Oefeningen voor gezichtsspieren Carol Maggio

De beroemde gezichtsgymnastiek van Carol Maggio is sinds het einde van de 20e eeuw over de hele wereld populair. Miljoenen vrouwen gebruiken deze reeks oefeningen elke dag om rimpels en plooien op de huid te bestrijden. Het complex is gericht op het activeren van alle gezichtsspieren. Na gebruik wordt de huid gladder en krijgt hij stevigheid en elasticiteit. De gezichtscontourliftmethode van Carol Maggio is een effectief alternatief geworden voor chirurgische en injectiemethoden voor verjonging.

Gymnastiek voor het gezicht Carol Maggio: wat is de essentie

Cosmetoloog Carol Maggio uit Amerika staat tegenwoordig bekend om haar reeks effectieve gezichtsoefeningen. Bij de ontwikkeling ervan vertrouwde Carol op de principes van gezichtsgymnastiek van Dr. Benz, die wordt beschouwd als de pionier op dit gebied. Carol's cursussen, die aanvankelijk alleen in Amerika werden gehouden, werden in de loop van de tijd over de hele wereld populair, ook in Rusland.

Tijdens de oefeningen worden alle 57 spieren van de gezichtszone getraind. Met dagelijkse lessen volgens de Carol Maggio-methode kunt u uw gezicht strak houden en de oorspronkelijke conditie behouden zonder fillers, Botox of chirurgie. Gymnastiek helpt ook het “glijden” van de kaaklijn te elimineren, het ovaal van het gezicht strakker te maken, rimpels glad te strijken en de huidskleur te verbeteren door de bloedtoevoer te verbeteren.

De oefeningen van Carol Maggio kunnen op elke leeftijd worden uitgevoerd. Natuurlijk, hoe eerder u begint met het versterken van uw gezichtsspieren, hoe beter. Zwaartekrachtptosis, die het ovaal van het gezicht in de loop van de tijd naar beneden trekt, en een afname van de elasticiteit van de huid verschijnen immers bij iedereen zonder uitzondering met de leeftijd.

Door regelmatig een reeks oefeningen uit te voeren, zorg je voor:

1. het optillen van de contouren van de mond, kin en wangen;
2. het rechttrekken van de wenkbrauwlijn;
3. eliminatie van kleine gezichtsrimpels;
4. verdwijning van nasolabiale plooien;
5. correctie van de neusvorm;
6. vergroting en opening van de ogen;
7. het verminderen van de verschijning van kringen onder de ogen;
8. het aanspannen van de slappe huid in het nekgebied.

Met behulp van deze gymnastiek wordt dus niet alleen een vermindering van de ernst van rimpels bereikt, maar ook een verandering in de verhoudingen van het gezicht, inclusief het egaliseren van de vorm en het verwerven van symmetrie.

Een bijzonder kenmerk van gymnastiek is het gebruik van vingers tijdens oefeningen. Met hun hulp worden sommige spieren geblokkeerd en andere geactiveerd, en wordt er extra gewicht gecreëerd voor een hoogwaardige behandeling van het gehele oppervlak van het gezicht.

Om ervoor te zorgen dat deze reeks oefeningen het meest effectief is en dat de resultaten van de implementatie ervan niet alleen voor u, maar ook voor de mensen om u heen duidelijk zijn, probeert u de volgende regels te volgen:

1. Kijk bij het uitvoeren van oefeningen naar jezelf in de spiegel om de juistheid van je acties te controleren.
2. Het wordt aanbevolen om de oefeningen zittend uit te voeren, en voor sommige technieken moet u liggen.
3. Voordat u met gymnastiek begint, moet u uw rug strekken en de spieren van uw buik, billen en dijen lichtjes aanspannen om uw lichaam voor te bereiden op de oefeningen.
4. Probeer te ontspannen, uw geest te kalmeren en uw bewustzijn te concentreren op verjonging.
5. Adem tijdens het sporten gelijkmatig, zonder spanning. Probeer je lichaam te voelen, vooral je gezichtsspieren.
6. Tussen de oefeningen door krachtig uitademen door samengeknepen lippen.

Het wordt aanbevolen om 2 keer per dag gedurende 20 minuten les te geven. Wees geduldig - het effect zal verschijnen na 7-8 weken van het doen van de oefeningen.

Video: hoe je een reeks oefeningen correct uitvoert door Carol Maggio

Carol Maggio-gymnastiek moet worden uitgesteld tot volledig herstel of worden vervangen door andere methoden voor gezichtsverjonging als de volgende factoren aanwezig zijn:

1. plastische chirurgie aan het gezicht ondergaan;
2. facelifts en alle procedures waarbij injecties in het gezicht betrokken zijn;
3. ontstekingsprocessen van de gezichtszenuwen;
4. de aanwezigheid van littekens, krassen, zweren en verwondingen in het getroffen gebied;
5. hypertensie.

De reeks oefeningen van Carol Maggio: uitvoeringstechniek

Het hele complex omvat 14 oefeningen voor verschillende delen van het gezicht. U kunt uw training beginnen door op elk gebied te werken. Het beste is om alle oefeningen één voor één uit te voeren, zonder pauze.

Het beïnvloedt de spieren rond de ogen, versterkt de oogleden en vermindert de ernst van de zwelling.

1. Plaats uw vingers op de brug van uw neus langs de wenkbrauwlijn, evenals op de buitenste ooghoeken, terwijl u omhoog kijkt.
2. Knijp je ogen tot spleetjes en voel de spanning in je onderste oogleden. Houd deze positie een paar seconden vast en ontspan dan.
3. Voltooi 10 herhalingen.
4. Hierna knijpt u uw ogen gedurende 40 seconden volledig samen.

Video: hoe u de oogoefening correct uitvoert

Activeert de spieren rond de ogen, spant de oogleden aan en elimineert zwelling nabij de ogen.

1. Druk met uw vingers tegelijkertijd van buiten en van binnen op de hoeken van uw ogen. Opzoeken.
2. Knijp je ogen samen en fixeer de toestand een paar seconden, terwijl je de spanning in de bovenste oogleden voelt.
3. Voer 10 herhalingen uit, gevolgd door ontspanning.
4. Knijp je ogen tot spleetjes en kijk omhoog. Houd deze positie gedurende 40 seconden vast.

Als u tijdens het sporten een branderig gevoel voelt in het gebied waaraan u werkt, duidt dit op de juiste techniek.

Video: hoe je de anti-oedeemoefening goed uitvoert

Activeert de frontale spier, waardoor rimpels in dit gebied verdwijnen en de verslapte huid boven de oogleden afneemt.

1. Plaats uw vingers in het centrale deel van het voorhoofd en trek het oppervlak richting de wenkbrauwen.
2. Trek uw wenkbrauwen krachtig aan en duw uw vingers omhoog.
3. Voer 10 snelle herhalingen uit en ontspan uw spieren na elke herhaling.
4. Trek uw wenkbrauwen op, druk met uw vingers op het oppervlak en houd dit 30 seconden vast.

