Bài tập cho cơ mặt Carol Maggio

Bài tập thể dục cho khuôn mặt nổi tiếng của Carol Maggio đã được phổ biến trên toàn thế giới từ cuối thế kỷ 20. Hàng triệu phụ nữ sử dụng bộ bài tập này mỗi ngày để chống lại nếp nhăn và nếp gấp trên da. Sự phức tạp nhằm mục đích kích hoạt tất cả các cơ mặt. Sau khi sử dụng, làn da được làm mịn, có được tông màu và độ đàn hồi. Phương pháp nâng cơ mặt của Carol Maggio đã trở thành giải pháp thay thế hiệu quả cho các phương pháp trẻ hóa bằng phẫu thuật và tiêm.

Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt Carol Maggio: bản chất là gì

Chuyên gia thẩm mỹ Carol Maggio đến từ Mỹ ngày nay được biết đến với các bài tập cơ mặt hiệu quả. Khi phát triển nó, Carol đã dựa trên các nguyên tắc thể dục dụng cụ trên khuôn mặt của Tiến sĩ Benz, người được coi là người tiên phong trong lĩnh vực này. Các khóa học của Carol, ban đầu chỉ được tổ chức ở Mỹ, theo thời gian đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới, bao gồm cả ở Nga.

Trong quá trình tập luyện, tất cả 57 cơ của vùng mặt đều được rèn luyện. Các lớp học hàng ngày sử dụng phương pháp Carol Maggio cho phép bạn giữ cho khuôn mặt săn chắc và duy trì tình trạng ban đầu mà không cần tiêm chất làm đầy, Botox hay phẫu thuật. Thể dục dụng cụ còn giúp loại bỏ tình trạng “trượt” của đường viền hàm, làm săn chắc khuôn mặt trái xoan, làm mờ nếp nhăn và cải thiện màu da bằng cách cải thiện lượng máu cung cấp.

Các bài tập của Carol Maggio có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi. Tất nhiên, bạn bắt đầu tăng cường cơ mặt càng sớm thì càng tốt. Suy cho cùng, sụp mi do trọng lực, kéo theo thời gian hình bầu dục của khuôn mặt xuống và sự giảm độ đàn hồi của da xuất hiện theo tuổi tác ở tất cả mọi người, không có ngoại lệ.

Bằng cách thường xuyên thực hiện một loạt các bài tập, bạn sẽ cung cấp cho mình:

1. nâng đường viền miệng, cằm và má;
2. làm thẳng đường chân mày;
3. loại bỏ các nếp nhăn nhỏ trên khuôn mặt;
4. sự biến mất của nếp gấp mũi;
5. chỉnh sửa hình dạng mũi;
6. mở rộng và mở mắt;
7. giảm sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt;
8. làm săn chắc vùng da chảy xệ ở vùng cổ.

Do đó, với sự trợ giúp của môn thể dục dụng cụ này, không chỉ đạt được mức độ giảm mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn mà còn thay đổi tỷ lệ của khuôn mặt, bao gồm cả việc cân bằng hình dạng và đạt được sự đối xứng.

Điểm đặc biệt của thể dục dụng cụ là việc sử dụng các ngón tay trong khi tập luyện. Với sự giúp đỡ của họ, một số cơ bị chặn và những cơ khác được kích hoạt, đồng thời tạo ra trọng lượng bổ sung để điều trị chất lượng cao cho toàn bộ bề mặt khuôn mặt.

Để đảm bảo rằng bộ bài tập này có hiệu quả nhất và kết quả thực hiện không chỉ rõ ràng với bạn mà còn với những người xung quanh, hãy cố gắng tuân theo các quy tắc sau:

1. Khi thực hiện các bài tập, hãy nhìn mình trong gương để theo dõi hành động đúng đắn của mình.
2. Nên thực hiện các bài tập khi ngồi và đối với một số kỹ thuật bạn cần nằm.
3. Trước khi bắt đầu tập thể dục, hãy duỗi thẳng lưng và hơi căng các cơ bụng, mông và đùi để chuẩn bị cho cơ thể tập luyện.
4. Hãy cố gắng thư giãn, tĩnh tâm và tập trung ý thức vào việc trẻ hóa.
5. Trong quá trình tập nên thở đều, không căng thẳng. Cố gắng cảm nhận cơ thể, đặc biệt là cơ mặt.
6. Giữa các bài tập, thở ra thật mạnh qua đôi môi mím lại.

Nên tiến hành lớp học 2 lần một ngày, mỗi ngày 20 phút. Hãy kiên nhẫn - hiệu quả sẽ xuất hiện sau 7-8 tuần thực hiện các bài tập.

Video: cách thực hiện đúng một bộ bài tập của Carol Maggio

Nên tạm dừng tập thể dục dụng cụ Carol Maggio cho đến khi bình phục hoàn toàn hoặc thay thế bằng các phương pháp trẻ hóa da mặt khác nếu có các yếu tố sau:

1. trải qua phẫu thuật thẩm mỹ trên khuôn mặt;
2. căng da mặt và bất kỳ thủ thuật nào liên quan đến việc tiêm vào vùng mặt;
3. quá trình viêm của dây thần kinh mặt;
4. sự hiện diện của vết sẹo, vết trầy xước, vết loét và vết thương ở vùng bị ảnh hưởng;
5. tăng huyết áp.

Bộ bài tập của Carol Maggio: kỹ thuật thực hiện

Toàn bộ phức hợp bao gồm 14 bài tập cho các vùng khác nhau trên khuôn mặt. Bạn có thể bắt đầu tập luyện bằng cách tập luyện trên bất kỳ khu vực nào. Tốt nhất là thực hiện từng bài tập một mà không nghỉ ngơi.

Nó tác động đến các cơ gần mắt, làm khỏe mí mắt và giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng sưng tấy.

1. Đặt các ngón tay của bạn lên sống mũi dọc theo đường lông mày, cũng như ở góc ngoài của mắt trong khi nhìn lên.
2. Nheo mắt lại, cảm nhận sự căng thẳng ở mí mắt dưới. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, sau đó thư giãn.
3. Hoàn thành 10 lần lặp lại.
4. Sau đó, nheo mắt hoàn toàn trong 40 giây.

Video: cách tập thể dục cho mắt đúng cách

Kích hoạt các cơ nằm xung quanh mắt, làm săn chắc mí mắt và loại bỏ sưng tấy gần mắt.

1. Nhấn khóe mắt bằng ngón tay từ bên ngoài và bên trong cùng một lúc. Tra cứu.
2. Nheo mắt và cố định trạng thái trong vài giây, cảm nhận độ căng ở mí mắt trên.
3. Thực hiện 10 lần lặp lại sau đó thư giãn.
4. Nheo mắt lại và nhìn lên. Duy trì vị trí này trong 40 giây.

Nếu trong khi tập luyện, bạn cảm thấy nóng rát ở vùng đang tập luyện thì điều này cho thấy bạn đã thực hiện đúng kỹ thuật.

Video: cách thực hiện đúng bài tập chống phù nề

Kích hoạt cơ trán, nhờ đó các nếp nhăn ở vùng này biến mất và vùng da chảy xệ trên mí mắt giảm đi.

1. Đặt ngón tay của bạn vào phần trung tâm của trán và kéo bề mặt về phía lông mày.
2. Dùng lực siết chặt lông mày, đẩy ngón tay lên.
3. Thực hiện 10 lần lặp lại nhanh chóng, thư giãn cơ bắp sau mỗi lần lặp lại.
4. Nhướng mày, dùng ngón tay ấn vào bề mặt của chúng và giữ trong 30 giây.

Kích thích cơ má, làm săn chắc chúng. Đồng thời, các cơ của miệng được tăng cường.

