안면 근육 운동 Carol Maggio

캐롤 마지오(Carol Maggio)의 유명한 안면 체조는 20세기 말부터 전 세계적으로 인기를 끌었습니다. 수백만 명의 여성들이 피부의 주름과 주름을 방지하기 위해 매일 이 운동 세트를 사용합니다. 이 복합체는 모든 안면 근육을 활성화하는 것을 목표로 합니다. 사용 후에는 피부가 매끄러워지고 톤과 탄력이 좋아집니다. Carol Maggio의 안면 윤곽 리프팅 방법은 회춘의 수술 및 주사 방법에 대한 효과적인 대안이 되었습니다.

얼굴 체조 Carol Maggio : 본질은 무엇입니까

미국의 미용사 Carol Maggio는 오늘날 효과적인 얼굴 운동 세트로 유명합니다. Carol은 이를 개발할 때 이 분야의 선구자로 여겨지는 Benz 박사의 안면 체조 원리를 참고했습니다. 처음에는 미국에서만 진행되었던 Carol의 강좌는 시간이 지나면서 러시아를 포함한 전 세계적으로 인기를 얻었습니다.

운동하는 동안 얼굴 부위의 57개 근육이 모두 운동됩니다. 캐롤마지오 방식을 활용한 일일 수업을 통해 필러, 보톡스, 수술 없이도 얼굴 톤을 유지하고 본래의 상태를 유지할 수 있습니다. 체조는 또한 턱선의 "미끄러짐"을 제거하고 얼굴의 타원형을 조여주고 혈액 공급을 개선하여 주름을 완화하고 피부색을 개선하는 데 도움이 됩니다.

Carol Maggio의 운동은 모든 연령대에서 수행할 수 있습니다. 물론, 안면 근육 강화는 빨리 시작할수록 좋습니다. 결국, 시간이 지남에 따라 얼굴의 타원형이 아래로 당겨지는 중력성 안검하수증과 피부 탄력의 감소는 나이가 들수록 예외 없이 모두에게 나타납니다.

일련의 운동을 정기적으로 수행하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 입, 턱, 뺨의 윤곽을 들어 올리기;
2. 눈썹 라인을 곧게 펴기;
3. 작은 얼굴 주름 제거;
4. 팔자주름의 소멸;
5. 코 모양 교정;
6. 눈의 확대 및 개방;
7. 눈 밑의 원 모양을 줄입니다.
8. 목 부위의 처진 피부를 조여줍니다.

따라서 이 체조의 도움으로 주름의 심각도를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 모양을 평준화하고 대칭을 얻는 등 얼굴 비율의 변화도 얻을 수 있습니다.

체조의 특징은 운동 중 손가락을 사용하는 것입니다. 그들의 도움으로 일부 근육은 차단되고 다른 근육은 활성화되며 얼굴 전체 표면의 고품질 치료를 위해 추가 무게가 생성됩니다.

이 연습 세트가 가장 효과적이도록 하고 그 구현 결과가 귀하뿐만 아니라 주변 사람들에게도 분명하게 나타나도록 하려면 다음 규칙을 따르십시오.

1. 운동을 할 때 거울을 보면서 자신의 행동이 올바른지 확인하십시오.
2. 앉아있는 동안 운동을 수행하는 것이 좋으며 일부 기술의 경우 누워서 수행해야 합니다.
3. 체조를 시작하기 전에는 허리를 곧게 펴고 복부, 엉덩이, 허벅지 근육을 약간 긴장시켜 운동에 적합한 몸을 준비하세요.
4. 긴장을 풀고 마음을 진정시키며 의식을 젊어지는 데 집중하십시오.
5. 운동 중에는 긴장하지 않고 고르게 호흡하십시오. 몸, 특히 얼굴 근육을 느껴보십시오.
6. 운동 사이에 오므린 입술을 통해 날카롭게 숨을 내쉬십시오.

하루 20분씩 1일 2회 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 인내심을 가지세요. 운동을 하고 7~8주 후에 효과가 나타납니다.

비디오: Carol Maggio의 일련의 운동을 올바르게 수행하는 방법

Carol Maggio 체조는 완전히 회복될 때까지 연기하거나 다음 요인이 있는 경우 다른 얼굴 회춘 방법으로 대체해야 합니다.

1. 얼굴 성형 수술을 받았습니다.
2. 안면 성형 및 안면 부위에 주사를 포함하는 모든 시술;
3. 안면 신경의 염증 과정;
4. 영향을받는 부위에 흉터, 긁힘, 궤양 및 부상이 있습니다.
5. 고혈압.

Carol Maggio의 일련의 연습: 실행 기술

전체 콤플렉스에는 얼굴의 다양한 부위에 대한 14가지 운동이 포함되어 있습니다. 어떤 영역에서든 운동을 시작할 수 있습니다. 모든 운동은 쉬지 않고 하나씩 수행하는 것이 가장 좋습니다.

눈 근처 근육에 영향을 미치고 눈꺼풀을 강화하며 부기의 정도를 줄여줍니다.

1. 눈썹 라인을 따라 콧대와 눈 바깥쪽 모서리에 손가락을 대고 올려다보세요.
2. 아래 눈꺼풀의 긴장감을 느끼면서 눈을 가늘게 뜨십시오. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 후 긴장을 푸세요.
3. 10회를 완료하세요.
4. 그런 다음 40초 동안 눈을 완전히 가늘게 뜨십시오.

비디오 : 눈 운동을 올바르게 수행하는 방법

눈 주위의 근육을 활성화하고 눈꺼풀을 조여 눈 주위의 붓기를 제거합니다.

1. 손가락으로 눈꼬리 부분을 바깥쪽과 안쪽에서 동시에 눌러주세요. 찾다.
2. 눈을 가늘게 뜨고 위쪽 눈꺼풀의 긴장을 느끼면서 몇 초 동안 상태를 고정하십시오.
3. 10회 반복한 후 휴식을 취하세요.
4. 눈을 가늘게 뜨고 올려다보세요. 이 자세를 40초간 유지하세요.

운동 중에 작업 중인 부위에 타는 듯한 느낌이 든다면 이는 올바른 기술을 나타냅니다.

비디오: 부종 방지 운동을 올바르게 수행하는 방법

전두엽 근육을 활성화시켜 이 부위의 주름이 사라지고 눈꺼풀 위의 처진 피부가 감소합니다.

1. 이마 중앙 부분에 손가락을 대고 표면을 눈썹 방향으로 당겨줍니다.
2. 손가락을 위로 밀어 눈썹을 힘껏 조입니다.
3. 빠르게 10번 반복하고, 각 반복 후에 근육을 이완하세요.
4. 눈썹을 들어올리고 손가락으로 눈썹 표면을 누르고 30초 동안 유지합니다.

볼 근육을 자극하여 조여줍니다. 동시에 입 근육도 강화된다.

1. 입을 타원형으로 펴고 입술을 윗니 표면에 단단히 누르십시오.
2. 눈 옆 볼에 손가락을 대고 입가만 사용하여 미소를 짓습니다. 그들을 높이고 낮추십시오.
3. 35회 반복하세요.