Stimuleert de wangspieren en spant ze aan. Tegelijkertijd worden de spieren van de mond versterkt.

1. Strek uw mond in een ovale vorm en druk uw lip stevig tegen het oppervlak van uw boventanden.
2. Plaats uw vingers op uw wangen naast uw ogen en glimlach, waarbij u alleen uw mondhoeken gebruikt. Breng ze omhoog en omlaag.
3. Voer 35 herhalingen uit.

Als uw kaak pijn begint te doen tijdens de oefening, zijn de wangspieren niet bij het proces betrokken. Blaas lichtjes door samengeknepen lippen om uw kaak te ontspannen.

Verstevigt de vorm van de neus, verwijdert slappe huid, stimuleert de spieren in het lipgebied. Tijdens de oefening voel je de temperatuurstijging in je neus - dit geeft de juiste techniek aan.

1. Terwijl je voor een spiegel staat, gebruik je je vinger om het puntje van je neus strak te trekken.
2. Beweeg het puntje van je neus naar beneden en help daarbij met je neusvleugels. De vinger fungeert als gewicht, waardoor de spieren efficiënter kunnen werken.
3. Voer 35 bewegingen uit, waarbij u elke positie 1 seconde vasthoudt.

Als uw vinger tijdens de oefening uitglijdt, plaats dan een klein stukje stof tussen het oppervlak van uw neus en uw vinger.

Video: hoe u een oefening voor neuscorrectie correct uitvoert

Activeert de kringspier, waardoor deze stevig en elastisch wordt. Vouwen bij de neus worden geëlimineerd en de liplijn wordt gecorrigeerd.

1. Tuit je lippen en span de hoeken met kracht aan. Verhoog uw ademhalingsintensiteit niet en klem uw tanden niet op elkaar.
2. Plaats uw vingers op de hoeken langs de liplijn en beweeg ze op en neer.
3. De duur van de oefening is 30 seconden gevolgd door ontspanning.

Video: hoe je de lipoefening correct uitvoert

Door de kringspier te stimuleren, wordt de vorm van de mond uitgewerkt en worden rimpels in dit gebied geëlimineerd.

1. Pruil je lippen zoveel mogelijk. Let tegelijkertijd op je tanden - ze moeten losgemaakt zijn.
2. In deze positie tikt u met uw vinger op het centrale deel van de bovenlip, waarbij u een pruilmondje vasthoudt.
3. Trek na 30 seconden uw lip naar achteren met scherpe op en neergaande bewegingen.
4. Ga door met de oefening gedurende 40 seconden.

Voor meer effectiviteit kan deze oefening liggend worden uitgevoerd.

Traint de spieren in het lipgebied om ze een mooie vorm te geven.

1. Sluit je lippen stevig en plaats je vinger ertussen.
2. Reik met uw vinger naar uw lippen en trek ze zo ver mogelijk naar voren, houd ze vast.
3. Beweeg vervolgens uw vinger gedurende 30 seconden langs een verticale lijn, gevolgd door ontspanning.

De techniek activeert de spieren in het mondgebied en elimineert rimpels in dit gebied.

1. Open je mond in een ovale vorm. Beweeg uw bovenlip niet weg van het oppervlak van uw tanden.
2. Plaats uw vingers op de mondhoeken, til ze op naar de neusgaten en laat ze vervolgens naar achteren zakken.
3. Voer ritmische bewegingen uit gedurende 30 seconden.

Video: hoe u de oefening correct uitvoert voor nasolabiale plooien

Helpt de nekspieren aan te spannen en aan te spannen, en verbetert ook de conditie van de huid in dit gebied.

1. Ga op je rug liggen en druk met je handen op je nek (van buitenaf lijkt het op wurging).
2. Probeer uw hoofd een beetje op te heffen, blijf in deze positie en ontspan dan.
3. Doe 30 herhalingen.
4. Laat je nek zakken en plaats je armen langs je lichaam. Breng uw hoofd omhoog en vervolgens omlaag, terwijl u de opgeheven positie vasthoudt.
5. Voltooi 35 herhalingen.
6. Voer hoofdbewegingen uit terwijl u uw lichaam bewegingloos houdt.
7. Voer 45 herhalingen uit.

Deze techniek activeert een spier waarmee u het oppervlak van uw wangen strakker kunt maken en de lijn van uw jukbeenderen kunt corrigeren.

1. Open je mond, houd je bovenlip weg van je tanden en beweeg je onderlip achter je tanden.
2. Gebruik je vinger om het oppervlak in het midden van je kin naar beneden te drukken en voel de rek.
3. Voer afwisselend openings- en sluitbewegingen uit met uw mond, waarbij u de spanning in de spieren aan de zijkanten van uw mond voelt.
4. De duur van de oefening is 30 seconden.

Hiermee kunt u de vorm van uw gezicht corrigeren en verzakte plekken verwijderen.

1. Open je mond wijd en knijp in je lippen. Beweeg uw lippen niet weg van uw tanden. Opzoeken.
2. Neem uw gezicht in beide handpalmen en richt de beweging naar uw slapen.
3. Vergrendel deze positie gedurende 30 seconden.
4. Voltooi 35 herhalingen.

Video: hoe u een oefening correct uitvoert om het ovaal van het gezicht te corrigeren

Het versterken van de kinspier helpt bij het wegwerken van doorhangende jukbeenderen en het strakker maken van het ovaal van het gezicht.

1. Plaats een hand op je keel, net boven je sleutelbeen.
2. Glimlach met snelle bewegingen met gesloten lippen.
3. Kantel uw hoofd naar achteren en laat het vervolgens naar voren zakken. Voer 40 herhalingen uit.

Terwijl u alle oefeningen uitvoert, stelt u zich voor dat verjongende energie in de vorm van zonnestralen over uw gezicht stroomt.

Kleine gezichtsspieren worden geactiveerd en de algehele tonusindicatoren nemen toe.

1. Plaats uw vingers (bij voorkeur wijsvingers) in de hoeken van uw mond.
2. Voer cirkelvormige bewegingen uit en druk op het oppervlak van de wangen, beweeg langs het traject van de jukbeenderen naar de slapen en dan terug naar de kin.
3. Voltooi 10 herhalingen.

