Kadınlar Her Pozisyonda Güzeldir

Hamilelik bir kadının hayatındaki en önemli ve şaşırtıcı olaylardan biridir. Ancak dokuz ay boyunca kadının vücudu, fiziksel durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek birçok değişikliğe uğrar. Kadınların doğumdan sonra en sık karşılaştığı sorunlardan biri fazla kilolardır.

Jinekologlar hamilelik sırasında kilo almanın normal bir süreç olduğunu söylüyor. Bir kadının tüm vücudu 9 ay içinde kademeli olarak büyür, bu nedenle eski şekline dönmesi aynı süreyi alacaktır. Ancak dikkat edilmesi gereken bir nokta, doktorların fazla kilolu olarak kabul ettiği şeylerdir. Doğmamış çocuğun ağırlığı ve amniyotik sıvı miktarı, doğumdan sonra kaybolacak olan bu fazla kiloya katkıda bulunabilir.

Bir kadın hamilelik sırasında karın, kalça ve bacaklarda kilo almışsa bu fazla kilolardan kurtulmak çok daha zor olacaktır. Doktorlar bunun, birçok hamile kadının karşılaştığı hareketsiz bir yaşam tarzının veya hormonal sorunların bir sonucu olabileceğini düşünüyor.

Ancak paniğe kapılmayın ve fazla kilolardan çok çabuk kurtulmaya çalışın. Doktorlar, aşırı kilodan endişe duyan genç annelerin doğumdan sonra kendilerini çok fazla zorlamalarını önermiyor çünkü vücut henüz tam olarak iyileşmedi. Haftada yarım kiloyu geçmemeye çalışmak en iyisidir, her gün tartılmanıza gerek yoktur, haftada bir kez yeterli olur.

Ancak bebekli telaşlı bir hayatın, beşik ile mutfak arasında sürekli koşuşturmanın en dayanıklı kadını bile yorabileceğini unutmamalıyız. Bu nedenle forma girmek için beslenmenize ve fiziksel aktivitenize dikkat etmeniz gerekir.

Fırsatınız varsa ve sevdiklerinizin desteği varsa, dışarıda kısa bir koşuya çıkın, parkta veya bahçede hızlı bir yürüyüş yapın, bisiklete binin veya havuza gidin. Basit fiziksel egzersizler sadece forma girmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size keyif de verecektir.

Boş zamanınız ve paranız varsa, profesyonel eğitmenlerin ve doktorların eski şeklinize kavuşturacağı genç annelere yönelik kurslara kaydolabilirsiniz. Son çare olarak, her zaman genç anneler için egzersizlerin video kasetini satın alabilir ve evde pratik yapabilirsiniz.

Ancak aşırı kilolarla mücadelede asıl unsurun doğru beslenme olduğunu unutmayın. Taze sebze ve meyveler, proteinli gıdalar, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar gibi besin açısından yoğun gıdalar yemeye çalışın. Hızlı karbonhidratlardan, şekerden ve yağlı yiyeceklerden kaçının.

Son olarak, her kadının benzersiz olduğunu ve vücudunun hamilelik ve doğum sonrası iyileşmeye farklı tepkiler verebileceğini unutmayın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın veya gerçekçi olmayan hedefler belirlemeyin. Yavaş yavaş ve vücudunuza saygı göstererek eski şeklinize dönebilir ve hayattan keyif almaya devam edebilirsiniz.