Wanita Cantik dalam Posisi Apapun

Kehamilan adalah salah satu peristiwa terpenting dan menakjubkan dalam kehidupan seorang wanita. Namun, selama sembilan bulan, tubuh wanita mengalami banyak perubahan yang dapat berdampak buruk pada kondisi fisiknya. Salah satu masalah paling umum yang dihadapi wanita setelah melahirkan adalah kelebihan berat badan.

Dokter kandungan mengatakan bahwa penambahan berat badan saat hamil merupakan proses yang normal. Seluruh tubuh wanita bertambah secara bertahap selama 9 bulan, oleh karena itu, dibutuhkan waktu yang sama untuk kembali ke bentuk semula. Namun, yang perlu diwaspadai adalah apa yang dokter anggap sebagai kelebihan berat badan. Berat badan bayi yang belum lahir dan jumlah cairan ketuban dapat menambah kelebihan berat badan ini, yang akan hilang setelah melahirkan.

Jika seorang wanita mengalami penambahan berat badan di bagian perut, pinggul dan kaki selama kehamilan, maka akan jauh lebih sulit untuk menghilangkan kelebihan berat badan tersebut. Dokter berspekulasi bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif atau masalah hormonal yang dihadapi banyak wanita hamil.

Namun, Anda tidak perlu panik dan mencoba menghilangkan berat badan berlebih terlalu cepat. Dokter tidak menganjurkan ibu muda yang khawatir akan kelebihan berat badan terlalu memaksakan diri setelah melahirkan, karena kondisi tubuhnya belum pulih sepenuhnya. Yang terbaik adalah mencoba menurunkan berat badan tidak lebih dari setengah kilo per minggu, Anda tidak perlu menimbang diri setiap hari, seminggu sekali sudah cukup.

Namun, kita tidak boleh lupa bahwa kehidupan yang sibuk dengan bayi dan terus-menerus berlari antara tempat tidur bayi dan dapur dapat melelahkan bahkan wanita yang paling tangguh sekalipun. Oleh karena itu, untuk menjadi bugar, Anda perlu memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik.

Jika Anda memiliki kesempatan dan dukungan dari orang yang Anda cintai, lakukan jogging sebentar di luar ruangan, berjalan cepat melintasi taman atau halaman, bersepeda, atau pergi ke kolam renang. Latihan fisik sederhana tidak hanya akan membantu Anda menjadi bugar, tetapi juga memberi Anda kesenangan.

Jika Anda memiliki waktu luang dan uang, Anda dapat mengikuti kursus untuk ibu muda, di mana pelatih dan dokter profesional akan mengembalikan bentuk tubuh Anda. Sebagai upaya terakhir, Anda selalu dapat membeli kaset video latihan untuk ibu muda dan berlatih di rumah.

Namun perlu diingat bahwa faktor utama dalam memerangi kelebihan berat badan adalah nutrisi yang tepat. Usahakan mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti sayur dan buah segar, makanan berprotein, lemak sehat, dan karbohidrat. Hindari karbohidrat cepat saji, gula, dan makanan berlemak.

Terakhir, jangan lupa bahwa setiap wanita itu unik dan tubuhnya mungkin merespons kehamilan dan pemulihan pascapersalinan secara berbeda. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain atau menetapkan tujuan yang tidak realistis. Secara bertahap dan dengan menghormati tubuh Anda, Anda dapat kembali ke bentuk semula dan terus menikmati hidup.