Video: gezichtsgymnastiek Carol Maggio

Recensies

Ik doe het al 5 dagen, de resultaten zijn indrukwekkend! Op de tweede dag besloot mijn man dat ik iets in mijn nasolabiale lippen had geïnjecteerd (ze waren gladgestreken), nu martelt hij me met mijn bovenlip (er is een reliëf verschenen boven de rode rand) - lol, je zegt dat je injecteert iets 's avonds (aangezien hij op vakantie is en we samen tijd doorbrengen, d.w.z. hij weet zeker dat ik niet naar een schoonheidsspecialist ben geweest). De neus is trouwens mijn favoriete oefening; ik doe het vaak apart overdag. Mijn neus is met de jaren langer geworden en de punt is breder geworden (ik was er altijd niet blij mee), dus mijn neus is veel netter geworden! Als ik het had geweten, had ik dit al vanaf mijn twintigste gedaan, hoewel ik een soortgelijke oefening bedacht, waarbij ik mijn neusgaten probeerde te verkleinen, maar ik was niet slim genoeg om mijn vinger als weerstand te gebruiken. Doe het goed. De huid wordt opgerekt met plastic en de uitgerekte spieren worden aan de uitgerekte spieren genaaid, uiteindelijk doe je jezelf eenvoudigweg om je gezicht naar beneden te laten glijden. Ik zal ook opmerken dat kleine wangen uit de kaaklijn zijn verdwenen (gelegen onder de hoeken van de lippen) en dat de hoeken van de lippen zelf omhoog zijn gekomen. De vorm van de glimlach is aantrekkelijker geworden. Tegenwoordig hoor ik alleen maar van mijn man “schoonheid”, “mijn schoonheid” en hij is 6 jaar jonger dan ik! In werkelijkheid is het effect vergelijkbaar met plastische chirurgie, weet je, het is niet gebruikelijk om de afwezigheid van wallen onder de ogen of de gebeitelde contouren van de kin te zien, ik denk ook dat ik het zal horen als ik "in het openbaar kom" in een maand. En het allerbelangrijkste is dat gezichtsuitdrukkingen behouden blijven met dit complex, en hoe! Nu kunt u lachen of fronsen zonder u zorgen te hoeven maken over uw nasolabiale lippen, kraaienpootjes of de verticale plooi tussen uw wenkbrauwen. Degenen die deze techniek bekritiseren begaan een misdaad door vrouwen tot plastische chirurgie aan te zetten; ikzelf was hier dichtbij.

Ik doe deze oefeningen al drie jaar, soms kruip ik moe naar huis, en toch, totdat ik het doe, ga ik niet naar bed of sta ik 's morgens vroeg op, een keer kwam ik na een vakantie naar de shafe en deed het... Ik sta versteld van mezelf, het effect is natuurlijk super. Op 32-jarige leeftijd begon ik geschokt te worden door de tekenen van verlies van elasticiteit die begonnen waren, vooral het onderste deel van het gezicht en de nek spanden zich in, en de plooien begonnen zich sterk af te bakenen. Nu maak ik me geen zorgen, ik doe Carol en geniet, geniet, geniet! De nek is ook helemaal in orde, uiteraard zijn er plooien, maar net als toen ik 20 jaar oud was, kijk ik ernaar en raak niet meer van streek). Om de een of andere reden kost het me elke dag ongeveer 40 minuten, ik doe 2 complexen tegelijk volgens het boek. Wees niet lui, het is gratis, ook al is het 40 minuten per dag, maar wat een resultaat!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ik doe het al bijna een jaar... Het lukt niet altijd om het 2 keer per dag te doen... Ik ben lui(((. Als ik niet lui ben, wordt mijn hele gezicht echt strak omhoog... Ik ben 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ik ben 35. De afgelopen twee jaar vond ik het pijnlijk om mijn gezicht te zien veranderen, rimpels rond de ogen, nasolabiale plooien en natuurlijk het ovaal van het gezicht. Gelukkig kwam ik op internet een video tegen van een vrouw (de kat ziet er geweldig uit) die uitlegt hoe je verschillende oefeningen moet doen volgens Carol Maggio. Ik werd enthousiast en begon te studeren. Ik doe ze nu 2 maanden en ik vind de resultaten erg leuk. Vanaf de eerste dag begon ik zorgvuldig de veranderingen in mijn gezicht te observeren. Op dezelfde dag verbeterde mijn huidskleur en op dag 2-3 voelde ik dat mijn nasolabiale lippen een beetje gladder waren geworden. Naast krachtoefeningen begon Carol vanaf hier ook andere te doen. Mijn gezicht werd natuurlijk strakker, mijn grootste nadeel was de contour van mijn gezicht. Het enige waar ik me echt zorgen over maak is dat mijn kin dikker is geworden, maar dat heb ik niet nodig)). Het is op de een of andere manier heel moeilijk om de spanning in de kin tijdens oefeningen uit te schakelen... Over het algemeen lijkt het mij dat je in zijn complex, zoals bij yoga, moet proberen die spieren te voelen die je nodig hebt, de kracht van het denken te sturen , energie of zoiets... naar probleemgebieden . Zoiets als dit.. Ik denk dat je bij elke nieuwe les hier dichtbij zult zijn). Dat lukte vrijwel onmiddellijk, maar de vergroting van mijn wangen gebeurde niet snel. Meisjes, wees niet lui, je gezicht zal je dankbaar zijn!! Het werkt echt!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ik sport onregelmatig. Nou ja, misschien doe ik het complex 2-3 keer per week. Het kost mij 10-15 minuten. Er zijn resultaten, en nog meer. Vooral in de buurt van de ogen. De ogen zelf werden groter en ronder. En de bovenste oogleden stopten met hangen. Het maakt mij erg blij. En toen merkte ik twee jaar geleden (ik was al ruim 30) dat het bovenste ooglid op de een of andere manier inelastisch was. Vervolgens ontdekte ik op de foto’s steeds meer het ‘Aziatische effect’. Ongeveer zes maanden oefeningen van Maggio - en mijn oogleden hangen helemaal niet meer. Absoluut jeugdige ogen. De nasolabiale lippen verdwenen niet helemaal, maar werden minder diep. De vorm van de neus is iets veranderd. Mijn lippen zijn echt voller geworden. Anders zijn er geen wijzigingen. Maar ik overwerk mezelf niet.))) Ik zou waarschijnlijk vaker moeten sporten, maar op de een of andere manier ben ik bang of zoiets. Zal ik het niet erger maken? Voorlopig is deze modus voldoende voor een goed uiterlijk.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ik ben ook Maggio gaan beoefenen. Het is waar dat ik niet alle oefeningen doe, maar tot nu toe heb ik er twee aangenomen: voor de nasolabiale lippen en voor het optillen van de wangen. Het is natuurlijk nog te vroeg om over de resultaten te praten, maar ik vind het leuk omdat... na het sporten is er zo'n aangenaam gevoel van tonus in de spieren van het gezicht, net zoals er na de sportschool een gevoel van beklemming in het hele lichaam is. Het enige dat mij stoort is het sterke “bewegen” van de huid onder de ogen tijdens de wangliftoefening. Hoewel je je vingers op de bovenkant van je wangen moet leggen, zoals ik het begrijp, hoef je er niet op te drukken, maar hoe kun je dan voorkomen dat de huid onder je ogen rimpelt? Over het algemeen druk ik erop.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Ik vind het effect erg goed! Het gezicht wordt meer gedefinieerd, het onderste gedeelte wordt iets smaller (wat ik nodig had). Waar de “appels” zijn, is het een beetje uitgebreid. Dat wil zeggen, alles gaat tot het uiterste van mijn dromen - ik wil gemarkeerde jukbeenderen (gelukkig zijn ze hoog) en een smal lager deel. Maar... ik doe alleen deze ene Maggio-oefening voor 'Het optillen van de wangen' om de dag. Ik dacht: hoe bouwen bodybuilders spieren op? Eén dag werken aan één spier, en dan een dag of twee vrij. En dus besloot ik ook te experimenteren. Ik doe de oefeningen nu twee weken om de dag en ik ben erg tevreden met de resultaten. Ik wil proberen het in twee dagen in de week te doen. Ik zal zien wat er hierna gebeurt.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Bij regelmatige uitvoering van de gymnastiek van Carol Maggio worden de gezichtsspieren aanzienlijk versterkt en worden de contouren van de wangen, lippen, wenkbrauwen, neus en oogleden strakker. Het wordt aanbevolen om dagelijks een kleine reeks oefeningen uit te voeren, waarbij u er 15-20 minuten aan besteedt. Vóór de les moet je je klaarmaken om te oefenen en een afgelegen plek kiezen waar niemand je zal storen. De eerste resultaten van de oefeningen zullen merkbaar zijn na 1,5-2 maanden training.