운동 중에 턱이 아프기 시작하면 볼 근육이 운동에 관여하지 않는 것입니다. 오므린 입술을 통해 가볍게 불어 턱의 긴장을 풀어줍니다.

코 모양을 조이고 처진 피부를 제거하며 입술 부위의 근육을 자극합니다. 운동하는 동안 코의 온도 상승을 느낄 수 있습니다. 이는 올바른 기술을 나타냅니다.

1. 거울 앞에 서서 손가락으로 코끝을 조여보세요.
2. 코끝을 아래로 움직여 콧날개에 도움을 주세요. 손가락은 무게추 역할을 하여 근육이 더 효율적으로 작동할 수 있게 해줍니다.
3. 35가지 동작을 수행하고 각 자세를 1초 동안 유지합니다.

운동 중에 손가락이 미끄러지면 코 표면과 손가락 사이에 작은 천 조각을 대십시오.

비디오 : 코 교정 운동을 올바르게 수행하는 방법

안륜근을 활성화하여 단단하고 탄력있게 만듭니다. 코 주변의 주름이 사라지고 입술 라인이 교정됩니다.

1. 입술을 오므려 입술 모서리를 힘껏 조이세요. 호흡 강도를 높이거나 이를 악물지 마십시오.
2. 입술 라인을 따라 모서리에 손가락을 대고 위아래로 움직입니다.
3. 운동시간은 30초 후 휴식을 취합니다.

비디오 : 입술 운동을 올바르게 수행하는 방법

안륜근을 자극하여 입 모양을 다듬고 이 부위의 주름을 없애줍니다.

1. 입술을 최대한 삐죽 내밀어보세요. 동시에 치아를 조심하십시오. 치아가 풀리지 않아야 합니다.
2. 이 자세에서 손가락으로 윗입술 중앙 부분을 톡톡 두드리며 입술을 삐죽하게 유지하세요.
3. 30초 후에 위아래로 날카로운 움직임으로 입술을 뒤로 당깁니다.
4. 40초 동안 운동을 계속하세요.

효과를 높이려면 이 운동을 누워서도 할 수 있습니다.

입술 부위의 근육을 움직여 아름다운 모양을 만들어줍니다.

1. 입술을 단단히 닫고 그 사이에 손가락을 넣으십시오.
2. 손가락을 입술쪽으로 뻗어 최대한 앞으로 당기고 잡으세요.
3. 다음으로 수직선을 따라 30초 동안 손가락을 움직인 후 긴장을 풀어주세요.

이 기술은 입 주변의 근육을 활성화하고 이 부위의 주름을 제거합니다.

1. 입을 타원형으로 벌리세요. 윗입술을 치아 표면에서 멀리 움직이지 마십시오.
2. 손가락을 입가에 대고 콧구멍까지 들어 올렸다가 다시 내립니다.
3. 30초 동안 리드미컬한 동작을 수행합니다.

비디오 : 팔자 주름 운동을 올바르게 수행하는 방법

목 근육을 조이고 조이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이 부위의 피부 상태를 개선합니다.

1. 등을 대고 누워 목을 손으로 누르십시오 (밖에서 보면 목이 졸린 것처럼 보입니다).
2. 머리를 조금 들어 올리고 이 자세를 유지한 후 긴장을 풀어보세요.
3. 30회 반복하세요.
4. 목을 낮추고 팔을 몸을 따라 놓습니다. 올린 자세를 유지하면서 머리를 들었다가 내립니다.
5. 35회를 완료하세요.
6. 몸을 움직이지 않은 상태에서 머리 회전을 수행하십시오.
7. 45회 반복하세요.

이 기술은 근육을 활성화시켜 볼 표면을 조여주고 광대뼈 라인을 교정해 줍니다.

1. 입을 벌리고 윗입술을 치아에서 멀리 유지하고 아랫 입술을 치아 뒤로 움직이십시오.
2. 턱 중앙 부분을 손가락으로 눌러 당기는 느낌을 줍니다.
3. 입 옆 근육의 긴장을 느끼면서 입을 열고 닫는 동작을 교대로 수행합니다.
4. 운동시간은 30초입니다.

얼굴의 모양을 교정하고 처진 부분을 제거할 수 있습니다.

1. 입을 크게 벌리고 입술을 꽉 쥐십시오. 입술을 치아에서 멀리 움직이지 마십시오. 찾다.
2. 양 손바닥으로 얼굴을 잡고 관자놀이를 향해 움직입니다.
3. 이 자세를 30초 동안 유지하세요.
4. 35회를 완료하세요.

비디오 : 얼굴의 타원형을 교정하기 위한 운동을 올바르게 수행하는 방법

턱 근육을 강화하면 처진 광대뼈를 없애고 얼굴의 타원형을 팽팽하게 만드는 데 도움이 됩니다.

1. 한 손을 쇄골 바로 위의 목에 올려놓으세요.
2. 입술을 다물고 빠른 동작으로 미소를 짓습니다.
3. 머리를 뒤로 기울인 다음 앞으로 낮추십시오. 40회 반복하세요.

모든 운동을 하는 동안 태양 광선의 형태로 활력을 주는 에너지가 얼굴을 가로질러 흐르고 있다고 상상해 보십시오.

안면의 작은 근육이 활성화되고 전반적인 톤 지표가 증가합니다.

1. 손가락(가급적이면 검지)을 입가에 대십시오.
2. 원을 그리며 뺨 표면을 누르고 광대뼈에서 관자놀이까지 궤적을 따라 움직인 다음 다시 턱으로 이동합니다.
3. 10회를 완료하세요.

비디오: 얼굴 체조 Carol Maggio

리뷰

5일 동안 해봤는데 결과가 인상적이에요! 둘째 날 남편은 내가 팔자 입술에 무언가를 주사하기로 결정했고 (매끄러워졌습니다) 이제 그는 윗입술로 나를 고문하고 있습니다 (빨간색 테두리 위에 안도감이 나타남)-ㅋㅋㅋ 주사한다고 하더군요 밤에 뭔가를 합니다(그는 휴가 중이고 우리는 함께 시간을 보내고 있기 때문에, 즉 그는 내가 미용사에게 가본 적이 없다는 것을 확실히 알고 있습니다). 그런데 코는 제가 가장 좋아하는 운동이라 낮에는 따로 하는 경우가 많습니다. 코가 나이가 들수록 길어지고, 코 끝도 넓어져서(항상 마음에 안 들었지만) 코가 훨씬 깔끔해졌네요! 알았더라면 20살부터 이 일을 했을 텐데, 콧구멍을 좁히는 비슷한 운동도 생각했지만 손가락을 저항으로 사용할 만큼 똑똑하지 못했습니다. 올바르게 하세요. 피부는 플라스틱으로 늘어나고 늘어난 근육은 늘어난 근육에 꿰매어지며 결국에는 얼굴을 아래로 미끄러지게 만드는 것뿐입니다. 또한 턱선(입술 모서리 아래 위치)에서 작은 턱살이 사라지고 입술 모서리 자체가 올라간 것을 볼 수 있습니다. 웃는 모양이 더욱 매력적으로 변했습니다. 요즘 남편한테 듣는 말은 "미인", "미인"뿐인데 저보다 6살 어리네요! 실제로 그 효과는 성형수술과도 같죠. 눈 밑 처진 살이나 턱의 윤곽이 깎인 모습을 보는 게 보통 일이 아니죠. 월. 그리고 가장 중요한 것은 이 콤플렉스를 통해 얼굴 표정이 어떻게 보존되는지입니다! 이제 팔자 입술, 눈꼬리 주름, 눈썹 사이 세로 주름 걱정 없이 웃거나 찡그린 표정을 지을 수 있습니다. 이 기술을 비판하는 사람들은 여성을 성형수술로 몰아넣는 범죄를 저지르는 셈인데 ​​나 자신도 이에 가까웠다.

