女性はどんな姿勢でも美しい

妊娠は女性の人生の中で最も重要かつ素晴らしい出来事の一つです。しかし、9 か月の間に、女性の体には体調に悪影響を及ぼす可能性のある多くの変化が起こります。出産後に女性が直面する最も一般的な問題の 1 つは、過剰な体重に関連しています。

婦人科医は、妊娠中の体重増加は正常な過程であると述べています。女性の体全体は9ヶ月かけて徐々に大きくなるため、元の体型に戻るにも同じくらいの時間がかかります。ただし、注意すべき点は、医師がどの程度の体重を過体重とみなすかです。胎児の体重と羊水の量を加算すると、この余分な体重が増加する可能性がありますが、出産後には解消されます。

妊娠中に女性の腹部、腰、脚の体重が増加した場合、この余分な体重を取り除くのははるかに困難になります。医師らは、これは非活動的なライフスタイルや、多くの妊婦が直面するホルモンの問題の結果ではないかと推測している。

ただし、パニックに陥り、余分な体重をすぐに減らそうとしないでください。医師は、体がまだ完全に回復していないため、出産後に過剰な体重を気にする若い母親が過度に運動することを推奨しません。体重を減らすのは 1 週間あたり 0.5 キロ以内にするのが最善です。毎日体重を測る必要はなく、週に 1 回で十分です。

しかし、赤ちゃんとの多忙な生活や、ベビーベッドとキッチンの間を走り続けると、どんなに元気な女性でも疲れてしまう可能性があることを忘れてはなりません。したがって、体型を整えるには、食事と身体活動に注意を払う必要があります。

機会があり、愛する人のサポートがあれば、外で短いジョギングをしたり、公園や庭を早足で散歩したり、自転車に乗ったり、プールに行ったりしてください。簡単な運動は体調を整えるだけでなく、楽しみももたらします。

自由な時間とお金がある場合は、プロのトレーナーや医師が体型を回復してくれる若い母親向けのコースに登録できます。最後の手段として、いつでも若い母親向けのエクササイズのビデオカセットを購入し、自宅で練習することができます。

ただし、過剰な体重と戦う主な要因は適切な栄養であることを忘れないでください。新鮮な野菜や果物、タンパク質食品、健康的な脂肪や炭水化物など、栄養価の高い食品を食べるようにしましょう。炭水化物、砂糖、脂肪分の多い食べ物は避けてください。

最後に、女性はそれぞれ個性があり、妊娠や産後の回復に対する体の反応は異なる可能性があることを忘れないでください。自分を他人と比較したり、非現実的な目標を設定したりしないでください。徐々に、自分の体を尊重しながら、以前の体型に戻り、人生を楽しみ続けることができます。