Carol Maggio was 50 toen ze begon met het ontwikkelen van haar gezichtsoefeningssysteem. Haar ontdekkingen zijn gebaseerd op het werk van Dr. Benz, die de Amerikanen voor het eerst vertelde over het bouwen van Facebook. Carol systematiseerde alle oefeningen en opende gymnastiekcursussen voor het gezicht. Mede dankzij haar spectaculaire optreden werd ze al snel beroemder dan haar leermeester. Nu nadert ze de 70 en voor haar heeft de tijd stilgestaan. Ze ziet er nog hetzelfde uit als twintig jaar geleden.

Wat is de rol van oefeningen bij een facelift?

Regelmatige gymnastiek van de gezichtsspieren leidt tot dezelfde resultaten als plastische chirurgie. Alleen rimpels worden gladgestreken, niet door weefselverstrakking, maar omdat het volume van de gezichtsspieren toeneemt. In feite veroorzaakt gezichtsopbouw spierkrampen - door constante spanning zien ze er ongeveer uit als na een injectie met botulinetoxine. Ondertussen mag de belasting van de weefsels niet constant zijn; meestal bevinden ze zich in een passieve toestand, en dit is normaal. Overmatige inspanning veroorzaakt bijwerkingen, gezichtsuitdrukkingen zijn vervormd en er treedt nervositeit op. Vrouwen die tegen het oefensysteem van Maggio zijn, zeggen dat ze onwillekeurige, enigszins nerveuze gezichtsuitdrukkingen bij Carol zelf hebben opgemerkt.

Wat is de gezichtsgymnastiek van Carol Maggio?

Naast de intense belasting van de spieren, omvat het Maggio-systeem het werken met energiestromen: het vereist een mentale visualisatie ervan en het richten ervan op probleemgebieden. Om een ​​cursus gezichtsgymnastiek onder de knie te krijgen, moet je op zijn minst basiskennis hebben van het menselijke bio-informatieveld en vaardigheden om energie op te laden. Zonder hen zal het onduidelijk zijn hoe je individuele oefeningen moet doen.

In de vertaling van haar werk staat de instructie om alle oefeningen uit te voeren door je vingers aan te raken, waardoor het fysieke contact met de huid en spieren minimaal zal zijn. Dit is al in strijd met de principes van face-building, met behulp waarvan wordt voorgesteld het gezicht op te pompen. Je doet oefeningen, bereikt een lymfestroom naar het gezicht en zichtbare groei van spiermassa. Hoe eenvoudig en duidelijk is alles, en het resultaat is duidelijk.

In het systeem van Carol Maggio wordt fysieke activiteit alleen aangeboden om het zogenaamde mentale werk met energiestromen te ondersteunen. Het simpelweg kopiëren van de oefeningen die in haar boek worden aangeboden, levert geen resultaten op; je moet je bewust zijn van hoe elke spier werkt. Carol's boek spreekt hierover, je hoeft je er alleen maar in te verdiepen en het te leren. Het zou gemakkelijker zijn om de Maggio-techniek onder de knie te krijgen met een videocursus, maar deze is beperkt in verspreiding.

Er is slechts één trainer voor facebuilding in Rusland die persoonlijk is gecertificeerd door Maggio: de Moskoviet Anastasia Burdyug.

Gezichtsspieren kunnen niet worden gepompt. Aan het ene uiteinde zijn ze vastgemaakt aan de botten, aan het andere uiteinde aan de huid of geweven in aangrenzende spieren. Voortdurende lichaamsbeweging zal resulteren in een tijdelijke verbetering, maar het verouderingsproces is onvermijdelijk. Na verloop van tijd zullen de verkrampte spieren de huid met zich mee gaan trekken, eerst zullen er verzakkingen op het gezicht verschijnen en dan rimpels. De techniek van Carol brengt geen krachtige belasting van de gezichtsspieren met zich mee en geeft jarenlang resultaat.

De aanbevelingen van Carol helpen:

1. maak de huid strakker en bereik een uitgesproken liftend effect;
2. beeldhouw het ovaal van het gezicht;
3. geef jezelf de juiste gelaatstrekken, een mooie lipcontour, een neusvorm;
4. verwijder rimpels in de nek en onderkin;
5. verwijder wangen en hangende wangen;
6. verzacht ouderdoms- en gezichtsrimpels;
7. versterk de spieren van het orbitale gebied en open je ogen;
8. versterk de onderste oogleden en verwijder zwellingen en blauwe plekken onder de ogen.

Advies van Carol Maggio: maak voordat u met de les begint een profiel- en volledige foto, zodat u later de voordelen van gymnastiek kunt evalueren.

Gymnastiektechniek voor het gezicht Carol Maggio

Gezichtsaerobics volgens het Maggio-systeem activeert alle 57 gezichtsspieren. Niet iedereen is constant betrokken, en degenen die inactief zijn, moeten gestimuleerd worden - daarom is vingergymnastiek ontwikkeld. Tijdens het uitvoeren is het belangrijk om je te concentreren op de spieren die op dat moment werken en je ademhaling in de gaten te houden. Houd tegelijkertijd een diafoto in gedachten van hoe uw nieuwe gezicht eruit zal zien. Na elke oefening adviseert Carol om te ontspannen: adem diep in door je neus en adem scherp uit door goed gesloten lippen. De houding tijdens aerobics moet worden verzameld: de maag wordt naar binnen getrokken, de spieren van de heupen en billen zijn gespannen - span alleen niet alle spieren van het lichaam. Carol raadt aan om om de dag gymnastiek te doen, waarbij oefeningen worden afgewisseld met gezichtsmassage. Bovendien moet het in volledige cursussen worden uitgevoerd. De resultaten zullen binnen 1,5-2 maanden merkbaar zijn.