1. Kéo miệng thành hình bầu dục, ấn chặt môi vào bề mặt răng trên.
2. Đặt ngón tay lên má cạnh mắt và mỉm cười, chỉ sử dụng khóe miệng. Nâng chúng lên và hạ chúng xuống.
3. Thực hiện 35 lần lặp lại.

Nếu hàm của bạn bắt đầu đau trong khi tập thì cơ má không tham gia vào quá trình này. Thổi nhẹ qua đôi môi đang mím lại để thư giãn hàm.

Làm săn chắc dáng mũi, loại bỏ da chảy xệ, kích thích các cơ nằm ở vùng môi. Trong quá trình tập luyện, bạn có thể cảm thấy nhiệt độ tăng lên trong mũi - điều này cho thấy kỹ thuật chính xác.

1. Đứng trước gương, dùng ngón tay bóp chặt đầu mũi.
2. Di chuyển đầu mũi của bạn xuống, giúp cho đôi cánh mũi của bạn. Ngón tay đóng vai trò như một trọng lượng, giúp các cơ hoạt động hiệu quả hơn.
3. Thực hiện 35 động tác, giữ mỗi tư thế trong 1 giây.

Nếu ngón tay của bạn bị trượt trong khi tập, hãy đặt một miếng vải nhỏ giữa bề mặt mũi và ngón tay của bạn.

Video: cách thực hiện đúng bài tập chỉnh sửa mũi

Kích hoạt cơ tròn, làm cho nó săn chắc và đàn hồi. Các nếp gấp gần mũi được loại bỏ và đường viền môi được chỉnh sửa.

1. Mím môi, dùng lực siết chặt các góc của chúng. Không tăng cường độ thở hoặc nghiến răng.
2. Đặt ngón tay của bạn lên các góc dọc theo đường viền môi và di chuyển chúng lên xuống.
3. Thời gian thực hiện là 30 giây, sau đó là thư giãn.

Video: cách tập môi đúng cách

Bằng cách kích thích cơ orbicularis, hình dạng của miệng được cải thiện và các nếp nhăn ở khu vực này được loại bỏ.

1. Hãy bĩu môi càng nhiều càng tốt. Đồng thời, hãy chú ý đến răng của bạn - chúng phải được nhổ ra.
2. Ở vị trí này, dùng ngón tay chạm vào phần giữa của môi trên, giữ nguyên thái độ bĩu môi.
3. Sau 30 giây, kéo môi ra sau với chuyển động lên xuống đột ngột.
4. Tiếp tục bài tập trong 40 giây.

Để có hiệu quả cao hơn, bài tập này có thể được thực hiện ở tư thế nằm.

Hoạt động các cơ ở vùng môi để mang lại cho chúng một hình dáng đẹp.

1. Hãy khép chặt môi và đặt ngón tay của bạn vào giữa chúng.
2. Đưa ngón tay về phía môi và kéo chúng về phía trước càng nhiều càng tốt, giữ nguyên.
3. Tiếp theo, di chuyển ngón tay của bạn dọc theo một đường thẳng đứng trong 30 giây, sau đó thả lỏng.

Kỹ thuật này kích hoạt các cơ ở vùng miệng và loại bỏ nếp nhăn ở vùng này.

1. Mở miệng thành hình bầu dục. Không di chuyển môi trên ra khỏi bề mặt răng.
2. Đặt các ngón tay của bạn lên khóe miệng và nâng chúng lên đến lỗ mũi, sau đó hạ chúng xuống.
3. Thực hiện các động tác nhịp nhàng trong 30 giây.

Video: cách thực hiện đúng bài tập cho nếp gấp mũi

Giúp làm săn chắc cơ cổ, cũng như cải thiện tình trạng của da ở vùng này.

1. Nằm ngửa và dùng tay ấn xuống cổ (nhìn từ bên ngoài sẽ giống như bị bóp cổ).
2. Cố gắng ngẩng đầu lên một chút, giữ nguyên tư thế này và sau đó thư giãn.
3. Thực hiện 30 lần.
4. Hạ cổ xuống, đặt cánh tay dọc theo cơ thể. Nâng lên rồi hạ đầu xuống, giữ nguyên tư thế nâng lên.
5. Hoàn thành 35 lần lặp lại.
6. Thực hiện quay đầu trong khi giữ cơ thể bất động.
7. Thực hiện 45 lần.

Kỹ thuật này kích hoạt một cơ cho phép bạn làm săn chắc bề mặt má và điều chỉnh đường nét của xương gò má.

1. Mở miệng, giữ môi trên cách xa răng và di chuyển môi dưới ra sau răng.
2. Dùng ngón tay ấn xuống bề mặt ở giữa cằm, cảm nhận độ căng.
3. Luân phiên thực hiện các động tác mở và đóng bằng miệng, cảm nhận sự căng thẳng của các cơ ở hai bên miệng.
4. Thời gian của bài tập là 30 giây.

Cho phép bạn điều chỉnh hình dạng khuôn mặt và loại bỏ các vùng bị chảy xệ.

1. Mở rộng miệng, mím môi. Đừng di chuyển môi của bạn ra khỏi răng của bạn. Tra cứu.
2. Ôm khuôn mặt của bạn bằng cả hai lòng bàn tay và hướng chuyển động về phía thái dương.
3. Khóa ở vị trí này trong 30 giây.
4. Hoàn thành 35 lần lặp lại.

Video: cách thực hiện đúng bài tập chỉnh sửa hình bầu dục của khuôn mặt

Tăng cường cơ cằm giúp loại bỏ tình trạng gò má chảy xệ và làm săn chắc hình trái xoan của khuôn mặt.

1. Đặt một tay lên cổ họng, ngay phía trên xương đòn.
2. Mỉm cười với những động tác nhanh và khép môi.
3. Nghiêng đầu về phía sau rồi hạ thấp về phía trước. Thực hiện 40 lần.

Trong khi thực hiện tất cả các bài tập, hãy tưởng tượng rằng năng lượng trẻ hóa dưới dạng tia nắng đang chảy qua khuôn mặt bạn.

Các cơ mặt nhỏ được kích hoạt và các chỉ số tông màu tổng thể tăng lên.

1. Đặt các ngón tay của bạn (tốt nhất là ngón trỏ) vào khóe miệng.
2. Thực hiện các chuyển động tròn và ấn lên bề mặt má, di chuyển theo quỹ đạo từ gò má đến thái dương rồi quay trở lại cằm.
3. Hoàn thành 10 lần lặp lại.