나는 이 운동을 3년 동안 해왔고, 때로는 지쳐서 집에 기어갈 때도 있지만, 아직도 그것을 하기 전까지는 잠자리에 들지도 않고, 아침 일찍 일어나지도 않고, 한 번은 휴일이 끝나고 쉐이프하고 그랬는데... 나 자신도 놀랐다. 효과는 물론 굉장하다. 32살이 되면서부터 시작된 탄력저하의 징후에 겁이 나기 시작했는데, 특히 얼굴 아랫부분과 목이 긴장되고, 주름이 뚜렷해지기 시작했습니다. 이제는 걱정하지 않고 캐롤을 하면서 즐기고, 즐기고, 즐기고 있어요! 목도 정돈되어 있고 물론 접힌 부분도 있지만 20 살 때처럼보고 더 이상 속상하지 않습니다. 왠지 매일 40분 정도 걸리고, 책에 따르면 한 번에 2개의 콤플렉스를 합니다. 게으르지 마십시오. 하루에 40분이라도 무료입니다. 하지만 결과는 어떠합니까!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

거의 1년째 하고 있는데... 하루에 2번씩 하면 항상 안되네요... 게으르다(((. 게으르지 않으면 얼굴 전체가 엄청 조여지네요) 일어나... 저는 36살이에요.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

저는 35세입니다. 지난 2년 동안 제 얼굴의 변화, 눈가의 주름, 팔자주름, 그리고 얼굴의 동그란 부분을 지켜보는 것이 괴로웠습니다. 다행스럽게도 나는 인터넷에서 Carol Maggio에 따라 몇 가지 운동을 수행하는 방법을 설명하는 여성(고양이가 멋져 보입니다)의 비디오를 발견했습니다. 나는 흥분해서 공부를 시작했다. 저는 2달 동안 이 일을 해왔고 결과가 정말 마음에 들었습니다. 첫날부터 나는 내 얼굴의 변화를 주의 깊게 관찰하기 시작했습니다. 같은 날 안색이 좋아졌고, 2~3일째에는 팔자 입술이 조금 매끄러워진 느낌이 들었습니다. 근력 운동 외에도 Carol은 여기에서 다른 운동도 시작했습니다. 물론 얼굴이 팽팽해졌고, 가장 큰 단점은 얼굴 윤곽이었습니다. 정말 걱정되는 유일한 점은 턱이 두꺼워 졌다는 것인데 그럴 필요는 없습니다)). 운동 중에 턱의 긴장을 끄는 것은 어쩐지 매우 어렵습니다... 일반적으로 요가와 같은 복잡한 곳에서는 필요한 근육을 느끼고 생각의 힘을 지시해야 하는 것 같습니다. , 에너지 또는 뭔가... 문제 영역에. 이런 것.. 새로운 수업을 할 때마다 이것에 가까워질 것이라고 생각합니다.) 거의 즉시 성공했지만 볼의 확대가 빨리 일어나지는 않았습니다. 얘들아, 게으르지 마, 얼굴이 고마워할 거야!! 실제로 작동한다!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

나는 불규칙하게 운동한다. 글쎄요, 아마 일주일에 2~3번 정도는 이 콤플렉스를 할 것 같아요. 10~15분 정도 걸립니다. 결과 등이 있습니다. 특히 눈 근처. 눈 자체가 더 크고 둥글게 변했습니다. 그리고 윗눈꺼풀의 처짐이 멈췄습니다. 그것은 나를 매우 행복하게 만듭니다. 그리고 2년 전(저는 이미 30세가 훨씬 넘었습니다), 윗눈꺼풀이 탄력이 없다는 것을 발견했습니다. 그러다가 사진 속에서 '아시안 효과'를 점점 발견하게 됐어요. Maggio에서 약 6개월 동안 운동을 했는데, 제 눈꺼풀은 더 이상 처지지 않았습니다. 완전 젊어보이는 눈. 팔자 입술이 완전히 없어지지는 않았지만 덜 깊어졌습니다. 코 모양이 조금 바뀌었습니다. 입술이 정말 통통해졌어요. 그렇지 않으면 변경 사항이 없습니다. 하지만 나 자신은 과로하지 않습니다.))) 운동을 더 자주 해야 할 것 같은데 왠지 두렵습니다. 상황을 더 악화시키지 않을 건가요? 현재로서는 이 모드만으로도 보기에 충분합니다.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

나는 또한 Maggio 연습을 시작했습니다. 사실, 저는 모든 운동을하지는 않지만 지금까지 팔자 입술과 뺨을 들어 올리는 두 가지 운동을 채택했습니다. 물론 아직 결과를 이야기하기엔 이르지만 마음에 들거든요... 운동 후에는 얼굴 근육에 기분 좋은 탄력이 있는 것처럼, 체육관을 마친 후에는 몸 전체가 긴장되는 느낌을 받습니다. 나를 괴롭히는 유일한 것은 볼 리프팅 운동 중에 눈 밑 피부가 강하게 "움직이는 것"입니다. 손가락을 뺨 위에 올려야 하지만 제가 알기로는 손가락을 누를 필요는 없지만 눈 밑 피부가 주름지는 것을 어떻게 방지할 수 있습니까? 일반적으로 나는 누릅니다.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

효과는 정말 좋은 것 같아요! 얼굴이 더 뚜렷해지고 아래쪽 부분이 약간 좁아집니다(필요한 부분). "사과"가 있는 곳은 조금 확장되었습니다. 즉, 모든 것이 내 꿈의 한계에 도달하고 있습니다. 나는 강조된 광대뼈 (다행히도 높음)와 좁은 아래쪽 부분을 원합니다. 하지만... 나는 이틀에 한 번씩 "볼 들어올리기"를 위한 마지오 운동 하나만 합니다. 저는 생각하고 있었습니다. 보디빌더는 어떻게 근육을 키우나요? 하루는 한 근육을 훈련하고 하루나 이틀은 쉬는 것입니다. 그래서 나도 실험해 보기로 결정했습니다. 나는 지금까지 2주 동안 격일로 운동을 해왔고 그 결과에 매우 만족하고 있습니다. 일주일에 이틀씩 해보고 싶어요. 다음에 무슨 일이 일어나는지 볼게요.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Carol Maggio의 체조를 정기적으로 수행하면 안면 근육이 크게 강화되고 볼, 입술, 눈썹, 코 및 눈꺼풀의 윤곽이 팽팽해집니다. 매일 15~20분씩 작은 운동 세트를 수행하는 것이 좋습니다. 수업 전에는 연습 준비를 하고, 누구도 방해하지 않는 한적한 장소를 선택해야 합니다. 운동의 첫 번째 결과는 1.5~2개월의 훈련 후에 눈에 띄게 나타납니다.