De hele oefening is verdeeld in drie blokken:

1. gymnastiek voor beginners;
2. gymnastiek voor ervaren;
3. Carol's aparte ontwikkeling is een korte cursus voor zakenvrouwen die zich niet veel tijd voor lessen kunnen veroorloven.

Begin met een willekeurige oefening uit de basiscursus en werk deze elke dag gedurende 20 minuten. Het basisblok is bedoeld voor 6-7 weken training, daarna kun je doorstromen naar het gevorderdenniveau. Het is beter om de reeks blokken niet te onderbreken.

Kies voor huidverzorging geschikte cosmetica, beheers verschillende gezichtsmassagetechnieken (lymfedrainage, vacuüm, lepelmassage, honing), pas uw dieet aan en ga sporten.

Beschrijving van cursussen

Het basisgymnastiekcomplex voor beginners omvat 14 eenvoudige oefeningen, voor gevorderden - 9 oefeningen voor het trainen van verschillende gezichtszones. Het is handig om gymnastiek voor een spiegel uit te voeren - dit maakt het gemakkelijker om bij te houden hoe nauwkeurig en volgens de instructies u het doet.

De oefening op basisniveau wordt als volgt uitgevoerd:

1. Neem uw startpositie in: ga zitten of liggen.
2. Fixeer uw vingers: de middelvingers moeten zich op de neusbrug bevinden, de wijsvingers moeten zich op de buitenste ooghoeken bevinden.
3. Knijp uw ogen tot spleetjes, voel hoe uw oogleden zich spannen.
4. Voel hoe de spieren pulseren en sluit langzaam uw oogleden. Tel tot 40.
5. Open je ogen en herhaal de oefening.
6. Doe dit 10 keer in één benadering.

Een reeks oefeningen om de ogen te vergroten versterkt de ooglidspier

Vanaf het gevorderde niveau:

1. Neem de startpositie in - de oefening kan het beste zittend worden gedaan.
2. Plaats uw middelvinger en wijsvinger bij uw slapen.
3. Trek de huid er lichtjes mee omhoog, voel hoe deze uitrekt.
4. Kijk recht vooruit en richt uw blik op één punt.
5. Zonder je ogen van het gekozen object af te wenden, hef je je ogen omhoog, tel tot 10. Kijk vooruit, tel opnieuw tot 10.
6. Sla je ogen neer en tel mentaal ook tot 10.

Zorg ervoor dat je wenkbrauwen niet bewegen; als ze bewegen, betekent dit dat je je voorhoofdspieren traint.

Een vereenvoudigde versie van de onderste ooglidoefening:

1. Plaats uw wijsvingers op de buitenste hoeken van uw ogen.
2. Sluit uw oogleden goed en tel tot 40.
3. Open je ogen.
4. Beweeg uw vingers naar de binnenhoeken van de ogen, fixeer.
5. Sluit uw oogleden weer goed en tel tot 30.
6. Ontspan je spieren.

Oefening van de onderste oogleden helpt wallen en donkere kringen onder de ogen te verwijderen

Voor een gevorderd niveau is er een complexe oefening die helpt zwelling te verwijderen, de bovenste en onderste oogleden te versterken en de ooghoeken iets omhoog te brengen.

1. Plaats uw wijsvingers op de buitenste hoeken van uw ogen, beweeg uw duimen naar beneden en bedek uw neus met de overige drie, als een ‘huis’. De middelvingers bevinden zich tussen de wenkbrauwen, de wijsvingers drukken lichtjes op het kuiltje in de binnenhoeken van de ogen.
2. Kijk omhoog, houd je blik vast.
3. Knijp uw ogen samen en probeer uw onderste ooglid zo hoog mogelijk te trekken.
4. Haal uw handen van uw gezicht en sluit uw oogleden stevig.
5. Tel tot 40.
6. Ontspan je spieren.
7. Herhaal 15 keer.

Carol Maggio zegt dat de neus met de jaren blijft groeien, waardoor hij geleidelijk breder wordt en gaat hangen. Om dit te voorkomen, moet je je neusspier voortdurend trainen. Dezelfde oefening helpt de vorm van de neus te corrigeren en de omvang ervan te verkleinen.

1. Plaats uw wijsvinger op het puntje van uw neus en trek deze omhoog.
2. Laat de neusgaten zo ver mogelijk zakken, voel hoe de vleugels van de neus zich spannen.
3. Blijf 10 seconden in deze positie, daarna kun je ontspannen.
4. Herhaal de oefening 35 keer.

De oefening van Carol Maggio helpt de neusspier aan te spannen, die in de loop der jaren uitgerekt raakt

Voor een gevorderd niveau is de oefening aangepast:

1. Met één vinger beweeg je het puntje van je neus naar boven, maar daarbij span je niet de vleugels van je neus, maar je bovenlip - je moet hem naar achteren trekken. Gebruik uw vinger om op het puntje van uw neus te blijven drukken.
2. Herhaal de oefening 45 keer.

De oefening wordt als volgt uitgevoerd:

1. Open je mond een beetje, druk je bovenlip tegen de bovenste rij tanden.
2. Plaats uw onderlip achter uw onderste rij tanden.
3. Druk met uw wijsvinger naar het midden van uw kin.
4. Open uw mond en sluit hem vervolgens, indien mogelijk zonder uw kaakgewrichten te bewegen. Voel hoe de spieren in de hoeken van je lippen zich aanspannen.
5. Doe dit totdat je een branderig gevoel in je spieren voelt.

Oefening versterkt de kaakspieren en de orbicularis oris-spier

De oefening helpt de nekspieren te versterken, rimpels te verwijderen en de huid in dit probleemgebied strakker te maken.

1. Neem de startpositie liggend in, het is beter om het op de grond te doen.
2. Plaats uw middelvingers op de zijkant van uw nek en druk ze lichtjes aan.
3. Til uw hoofd langzaam 4-5 cm van de vloer.
4. Houd de positie 5 seconden vast.
5. Keer ook langzaam terug naar de startpositie, ontspan.
6. Herhaal 20 keer.

De oefening kan zonder armen worden gedaan - ze worden langs de romp uitgestrekt. De rest van de uitvoeringsprocedure is hetzelfde. Herhaal 35 keer. Terwijl u in positie bent, draait u uw hoofd naar de ene kant en vervolgens naar de andere kant, zodat uw lichaam bewegingsloos blijft. Maak 45 beurten.

De oefening helpt de nekspieren te versterken, rimpels te verwijderen en de huid in dit probleemgebied strakker te maken.

Een andere oefening is bedoeld voor gevorderden:

1. Neem uw startpositie in terwijl u zit.
2. Maak een kom van uw handen en druk uw polsen tegen elkaar.
3. Plaats uw polsen onder uw kin en klem uw nek vast met uw handpalmen aan beide kanten.
4. Probeer uw kin zo ver mogelijk naar voren te trekken en gebruik uw handen om de huid naar achteren te trekken.
5. Doe 30 herhalingen.

