Kobiety są piękne w każdej pozycji

Ciąża to jedno z najważniejszych i najbardziej niesamowitych wydarzeń w życiu kobiety. Jednak w ciągu dziewięciu miesięcy ciało kobiety ulega wielu zmianom, które mogą negatywnie wpłynąć na jej kondycję fizyczną. Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się kobiety po porodzie, jest nadwaga.

Ginekolodzy twierdzą, że przyrost masy ciała w czasie ciąży jest normalnym procesem. Całe ciało kobiety stopniowo powiększa się w ciągu 9 miesięcy, dlatego tyle samo czasu zajmie powrót do poprzedniego kształtu. Należy jednak zwrócić uwagę na to, co lekarze uważają za nadwagę. Na tę nadwagę, która zniknie po porodzie, może się składać masa nienarodzonego dziecka i ilość płynu owodniowego.

Jeśli w czasie ciąży kobieta przybrała na wadze w brzuchu, biodrach i nogach, pozbycie się tej nadwagi będzie znacznie trudniejsze. Lekarze spekulują, że może to być konsekwencja nieaktywnego trybu życia lub problemów hormonalnych, z którymi boryka się wiele kobiet w ciąży.

Nie panikuj jednak i postaraj się zbyt szybko pozbyć zbędnych kilogramów. Lekarze nie zalecają młodym mamom, które obawiają się nadmiernej masy ciała, po porodzie zbytnio wysilać się, ponieważ organizm nie zregenerował się jeszcze w pełni. Najlepiej starać się schudnąć nie więcej niż pół kilograma tygodniowo, nie trzeba się ważyć codziennie, wystarczy raz w tygodniu.

Nie zapominajmy jednak, że gorączkowe życie z dzieckiem i ciągłe bieganie między łóżeczkiem a kuchnią potrafi zmęczyć nawet najbardziej odporną kobietę. Dlatego, aby uzyskać formę, należy zwrócić uwagę na dietę i aktywność fizyczną.

Jeśli masz możliwość i wsparcie bliskich, wybierz się na krótki jogging na świeżym powietrzu, energiczny spacer po parku lub podwórku, pojeździj na rowerze lub idź na basen. Proste ćwiczenia fizyczne nie tylko pomogą Ci uzyskać formę, ale także sprawią Ci przyjemność.

Jeśli masz wolny czas i pieniądze, możesz zapisać się na kursy dla młodych mam, gdzie profesjonalni trenerzy i lekarze przywrócą Ci formę. W ostateczności zawsze możesz kupić kasetę wideo z ćwiczeniami dla młodych mam i ćwiczyć w domu.

Pamiętaj jednak, że głównym czynnikiem w walce z nadwagą jest prawidłowe odżywianie. Staraj się jeść produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak świeże warzywa i owoce, produkty białkowe, zdrowe tłuszcze i węglowodany. Unikaj szybkich węglowodanów, cukru i tłustych potraw.

Na koniec nie zapominaj, że każda kobieta jest wyjątkowa, a jej ciało może inaczej reagować na ciążę i powrót do zdrowia po porodzie. Nie porównuj się z innymi i nie wyznaczaj nierealistycznych celów. Stopniowo i z szacunkiem dla swojego ciała możesz wrócić do poprzedniej formy i dalej cieszyć się życiem.