Video: thể dục dụng cụ mặt Carol Maggio

Đánh giá

Tôi đã thực hiện được 5 ngày, kết quả thật ấn tượng! Vào ngày thứ hai, chồng tôi quyết định rằng tôi đã tiêm thứ gì đó vào môi mũi má (chúng đã được làm nhẵn), bây giờ anh ấy đang hành hạ tôi bằng môi trên (sự nhẹ nhõm đã xuất hiện phía trên viền đỏ) - cười lớn, bạn nói rằng bạn đang tiêm điều gì đó vào ban đêm (vì anh ấy đang đi nghỉ và chúng tôi dành thời gian bên nhau, tức là anh ấy biết chắc chắn rằng tôi chưa đến gặp bác sĩ thẩm mỹ). Nhân tiện, mũi là bài tập yêu thích của tôi, tôi thường tập riêng trong ngày. Mũi của tôi đã dài ra theo tuổi tác và đầu mũi cũng trở nên rộng hơn (tôi luôn không hài lòng với điều đó), nên mũi của tôi đã trở nên gọn gàng hơn rất nhiều! Nếu biết thì tôi đã làm việc này từ năm 20 tuổi, mặc dù tôi cũng nghĩ ra một bài tập tương tự là cố gắng thu hẹp lỗ mũi lại nhưng tôi không đủ thông minh để dùng ngón tay làm lực cản. Làm đúng. Da được kéo căng bằng nhựa, các cơ căng ra được khâu vào các cơ căng ra, cuối cùng bạn chỉ đơn giản là tự mình trượt mặt xuống. Tôi cũng sẽ lưu ý rằng những chiếc cằm nhỏ đã biến mất khỏi đường viền hàm (nằm dưới khóe môi) và bản thân khóe môi cũng đã nhô lên. Hình dáng của nụ cười đã trở nên hấp dẫn hơn. Dạo này tất cả những gì tôi nghe được từ chồng mình là “sắc đẹp”, “vẻ đẹp của em” và anh ấy kém tôi 6 tuổi! Trên thực tế, hiệu quả giống như phẫu thuật thẩm mỹ, bạn biết đấy, không phải bình thường người ta thấy không có bọng mắt hay đường viền cằm như tạc, tôi cũng nghĩ rằng mình sẽ nghe thấy khi “xuất hiện trước công chúng” ở một nơi nào đó. tháng. Và điều quan trọng nhất là nét mặt được bảo tồn với sự phức tạp này, và bằng cách nào! Giờ đây bạn có thể cười hay cau mày mà không cần lo lắng về môi mũi, vết chân chim hay nếp gấp dọc giữa lông mày. Những người chỉ trích kỹ thuật này đang phạm tội khi ép phụ nữ đi phẫu thuật thẩm mỹ; bản thân tôi cũng gần như vậy.

Tôi đã thực hiện những bài tập này trong ba năm, đôi khi tôi bò về nhà mệt mỏi, và cho đến khi tôi làm điều đó, tôi không đi ngủ hoặc dậy sớm vào buổi sáng, một lần, sau một kỳ nghỉ, tôi đến shae và đã làm được... Tôi rất ngạc nhiên về bản thân mình, hiệu quả tất nhiên là siêu phàm. Ở tuổi 32, tôi bắt đầu kinh hãi trước những dấu hiệu mất đi độ đàn hồi đã bắt đầu, đặc biệt là phần dưới khuôn mặt và vùng cổ bị căng, các nếp nhăn bắt đầu hiện rõ rõ rệt. Bây giờ tôi không còn lo lắng nữa, tôi làm Carol và tận hưởng, tận hưởng, tận hưởng! Cổ cũng chỉnh tề, tất nhiên là có nếp gấp, nhưng như hồi tôi 20 tuổi, nhìn vào thì không thấy khó chịu nữa). Vì lý do nào đó, tôi mất khoảng 40 phút mỗi ngày, theo cuốn sách, tôi thực hiện 2 động tác phức tạp cùng một lúc. Đừng lười biếng, nó hoàn toàn miễn phí, dù chỉ 40 phút mỗi ngày, nhưng kết quả thật tuyệt vời!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Mình làm gần 1 năm rồi... Không phải lúc nào cũng làm 2 lần một ngày... Mình lười(((. Khi không lười thì toàn bộ khuôn mặt của mình thật sự căng ra lên... tôi 36 tuổi.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Tôi 35 tuổi. Trong 2 năm qua, tôi đau đớn khi nhìn khuôn mặt mình thay đổi, nếp nhăn quanh mắt, nếp nhăn ở mũi và tất nhiên là hình trái xoan trên khuôn mặt. May mắn thay, trên Internet, tôi xem được một đoạn video về một người phụ nữ (con mèo trông rất tuyệt) giải thích cách thực hiện một số bài tập theo Carol Maggio. Tôi rất phấn khích và bắt đầu học. Tôi đã thực hiện chúng được 2 tháng và tôi thực sự thích kết quả. Ngay từ ngày đầu tiên, tôi bắt đầu cẩn thận quan sát những thay đổi trên khuôn mặt mình. Cùng ngày hôm đó, làn da của tôi được cải thiện và vào ngày thứ 2-3, tôi cảm thấy môi mũi má của mình đã mịn màng hơn một chút. Ngoài các bài tập sức mạnh, Carol bắt đầu tập những bài khác từ đây. Tất nhiên, khuôn mặt của tôi trở nên căng mọng, nhược điểm chính của tôi là đường viền của khuôn mặt. Điều duy nhất khiến tôi thực sự lo lắng là cằm của tôi đã trở nên dày hơn, nhưng tôi không cần điều đó)). Bằng cách nào đó, rất khó để giảm bớt sự căng thẳng ở cằm khi tập thể dục... Nói chung, đối với tôi, có vẻ như trong sự phức tạp của nó, giống như trong yoga, bạn cần cố gắng cảm nhận những cơ bắp mà bạn cần, định hướng sức mạnh của suy nghĩ , năng lượng hoặc thứ gì đó... tới các khu vực có vấn đề . Đại loại như thế này.. Tôi nghĩ rằng với mỗi bài học mới, bạn sẽ tiến gần đến điều này). Tôi đã thành công gần như ngay lập tức, nhưng việc nở rộng má của tôi không diễn ra nhanh chóng. Các cô gái, đừng lười biếng, khuôn mặt của bạn sẽ cảm ơn bạn!! Nó thật sự có hiệu quả!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Tôi tập luyện không đều đặn. Chà, có lẽ tôi làm việc phức tạp 2-3 lần một tuần. Tôi phải mất 10–15 phút. Có kết quả, và một số hơn nữa. Đặc biệt là gần mắt. Đôi mắt trở nên to hơn và tròn hơn. Và mí mắt trên đã ngừng sụp xuống. Nó làm cho tôi rất hạnh phúc. Và cách đây hai năm (tôi đã hơn 30 tuổi) tôi nhận thấy mí mắt trên có phần kém đàn hồi. Sau đó, trong những bức ảnh, tôi ngày càng khám phá ra “hiệu ứng châu Á”. Khoảng sáu tháng tập thể dục với Maggio - và mí mắt của tôi không còn sụp xuống nữa. Đôi mắt vô cùng trẻ trung. Môi mũi không biến mất hoàn toàn mà trở nên kém sâu hơn. Hình dạng của mũi đã thay đổi một chút. Môi của tôi đã trở nên thực sự đầy đặn hơn. Nếu không thì không có thay đổi. Nhưng tôi không làm việc quá sức.))) Có lẽ tôi nên tập thể dục thường xuyên hơn, nhưng không hiểu sao tôi lại thấy sợ hay gì đó. Tôi sẽ không làm cho nó tồi tệ hơn chứ? Hiện tại, chế độ này là đủ để có ngoại hình đẹp.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Tôi cũng bắt đầu tập luyện Maggio. Đúng vậy, tôi không thực hiện tất cả các bài tập, nhưng cho đến nay tôi đã áp dụng hai bài tập - cho môi mũi và nâng má. Tất nhiên, còn quá sớm để nói về kết quả, nhưng tôi thích điều đó vì... Sau khi tập thể dục, có một cảm giác săn chắc dễ chịu ở các cơ mặt, giống như sau khi tập thể dục, có một cảm giác căng cứng toàn thân. Điều duy nhất khiến tôi khó chịu là sự “chuyển động” mạnh mẽ của vùng da dưới mắt trong quá trình tập nâng má. Mặc dù bạn cần phải đặt ngón tay lên trên má, nhưng theo tôi hiểu thì bạn không cần phải ấn chúng, nhưng làm cách nào để vùng da dưới mắt không bị nhăn? Nói chung là tôi nhấn.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Tôi nghĩ hiệu quả là rất tốt! Khuôn mặt trở nên rõ nét hơn, phần dưới thu hẹp lại một chút (điều tôi cần). “Quả táo” ở đâu, nó đã mở rộng ra một chút. Đó là, mọi thứ đang đi đến giới hạn trong mơ của tôi - tôi muốn có gò má nổi bật (may mắn thay, chúng cao) và phần dưới hẹp. Nhưng... tôi chỉ thực hiện một bài tập Maggio này để "Nâng má" mỗi ngày. Tôi đang nghĩ - người tập thể hình xây dựng cơ bắp như thế nào? Một ngày tập luyện một cơ và sau đó nghỉ một hoặc hai ngày. Và thế là tôi cũng quyết định thử nghiệm. Tôi đã tập các bài tập cách ngày trong hai tuần nay và tôi rất hài lòng với kết quả. Tôi muốn thử làm điều đó trong hai ngày trong một tuần. Tôi sẽ xem điều gì xảy ra tiếp theo.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Với việc tập thể dục thường xuyên của Carol Maggio, các cơ mặt được tăng cường đáng kể và các đường nét của má, môi, lông mày, mũi và mí mắt được săn chắc. Bạn nên thực hiện một số bài tập nhỏ hàng ngày, dành 15–20 phút cho nó. Trước khi đến lớp, bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để luyện tập và chọn một nơi vắng vẻ, không bị ai làm phiền. Kết quả đầu tiên của các bài tập sẽ thấy rõ sau 1,5–2 tháng tập luyện.