Het volgende basisniveau helpt u van een onderkin af te komen en tegelijkertijd uw nekspieren te versterken:

1. Neem uw startpositie in terwijl u zit.
2. Hef uw kin zo hoog mogelijk op.
3. Tuit je lippen en strek ze uit tot een glimlach (laat je tanden niet bloot!).
4. Plaats uw hand aan de basis van uw nek en trek de huid naar beneden.
5. Draai je hoofd naar links, fixeer de positie en tel tot 10.
6. Draai nu naar rechts en blijf 10 seconden in deze positie.
7. Til vervolgens uw hoofd omhoog en beweeg niet totdat u tot 10 hebt geteld. Voel hoe uw nekspieren zich spannen.
8. Ontspan je spieren.
9. Voer 40 herhalingen uit.

Dubbele kinoefening helpt de vorm van het gezicht te corrigeren en rimpels in de nek te verwijderen

Voor de profs stelt Carol Maggio een andere oefening voor:

1. Ga zitten, strek uw rug en ontspan.
2. Open en sluit uw mond meerdere keren, terwijl u zorgvuldig controleert welke gezichtsspieren werken.
3. Open nu je mond weer.
4. Span de hoeken van je lippen aan en probeer je mond alleen met hun hulp te sluiten, zonder je onderkaak te gebruiken.

Contra-indicaties voor implementatie

De veiligheid van de techniek van Carol Maggio werd officieel erkend door artsen uit Europa en de VS. Gezichtsgymnastiek beïnvloedt de spiervezels, de lymfestroom, de bloedsomloop en het zenuwstelsel. Als een persoon normaal is en geen gezondheidsproblemen ervaart, zal fysieke en mentale stress hoogstwaarschijnlijk gunstig zijn.

Het Carol Maggio-systeem helpt de asymmetrie van het gezicht te corrigeren en rimpels te verwijderen, maar alleen als er geen contra-indicaties zijn

Er zijn weinig beperkingen voor het uitvoeren van gezichtsgymnastiek, maar ze bestaan:

1. onlangs een gezichtsoperatie ondergaan (een maand voor aanvang van de lessen en later);
2. schoonheidsinjecties als u deze 2 weken voordat u met gymnastiek begon en later heeft gedaan. De belasting van de gezichtsspieren neutraliseert het effect van onder de huid geïnjecteerde oplossingen;
3. eventuele schade aan de aangezichtszenuw (ontsteking, letsel, verlamming);
4. mechanische schade aan de huid van het gezicht (wonden, littekens, zweren).

1. verergering van bacteriële en virale ziekten;
2. verhoogde temperatuur;
3. onstabiele druk.

Boek van Carol Maggio in het Russisch

Het originele boek van Carol Maggio werd in het Engels gepubliceerd. In vertaling heette het boek "Aerobics voor de huid en spieren van het gezicht" (Moskou, Eksmo-Press, 2012. – 128 p.). Dit werk beschrijft in detail de aanbevelingen van de auteur voor het uitvoeren van elke oefening, en er zijn er maar een paar, daarom bleek het boek klein te zijn. Het eerste deel bevat een complex voor beginners (14 oefeningen), het tweede bevat gymnastiek voor professionals (9 oefeningen). Elk complex is verdeeld in 5 blokken, die oefeningen voor verschillende spiergroepen bevatten. Het onderdeel ‘Oefeningen in de auto’ is gemarkeerd.

Het boek "Aerobics voor de huid en spieren van het gezicht" wordt niet de meest succesvolle vertaling van het werk van Carol Maggio genoemd, maar in Rusland is het de enige

Het is niet nodig om elke dag de hele reeks oefeningen te doen. Als u last heeft van uw kin, kunt u alleen werken met oefeningen uit het bijbehorende blok. Het boek biedt de basisbeginselen van de anatomie: de namen van de spieren en uitleg over waar ze verantwoordelijk voor zijn en welk deel van het gezicht. Bij elke oefening wordt de uitvoeringstechniek getoond en wordt commentaar gegeven waarom deze precies nuttig is en welke resultaten te verwachten zijn. De tekst gaat vergezeld van zwart-witfoto's die de techniek duidelijk laten zien. Aan het einde worden algemene aanbevelingen voor huidverzorging gegeven.

Recensies van gezichtsgymnastiek Carol Maggio

Over ‘energie’. Probeer het volgende voordat u de oefeningen doet. Zit rustig in een Turkse houding (of in een lotus, wie weet hoe), met de handpalmen gevouwen op borsthoogte, zodat er binnenin vrije ruimte is tussen de middelpunten van je handpalmen. De rug is recht, laat de kin niet zakken, terwijl het lichaam zo ontspannen mogelijk is. Stel je mentaal voor hoe energie zich tussen je handpalmen verzamelt, probeer de warmte te voelen. Wrijf vervolgens uw handpalm harder tegen uw handpalm. Hoe heter ze wrijven, hoe beter. En terwijl je handen “heet” zijn, begin je met de oefeningen. Als ze te snel afkoelen, kun je ze nog wat meer inwrijven.

Vlieg

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Wat heeft deze gymnastiek mij opgeleverd? Ik beoefen het nog niet zo lang, maar ik merk al positieve resultaten. Nee, mijn jukbeenderen zijn geen dikke appels geworden, maar mijn huidskleur is zeker verbeterd. Ik vind het leuk om mijn gezichtsspieren te voelen en ze te kunnen beheersen.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Over het algemeen is het complex de moeite waard, maar hier moet je alles heel nauwkeurig en correct doen, of een paar videolessen bekijken, of met een trainer werken. Kortom, totdat je het grondig begrijpt, is het beter om het niet te overdrijven. Doe één oefening tegelijk en kijk wat het resultaat is. Tegelijkertijd mag u in geen geval de huid strekken of traumatische bewegingen maken. Dan zal er resultaat zijn.

alenaflymeisje

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Deze oefeningen zijn, net als de oefeningen van Dubinina, krachtoefeningen. ALLE krachtoefeningen verkrampen de spieren. Over het algemeen mogen de spieren op een minnelijke manier niet spastisch zijn, maar integendeel ontspannen. Heb je de gezichten van de verlamden opgemerkt? Het valt vooral op als één kant verlamd is: deze is glad. Botox-injecties zijn gebaseerd op hetzelfde principe. Maar het heeft ook, op zijn zachtst gezegd, nadelen. Ik heb mijn gezicht verpest met de bazen van Dubinina, hoewel ze, naar mijn mening, minder agressief zijn dan Maggio. Ik maakte me pijnlijk zorgen over de veranderingen die ik na de test in de spiegel zag. Maar lees alsjeblieft veel artikelen over gezichtsspieren en de gevaren van krachtbelasting, over spierspasmen, over de mechanismen van veroudering - alles zal duidelijk worden.

VOORAVOND.

