat lihaksia. Yleensä ystävällisellä tavalla lihaksia ei tulisi kouristella, vaan päinvastoin rentoutua. Oletko huomannut halvaantuneiden kasvot? Se on erityisen havaittavissa, kun toinen puoli on halvaantunut - se on sileä. Botox-injektiot perustuvat samaan periaatteeseen. Mutta sillä on myös lievästi sanottuna haittoja. Pilasin kasvoni Dubininan pomojen kanssa, vaikka he ovat minusta vähemmän aggressiivisia kuin Maggio. Olin tuskallisen huolissani muutoksista, jotka näin peilistä testin jälkeen. Mutta ole hyvä ja lue paljon artikkeleita kasvojen lihaksista ja voimakuormituksen vaaroista, lihaskouristuksista, ikääntymisen mekanismeista - kaikki tulee selväksi.

AATTO.

Naiset julkaisevat nettiin joka päivä tuhansia valokuvia tarjoten vertailla itseään ennen oppitunteja ja kuukauden tai vuoden työskentelyn jälkeen kasvojensa parissa. Heiltä kysytään satoja ikään liittyviä kysymyksiä näiden viestien alla. Kasvovoimistelu toimii! Carol ansaitsee siis täysin maailman parhaan kasvojen kunto-asiantuntijan tittelin, jonka hänelle myönsi brittiläinen Harpers & Queen -lehti. Carol Maggion voimistelu tässä julkaisussa nimettiin yhdeksi sadasta parhaista tavoista ylläpitää nuoruutta.

"Ei-kirurginen nosto", tämä on Carol Maggion legendaarinen ihon ja kasvolihasten aerobic oikeutetusti ansaitsema nimi. Tämän tekniikan vaikutusta verrataan monien suosittujen kosmeettisten ja muovisten toimenpiteiden tuloksiin. Varmista, että sinun on kokeiltava sitä. Äläkä unohda ottaa valokuvaa etukäteen, jotta voit selvästi arvioida, mitä saavutat suorittamalla tämän upean voimistelukurssin!

Tekniikan historia

Reinhold Benzin kuuluisimpien seuraajien joukossa, jotka osallistuivat kasvojen voimistelukompleksien kehittämiseen, ei ole epäilystäkään siitä, että Carol Maggioon tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Carol, syntynyt Yhdysvalloissa, on peruskoulutukseltaan kiinteistönvälittäjä. Mutta hän sanoi hyvästit tälle ammatille hyvin nopeasti, kauneuden polku houkutteli häntä aina.

Yliopiston jälkeen hän päätti tulla ammattikosmetologiksi ja sai tarvittavan koulutuksen. 38-vuotiaana hän alkoi olla huolissaan ikään liittyvistä muutoksista omissa kasvoissaan. Tämä vaikutti hänen henkilökohtaiseen elämäänsä ja siitä tuli sysäys tuleville päättäväisille toimille ja tulevalle maailman tunnustukselle. Hän käytti paljon aikaa ihmisen kasvojen tutkimiseen ja hänellä oli laaja kokemus työskentelystä johtavien kirurgien, ihotautilääkäreiden, kosmetologien ja fysioterapeuttien kanssa.

Leikkaukset ja injektiot eivät täysin ratkaise iho-ongelmia, eivätkä ne aina tuota odotettua tulosta, usein jopa päinvastoin. Näiden toimenpiteiden vaikutus häviää melko nopeasti ja johtaa usein kielteisiin seurauksiin.

Carol ehdotti toista toimivaa tapaa - pitää kasvolihakset erinomaisessa kunnossa koko ajan ja luoda vahva perusta nuorelle iholle. "Jos voimme harjoitella vartaloa, niin ehkä se on mahdollista tehdä kasvoilla?" Hänen opetuksensa perustuvat tohtori Bentzin kirjoituksiin. Hän systematisoi sen ja oli oman kokemuksensa perusteella vakuuttunut sen tehokkuudesta. Nainen järjesti esimerkkinsä inspiroimana kurssin ”Aerobic Carol Maggion iholle ja kasvolihaksille”.