Carol Maggio가 안면 운동 시스템을 개발하기 시작한 것은 50세였습니다. 그녀의 발견은 미국인들에게 페이스북 구축에 관해 처음으로 이야기한 벤츠 박사의 연구에 기반을 두고 있습니다. Carol은 모든 운동을 체계화하고 얼굴 체조 코스를 열었습니다. 그녀는 눈부신 외모 덕분에 곧 선생님보다 더 유명해졌습니다. 이제 그녀는 70세에 가까워지고 있으며 그녀를 위한 시간은 멈췄습니다. 그녀는 20년 전과 똑같은 모습이다.

성형 수술에서 운동의 역할은 무엇입니까?

안면 근육의 규칙적인 체조는 성형 수술과 동일한 결과를 가져옵니다. 주름만 옅어지는 것은 조직이 팽팽해지는 것이 아니라 안면 근육의 부피가 늘어나기 때문입니다. 실제로 얼굴 만들기는 근육 경련을 유발합니다. 지속적인 긴장으로 인해 보툴리눔 독소 주사 후와 비슷해 보입니다. 한편, 조직에 가해지는 부하는 일정하지 않아야 하며 대부분의 경우 수동 상태에 있으며 이는 정상입니다. 무리한 노력은 부작용을 일으키고, 표정이 일그러지고, 긴장감이 나타난다. Maggio의 운동 시스템에 반대하는 여성들은 Carol 자신의 비자발적이고 약간 긴장된 표정을 발견했다고 말합니다.

캐롤 마지오의 안면체조란?

근육에 대한 강렬한 스트레스 외에도 Maggio 시스템은 에너지 흐름과 관련된 작업을 포함합니다. 이는 근육을 정신적으로 시각화하고 문제 영역으로 안내하는 것을 요구합니다. 안면체조 과정을 마스터하려면 인간의 생체정보 분야에 대한 최소한의 기본적인 이해와 에너지 충전 기술을 익혀야 합니다. 그들 없이는 개별 운동을 수행하는 방법이 불분명합니다.

그녀의 작품 번역에는 손가락을 만져서 모든 운동을 수행하라는 지시가 있는데, 이는 피부와 근육과의 물리적 접촉이 최소화된다는 것을 의미합니다. 이것은 이미 얼굴을 펌핑하는 것이 제안되는 얼굴 만들기의 원칙과 상충됩니다. 운동을 하고 얼굴에 림프가 흐르고 근육량이 눈에 띄게 증가합니다. 모든 것이 얼마나 간단하고 명확하며 결과는 분명합니다.

Carol Maggio의 시스템에서 신체 활동은 소위 에너지 흐름과 관련된 정신적 작업을 돕기 위해서만 제공됩니다. 단순히 책에 제시된 운동을 따라하는 것만으로는 효과를 얻을 수 없으며 각 근육이 어떻게 작동하는지 알아야 합니다. Carol의 책은 이것에 대해 이야기합니다. 당신은 그것을 탐구하고 배우기만 하면 됩니다. 동영상 강좌를 통해 마지오 기법을 익히는 것이 더 쉬울 수 있지만 배포에 한계가 있습니다.

러시아에는 Maggio가 개인적으로 인증한 페이스 빌딩 트레이너인 Muscovite Anastasia Burdyug가 단 한 명 있습니다.

안면 근육은 펌핑될 수 없습니다. 한쪽 끝은 뼈에 붙어 있고 다른 쪽 끝은 피부에 붙어 있거나 이웃 근육에 엮여 있습니다. 꾸준한 운동으로 일시적인 호전이 있을 수 있으나 노화는 피할 수 없습니다. 시간이 지남에 따라 경련이 발생한 근육이 피부를 함께 당기기 시작하고 먼저 처진 부위가 얼굴에 나타난 다음 주름이 나타납니다. Carol의 기술은 안면 근육에 강제적인 부하를 가하지 않으며 앞으로 몇 년 동안 결과를 제공합니다.

Carol의 추천은 다음과 같은 도움이 됩니다.

1. 피부를 조여주고 뚜렷한 리프팅 효과를 얻으세요.
2. 얼굴의 타원형을 조각하십시오.
3. 자신에게 맞는 얼굴 특징, 아름다운 입술 윤곽, 코 모양을 만드십시오.
4. 목과 이중턱의 주름을 없애세요.
5. 턱살과 처진 뺨을 제거하십시오;
6. 나이와 얼굴 주름을 부드럽게 만드십시오.
7. 안와 부위의 근육을 강화하고 눈을 뜨십시오.
8. 아래 눈꺼풀을 강화하고 눈 밑의 붓기와 타박상을 제거합니다.

Carol Maggio의 조언: 운동을 시작하기 전에 나중에 체조의 이점을 평가할 수 있도록 프로필과 얼굴 사진을 찍으십시오.

얼굴 체조 기술 Carol Maggio

Maggio 시스템에 따른 안면 에어로빅은 57개의 안면 근육을 모두 활성화합니다. 모든 사람이 지속적으로 참여하는 것은 아니며 활동적이지 않은 사람들은 자극을 받아야 합니다. 이것이 손가락 체조가 개발된 이유입니다. 이를 수행하는 동안 현재 작동하고 있는 근육에 집중하고 호흡을 모니터링하는 것이 중요합니다. 동시에, 당신의 새로운 얼굴이 어떤 모습일지 슬라이드 사진으로 기억해 두세요. 각 운동 후에 Carol은 휴식을 취하라고 조언합니다. 코를 통해 깊게 숨을 들이마시고 단단히 닫힌 입술을 통해 날카롭게 숨을 내쉬십시오. 에어로빅 중 자세를 수집해야합니다. 위가 당겨지고 엉덩이와 엉덩이 근육이 긴장됩니다. 몸의 모든 근육을 긴장시키지 마십시오. Carol은 격일로 체조를 하고 얼굴 마사지와 운동을 번갈아 가며 할 것을 권장합니다. 또한, 전체 과정으로 진행되어야 합니다. 결과는 1.5~2개월 후에 눈에 띄게 나타납니다.

전체 연습은 세 가지 블록으로 나뉩니다.

1. 초보자를 위한 체조;
2. 경험이 풍부한 체조;
3. 캐롤의 별도 개발은 수업에 많은 시간을 투자할 여유가 없는 비즈니스 여성을 위한 단기 코스입니다.

기본 코스부터 어떤 운동이든 시작해서 매일 20분씩 해보세요. 기본 블록은 6~7주간의 교육을 위해 설계되었으며, 이후 고급 레벨로 넘어갈 수 있습니다. 블록의 순서를 깨지 않는 것이 좋습니다.

피부 관리를 위해서는 적합한 화장품을 선택하고, 다양한 얼굴 마사지 기술(림프 배수, 진공 마사지, 숟가락 마사지, 꿀)을 익히고, 식단을 조정하고 스포츠를 즐겨보세요.