Elke dag plaatsen vrouwen duizenden foto's online, waarin ze zichzelf aanbieden vóór de les en na een maand of een jaar aan hun gezicht te hebben gewerkt. Onder deze berichten worden hen honderden vragen over hun leeftijd gesteld. Gezichtsgymnastiek werkt! Carol verdient dus volledig de titel van 's werelds beste gezichtsfitnessspecialist, die haar werd toegekend door het Britse tijdschrift Harpers & Queen. De gymnastiek van Carol Maggio in deze publicatie werd uitgeroepen tot een van de honderd beste manieren om de jeugd te behouden.

“Niet-chirurgisch tillen”, dit is de naam die terecht wordt verdiend door de legendarische aerobics voor de huid en gezichtsspieren van Carol Maggio. Het effect van deze techniek wordt vergeleken met de resultaten van veel populaire cosmetische en plastische ingrepen. Om het zeker te weten, moet je het proberen. En vergeet niet vooraf een foto te maken, zodat je duidelijk kunt evalueren wat je bereikt met het voltooien van deze prachtige gymnastiekcursus!

Geschiedenis van de techniek

Onder de beroemdste volgers van Reinhold Benz, die betrokken waren bij de ontwikkeling van gezichtsgymnastiekcomplexen, bestaat er geen twijfel over dat speciale aandacht moet worden besteed aan Carol Maggio. Carol, geboren in de VS, is makelaar van eerste opleiding. Maar ze nam heel snel afscheid van dit beroep, ze werd altijd aangetrokken door het pad van schoonheid.

Na haar studie besloot ze professionele schoonheidsspecialiste te worden en kreeg ze de nodige opleiding. Op 38-jarige leeftijd begon ze zich zorgen te maken over leeftijdsgebonden veranderingen in haar eigen gezicht. Dit beïnvloedde zijn persoonlijke leven en werd de aanzet voor verdere beslissende acties en toekomstige erkenning in de wereld. Ze besteedde veel tijd aan het bestuderen van het menselijk gezicht; ze had uitgebreide ervaring met vooraanstaande chirurgen, dermatologen, schoonheidsspecialisten en fysiotherapeuten.

Operaties en injecties lossen huidproblemen niet volledig op en geven niet altijd het verwachte resultaat, vaak zelfs het tegenovergestelde. Het effect van deze procedures verdwijnt vrij snel en leidt vaak tot negatieve gevolgen.

Carol stelde een andere manier voor die werkt: de gezichtsspieren te allen tijde in uitstekende conditie houden en een sterke basis voor de jonge huid creëren. “Als we het lichaam kunnen trainen, is het dan misschien ook mogelijk om het met het gezicht te doen?” Haar leringen zijn gebaseerd op de geschriften van Dr. Bentz. Ze systematiseerde het en was vanuit haar eigen ervaring overtuigd van de effectiviteit ervan. Geïnspireerd door haar voorbeeld organiseerde de vrouw de cursus “Aerobics voor de huid en gezichtsspieren van Carol Maggio.”

Carol's klantenkring en populariteit groeiden en ze werd al snel een gerenommeerd trainer, die stap voor stap gezichtscontouren beoefende. Haar carrière en haar hele leven, zowel persoonlijk als publiek, begon met een schone lei. Zij en haar man zijn gescheiden. Vandaag is Carol bijna 70 jaar oud en ziet er geweldig uit. Dit feit is het beste bewijs van het werk van haar techniek.

Over de Russische beroemde volgeling van Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, lees een nuttig artikel op facesave.ru.

Aerobics voor huid- en gezichtsspieren

In 2002 publiceerde K. Maggio haar eerste boek, “Aerobics voor de huid en spieren van het gezicht.” Vanaf het allereerste begin leert de lezer alles over de structuur van zijn eigen gezicht. Alle spieren, hun locatie en namen worden in detail beschreven. En ook over welke processen plaatsvinden en waarom deze snel zwakker worden en het uiterlijk van de huid verslechteren.

En als gevolg daarvan verschijnen de belangrijkste tekenen van gezichtsveroudering. Er zijn er zeven:

1. Hangende wenkbrauwen.
2. Hangende oogleden.
3. Slappe wangen
4. Leeftijdsgebonden verlenging van de neus.
5. Dunner wordende en gerimpelde lippen.
6. Het uiterlijk van een “dubbele kin”.
7. Verwelking van de huid van de nek.

Om deze problemen op te lossen, wordt het complex "Carol Maggio Facial Aerobics" ingenomen. Het programma is opgedeeld in twee delen: 14 oefeningen op basisniveau, geschikt voor beginners (+ aangepaste versie voor oefeningen in de auto) en een gevorderd niveau van 9 oefeningen. Alle lessen zijn gericht op het oplossen van problemen in een bepaald deel van het gezicht.

We dwingen de spieren rond de ogen om te werken.

1. Gebruik je middelvingers om de brug van je neus vast te zetten.
2. Knijp met uw wijsvingers in de hoeken van uw ogen.
3. Laten we omhoog kijken. We turen met onze onderste oogleden.
4. We wisselen spanning af met ontspanning.
5. Herhaal 10 keer.

We blijven werken met de spieren rond de ogen, waarbij we de ruimte onder de ogen egaliseren.

1. Plaats uw middelvingers op de binnenste ooghoeken en uw wijsvingers op de buitenste ooghoeken.
2. Laten we omhoog kijken. Het bovenste ooglid is wijd open, het onderste ooglid is met weinig moeite samengeknepen.
3. We wisselen spanning af met ontspanning.
4. Herhaal 10 keer.

We trainen de spieren van het voorhoofd en maken deze glad.

1. Plaats uw wijsvingers in het midden van het voorhoofd, parallel aan de wenkbrauwen.
2. We drukken een beetje naar beneden richting de wenkbrauwen en fixeren het.
3. Laten we omhoog kijken. We trekken onze wenkbrauwen omhoog.
4. Vingers belemmeren beweging en creëren weerstand.
5. We spannen en ontspannen afwisselend 10 keer.

We trainen onze wangen en elimineren het effect van ingevallen ogen.

1. Maak een grote O met je mond.
2. We "knuffelen" de tanden met sponzen.
3. Gebruik je vingers om de bovenste punten van elke wang te fixeren.
4. Vervolgens glimlachen we, maar doen het met de hoeken van onze lippen.
5. De spieren van de wangen werken intensief. We wisselen spanning en ontspanning 10 keer af.

We ontwikkelen de bovenlipspier en elimineren de effecten van de zwaartekracht.

1. Maak een grote O met je mond.
2. We "knuffelen" de tanden met sponzen.
3. Gebruik je vingers om de bovenste punten van elke wang te fixeren.
4. Lach nu vanuit de hoeken en ontspan dan.
5. We wisselen 9 keer af en bij de 10e glimlach heffen we de bovenlip zo hoog mogelijk op. En tegelijkertijd bewegen we onze vingers van het gezicht naar de bovenkant van het hoofd.
6. Nu heffen we onze armen boven onszelf, heffen ons hoofd op en strekken onze nek.