Carol Maggio đã 50 tuổi khi cô bắt đầu phát triển hệ thống tập thể dục cho khuôn mặt của mình. Những khám phá của cô dựa trên công trình của Tiến sĩ Benz, người đầu tiên nói với người Mỹ về việc xây dựng Facebook. Carol hệ thống hóa tất cả các bài tập và mở các khóa học thể dục dụng cụ cho khuôn mặt. Cô sớm trở nên nổi tiếng hơn cả cô giáo của mình, một phần nhờ vào vẻ ngoài ngoạn mục của mình. Bây giờ bà đã gần 70 và thời gian như đứng yên đối với bà. Cô ấy trông giống hệt như 20 năm trước.

Vai trò của các bài tập trong căng da mặt là gì?

Tập thể dục thường xuyên cho cơ mặt dẫn đến kết quả tương tự như phẫu thuật thẩm mỹ. Chỉ có các nếp nhăn được làm phẳng không phải do các mô bị căng mà do thể tích của cơ mặt tăng lên. Trên thực tế, việc xây dựng khuôn mặt gây ra co thắt cơ - do căng thẳng liên tục, chúng trông giống như sau khi được tiêm độc tố botulinum. Trong khi đó, tải trọng lên các mô không được cố định, hầu hết chúng ở trạng thái thụ động và điều này là bình thường. Việc gắng sức quá mức gây ra tác dụng phụ, nét mặt bị biến dạng và xuất hiện sự lo lắng. Những phụ nữ phản đối hệ thống tập thể dục của Maggio cho biết họ đã nhận thấy nét mặt vô tình, hơi lo lắng trên khuôn mặt của Carol.

Bài tập thể dục trên khuôn mặt của Carol Maggio là gì?

Ngoài sự căng thẳng dữ dội lên các cơ, hệ thống Maggio còn liên quan đến việc làm việc với các dòng năng lượng: nó đòi hỏi phải hình dung chúng trong đầu và hướng chúng đến các khu vực có vấn đề. Để thành thạo một khóa học về thể dục dụng cụ trên khuôn mặt, bạn cần nắm vững ít nhất những hiểu biết cơ bản về lĩnh vực thông tin sinh học của con người và kỹ năng sạc năng lượng. Nếu không có chúng, sẽ không rõ cách thực hiện các bài tập riêng lẻ.

Trong bản dịch tác phẩm của cô ấy có hướng dẫn thực hiện tất cả các bài tập bằng cách chạm vào ngón tay của bạn, điều đó có nghĩa là sự tiếp xúc vật lý với da và cơ sẽ ở mức tối thiểu. Điều này vốn đã mâu thuẫn với các nguyên tắc tạo hình khuôn mặt, nhờ đó nó được đề xuất để làm nổi bật khuôn mặt. Bạn tập thể dục, đạt được dòng bạch huyết đến mặt và sự phát triển rõ rệt của khối lượng cơ bắp. Mọi thứ đều đơn giản và rõ ràng biết bao, và kết quả thì rõ ràng.

Trong hệ thống của Carol Maggio, hoạt động thể chất chỉ được cung cấp để giúp cái gọi là công việc trí óc với các dòng năng lượng. Chỉ sao chép các bài tập được cung cấp trong cuốn sách của cô ấy sẽ không đạt được kết quả; bạn cần phải nhận thức được cách hoạt động của từng cơ. Sách của Carol có nói về điều này, bạn chỉ cần tìm hiểu kỹ và tìm hiểu. Sẽ dễ dàng hơn để thành thạo kỹ thuật Maggio bằng một khóa học video, nhưng nó bị hạn chế về khả năng phân phối.

Chỉ có một huấn luyện viên tạo hình khuôn mặt ở Nga được Maggio đích thân chứng nhận - Muscovite Anastasia Burdyug.

Cơ mặt không thể được bơm. Ở một đầu, chúng được gắn vào xương, ở đầu kia - vào da hoặc đan vào các cơ lân cận. Tập thể dục liên tục sẽ mang lại sự cải thiện tạm thời nhưng quá trình lão hóa là không thể tránh khỏi. Theo thời gian, các cơ bị co thắt sẽ bắt đầu kéo da theo, đầu tiên trên mặt sẽ xuất hiện những vùng chảy xệ, sau đó là nếp nhăn. Kỹ thuật của Carol không liên quan đến tải trọng mạnh lên cơ mặt và mang lại kết quả trong nhiều năm tới.

Lời khuyên của Carol giúp ích:

1. làm săn chắc da và đạt được hiệu quả nâng cơ rõ rệt;
2. điêu khắc khuôn mặt trái xoan;
3. tạo cho mình những nét mặt phù hợp, đường viền môi đẹp, dáng mũi;
4. xóa nếp nhăn ở cổ và cằm đôi;
5. loại bỏ xương hàm và má chảy xệ;
6. làm mờ nếp nhăn do tuổi tác và khuôn mặt;
7. tăng cường cơ bắp vùng quỹ đạo và mở mắt;
8. làm săn chắc mí mắt dưới và loại bỏ tình trạng sưng tấy, bầm tím dưới mắt.

Lời khuyên từ Carol Maggio: trước khi bắt đầu lớp học, hãy chụp ảnh hồ sơ và toàn thân để sau này đánh giá lợi ích của việc tập thể dục.

Kỹ thuật tập thể dục cho khuôn mặt Carol Maggio

Thể dục nhịp điệu trên khuôn mặt theo hệ thống Maggio kích hoạt tất cả 57 cơ mặt. Không phải ai cũng tham gia thường xuyên và những người ít vận động cần được kích thích - đây là lý do tại sao môn thể dục ngón tay được phát triển. Trong khi thực hiện, điều quan trọng là phải tập trung vào các cơ đang hoạt động vào lúc này và theo dõi nhịp thở của bạn. Đồng thời, hãy ghi nhớ một hình ảnh slide về khuôn mặt mới của bạn sẽ như thế nào. Sau mỗi bài tập, Carol khuyên bạn nên thư giãn: hít sâu bằng mũi và thở ra thật mạnh qua đôi môi mím chặt. Cần thu thập tư thế khi tập thể dục nhịp điệu: bụng hóp vào, các cơ hông và mông căng - chỉ cần không làm căng tất cả các cơ trên cơ thể. Carol khuyên bạn nên tập thể dục cách ngày, xen kẽ các bài tập với massage mặt. Hơn nữa, nó nên được tiến hành trong các khóa học đầy đủ. Kết quả sẽ thấy rõ sau 1,5–2 tháng.

Toàn bộ bài tập được chia thành ba khối:

1. thể dục dụng cụ cho người mới bắt đầu;
2. thể dục dụng cụ dành cho người có kinh nghiệm;
3. Sự phát triển riêng biệt của Carol là một khóa học ngắn hạn dành cho những nữ doanh nhân không có nhiều thời gian tham gia lớp học.

