Qadınlar istənilən mövqedə gözəldir

Hamiləlik bir qadının həyatında ən vacib və heyrətamiz hadisələrdən biridir. Bununla belə, doqquz ay ərzində bir qadının cəsədi onun fiziki vəziyyətinə mənfi təsir göstərə biləcək bir çox dəyişikliklərə məruz qalır. Doğuşdan sonra qadınların ən çox qarşılaşdığı problemlərdən biri də artıq çəki ilə bağlıdır.

Ginekoloqlar hamiləlik zamanı çəki artımının normal proses olduğunu deyirlər. Bir qadının bütün bədəni 9 ay ərzində tədricən artır, buna görə də əvvəlki formasına qayıtmaq üçün eyni vaxt lazımdır. Bununla belə, diqqət edilməli bir şey həkimlərin artıq çəki hesab etdiyi şeydir. Doğulacaq uşağın çəkisi və amniotik mayenin miqdarı bu artıq çəkiyə əlavə oluna bilər ki, bu da doğuşdan sonra yox olacaq.

Əgər qadın hamiləlik zamanı qarın, omba və ayaq nahiyəsində kökəlmişsə, o zaman bu artıq çəkidən qurtulmaq çox çətin olacaq. Həkimlər bunun bir çox hamilə qadının üzləşdiyi qeyri-aktiv həyat tərzinin və ya hormonal problemlərin nəticəsi ola biləcəyini düşünürlər.

Ancaq panik etməyin və əlavə funtlardan çox tez qurtulmağa çalışın. Həkimlər artıq çəkidən narahat olan gənc analara doğuşdan sonra çox işləməyi tövsiyə etmirlər, çünki orqanizm hələ tam bərpa olunmayıb. Ən yaxşısı həftədə yarım kiloqramdan çox arıqlamağa çalışmaqdır, hər gün çəkinmək lazım deyil, həftədə bir dəfə kifayətdir.

Bununla belə, unutmaq lazım deyil ki, körpə ilə gərgin həyat və beşiklə mətbəx arasında daimi qaçış ən dözümlü qadını belə yorur. Buna görə də forma almaq üçün qidalanmanıza və fiziki fəaliyyətinizə fikir vermək lazımdır.

İmkanınız və yaxınlarınızın dəstəyi varsa, çöldə qısa bir qaçışa çıxın, park və ya həyətdə sürətli gəzintiyə çıxın, velosiped sürün və ya hovuza gedin. Sadə fiziki məşqlər yalnız forma almağa kömək etməyəcək, həm də sizə zövq verəcəkdir.

Boş vaxtınız və pulunuz varsa, gənc analar üçün kurslara yazıla bilərsiniz, burada peşəkar təlimçilər və həkimlər formanızı bərpa edəcəklər. Son çarə olaraq, hər zaman gənc analar üçün məşqlərin video kasetini ala və evdə məşq edə bilərsiniz.

Ancaq unutmayın ki, artıq çəki ilə mübarizədə əsas amil düzgün qidalanmadır. Təzə tərəvəz və meyvələr, zülallı qidalar, sağlam yağlar və karbohidratlar kimi qida ilə zəngin qidalar yeməyə çalışın. Sürətli karbohidratlar, şəkər və yağlı qidalardan uzaq durun.

Nəhayət, unutmayın ki, hər bir qadın unikaldır və onun orqanizmi hamiləlik və doğuşdan sonrakı bərpaya fərqli reaksiya verə bilər. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin və qarşınıza qeyri-real məqsədlər qoymayın. Tədricən və bədəninizə hörmət edərək, əvvəlki formanıza qayıda və həyatdan zövq almağa davam edə bilərsiniz.