코스 설명

초보자를 위한 기본 체조 콤플렉스에는 고급자를 위한 14가지 간단한 운동, 즉 다양한 얼굴 영역 훈련을 위한 9가지 운동이 포함되어 있습니다. 거울 앞에서 체조를 수행하는 것이 편리합니다. 이렇게 하면 수행 중인 지침에 따라 얼마나 정확하고 정확하게 추적하기가 더 쉬워집니다.

기본 수준의 운동은 다음과 같이 수행됩니다.

1. 시작 자세를 취하십시오 - 앉거나 누우십시오.
2. 손가락을 고정하세요. 가운데 손가락은 콧대에 있어야 하고, 집게손가락은 눈 바깥쪽 모서리에 있어야 합니다.
3. 눈을 가늘게 뜨고 눈꺼풀이 어떻게 긴장되는지 느껴보십시오.
4. 근육의 맥동을 느끼고 눈꺼풀을 천천히 감으십시오. 40까지 센다.
5. 눈을 뜨고 운동을 반복하세요.
6. 한 가지 접근 방식으로 이 작업을 10회 수행합니다.

눈을 확대하는 일련의 운동은 눈꺼풀 근육을 강화합니다.

고급 수준에서:

1. 시작 자세를 취하세요. 운동은 앉아 있는 동안 하는 것이 가장 좋습니다.
2. 가운데 손가락과 검지 손가락을 관자놀이에 대세요.
3. 피부를 가볍게 위로 당겨서 늘어나는 느낌을 느껴보세요.
4. 한 지점에 시선을 고정하면서 정면을 바라보세요.
5. 선택한 물체에서 눈을 떼지 말고 눈을 위로 들어 10까지 센다. 기대하며 다시 10까지 센다.
6. 눈을 낮추고 마음속으로 10까지 세어보세요.

눈썹이 움직이지 않도록 주의하세요. 눈썹이 움직인다는 것은 이마 근육을 펌핑한다는 의미입니다.

아래 눈꺼풀 운동의 단순화된 버전:

1. 집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다.
2. 눈꺼풀을 꼭 감고 40까지 센다.
3. 눈을 떠.
4. 손가락을 눈 안쪽 모서리로 움직여 고정하십시오.
5. 다시 눈꺼풀을 꼭 감고 30까지 센다.
6. 근육을 이완시키세요.

아래 눈꺼풀 운동은 눈 밑의 지방과 다크서클을 제거하는 데 도움이 됩니다.

고급 단계에는 붓기를 제거하고, 위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀을 강화하고, 눈꼬리를 살짝 들어 올리는 데 도움이 되는 복합 운동이 있습니다.

1. 집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 대고 엄지손가락을 아래로 내린 후 나머지 세 손가락으로 '집' 모양으로 코를 덮습니다. 가운데 손가락은 눈썹 사이에 위치하며, 집게손가락은 눈 안쪽 모서리의 보조개를 가볍게 누릅니다.
2. 위를 바라보세요. 시선을 유지하세요.
3. 아래 눈꺼풀을 최대한 높이 당기면서 눈을 가늘게 뜨십시오.
4. 얼굴에서 손을 떼고 눈꺼풀을 꽉 감으십시오.
5. 40까지 센다.
6. 근육을 이완시키세요.
7. 15회 반복하세요.

캐롤 마지오(Carol Maggio)는 코는 나이가 들수록 계속 자라기 때문에 점차 넓어지고 처진다고 말합니다. 이를 방지하려면 코 근육을 지속적으로 단련해야 합니다. 동일한 운동은 코 모양을 교정하고 크기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

1. 검지손가락을 코끝에 대고 위로 당겨주세요.
2. 콧 구멍을 최대한 낮추고 코 날개가 어떻게 긴장되는지 느껴보세요.
3. 10초간 이 자세를 유지한 후 휴식을 취하세요.
4. 운동을 35회 반복하세요.

Carol Maggio의 운동은 수년에 걸쳐 늘어나는 코 근육을 조이는 데 도움이 됩니다.

고급 수준에서는 연습이 수정됩니다.

1. 한 손가락으로 코끝을 위로 움직이면 코 날개가 아니라 윗입술이 긴장됩니다. 뒤로 당겨야합니다. 손가락으로 코끝을 계속 누르세요.
2. 운동을 45회 반복하세요.

운동은 다음과 같이 수행됩니다.

1. 입을 살짝 벌리고 윗입술을 윗니에 대고 누르세요.
2. 아랫입술을 아랫니 열 뒤에 위치시키세요.
3. 집게손가락으로 턱 중앙을 누르세요.
4. 가능하면 턱관절을 움직이지 말고 입을 열었다가 닫으세요. 입술 가장자리의 근육이 팽팽해지는 것을 느껴보세요.
5. 근육에 타는 듯한 느낌이 들 때까지 이렇게 하세요.

운동은 턱 근육과 안륜근을 강화시킵니다.

운동은 목 근육을 강화하고 주름을 제거하며 문제가 있는 부위의 피부를 조이는 데 도움이 됩니다.

1. 누워서 시작 자세를 취하십시오. 바닥에서하는 것이 좋습니다.
2. 가운데 손가락을 목 옆에 놓고 가볍게 누릅니다.
3. 천천히 머리를 바닥에서 4~5cm 들어 올리세요.
4. 5초간 자세를 유지하세요.
5. 또한 천천히 시작 위치로 돌아가서 휴식을 취하십시오.
6. 20회 반복하세요.

운동은 팔 없이도 할 수 있으며 몸통을 따라 확장됩니다. 나머지 실행 절차는 동일합니다. 35회 반복하세요. 제자리에 있는 동안 머리를 한쪽으로 돌린 다음 몸이 움직이지 않도록 다른 쪽으로 돌립니다. 45턴을 하세요.

운동은 목 근육을 강화하고 주름을 제거하며 문제가 있는 부위의 피부를 조이는 데 도움이 됩니다.

또 다른 운동은 숙련된 사람들을 위해 고안되었습니다:

1. 앉아있는 동안 시작 자세를 취하십시오.
2. 손을 컵 모양으로 모으고 손목을 함께 누르십시오.
3. 손목을 턱 아래에 대고 양쪽 손바닥으로 목을 감싸줍니다.
4. 턱을 최대한 앞으로 당기고 손을 사용하여 피부를 뒤로 당깁니다.
5. 30회 반복하세요.

다음 기본 단계는 이중턱을 없애고 동시에 목 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

1. 앉아있는 동안 시작 자세를 취하십시오.
2. 턱을 최대한 높이 올리십시오.
3. 입술을 오므리고 미소를 지으며 펴세요(이가 노출되지 않도록 하세요!).
4. 목 밑에 손을 대고 피부를 아래로 당깁니다.
5. 머리를 왼쪽으로 돌리고 자세를 고정한 후 10까지 센다.
6. 이제 오른쪽으로 돌아서 이 자세를 10초간 유지하세요.
7. 그런 다음 머리를 들고 10까지 셀 때까지 움직이지 마십시오. 목 근육이 어떻게 긴장되는지 느껴보십시오.
8. 근육을 이완시키세요.
9. 40회 반복하세요.

이중턱 운동은 얼굴 모양을 교정하고 목 주름을 없애는 데 도움이 됩니다.