Bắt đầu với bất kỳ bài tập nào từ khóa học cơ bản và thực hiện nó mỗi ngày trong 20 phút. Khối cơ bản được thiết kế cho 6-7 tuần đào tạo, sau đó bạn có thể chuyển sang cấp độ nâng cao. Tốt hơn là không phá vỡ chuỗi các khối.

Để chăm sóc da, hãy chọn mỹ phẩm phù hợp, nắm vững các kỹ thuật massage mặt khác nhau (dẫn lưu bạch huyết, hút chân không, massage bằng thìa, mật ong), điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể thao.

Mô tả các khóa học

Tổ hợp thể dục cơ bản dành cho người mới bắt đầu bao gồm 14 bài tập đơn giản, dành cho người nâng cao - 9 bài tập rèn luyện các vùng da mặt khác nhau. Thật thuận tiện khi thực hiện các bài tập thể dục trước gương - điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi mức độ chính xác và theo hướng dẫn mà bạn đang thực hiện.

Bài tập cấp độ cơ bản được thực hiện như sau:

1. Chọn vị trí bắt đầu - ngồi hoặc nằm.
2. Cố định các ngón tay: ngón giữa ở sống mũi, ngón trỏ ở khóe ngoài của mắt.
3. Nheo mắt lại, cảm nhận mí mắt căng ra như thế nào.
4. Cảm nhận các cơ đang đập và từ từ nhắm mắt lại. Đếm đến 40.
5. Mở mắt và lặp lại bài tập.
6. Làm điều này 10 lần trong một cách tiếp cận.

Tập các bài tập làm to mắt giúp tăng cường cơ mí mắt

Từ trình độ nâng cao:

1. Giữ vị trí bắt đầu - bài tập được thực hiện tốt nhất khi ngồi.
2. Đặt ngón giữa và ngón trỏ vào thái dương.
3. Nhẹ nhàng kéo da lên trên, cảm nhận nó căng ra như thế nào.
4. Nhìn thẳng về phía trước, tập trung ánh nhìn vào một điểm.
5. Không rời mắt khỏi vật đã chọn, ngước mắt lên trên, đếm đến 10. Nhìn về phía trước, đếm lại đến 10.
6. Hạ mắt xuống và đếm nhẩm đến 10.

Hãy chắc chắn rằng lông mày của bạn không di chuyển; khi chúng di chuyển, điều này có nghĩa là bạn đang vận động cơ trán.

Một phiên bản đơn giản của bài tập mí mắt dưới:

1. Đặt ngón trỏ của bạn vào góc ngoài của mắt.
2. Nhắm chặt mí mắt lại và đếm đến 40.
3. Mở mắt ra.
4. Di chuyển ngón tay của bạn đến khóe mắt trong, cố định.
5. Nhắm chặt mí mắt lại và đếm đến 30.
6. Thư giãn cơ bắp của bạn.

Bài tập mí mắt dưới giúp loại bỏ bọng mắt và quầng thâm dưới mắt

Đối với trình độ nâng cao, có một bài tập phức tạp giúp loại bỏ sưng tấy, làm săn chắc mí mắt trên và dưới, đồng thời nâng cao khóe mắt một chút.

1. Đặt ngón trỏ lên khóe ngoài của mắt, di chuyển ngón cái xuống và dùng ba ngón còn lại che mũi, giống như một “ngôi nhà”. Ngón giữa nằm giữa lông mày, ngón trỏ ấn nhẹ vào lúm đồng tiền ở góc trong của mắt.
2. Nhìn lên, giữ cái nhìn của bạn.
3. Nheo mắt lại, cố gắng kéo mí mắt dưới lên cao nhất có thể.
4. Bỏ tay ra khỏi mặt và nhắm chặt mí mắt.
5. Đếm đến 40.
6. Thư giãn cơ bắp của bạn.
7. Lặp lại 15 lần.

Carol Maggio nói rằng mũi tiếp tục phát triển theo tuổi tác nên dần dần trở nên to hơn và xệ xuống. Để tránh điều này, bạn cần liên tục rèn luyện cơ mũi. Bài tập tương tự giúp điều chỉnh hình dạng của mũi và giảm kích thước của nó.

1. Đặt ngón trỏ lên chóp mũi và kéo nó lên.
2. Hạ lỗ mũi xuống càng nhiều càng tốt, cảm nhận cánh mũi căng ra như thế nào.
3. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, sau đó bạn có thể thư giãn.
4. Lặp lại bài tập 35 lần.

Bài tập của Carol Maggio giúp săn chắc cơ mũi vốn bị giãn theo năm tháng

Đối với trình độ nâng cao, bài tập được sửa đổi:

1. Bằng một ngón tay, bạn di chuyển đầu mũi lên trên, nhưng khi làm như vậy, bạn không làm căng cánh mũi mà làm căng môi trên - bạn cần kéo nó lại. Dùng ngón tay tiếp tục ấn vào chóp mũi.
2. Lặp lại bài tập 45 lần.

Bài tập được thực hiện như sau:

1. Há miệng một chút, ấn môi trên vào hàng răng trên.
2. Đặt môi dưới của bạn phía sau hàng răng dưới cùng của bạn.
3. Nhấn ngón trỏ vào giữa cằm.
4. Mở miệng rồi ngậm lại, không cử động khớp hàm nếu có thể. Cảm thấy các cơ ở khóe môi của bạn căng lên.
5. Làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp nóng rát.

Tập thể dục tăng cường cơ hàm và cơ orbicularis oris

Bài tập giúp tăng cường cơ cổ, xóa nếp nhăn và làm săn chắc da ở vùng có vấn đề này.

1. Bắt đầu ở tư thế nằm, tốt hơn là thực hiện trên sàn.
2. Đặt ngón tay giữa của bạn ở một bên cổ và ấn nhẹ.
3. Từ từ nâng đầu lên khỏi sàn 4–5 cm.
4. Giữ vị trí trong 5 giây.
5. Cũng từ từ trở về vị trí ban đầu, thư giãn.
6. Lặp lại 20 lần.

Bài tập có thể được thực hiện mà không cần dùng tay - chúng được duỗi dọc theo thân. Phần còn lại của quy trình thực hiện là như nhau. Lặp lại 35 lần. Khi ở tư thế, quay đầu sang một bên rồi sang bên kia để cơ thể bất động. Thực hiện 45 lượt.

Bài tập giúp tăng cường cơ cổ, xóa nếp nhăn và làm săn chắc da ở vùng có vấn đề này.

Một bài tập khác được thiết kế dành cho người ở trình độ cao:

1. Giữ vị trí bắt đầu của bạn trong khi ngồi.
2. Chụm hai bàn tay lại, ấn hai cổ tay vào nhau.
3. Đặt cổ tay của bạn dưới cằm và ôm cổ bằng lòng bàn tay ở cả hai bên.
4. Cố gắng kéo cằm về phía trước càng xa càng tốt và dùng tay kéo da về phía sau.
5. Thực hiện 30 lần.

Mức độ cơ bản sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng cằm đôi, đồng thời tăng cường cơ cổ:

1. Giữ vị trí bắt đầu của bạn trong khi ngồi.
2. Nâng cằm của bạn càng cao càng tốt.
3. Hãy mím môi và nở một nụ cười (đừng để lộ răng!).
4. Đặt bàn tay của bạn ở gốc cổ và kéo da xuống.
5. Quay đầu sang trái, cố định vị trí và đếm đến 10.
6. Bây giờ quay sang phải và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.
7. Sau đó ngẩng đầu lên và không cử động cho đến khi đếm đến 10. Cảm nhận cơ cổ của bạn căng ra như thế nào.
8. Thư giãn cơ bắp của bạn.
9. Thực hiện 40 lần.

