Naiset ovat kauniita missä tahansa asennossa

Raskaus on yksi tärkeimmistä ja hämmästyttävimmistä tapahtumista naisen elämässä. Kuitenkin yhdeksän kuukauden aikana naisen kehossa tapahtuu monia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti hänen fyysiseen kuntoon. Yksi yleisimmistä ongelmista, joita naiset kohtaavat synnytyksen jälkeen, liittyy ylipainoon.

Gynekologit sanovat, että painonnousu raskauden aikana on normaali prosessi. Naisen koko vartalo kasvaa vähitellen 9 kuukauden aikana, joten kestää yhtä kauan palata entiseen muotoonsa. On kuitenkin syytä varoa sitä, mitä lääkärit pitävät ylipainoisena. Syntymättömän lapsen paino ja lapsivesien määrä voivat muodostaa tämän ylipainon, joka katoaa synnytyksen jälkeen.

Jos nainen on lihonut vatsassa, lantiossa ja jaloissa raskauden aikana, tästä ylipainosta eroon pääseminen on paljon vaikeampaa. Lääkärit spekuloivat, että tämä voi johtua passiivisesta elämäntavasta tai hormonaalisista ongelmista, joita monet raskaana olevat naiset kohtaavat.

Älä kuitenkaan panikoi ja yritä päästä eroon ylimääräisistä kiloista liian nopeasti. Lääkärit eivät suosittele ylipainosta huolissaan oleville nuorille äideille liikaa rasitusta synnytyksen jälkeen, koska keho ei ole vielä täysin toipunut. Parasta on yrittää pudottaa painoa enintään puoli kiloa viikossa, ei tarvitse punnita joka päivä, kerran viikossa riittää.

Emme kuitenkaan saa unohtaa, että kiireinen elämä vauvan kanssa ja jatkuva juokseminen pinnasängyn ja keittiön välillä voivat väsyttää sitkeimmänkin naisen. Siksi kuntoon pääsemiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioosi ja fyysiseen aktiivisuuteen.

Jos sinulla on mahdollisuus ja läheisesi tuki, mene lyhyelle lenkille ulkona, reippaalla kävelyllä puiston tai pihan läpi, pyöräile tai käy uima-altaalla. Yksinkertaiset fyysiset harjoitukset eivät vain auta sinua saamaan kuntoa, vaan myös tuovat sinulle iloa.

Jos sinulla on vapaa-aikaa ja rahaa, voit ilmoittautua nuorille äideille suunnatuille kursseille, joilla ammattitaitoiset valmentajat ja lääkärit palauttavat muotosi. Viimeisenä keinona voit aina ostaa videokasetin harjoituksista nuorille äideille ja harjoitella kotona.

Muista kuitenkin, että tärkein tekijä ylipainon torjunnassa on oikea ravitsemus. Yritä syödä ravinnepitoisia ruokia, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, proteiiniruokaa, terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja. Vältä nopeita hiilihydraatteja, sokeria ja rasvaisia ​​ruokia.

Lopuksi, älä unohda, että jokainen nainen on ainutlaatuinen ja hänen kehonsa voi reagoida eri tavalla raskauteen ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen. Älä vertaa itseäsi muihin tai aseta epärealistisia tavoitteita. Vähitellen ja vartaloasi kunnioittaen voit palata entiseen muotoosi ja jatkaa elämästä nauttimista.