전문가를 위해 Carol Maggio는 또 다른 운동을 제안합니다.

1. 앉아서 허리를 곧게 펴고 긴장을 풀어보세요.
2. 어떤 안면 근육이 작동하는지 주의 깊게 관찰하면서 입을 여러 번 열고 닫으십시오.
3. 이제 다시 입을 열어 보세요.
4. 입술 모서리를 조이고 아래턱을 사용하지 않고 입술의 도움으로만 입을 닫으십시오.

구현에 대한 금기 사항

Carol Maggio의 기술은 유럽과 미국의 의사들로부터 공식적으로 안전성을 인정 받았습니다. 얼굴 체조는 근육 섬유, 림프 흐름, 순환계 및 신경계에 영향을 미칩니다. 사람이 정상이고 건강 문제가 없다면 신체적, 정신적 스트레스가 도움이 될 가능성이 높습니다.

Carol Maggio 시스템은 안면 비대칭을 교정하고 주름을 제거하는 데 도움이 되지만 금기 사항이 없는 경우에만 가능합니다.

안면 체조 수행에는 몇 가지 제한 사항이 있지만 다음과 같은 제한 사항이 있습니다.

1. 최근 안면 수술을 받았습니다(수업 시작 1개월 전 이후).
2. 체조를 시작하기 2주 전과 그 이후에 미용 주사를 했다면. 안면 근육에 가해지는 부하는 피부 아래에 주입되는 용액의 효과를 중화시킵니다.
3. 안면 신경 손상(염증, 부상, 마비);
4. 얼굴 피부의 기계적 손상(상처, 흉터, 궤양).

1. 박테리아 및 바이러스 성 질병의 악화;
2. 고온;
3. 불안정한 압력.

Carol Maggio가 러시아어로 쓴 책

Carol Maggio의 원작이 ​​영어로 출판되었습니다. 번역에서 이 책은 "얼굴의 피부와 근육을 위한 에어로빅"이라고 불렸습니다(Moscow, Eksmo-Press, 2012. – 128 p.). 이 작품은 각 운동 수행에 대한 저자의 권장 사항을 자세히 설명하고 있으며 그 수가 적기 때문에 책이 작았습니다. 첫 번째 섹션에는 초보자를 위한 콤플렉스(14가지 운동)가 포함되어 있고, 두 번째 섹션에는 전문가를 위한 체조(9가지 운동)가 포함되어 있습니다. 각 컴플렉스는 5개의 블록으로 나누어져 있으며, 여기에는 다양한 근육 그룹에 대한 운동이 포함되어 있습니다. "차내에서의 운동"섹션이 강조 표시됩니다.

"얼굴의 피부와 근육을위한 에어로빅"이라는 책은 Carol Maggio의 작품에 대한 가장 성공적인 번역은 아니지만 러시아에서는 유일한 번역입니다.

매일 전체 운동 세트를 수행할 필요는 없습니다. 턱이 고민이라면 해당 블록의 운동으로만 운동하시면 됩니다. 이 책은 해부학의 기초, 즉 근육의 이름과 근육이 담당하는 부분, 얼굴의 어느 부분에 대한 설명을 제공합니다. 각 연습에 대해 실행 기술이 표시되고 그것이 정확히 왜 유용한지, 어떤 결과가 예상되는지에 대한 설명이 제공됩니다. 본문에는 기술을 명확하게 보여주는 흑백 사진이 함께 제공됩니다. 마지막에는 피부 관리에 대한 일반적인 권장 사항이 제공됩니다.

안면 체조 Carol Maggio 리뷰

"에너지"에 대해. 연습을 하기 전에 다음을 시도해 보세요. 손바닥 중앙 사이에 여유 공간이 있도록 손바닥을 가슴 높이로 접어 터키 식 자세 (또는 방법을 아는 연꽃 자세)에 조용히 앉으십시오. 등은 똑 바르고 턱을 낮추지 말고 몸은 최대한 편안하게 유지하십시오. 손바닥 사이에 에너지가 어떻게 모이는지 정신적으로 상상하고 따뜻함을 느껴보십시오. 그런 다음 손바닥을 손바닥에 더 세게 문지릅니다. 더 뜨겁게 문지르면 더 좋습니다. 그리고 손이 "뜨거운" 동안 운동을 시작하십시오. 너무 빨리 식으면 더 문질러도 됩니다.

파리

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

그렇다면 이 체조가 나에게 무엇을 주었나요? 아직 오랫동안 연습하지는 않았지만 이미 긍정적인 결과를 얻었습니다. 아니요, 광대뼈가 통통한 사과로 변하지는 않았지만 피부톤은 확실히 좋아졌습니다. 나는 얼굴 근육을 느끼고 그것을 제어할 수 있는 것을 좋아합니다.

일라루야

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

일반적으로 이 단지는 가치가 있지만 여기서는 모든 것을 매우 정확하고 정확하게 수행하거나 비디오 강의를 보거나 트레이너와 함께 작업해야 합니다. 간단히 말해서, 완전히 이해할 때까지는 무리하지 않는 것이 좋습니다. 한 번에 하나의 운동을 수행하고 결과가 무엇인지 확인하십시오. 동시에, 어떤 상황에서도 피부를 당기거나 충격적인 움직임을 전혀해서는 안됩니다. 그러면 결과가 있을 것입니다.

알레나플라이걸

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Dubinina의 운동과 마찬가지로 이러한 운동은 근력 운동입니다. 모든 근력 운동은 근육을 경련시킵니다. 일반적으로 우호적인 방법으로 근육이 경련되어서는 안 되며, 반대로 이완되어야 합니다. 마비된 사람들의 얼굴을 보셨나요? 한쪽이 마비되었을 때 특히 눈에 띕니다. 매끄럽습니다. 보톡스 주사도 같은 원리로 이루어집니다. 그러나 가볍게 말하면 단점도 있습니다. 나는 Dubinina의 상사들과 함께 내 얼굴을 망쳤습니다. 비록 그들이 Maggio보다 덜 공격적인 것 같습니다. 시험이 끝난 후 거울을 통해 본 변화가 괴로웠어요. 그러나 안면 근육과 근력 부하의 위험, 근육 경련, 노화 메커니즘에 관한 많은 기사를 읽으십시오. 모든 것이 명확해질 것입니다.

이브.

수천 장의 사진이 여성들에 의해 매일 온라인에 게시되어 수업 전과 한 달 또는 1년 동안 얼굴 작업을 한 후 자신을 비교할 것을 제안합니다. 그들은 이 게시물 아래에서 나이에 관한 수백 가지 질문을 받습니다. 안면체조 효과가 있어요! 따라서 Carol은 영국 잡지 Harpers & Queen이 그녀에게 수여하는 세계 최고의 안면 피트니스 전문가라는 칭호를 받을 자격이 있습니다. 이 출판물에 실린 Carol Maggio의 체조는 젊음을 유지하는 가장 좋은 방법 100가지 중 하나로 선정되었습니다.

