8 Combinazioni di conteggio continua

Combinazioni per 8 conteggi (continua)

In questo articolo continuiamo la nostra considerazione delle combinazioni per 8 conti discusse nell'articolo precedente. Continuiamo a esplorare tre nuove combinazioni che ti aiuteranno a diversificare i tuoi allenamenti e ad aggiungere elementi di movimento alla tua ginnastica aerobica.

N. 5. Misure (otto) - il nome generale dell'elemento abaco movimenti delle gambe movimenti delle braccia

1. Passo V:
   1. Passaggio 1: gamba destra di lato e in avanti, braccio destro piegato al gomito (90°).
   2. Passaggio 2: gamba sinistra di lato e in avanti, braccio sinistro piegato al gomito (90°).
   3. Passaggio 3: riportare la gamba destra alla posizione iniziale battendo le mani.
   4. Passaggio 4: riportare la gamba sinistra alla posizione iniziale battendo le mani.
   5. Passaggio 5: piede destro indietro sulla punta, piede destro in avanti (il piede sinistro rimane davanti al petto).
   6. Passaggio 6: porta la gamba destra al petto, la mano destra al petto.
   7. Passaggio 7: piede sinistro indietro sulle punte, piede sinistro in avanti (il piede destro rimane davanti al petto).
   8. Passaggio 8: porta la gamba sinistra al petto e la mano sinistra al petto.

N. 6. Posizione di partenza delle braccia: gomiti piegati davanti al petto

1. Marciare (camminare sul posto):
   1. Passaggio 1: fai un passo con il piede destro, piede destro in avanti.
   2. Passaggio 2: fai un passo con il piede sinistro, poi con il piede destro verso il petto.
   3. Passaggio 3: fai un passo con il piede destro e poi con il piede sinistro in avanti.
   4. Passaggio 4: fai un passo con il piede sinistro, portando il piede sinistro al petto.
   5. Passaggio 5: fai un passo con il piede destro, raddrizza le braccia.
   6. Passaggio 6: fai un passo con il piede sinistro, piega le braccia davanti al petto.
   7. Passaggio 7: fai un passo con il piede destro, raddrizza le braccia verso i lati.
   8. Passaggio 8: fai un passo con il piede sinistro, piega le braccia davanti al petto.

N. 7. Misure (otto) - il nome generale dell'elemento abaco movimenti delle gambe movimenti delle braccia

1. Passaggio fondamentale:
   1. Passaggio 1: fai un passo avanti con il piede destro ed estendi le braccia in avanti.
   2. Passaggio 2: posiziona il piede sinistro accanto a quello destro, batti le mani.
   3. Passaggio 3: porta indietro il piede destro e allunga le braccia in avanti.
   4. Passaggio 4: posiziona il piede sinistro accanto a quello destro e metti le mani sulla vita.
   5. Passo 5: Mambo in avanti: gamba destra in avanti, trasferisci su di essa il peso del corpo, quella sinistra si solleva leggermente dal pavimento, fai un cerchio con la mano destra in avanti, la mano sinistra sulla cintura.
   6. Passaggio 6: il peso del corpo viene trasferito sulla gamba sinistra (è leggermente piegata), la gamba destra si solleva leggermente dal pavimento e si trova davanti.
   7. Passaggio 7: posiziona il piede destro accanto a quello sinistro, ruota la mano destra indietro e tieni la mano sinistra sulla vita.
   8. Passaggio 8: posiziona il piede sinistro.

N. 8. Misure (otto) - il nome generale dell'elemento abaco movimenti delle gambe movimenti delle braccia

1. Ginocchio in su:
   1. Passaggio 1: fai un passo avanti con il piede destro, muovendo liberamente le braccia come se stessi marciando.
   2. Passaggio 2: sollevare il ginocchio sinistro.
   3. Passaggio 3: fai un passo indietro con il piede sinistro.
   4. Passaggio 4: posiziona il piede destro accanto a quello sinistro.
   5. Passaggio 5: a cavalcioni: fai un passo con il piede sinistro di lato, la gamba destra si raddrizza di lato.
   6. Passaggio 6: gamba destra di lato, gamba sinistra raddrizzata di lato.
   7. Passaggio 7: gamba sinistra nella posizione iniziale, braccia in alto.
   8. Passaggio 8: gamba destra nella posizione iniziale, abbassare le braccia con archi verso l'interno.

Ora hai molte più combinazioni da 8 conteggi da utilizzare nei tuoi allenamenti. Ricordati di monitorare la tua respirazione, eseguire movimenti in modo accurato e accurato e goderti l'esercizio aerobico. Buon allenamento!

Fonte: www.aerobica.newmail.ru