Carolin asiakaskunta ja suosio kasvoivat ja hänestä tuli pian tunnettu kouluttaja, joka harjoitteli kasvojen muotoilua askel askeleelta. Hänen uransa ja koko hänen elämänsä, niin henkilökohtainen kuin julkinenkin, alkoi puhtaalta pöydältä. Hän ja hänen miehensä erosivat. Tänään Carol on melkein 70-vuotias ja näyttää upealta. Tämä tosiasia on paras todiste hänen tekniikansa työstä.

Tietoja venäläisestä kuuluisasta Carol Maggion seuraajasta Anastasia Burdyukista, lue hyödyllinen artikkeli facesave.ru:ssa.

Aerobic iholle ja kasvojen lihaksille

Vuonna 2002 K. Maggio julkaisi ensimmäisen kirjansa "Aerobic kasvojen iholle ja lihaksille". Heti alusta alkaen lukija oppii kaiken omien kasvojensa rakenteesta. Kaikki lihakset, niiden sijainti ja nimet on kuvattu yksityiskohtaisesti. Ja myös siitä, mitä prosesseja tapahtuu ja miksi ne pian heikkenevät ja pahentavat ihon ulkonäköä.

Ja seurauksena kasvojen ikääntymisen tärkeimmät merkit näkyvät. Niitä on seitsemän:

1. Kulmakarvat roikkuvat.
2. Roikkuvat silmäluomet.
3. Poskien velttous
4. Ikään liittyvä nenän pidentyminen.
5. Huulten oheneminen ja rypistyminen.
6. "Kaksoisleuan" ulkonäkö.
7. Kaulan ihon kuihtuminen.

Näiden ongelmien ratkaisemiseksi käytetään "Carol Maggio Facial Aerobics" -kompleksia. Ohjelma on jaettu kahteen osaan: 14 perustason harjoitusta, jotka sopivat aloittelijoille (+ sovitettu versio autoharjoituksiin) ja edistynyt taso 9 harjoitusta. Kaikki tunnit on suunnattu ongelmien ratkaisemiseen tietyssä osassa kasvoja.

Pakotamme silmien ympärillä olevat lihakset toimimaan.

1. Kiinnitä nenäsilta keskisormellasi.
2. Purista etusormillasi silmäsi kulmia.
3. Katsotaan ylös. Siristelemme alaluomellamme.
4. Vuorottelemme jännitystä rentoutumisen kanssa.
5. Toista 10 kertaa.

Jatkamme työtä silmien ympärillä olevien lihasten kanssa tasaamalla silmän alla olevaa tilaa.

1. Aseta keskisormesi silmien sisäkulmiin ja etusormesi ulkokulmiin.
2. Katsotaan ylös. Ylempi silmäluomi on auki, alaluomi siristellään pienellä vaivalla.
3. Vuorottelemme jännitystä rentoutumisen kanssa.
4. Toista 10 kertaa.

Harjoittelemme otsan lihaksia ja tasoitamme sitä.

1. Aseta etusormesi otsasi keskelle kulmakarvojen suuntaisesti.
2. Painamme hieman alas kohti kulmakarvoja ja kiinnitämme sen.
3. Katsotaan ylös. Vedämme kulmakarvojamme ylöspäin.
4. Sormet estävät liikettä ja luovat vastusta.
5. Siivilöimme ja rentoudumme vuorotellen 10 kertaa.

Treenaamme poskiamme ja pääsemme eroon upponeiden silmien vaikutuksesta.

1. Tee suuri O suullasi.
2. "Halaamme" hampaita sienillä.
3. Kiinnitä jokaisen posken yläkohdat sormillasi.
4. Seuraavaksi hymyilemme, mutta teemme sen huulten kulmissa.
5. Poskien lihakset työskentelevät intensiivisesti. Vuorottelemme jännitystä ja rentoutumista 10 kertaa.

Kehitämme ylähuulilihasta ja poistamme painovoiman vaikutukset.