We stimuleren de bloedcirculatie in de bovenlip en neus.

1. Druk met uw wijsvinger het puntje van de neus naar boven.
2. Vervolgens laten we de bovenlip zakken en dwingen we de neusgaten erachter te vallen.
3. De vinger creëert weerstand tegen de beweging van de neus.
4. We blijven een seconde in een gespannen houding hangen.
5. Herhaal 35 keer. Wij ademen gelijkmatig.

We trainen de jukbeenderen, helpen ze de mondhoeken vast te houden.

1. We drukken onze lippen samen, maar niet te veel. De hoeken van de lippen zijn gespannen. De tanden zijn open, de ademhaling is uniform.
2. We drukken met onze vingers op de hoeken van onze lippen en bewegen ze vervolgens snel op en neer.
3. We versnellen geleidelijk totdat we een tintelend gevoel voelen.
4. Doe het gedurende 30 seconden. Rust, herhaal 5 keer.

We vergroten de lippen en strijken rimpels boven de bovenlip glad.

1. We blazen onze wangen op, sluiten onze lippen, maar zonder ze te knijpen. De tanden zijn open.
2. We imiteren een zo pruilende blik als mogelijk. Maar we tuiten onze lippen niet; er mogen geen plooien op zitten.
3. We tikken met onze wijsvinger op het midden van de mond. We gaan door totdat we een branderig gevoel voelen.
4. Beweeg vervolgens uw vinger maximaal 30 seconden op en neer.
5. Ontspan, rust en herhaal 5 keer.

We trainen de spieren van de neus tot de mondhoeken.

1. Maak een grote O met je mond.
2. We "knuffelen" de tanden met sponzen.
3. We bewegen onze wijsvingers van de mondhoeken naar de vleugels van de neus.
4. We gaan door totdat er een branderig gevoel verschijnt, waarna we de beweging versnellen.
5. Ontspan, rust en herhaal 5 keer.

We versterken de nekspieren en maken de verslapte huid glad.

1. Wij gaan op onze rug liggen.
2. We klemmen onze nek vast met onze handpalmen.
3. We heffen ons hoofd een beetje op en houden onszelf in een gespannen positie.
4. Laten we ontspannen. Herhaal 30 keer.
5. Strek vervolgens uw armen langs uw lichaam en draai uw hoofd naar links en rechts. Herhaal 30 keer.

We versterken de spieren van de wangen en maken het ovaal van het gezicht recht.

1. We "omhelzen" de tanden stevig met de boven- en onderlip.
2. We fixeren onze vingers op de kin, waardoor weerstand ontstaat.
3. Open en sluit langzaam je mond. Maar we doen dit met de spieren van de mond, niet met de kaak.
4. Trek uw kin iets naar voren.
5. Wij doen het 30 keer.

We breiden het ovaal van het gezicht uit en verzachten het.

1. Wij openen onze mond.
2. We "omhelzen" de tanden stevig met de boven- en onderlip.
3. We fixeren onze vingers in de mondhoeken.
4. Vervolgens maken we cirkelvormige bewegingen over het gezicht.
5. Wij treden maximaal 30 seconden op. Laten we ontspannen.

We trainen de laterale spieren van het gezicht en versterken ze.

1. Wij openen onze mond.
2. We "omhelzen" de tanden stevig met de boven- en onderlip.
3. Beweeg je handpalmen langzaam langs de zijkanten van je gezicht, waardoor er spanning in de spieren ontstaat.
4. We tellen tot 30, steken onze handen omhoog en ontspannen.

We versterken de kin-, nek- en kaakspieren.

1. We heffen ons hoofd op en heffen onze kin een beetje op.
2. Laten we energiek glimlachen met onze mond dicht.
3. Gebruik je handpalm om de huid aan de basis van de nek te fixeren en deze iets uit te rekken, waardoor er spanning ontstaat.
4. Kantel ons hoofd langzaam naar achteren en keer terug naar de startpositie.
5. Herhaal 35 keer.

Aanbevelingen voor implementatie

1. Elke oefening wordt twee keer per dag gedaan.
2. Gymnastiek kun je staand, liggend of zittend doen. Maar het is noodzakelijk dat het lichaam een ​​correcte en comfortabele houding aanneemt, niet slap of verstijft.
3. Houd uw maag ingetrokken en uw billen strak om meer energie te concentreren.
4. Het branderige gevoel is het gevolg van een juiste belasting van de spieren.
5. Stel je bij het doen van oefeningen voor hoe precies die spieren waarmee je werkt nu werken, hoe ze aan kracht winnen en jonger en mooier worden.
6. Nadat de spieren goed hebben gewerkt, is het belangrijk om ze grondig te ontspannen. Adem lucht in en laat het door je lippen ontsnappen, waardoor ze trillen.

Contra-indicaties

1. Er moet rekening mee worden gehouden dat gezichtsaerobics onverenigbaar is met plastische of injectieprocedures. Het zal eenvoudigweg hun effect teniet doen. Maar soms is het raadzaam als het effect van deze procedures u niet bevredigt en u dit wilt corrigeren.
2. Hoge bloeddruk.
   Verwondingen, wonden, etterende formaties.
3. Neuritis.

Conclusie en resultaten

Aerobics voor de huid en gezichtsspieren van Carol Maggio is een unieke kans om je uiterlijk ten goede te veranderen, jezelf op een nieuwe manier te zien en van jezelf te houden! Recensies van schoonheidsspecialisten over gezichtsgymnastiek bevestigen dit feit. Het is te vergelijken met een lift, maar dan zonder tussenkomst van buitenaf.

Als alle aanbevelingen worden opgevolgd, belooft de auteur van het boek het volgende resultaat:

1. De huid wordt roze en begint van binnenuit te gloeien.
2. De neus zal korter en dunner zijn.
3. Je lippen worden mollig en sappig.
4. De ogen zullen visueel groter worden, wallen en zwellingen zullen verdwijnen.
5. De vorm van je gezicht wordt helder en mooi.
6. De dubbele kin zal verdwijnen.
7. De huid van uw nek wordt gladder.

Maar het is belangrijk om een ​​alomvattende aanpak te volgen om stap voor stap een nieuw zelf te creëren. Naast aerobics voor het gezicht, moet je de conditie van het hele lichaam controleren, de nodige oefeningen doen, evenals ademhalingsoefeningen. Zorg voor goede voeding en beperk het alcoholgebruik.

Vraag antwoord

Laten we eens kijken naar de meest populaire vragen met betrekking tot deze techniek en de auteur ervan:

1. Hoe lang duurt gezichtsgymnastiek per dag?
2. Waarom zeggen schoonheidsspecialisten dat gezichtsgymnastiek niet helpt?

Laten we het dus even op een rij zetten:

De eerste vraag werd onlangs beantwoord door Anastasia Burdyug, een bekende face-building trainer in Rusland (scroll door de carrousel):