Bài tập cằm đôi giúp chỉnh sửa hình dáng khuôn mặt và xóa nếp nhăn ở cổ

Đối với những người chuyên nghiệp, Carol Maggio gợi ý một bài tập khác:

1. Ngồi xuống, duỗi thẳng lưng và thư giãn.
2. Hãy mở và ngậm miệng nhiều lần, đồng thời theo dõi cẩn thận cơ mặt nào đang hoạt động.
3. Bây giờ hãy mở miệng lại.
4. Siết chặt khóe môi và cố gắng ngậm miệng chỉ khi có sự trợ giúp của chúng mà không dùng đến hàm dưới.

Chống chỉ định thực hiện

Sự an toàn trong kỹ thuật của Carol Maggio đã được các bác sĩ từ Châu Âu và Hoa Kỳ chính thức công nhận. Thể dục dụng cụ trên khuôn mặt ảnh hưởng đến các sợi cơ, lưu lượng bạch huyết, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. Nếu một người bình thường và không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, căng thẳng về thể chất và tinh thần rất có thể sẽ có lợi.

Hệ thống Carol Maggio giúp điều chỉnh sự bất đối xứng của khuôn mặt và loại bỏ nếp nhăn, nhưng chỉ khi không có chống chỉ định

Có một số hạn chế trong việc thực hiện các bài tập thể dục cho khuôn mặt, nhưng chúng tồn tại:

1. vừa trải qua phẫu thuật khuôn mặt (một tháng trước khi bắt đầu lớp học trở lên);
2. tiêm chất làm đẹp nếu bạn thực hiện chúng 2 tuần trước khi bắt đầu tập thể dục dụng cụ trở về sau. Tải trọng lên cơ mặt làm trung hòa tác dụng của dung dịch được tiêm dưới da;
3. bất kỳ tổn thương nào đối với dây thần kinh mặt (viêm, chấn thương, tê liệt);
4. tổn thương cơ học trên da mặt (vết thương, sẹo, loét).

1. làm trầm trọng thêm các bệnh do vi khuẩn và virus;
2. nhiệt độ tăng cao;
3. áp lực không ổn định.

Sách của Carol Maggio bằng tiếng Nga

Cuốn sách gốc của Carol Maggio đã được xuất bản bằng tiếng Anh. Trong bản dịch, cuốn sách có tên là “Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt” (Moscow, Eksmo-Press, 2012. – 128 p.). Tác phẩm này trình bày chi tiết các khuyến nghị của tác giả để thực hiện từng bài tập và có rất ít trong số đó, đó là lý do tại sao cuốn sách trở nên nhỏ bé. Phần đầu tiên chứa phần phức hợp dành cho người mới bắt đầu (14 bài tập), phần thứ hai chứa các bài tập thể dục chuyên nghiệp (9 bài tập). Mỗi khu phức hợp được chia thành 5 khối, chứa các bài tập cho các nhóm cơ khác nhau. Phần “Bài tập trên ô tô” được đánh dấu.

Cuốn sách “Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt” được coi là bản dịch thành công nhất của tác phẩm Carol Maggio, nhưng ở Nga, đây là cuốn sách duy nhất

Không cần thiết phải thực hiện toàn bộ các bài tập mỗi ngày. Nếu cằm của bạn làm phiền bạn, bạn chỉ có thể tập với các bài tập từ khối tương ứng. Cuốn sách cung cấp những kiến ​​thức cơ bản về giải phẫu - tên của các cơ và giải thích về chức năng của chúng và bộ phận nào trên khuôn mặt. Đối với mỗi bài tập, kỹ thuật thực hiện sẽ được hiển thị và nhận xét về lý do tại sao nó lại hữu ích và kết quả có thể mong đợi. Văn bản kèm theo những bức ảnh đen trắng thể hiện rõ ràng kỹ thuật. Cuối cùng, các khuyến nghị chung về chăm sóc da được đưa ra.

Nhận xét về thể dục dụng cụ trên khuôn mặt Carol Maggio

Về “năng lượng”. Hãy thử những điều sau đây trước khi thực hiện các bài tập. Ngồi yên lặng theo tư thế Thổ Nhĩ Kỳ (hoặc trong tư thế hoa sen, ai biết cách), với lòng bàn tay gập ngang ngực để có khoảng trống bên trong giữa tâm bàn tay. Lưng thẳng, không hạ cằm, đồng thời cơ thể thả lỏng nhất có thể. Trong đầu hãy tưởng tượng năng lượng tụ lại giữa lòng bàn tay của bạn như thế nào, cố gắng cảm nhận hơi ấm. Sau đó chà lòng bàn tay vào lòng bàn tay mạnh hơn. Họ chà xát càng nóng thì càng tốt. Và trong khi tay bạn đang “nóng”, hãy bắt đầu thực hiện các bài tập. Nếu chúng nguội đi quá nhanh, bạn có thể chà xát thêm.

Bay

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Vậy môn thể dục này đã mang lại cho tôi điều gì? Tôi chưa thực hành nó được lâu nhưng tôi đã nhận thấy kết quả tích cực. Không, gò má của tôi vẫn chưa biến thành quả táo bụ bẫm, nhưng màu da của tôi chắc chắn đã được cải thiện. Tôi thích cảm nhận cơ mặt của mình và có thể kiểm soát chúng.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Nói chung, sự phức tạp là đáng giá, nhưng ở đây bạn cần phải làm mọi thứ thật chính xác và chính xác, hoặc xem một số bài học video hoặc làm việc với huấn luyện viên. Tóm lại, cho đến khi bạn hiểu tường tận thì tốt hơn hết là đừng lạm dụng nó. Thực hiện một bài tập tại một thời điểm và xem kết quả là gì. Đồng thời, trong mọi trường hợp, bạn không được căng da hoặc thực hiện bất kỳ động tác gây chấn thương nào. Rồi sẽ có kết quả.

alenaflygirl

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Những bài tập này, giống như bài tập của Dubinina, là những bài tập tăng cường sức mạnh. TẤT CẢ các bài tập sức mạnh đều làm co thắt cơ. Nói chung, một cách thân thiện, các cơ không được co thắt mà trái lại phải thả lỏng. Bạn có để ý đến khuôn mặt của những người bị liệt không? Điều này đặc biệt dễ nhận thấy khi một bên bị liệt - nó trơn tru. Tiêm Botox cũng dựa trên nguyên tắc tương tự. Nhưng nói một cách nhẹ nhàng thì nó cũng có những nhược điểm. Tôi đã hủy hoại khuôn mặt của mình với các ông chủ của Dubinina, mặc dù đối với tôi, họ có vẻ ít hung hãn hơn Maggio. Tôi vô cùng lo lắng về những thay đổi tôi nhìn thấy trong gương sau cuộc kiểm tra. Nhưng xin vui lòng đọc nhiều bài viết về cơ mặt và sự nguy hiểm của tải trọng sức mạnh, về co thắt cơ, về cơ chế lão hóa - mọi thứ sẽ trở nên rõ ràng.

ĐÊM.

Hàng nghìn bức ảnh được phụ nữ đăng lên mạng mỗi ngày, nhằm so sánh bản thân trước khi đến lớp và sau một tháng hoặc một năm làm việc trên khuôn mặt của họ. Họ được hỏi hàng trăm câu hỏi về tuổi của mình dưới những bài đăng này. Thể dục dụng cụ trên khuôn mặt có tác dụng! Vì vậy, Carol hoàn toàn xứng đáng với danh hiệu chuyên gia chăm sóc da mặt giỏi nhất thế giới do tạp chí Harpers & Queen của Anh trao tặng cho cô. Thể dục dụng cụ của Carol Maggio trong ấn phẩm này được mệnh danh là một trong hàng trăm cách tốt nhất để duy trì tuổi trẻ.