1. Tee suuri O suullasi.
2. "Halaamme" hampaita sienillä.
3. Kiinnitä jokaisen posken yläkohdat sormillasi.
4. Hymyile nyt kulmista ja rentoudu sitten.
5. Vuorottelemme 9 kertaa ja 10. hymyssä nostamme ylähuulen mahdollisimman korkealle. Ja samalla siirrämme sormemme kasvoilta pään yläosaan.
6. Nyt nostamme käsivartemme itsemme yläpuolelle, nostamme päämme ja venytämme niskaamme.

Edistämme verenkiertoa ylähuulessa ja nenässä.

1. Paina etusormella nenän kärkeä ylöspäin.
2. Sitten laskemme ylähuulen ja pakotamme sieraimet jäämään sen taakse.
3. Sormi vastustaa nenän liikkeitä.
4. Viipymme jännittyneessä asennossa sekunnin.
5. Toista 35 kertaa. Hengitämme tasaisesti.

Treenaamme poskipäät, autamme niitä pitämään suun kulmat.

1. Puristamme huulet, mutta emme liikaa. Huulien kulmat ovat jännittyneet. Hampaat ovat auki, hengitys on tasaista.
2. Painamme huulten kulmia sormillamme ja liikutamme niitä sitten nopeasti ylös ja alas.
3. Kiihdymme vähitellen, kunnes tunnemme pistelyn tunteen.
4. Tee se 30 sekuntia. Lepäämme, toistamme 5 kertaa.

Suurennamme huulia ja tasoitamme ylähuulen yläpuolella olevia ryppyjä.

1. Puhutamme poskiamme, suljemme huulemme, mutta puristamatta niitä. Hampaat ovat auki.
2. Jäljittelemme mahdollisimman paljon röyhkeää ilmettä. Mutta me emme purista huuliamme; niissä ei saa olla laskoksia.
3. Napautamme etusormella suun keskiosaa. Jatkamme, kunnes tunnemme polttavan tunteen.
4. Liikuta sitten sormeasi ylös ja alas enintään 30 sekunnin ajan.
5. Rentoudu, lepää ja toista 5 kertaa.

Harjoittelemme lihaksia nenästä suun kulmiin.

1. Tee suuri O suullasi.
2. "Halaamme" hampaita sienillä.
3. Siirrämme etusormemme suun kulmista nenän siipeille.
4. Jatkamme, kunnes ilmaantuu polttava tunne, jonka jälkeen kiihdyttämme liikettä.
5. Rentoudu, lepää ja toista 5 kertaa.

Vahvistamme niskalihaksia ja tasoitamme roikkuvaa ihoa.

1. Makaamme selällään.
2. Puristamme niskamme kämmenillämme.
3. Nostamme hieman pääämme ja pidämme itseämme jännittyneessä asennossa.
4. Rentoudutaan. Toista 30 kertaa.
5. Seuraavaksi venytä käsiäsi vartaloa pitkin ja käännä päätäsi vasemmalle ja oikealle. Toista 30 kertaa.

Sävytämme poskien lihaksia ja suoristamme kasvojen soikiota.

1. "Halaamme" tiukasti hampaita ylä- ja alahuulilla.
2. Kiinnitämme sormet leukaan luoden vastusta.
3. Avaa ja sulje suusi hitaasti. Mutta teemme tämän suun lihaksilla, emme leualla.
4. Vedä leukaa hieman eteenpäin.
5. Teemme sen 30 kertaa.

Laajennamme ja pehmennämme kasvojen ovaalia.

1. Avaamme suumme.
2. "Halaamme" tiukasti hampaita ylä- ja alahuulilla.
3. Kiinnitämme sormet suun kulmiin.
4. Seuraavaksi teemme pyöreitä liikkeitä kasvoille.
5. Suoritamme jopa 30 sekuntia. Rentoudutaan.

Harjoittelemme kasvojen lateraalisia lihaksia ja vahvistamme niitä.

