Жените са красиви във всяка позиция

Бременността е едно от най-важните и невероятни събития в живота на една жена. Въпреки това, в продължение на девет месеца тялото на жената претърпява много промени, които могат да повлияят негативно на физическото й състояние. Един от най-честите проблеми, с които жените се сблъскват след раждането, е свързан с наднорменото тегло.

Гинеколозите казват, че наддаването на тегло по време на бременност е нормален процес. Цялото тяло на жената постепенно се увеличава в продължение на 9 месеца, следователно ще отнеме същото време, за да се върне в предишната си форма. Въпреки това, нещо, за което трябва да внимавате, е това, което лекарите смятат за наднормено тегло. Теглото на нероденото дете и количеството на амниотичната течност могат да се добавят към това наднормено тегло, което ще изчезне след раждането.

Ако една жена е натрупала тегло в областта на корема, бедрата и краката по време на бременност, тогава да се отървете от това излишно тегло ще бъде много по-трудно. Лекарите предполагат, че това може да е следствие от неактивен начин на живот или хормонални проблеми, с които се сблъскват много бременни жени.

Въпреки това не трябва да се паникьосвате и да се опитвате да се отървете от излишните килограми твърде бързо. Лекарите не препоръчват на младите майки, които се притесняват от наднорменото тегло, да се натоварват прекалено много след раждането, тъй като тялото все още не се е възстановило напълно. Най-добре се опитайте да отслабнете с не повече от половин килограм на седмица, не е нужно да се теглите всеки ден, достатъчно е веднъж седмично.

Не бива обаче да забравяме, че забързаният живот с бебе и непрекъснатото тичане между креватчето и кухнята може да измори и най-издръжливата жена. Ето защо, за да влезете във форма, трябва да обърнете внимание на диетата и физическата си активност.

Ако имате възможност и подкрепата на близките си, отидете на кратък джогинг навън, разходете се бързо през парка или двора, покарайте колело или отидете на басейн. Простите физически упражнения не само ще ви помогнат да влезете във форма, но и ще ви донесат удоволствие.

Ако имате свободно време и пари, можете да се запишете за курсове за млади майки, където професионални треньори и лекари ще възстановят вашата форма. В краен случай винаги можете да закупите видеокасета с упражнения за млади майки и да практикувате у дома.

Не забравяйте обаче, че основният фактор в борбата с наднорменото тегло е правилното хранене. Опитайте се да ядете богати на хранителни вещества храни като пресни зеленчуци и плодове, протеинови храни, здравословни мазнини и въглехидрати. Избягвайте бързите въглехидрати, захарта и мазните храни.

И накрая, не забравяйте, че всяка жена е уникална и тялото й може да реагира различно на бременността и възстановяването след раждане. Не се сравнявайте с другите и не си поставяйте нереалистични цели. Постепенно и с уважение към вашето тяло можете да се върнете към предишната си форма и да продължите да се наслаждавате на живота.