“Nâng cơ không phẫu thuật”, đây là cái tên xứng đáng được đặt cho môn thể dục nhịp điệu huyền thoại dành cho da và cơ mặt của Carol Maggio. Hiệu quả của kỹ thuật này được so sánh với kết quả của nhiều quy trình thẩm mỹ và tạo hình phổ biến. Để chắc chắn, bạn cần phải thử nó. Và đừng quên chụp ảnh trước để bạn có thể đánh giá rõ ràng những gì mình sẽ đạt được khi hoàn thành khóa học thể dục dụng cụ tuyệt vời này nhé!

Lịch sử của kỹ thuật

Trong số những tín đồ nổi tiếng nhất của Reinhold Benz, những người tham gia vào việc phát triển các tổ hợp thể dục dụng cụ trên khuôn mặt, chắc chắn rằng Carol Maggio cần được đặc biệt chú ý. Carol, sinh ra ở Mỹ, là một đại lý bất động sản có trình độ học vấn đầu tiên. Nhưng cô lại chia tay nghề này rất nhanh, cô luôn bị con đường làm đẹp thu hút.

Sau đại học, cô quyết định trở thành một chuyên gia thẩm mỹ chuyên nghiệp và nhận được nền giáo dục cần thiết. Ở tuổi 38, cô bắt đầu lo lắng về những thay đổi liên quan đến tuổi tác trên khuôn mặt của chính mình. Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của anh ấy và trở thành động lực cho những hành động quyết định hơn nữa và sự công nhận của thế giới trong tương lai. Cô dành nhiều thời gian để nghiên cứu khuôn mặt con người, cô có nhiều kinh nghiệm làm việc với các bác sĩ phẫu thuật, bác sĩ da liễu, chuyên gia thẩm mỹ và vật lý trị liệu hàng đầu.

Phẫu thuật và tiêm thuốc không giải quyết được hoàn toàn các vấn đề về da và không phải lúc nào cũng mang lại kết quả như mong đợi, thậm chí có khi còn ngược lại. Hiệu quả của các thủ tục này tiêu tan khá nhanh và thường dẫn đến hậu quả tiêu cực.

Carol gợi ý một cách khác hiệu quả - luôn duy trì cơ mặt ở trạng thái hoàn hảo và tạo nền tảng vững chắc cho làn da trẻ trung. “Nếu chúng ta có thể rèn luyện cơ thể thì có lẽ cũng có thể làm được điều đó với khuôn mặt?” Những lời dạy của cô dựa trên các bài viết của Tiến sĩ Bentz. Cô đã hệ thống hóa nó và bị thuyết phục từ kinh nghiệm của chính mình về tính hiệu quả của nó. Lấy cảm hứng từ tấm gương của mình, người phụ nữ đã tổ chức khóa học “Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt của Carol Maggio”.

Lượng khách hàng và sự nổi tiếng của Carol ngày càng tăng và cô nhanh chóng trở thành một huấn luyện viên nổi tiếng, từng bước thực hành tạo đường nét cho khuôn mặt. Sự nghiệp và cả cuộc đời của cô, cả cá nhân lẫn công cộng, đều bắt đầu một cách suôn sẻ. Cô và chồng đã ly hôn. Hôm nay Carol đã gần 70 tuổi và trông rất tuyệt. Thực tế này là bằng chứng tốt nhất về hiệu quả của kỹ thuật của cô ấy.

Về người theo dõi nổi tiếng người Nga của Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, đã đọc một bài viết hữu ích trên Facesave.ru.

Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt

Năm 2002, K. Maggio xuất bản cuốn sách đầu tiên của mình, “Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt”. Ngay từ đầu, người đọc đã tìm hiểu mọi thứ về cấu trúc khuôn mặt của chính mình. Tất cả các cơ, vị trí và tên của chúng đều được mô tả chi tiết. Và cả về những quá trình nào xảy ra và tại sao chúng sớm trở nên yếu hơn và làm tình trạng da trở nên xấu đi.

Và kết quả là các dấu hiệu lão hóa chính trên khuôn mặt xuất hiện. Có bảy trong số họ:

1. Lông mày sụp xuống.
2. Sụp mí mắt.
3. Độ phồng của má
4. Kéo dài mũi theo tuổi tác
5. Môi mỏng và nhăn nheo.
6. Sự xuất hiện của “cằm đôi”.
7. Héo da cổ.

Để giải quyết những vấn đề này, phức hợp “Carol Maggio Facial Aerobics” đã được sử dụng. Chương trình được chia thành hai phần: 14 bài tập cấp độ cơ bản, phù hợp cho người mới bắt đầu (+ phiên bản điều chỉnh cho các bài tập trên ô tô) và cấp độ nâng cao gồm 9 bài tập. Tất cả các lớp học đều nhằm mục đích giải quyết vấn đề ở một phần nhất định của khuôn mặt.

Chúng ta buộc các cơ xung quanh mắt phải hoạt động.

1. Dùng ngón giữa để cố định sống mũi.
2. Dùng ngón trỏ nhéo khóe mắt.
3. Hãy nhìn lên. Chúng ta nheo mắt bằng mí mắt dưới.
4. Chúng ta thay thế sự căng thẳng bằng sự thư giãn.
5. Lặp lại 10 lần.

Chúng tôi tiếp tục làm việc với các cơ xung quanh mắt, san bằng không gian dưới mắt.

1. Đặt ngón tay giữa của bạn vào góc trong của mắt và ngón trỏ ở góc ngoài.
2. Hãy nhìn lên. Mí trên mở rộng, mí dưới nheo lại không cần dùng nhiều sức.
3. Chúng ta thay thế sự căng thẳng bằng sự thư giãn.
4. Lặp lại 10 lần.

Chúng tôi rèn luyện các cơ trán và làm phẳng nó.

1. Đặt ngón trỏ vào giữa trán song song với lông mày.
2. Chúng tôi ấn một chút xuống phía lông mày và sửa nó.
3. Hãy nhìn lên. Chúng tôi nhướng mày lên.
4. Ngón tay cản trở chuyển động và tạo ra lực cản.
5. Chúng tôi căng thẳng và thư giãn xen kẽ 10 lần.

Chúng ta rèn luyện đôi má của mình và loại bỏ hiệu ứng mắt trũng.

1. Tạo thành chữ O lớn bằng miệng.
2. Chúng tôi “ôm” răng bằng bọt biển.
3. Sử dụng ngón tay của bạn để cố định các điểm trên cùng của mỗi má.
4. Tiếp theo, chúng ta mỉm cười nhưng thực hiện bằng khóe môi.
5. Các cơ ở má hoạt động mạnh mẽ. Chúng tôi xen kẽ căng thẳng và thư giãn 10 lần.

Chúng tôi phát triển cơ môi trên và loại bỏ tác động của trọng lực.

1. Tạo thành chữ O lớn bằng miệng.
2. Chúng tôi “ôm” răng bằng bọt biển.
3. Sử dụng ngón tay của bạn để cố định các điểm trên cùng của mỗi má.
4. Bây giờ hãy mỉm cười từ các góc, sau đó thư giãn.
5. Chúng ta luân phiên 9 lần và ở nụ cười thứ 10, chúng ta nâng môi trên lên cao nhất có thể. Đồng thời, chúng ta di chuyển các ngón tay từ mặt lên đỉnh đầu.
6. Bây giờ chúng ta giơ hai tay lên trên, ngẩng đầu và duỗi cổ.

Chúng tôi kích thích lưu thông máu ở môi trên và mũi.

1. Dùng ngón trỏ ấn đầu mũi hướng lên trên.
2. Sau đó, chúng ta hạ môi trên xuống và buộc lỗ mũi thụt vào phía sau.
3. Ngón tay tạo ra lực cản đối với chuyển động của mũi.
4. Chúng tôi nán lại trong tư thế căng thẳng trong một giây.
5. Lặp lại 35 lần. Chúng tôi thở đều.