1. Avaamme suumme.
2. "Halaamme" tiukasti hampaita ylä- ja alahuulilla.
3. Liikuta hitaasti kämmentäsi kasvojen sivuilla, jolloin lihakset jännittyvät.
4. Laskemme 30:een, nostamme kätemme ylös ja rentoudumme.

Vahvistamme leuka-, niska- ja leukalihaksia.

1. Nostamme päämme nostaen hieman leukaamme.
2. Hymyillään energisesti suu kiinni.
3. Kiinnitä iho niskan tyvestä kämmenelläsi ja venytä sitä hieman jännittäen.
4. Kallista päämme hitaasti taaksepäin ja palaa lähtöasentoon.
5. Toista 35 kertaa.

Toteuttamissuositukset

1. Jokainen harjoitus tehdään kahdesti päivässä.
2. Voit tehdä voimistelun seisten, makuulla tai istuen. Mutta on välttämätöntä, että vartalo ottaa oikean ja mukavan asennon, ei löysty tai jäykisty.
3. Pidä vatsasi sisään vedettynä ja pakarat tiukkana keskittyäksesi enemmän energiaa.
4. Polttava tunne on seurausta oikeasta lihaskuormituksesta.
5. Kun teet harjoituksia, kuvittele kuinka tarkalleen ne lihakset, joiden kanssa työskentelet nyt, toimivat, kuinka ne vahvistuvat ja tulevat nuoremmiksi ja kauniimmiksi.
6. Kun lihakset ovat toimineet hyvin, on tärkeää rentouttaa ne perusteellisesti. Hengitä ilmaa ja vapauta se huultesi kautta väristäen niitä.

Vasta-aiheet

1. On otettava huomioon, että kasvojen aerobic ei sovi yhteen muovi- tai injektiotoimenpiteiden kanssa. Se yksinkertaisesti mitätöi niiden vaikutuksen. Mutta joskus on suositeltavaa, jos näiden toimenpiteiden vaikutus ei tyydytä sinua ja haluat korjata sen.
2. Korkea verenpaine.
   Vammat, haavat, märkivä muodostumat.
3. Neuriitti.

Päätelmät ja tulokset

Carol Maggion aerobic iholle ja kasvojen lihaksille on ainutlaatuinen tilaisuus muuttaa ulkonäköäsi parempaan suuntaan, nähdä itsesi uudella tavalla ja rakastaa itseäsi! Kosmetologien arviot kasvojen voimistelusta vahvistavat tämän tosiasian. Sitä voidaan verrata hissiin, mutta ilman ulkopuolista väliintuloa.

Jos kaikkia suosituksia noudatetaan, kirjan kirjoittaja lupaa seuraavan tuloksen:

1. Iho muuttuu vaaleanpunaiseksi ja alkaa hehkua sisältä.
2. Nenä on lyhyempi ja ohuempi.
3. Huulistasi tulee täyteläiset ja mehukkaat.
4. Silmät suurentuvat visuaalisesti, turvotus ja turvotus häviävät.
5. Kasvosi muoto tulee kirkkaaksi ja kauniiksi.
6. Kaksoisleuka katoaa.
7. Kaulan ihosta tulee tasaisempi.

Mutta on tärkeää ottaa kokonaisvaltainen lähestymistapa uuden itsensä luomiseen askel askeleelta. Kasvojen aerobicin lisäksi sinun on seurattava koko kehon tilaa, tehtävä tarvittavat harjoitukset sekä hengitysharjoitukset. Säilytä oikea ravitsemus ja rajoita alkoholin käyttöä.

Kysymys Vastaus

Katsotaanpa suosituimpia tähän tekniikkaan ja sen kirjoittajaan liittyviä kysymyksiä:

1. Kuinka kauan kasvovoimistelu kestää päivässä?
2. Miksi kosmetologit sanovat, että kasvojen voimistelu ei auta?

Otetaan siis järjestyksessä:

Anastasia Burdyug, kuuluisa kasvojenrakennusvalmentaja Venäjällä, vastasi äskettäin ensimmäiseen kysymykseen (selaa karusellia):