"비수술 리프팅", 이것은 캐롤 마지오(Carol Maggio)가 피부와 안면 근육을 위한 전설적인 에어로빅으로 정당하게 얻은 이름입니다. 이 기술의 효과는 많은 인기 있는 미용 및 성형 시술의 결과와 비교됩니다. 확실히하려면 시도해 볼 필요가 있습니다. 그리고 이 멋진 체조 코스를 완료하여 달성할 결과를 명확하게 평가할 수 있도록 전에 사진을 찍는 것을 잊지 마세요!

기술의 역사

안면 체조 단지 개발에 참여한 Reinhold Benz의 가장 유명한 추종자 중 Carol Maggio에게 특별한 관심을 기울여야한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 미국에서 태어난 캐롤은 초등교육을 받은 부동산 중개인이다. 그러나 그녀는 이 직업에 아주 빨리 작별을 고했고, 항상 아름다움의 길에 매료되었습니다.

대학 졸업 후 그녀는 전문 미용사가 되기로 결심하고 필요한 교육을 받았습니다. 38세에 그녀는 나이에 따른 자신의 얼굴 변화에 대해 걱정하기 시작했습니다. 이것은 그의 개인적인 삶에 영향을 미쳤으며 더욱 결정적인 행동과 미래의 세계 인정을 위한 원동력이 되었습니다. 그녀는 인간의 얼굴을 연구하는 데 많은 시간을 할애했으며, 선도적인 외과의사, 피부과 의사, 미용사 및 물리치료사와 함께 일한 광범위한 경험을 갖고 있습니다.

수술과 주사는 피부 문제를 완전히 해결하지 못하며, 항상 기대했던 결과를 얻지는 못하며, 종종 그 반대의 경우도 있습니다. 이러한 절차의 효과는 매우 빠르게 사라지고 종종 부정적인 결과를 초래합니다.

Carol은 효과가 있는 또 다른 방법을 제안했습니다. 즉, 안면 근육을 항상 우수한 모양으로 유지하고 젊은 피부를 위한 강력한 기초를 만드는 것입니다. "몸을 단련할 수 있다면 얼굴도 단련할 수 있지 않을까요?" 그녀의 가르침은 벤츠 박사(Dr. Bentz)의 저술에 기초를 두고 있습니다. 그녀는 그것을 체계화했고 그 효과에 대해 자신의 경험을 통해 확신했습니다. 그녀는 자신의 모범에 영감을 받아 "캐롤 마지오의 피부와 안면 근육을 위한 에어로빅" 과정을 조직했습니다.

Carol의 고객과 인기가 높아졌고 그녀는 곧 유명한 트레이너가 되어 얼굴 윤곽을 단계별로 연습했습니다. 그녀의 경력과 개인 생활과 공적 생활은 모두 깨끗한 상태에서 시작되었습니다. 그녀와 그녀의 남편은 이혼했습니다. 현재 Carol은 거의 70세가 되었으며 멋져 보입니다. 이 사실은 그녀의 기술 작업에 대한 최고의 증거입니다.

러시아의 유명한 Carol Maggio 추종자인 Anastasia Burdyuk에 대해 facesave.ru에서 유용한 기사를 읽어보세요.

피부와 안면 근육을 위한 에어로빅

2002년에 K. Maggio는 "얼굴의 피부와 근육을 위한 에어로빅"이라는 첫 번째 책을 출판했습니다. 처음부터 독자는 자신의 얼굴 구조에 대한 모든 것을 배웁니다. 모든 근육, 위치 및 이름이 자세히 설명되어 있습니다. 또한 어떤 과정이 일어나고 왜 곧 약해지고 피부 모양이 악화되는지에 대해서도 설명합니다.

결과적으로 얼굴 노화의 주요 징후가 나타납니다. 그 중 7개가 있습니다:

1. 눈썹 처짐.
2. 처진 눈꺼풀.
3. 뺨의 늘어짐
4. 나이와 관련하여 코가 길어지는 현상.
5. 얇아지고 주름진 입술.
6. '이중턱'이 나타나는 것입니다.
7. 목 피부의 시들음.

이러한 문제를 해결하기 위해 "Carol Maggio Facial Aerobics"콤플렉스가 사용됩니다. 이 프로그램은 초보자에게 적합한 14가지 기본 레벨 운동(+ 자동차에서의 운동에 적합한 버전)과 9가지 고급 레벨 운동의 두 부분으로 나누어져 있습니다. 모든 수업은 얼굴의 특정 부위의 문제를 해결하는 것을 목표로 합니다.

우리는 눈 주위의 근육을 강제로 작동시킵니다.

1. 가운데 손가락을 사용하여 콧대를 고정하세요.
2. 집게손가락을 사용하여 눈꼬리를 꼬집어보세요.
3. 위를 올려다보자. 우리는 아래 눈꺼풀로 눈을 가늘게 뜨고 있습니다.
4. 우리는 긴장과 이완을 번갈아 가며 사용합니다.
5. 10회 반복하세요.

우리는 눈 주위 근육을 계속 사용하여 눈 아래 공간을 수평으로 유지합니다.

1. 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리에 놓고 검지 손가락을 바깥쪽 모서리에 놓습니다.
2. 위를 올려다보자. 위쪽 눈꺼풀은 활짝 열려 있고, 아래쪽 눈꺼풀은 약간의 노력으로도 눈을 가늘게 뜨고 있습니다.
3. 우리는 긴장과 이완을 번갈아 가며 사용합니다.
4. 10회 반복하세요.

우리는 이마 근육을 단련하고 부드럽게 만듭니다.

1. 집게손가락을 이마 중앙에 눈썹과 평행하게 놓습니다.
2. 눈썹쪽으로 살짝 눌러 고정해 줍니다.
3. 위를 올려다보자. 우리는 눈썹을 위쪽으로 움직입니다.
4. 손가락은 움직임을 방해하고 저항을 생성합니다.
5. 긴장과 이완을 번갈아 10회 반복합니다.

우리는 뺨을 단련하고 움푹 들어간 눈의 효과를 제거합니다.

1. 입으로 큰 O를 만들어 보세요.
2. 우리는 스펀지로 치아를 "껴안습니다".
3. 손가락을 사용하여 각 뺨의 상단 지점을 고정하십시오.
4. 다음으로, 우리는 미소를 지지만 입술 모서리로 미소를 짓습니다.
5. 뺨의 근육이 집중적으로 작동합니다. 긴장과 이완을 10번 반복합니다.

윗입술 근육을 발달시키고 중력의 영향을 제거합니다.

1. 입으로 큰 O를 만들어 보세요.
2. 우리는 스펀지로 치아를 "껴안습니다".
3. 손가락을 사용하여 각 뺨의 상단 지점을 고정하십시오.
4. 이제 모퉁이에서 미소를 짓고 휴식을 취하세요.
5. 9번을 번갈아가며 10번째 미소를 지을 때 윗입술을 최대한 높이 올립니다. 동시에 우리는 손가락을 얼굴에서 머리 꼭대기로 움직입니다.
6. 이제 우리는 팔을 자신 위로 올리고 머리를 들고 목을 쭉 뻗습니다.

윗입술과 코의 혈액 순환을 자극합니다.