Chúng tôi rèn luyện xương gò má, giúp chúng giữ được khóe miệng.

1. Chúng tôi mím môi, nhưng không quá nhiều. Khóe môi căng thẳng. Răng hở, hơi thở đều.
2. Chúng ta dùng ngón tay ấn vào khóe môi, sau đó nhanh chóng di chuyển lên xuống.
3. Chúng tôi tăng tốc dần dần cho đến khi cảm thấy ngứa ran.
4. Làm điều đó trong 30 giây. Nghỉ ngơi, lặp lại 5 lần.

Chúng tôi mở rộng môi và làm mờ các nếp nhăn phía trên môi trên.

1. Chúng ta phồng má, mím môi nhưng không nhéo. Răng đang mở.
2. Chúng tôi bắt chước một cái nhìn bĩu môi nhất có thể. Nhưng chúng ta không mím môi, không được có nếp gấp nào trên môi.
3. Chúng ta gõ nhẹ vào giữa miệng bằng ngón trỏ. Chúng tôi tiếp tục cho đến khi chúng tôi cảm thấy một cảm giác nóng rát.
4. Sau đó di chuyển ngón tay của bạn lên và xuống trong tối đa 30 giây.
5. Thư giãn, nghỉ ngơi và lặp lại 5 lần.

Chúng tôi rèn luyện các cơ từ mũi đến khóe miệng.

1. Tạo thành chữ O lớn bằng miệng.
2. Chúng tôi “ôm” răng bằng bọt biển.
3. Chúng ta di chuyển ngón trỏ từ khóe miệng đến cánh mũi.
4. Chúng ta tiếp tục cho đến khi cảm giác nóng rát xuất hiện, sau đó chúng ta tăng tốc chuyển động.
5. Thư giãn, nghỉ ngơi và lặp lại 5 lần.

Chúng tôi tăng cường cơ cổ và làm mịn da chảy xệ.

1. Chúng tôi nằm ngửa.
2. Chúng tôi ôm cổ bằng lòng bàn tay.
3. Chúng ta ngẩng đầu lên một chút và giữ mình trong tư thế căng thẳng.
4. Thư giãn nào. Lặp lại 30 lần.
5. Tiếp theo, duỗi hai tay dọc theo cơ thể và quay đầu sang trái và phải. Lặp lại 30 lần.

Chúng tôi làm săn chắc cơ má và làm thẳng hình bầu dục của khuôn mặt.

1. Chúng ta “ôm” chặt răng bằng môi trên và môi dưới.
2. Chúng ta cố định ngón tay vào cằm, tạo lực cản.
3. Từ từ mở và đóng miệng. Nhưng chúng ta làm điều này bằng cơ miệng chứ không phải hàm.
4. Kéo cằm về phía trước một chút.
5. Chúng tôi làm điều đó 30 lần.

Chúng tôi mở rộng và làm mềm hình bầu dục của khuôn mặt.

1. Chúng tôi mở miệng.
2. Chúng ta “ôm” chặt răng bằng môi trên và môi dưới.
3. Chúng tôi cố định ngón tay của mình ở khóe miệng.
4. Tiếp theo, chúng ta thực hiện các chuyển động tròn trên khuôn mặt.
5. Chúng tôi thực hiện tối đa 30 giây. Thư giãn nào.

Chúng tôi rèn luyện các cơ bên của khuôn mặt và làm săn chắc chúng.

1. Chúng tôi mở miệng.
2. Chúng ta “ôm” chặt răng bằng môi trên và môi dưới.
3. Từ từ di chuyển lòng bàn tay dọc theo hai bên khuôn mặt, tạo ra sự căng thẳng cho các cơ.
4. Chúng ta đếm đến 30, giơ tay lên và thư giãn.

Chúng tôi tăng cường cơ cằm, cổ và hàm.

1. Chúng tôi ngẩng đầu lên, nâng cằm lên một chút.
2. Hãy mỉm cười thật tươi khi khép miệng lại.
3. Dùng lòng bàn tay cố định vùng da ở gáy và kéo căng nhẹ, tạo độ căng.
4. Từ từ nghiêng đầu về phía sau và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại 35 lần.

Khuyến nghị thực hiện

1. Mỗi bài tập được thực hiện hai lần một ngày.
2. Bạn có thể tập thể dục ở tư thế đứng, nằm hoặc ngồi. Nhưng điều cần thiết là cơ thể phải có tư thế đúng và thoải mái, không bị chùng xuống hoặc cứng đơ.
3. Hóp bụng và siết chặt mông để tập trung nhiều năng lượng hơn.
4. Cảm giác nóng rát là kết quả của tải trọng thích hợp lên cơ.
5. Khi thực hiện các bài tập, hãy tưởng tượng chính xác những cơ bắp mà bạn đang làm việc hiện tại hoạt động như thế nào, chúng có được sức mạnh và trở nên trẻ đẹp hơn như thế nào.
6. Sau khi các cơ đã hoạt động tốt, điều quan trọng là phải thư giãn chúng thật kỹ. Hít không khí vào và thả nó qua môi, làm rung chúng.

Chống chỉ định

1. Cần phải lưu ý rằng thể dục nhịp điệu trên khuôn mặt không tương thích với bất kỳ quy trình phẫu thuật thẩm mỹ hoặc tiêm nào. Nó chỉ đơn giản là sẽ vô hiệu hóa tác dụng của chúng. Nhưng đôi khi nó được khuyến khích nếu hiệu quả của các thủ tục này không làm bạn hài lòng và bạn muốn sửa nó.
2. Huyết áp cao.
   Chấn thương, vết thương, hình thành mủ.
3. Viêm thần kinh.

Kết luận và kết quả

Thể dục nhịp điệu cho làn da và cơ mặt của Carol Maggio là cơ hội duy nhất để thay đổi diện mạo của bạn tốt hơn, nhìn nhận bản thân theo một cách mới và yêu bản thân! Nhận xét từ các chuyên gia thẩm mỹ về thể dục dụng cụ trên khuôn mặt đã xác nhận thực tế này. Nó có thể được so sánh với một chiếc thang máy, nhưng không có sự can thiệp từ bên ngoài.

Nếu tất cả các khuyến nghị được tuân theo, tác giả cuốn sách hứa hẹn sẽ mang lại kết quả như sau:

1. Da sẽ chuyển sang màu hồng và bắt đầu sáng từ bên trong.
2. Mũi sẽ ngắn và thon gọn hơn.
3. Đôi môi của bạn sẽ trở nên căng mọng và mọng nước.
4. Mắt sẽ mở to một cách trực quan, bọng mắt và sưng tấy sẽ biến mất.
5. Hình dạng khuôn mặt của bạn sẽ trở nên rõ ràng và đẹp.
6. Cằm đôi sẽ biến mất.
7. Vùng da cổ của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn.

Nhưng điều quan trọng là phải thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để từng bước tạo dựng một bản thân mới. Ngoài việc tập thể dục nhịp điệu cho mặt, bạn cần theo dõi tình trạng toàn cơ thể, thực hiện các bài tập cần thiết cũng như các bài tập thở. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và hạn chế uống rượu.

Trả lời câu hỏi

Hãy xem xét các câu hỏi phổ biến nhất liên quan đến kỹ thuật này và tác giả của nó:

1. Tập thể dục cho khuôn mặt mất bao lâu mỗi ngày?
2. Tại sao các chuyên gia thẩm mỹ nói rằng tập thể dục trên khuôn mặt không giúp ích gì?

Vì vậy, hãy thực hiện theo thứ tự:

Câu hỏi đầu tiên đã được trả lời gần đây bởi Anastasia Burdyug, một huấn luyện viên xây dựng khuôn mặt nổi tiếng ở Nga (cuộn qua băng chuyền):