1. 검지손가락으로 코끝을 위쪽으로 눌러주세요.
2. 그런 다음 윗입술을 낮추고 콧구멍이 그 뒤로 떨어지도록 합니다.
3. 손가락은 코의 움직임에 저항을 줍니다.
4. 우리는 잠시 긴장된 자세를 유지한다.
5. 35회 반복하세요. 우리는 고르게 호흡합니다.

우리는 광대뼈를 훈련하고 입가를 잡도록 도와줍니다.

1. 우리는 입술을 압축하지만 너무 많이 압축하지는 않습니다. 입술의 모서리가 긴장됩니다. 치아가 열려 있고 호흡이 균일합니다.
2. 손가락으로 입술 모서리를 누른 다음 빠르게 위아래로 움직입니다.
3. 따끔거리는 느낌이 들 때까지 점차 속도를 높입니다.
4. 30초 동안 하세요. 휴식을 취한 후 5회 반복하세요.

입술을 확대하고 윗입술 위의 주름을 부드럽게 만듭니다.

1. 우리는 뺨을 부풀리고 입술을 닫지만 꼬집지는 않습니다. 치아가 열려 있습니다.
2. 최대한 삐죽한 표정을 흉내냅니다. 그러나 우리는 입술을 다물지 않으며 입술에 주름이 있어서는 안 됩니다.
3. 검지로 입 중앙을 두드립니다. 타는듯한 느낌을 느낄 때까지 계속합니다.
4. 그런 다음 최대 30초 동안 손가락을 위아래로 움직입니다.
5. 긴장을 풀고 휴식을 취한 후 5회 반복하세요.

코부터 입가까지 근육을 단련합니다.

1. 입으로 큰 O를 만들어 보세요.
2. 우리는 스펀지로 치아를 "껴안습니다".
3. 집게 손가락을 입가에서 코 날개로 움직입니다.
4. 타는 듯한 느낌이 나타날 때까지 계속한 후 움직임을 가속화합니다.
5. 긴장을 풀고 휴식을 취한 후 5회 반복하세요.

목 근육을 강화하고 처진 피부를 매끈하게 만들어줍니다.

1. 우리는 등을 대고 눕습니다.
2. 우리는 손바닥으로 목을 꽉 쥐고 있습니다.
3. 우리는 고개를 조금 들고 긴장된 자세를 유지합니다.
4. 긴장을 풀자. 30회 반복하세요.
5. 다음으로 몸을 따라 팔을 쭉 뻗고 머리를 좌우로 돌립니다. 30회 반복하세요.

뺨의 근육을 단련하고 얼굴의 타원형을 곧게 만듭니다.

1. 우리는 윗입술과 아랫입술로 치아를 단단히 "껴안습니다".
2. 우리는 손가락을 턱에 고정하여 저항을 만듭니다.
3. 천천히 입을 열고 닫으십시오. 하지만 우리는 턱이 아닌 입의 근육을 사용하여 이를 수행합니다.
4. 턱을 앞으로 조금 당겨보세요.
5. 우리는 그것을 30번 합니다.

얼굴의 타원을 확장하고 부드럽게 만듭니다.

1. 우리는 입을 엽니다.
2. 우리는 윗입술과 아랫입술로 치아를 단단히 "껴안습니다".
3. 우리는 입가에 손가락을 고정합니다.
4. 다음으로 얼굴 전체에 원을 그리며 움직입니다.
5. 우리는 최대 30초 동안 수행합니다. 긴장을 풀자.

우리는 얼굴의 측면 근육을 훈련하고 탄력을 줍니다.

1. 우리는 입을 엽니다.
2. 우리는 윗입술과 아랫입술로 치아를 단단히 "껴안습니다".
3. 얼굴 옆을 따라 손바닥을 천천히 움직여 근육에 긴장을 줍니다.
4. 30까지 세고 손을 들고 긴장을 푼다.

턱, 목, 턱 근육을 강화합니다.

1. 우리는 고개를 들고 턱을 조금 들어 올립니다.
2. 입을 다물고 활기차게 웃어보자.
3. 손바닥을 이용해 목 밑 부분의 피부를 고정한 후 살짝 늘려 긴장감을 줍니다.
4. 천천히 머리를 뒤로 젖히고 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 35회 반복하세요.

구현을 위한 권장 사항

1. 각 운동은 하루에 두 번 수행됩니다.
2. 서서, 누워서, 앉아서 체조를 할 수 있습니다. 그러나 몸이 구부러지거나 뻣뻣해지지 않고 정확하고 편안한 자세를 취하는 것이 필요합니다.
3. 더 많은 에너지를 집중하려면 배를 당기고 엉덩이를 단단히 조이세요.
4. 타는 듯한 느낌은 근육에 적절한 부하가 가해진 결과입니다.
5. 운동을 할 때 현재 사용하고 있는 근육이 정확히 어떻게 작동하는지, 근육이 어떻게 힘을 얻고 더 젊고 아름다워지는지 상상해 보세요.
6. 근육이 제대로 작동한 후에는 근육을 완전히 이완시키는 것이 중요합니다. 공기를 흡입하고 입술을 통해 방출하여 진동시킵니다.

금기사항

1. 안면 에어로빅은 성형 또는 주사 시술과 호환되지 않는다는 점을 고려해야 합니다. 그것은 단순히 그 효과를 무효화할 뿐입니다. 그러나 때로는 이러한 절차의 효과가 만족스럽지 않아 이를 수정하려는 경우가 있습니다.
2. 고혈압.
   부상, 상처, 화농성 형성.
3. 신경염.

결론 및 결과

Carol Maggio의 피부 및 안면 근육을 위한 에어로빅은 외모를 더 좋게 바꾸고, 자신을 새로운 방식으로 보고, 자신을 사랑할 수 있는 독특한 기회입니다! 안면 체조에 대한 미용사의 리뷰는 이 사실을 확인시켜줍니다. 리프트와 비교할 수 있지만 외부 개입이 없습니다.

모든 권장 사항을 따르면 책의 저자는 다음과 같은 결과를 약속합니다.

1. 피부가 분홍색으로 변하고 안쪽에서부터 빛나기 시작합니다.
2. 코가 더 짧아지고 얇아지게 됩니다.
3. 입술이 통통하고 촉촉해집니다.
4. 눈이 시각적으로 확대되고 붓기와 붓기가 사라집니다.
5. 얼굴형이 맑아지고 아름다워질 것입니다.
6. 이중턱이 사라지게 됩니다.
7. 목 피부가 부드러워집니다.

그러나 새로운 자신을 창조하기 위해서는 단계별로 포괄적인 접근 방식을 취하는 것이 중요합니다. 얼굴 에어로빅 외에도 전신 상태를 모니터링하고 필요한 운동과 호흡 운동을 수행해야합니다. 적절한 영양을 유지하고 알코올 섭취를 제한하십시오.

질문 답변

이 기술과 그 작성자와 관련된 가장 인기 있는 질문을 살펴보겠습니다.

1. 얼굴 체조는 하루에 얼마나 걸리나요?
2. 미용사들은 왜 안면 체조가 도움이 되지 않는다고 말합니까?

그럼 순서대로 살펴보겠습니다.

첫 번째 질문은 최근 러시아의 유명한 페이스 빌딩 트레이너인 Anastasia Burdyug가 답변했습니다(회전식 메뉴를 스크롤).