8 Räknekombinationer fortsättning

Kombinationer för 8 räkningar (fortsättning)

I den här artikeln fortsätter vi vår övervägande av kombinationer för 8 konton som diskuterades i föregående artikel. Låt oss fortsätta att utforska tre nya kombinationer som hjälper dig att diversifiera dina träningspass och lägga till rörelseelement till din aerobiska gymnastik.

Nr 5. Mått (åttor) - det allmänna namnet på elementet abacus rörelser av benen rörelser av armarna

1. V-steg:
   1. Steg 1: Höger ben åt sidan och framåt, höger arm böjd i armbågen (90°).
   2. Steg 2: Vänster ben åt sidan och framåt, vänster arm böjd i armbågen (90°).
   3. Steg 3: Höger ben tillbaka till startposition medan du klappar händerna.
   4. Steg 4: Vänster ben tillbaka till startposition medan du klappar händerna.
   5. Steg 5: Höger fot tillbaka på tå, höger fot framåt (vänster fot kvar framför bröstet).
   6. Steg 6: För ditt högra ben mot bröstet, höger hand mot ditt bröst.
   7. Steg 7: Vänster fot bakåt på tårna, vänster fot framåt (höger fot kvar framför bröstet).
   8. Steg 8: För vänster ben mot bröstet, vänster hand mot bröstet.

Nr 6. Armarnas utgångsläge: armbågar böjda framför bröstet

1. Marschera (gå på plats):
   1. Steg 1: Kliv med höger fot, höger fot framåt.
   2. Steg 2: Kliv vänster fot, höger fot mot bröstet.
   3. Steg 3: Kliv höger fot, vänster fot framåt.
   4. Steg 4: Kliv med vänster fot, vänster fot mot bröstet.
   5. Steg 5: Kliv med höger fot, räta upp armarna.
   6. Steg 6: Kliv med vänster fot, böj armarna framför bröstet.
   7. Steg 7: Kliv med höger fot, räta ut armarna åt sidorna.
   8. Steg 8: Kliv med vänster fot, böj armarna framför bröstet.

Nr 7. Mått (åttor) - det allmänna namnet på elementet abacus rörelser av benen rörelser av armarna

1. Grundläggande steg:
   1. Steg 1: Kliv fram med höger fot och sträck ut armarna framåt.
   2. Steg 2: Placera din vänstra fot bredvid din högra, klappa händerna.
   3. Steg 3: Kliv höger fot bakåt och sträck ut armarna framåt.
   4. Steg 4: Placera din vänstra fot bredvid din högra och placera händerna på din midja.
   5. Steg 5: Mambo framåt: höger ben framåt, överför din kroppsvikt till det, det vänstra reser sig något från golvet, cirkla med höger hand framåt, vänster hand på bältet.
   6. Steg 6: Kroppsvikten överförs till det vänstra benet (det är lätt böjt), det högra benet lyfts något från golvet och är framme.
   7. Steg 7: Placera din högra fot bredvid din vänstra, cirkla din högra hand bakåt, vänster hand på din midja.
   8. Steg 8: Kliv vänster fot på plats.

Nr 8. Mått (åttor) - det allmänna namnet på elementet abacus rörelser av benen rörelser av armarna

1. Knä upp:
   1. Steg 1: Kliv fram med höger fot, rör fritt armarna som om du marscherar.
   2. Steg 2: Lyft upp ditt vänstra knä.
   3. Steg 3: Ta ett steg bakåt med vänster fot.
   4. Steg 4: Placera din högra fot bredvid din vänstra.
   5. Steg 5: Straddle: Kliv vänster fot åt ​​sidan, höger ben rätas åt sidan.
   6. Steg 6: Höger ben åt sidan, vänster ben rät ut åt sidan.
   7. Steg 7: Vänster ben till startposition, armarna upp.
   8. Steg 8: Höger ben till startpositionen, sänk ner armarna med bågar inåt.

Nu har du flera fler 8-tals kombinationer att använda i dina träningspass. Kom ihåg att övervaka din andning, utföra rörelser exakt och noggrant och njut av aerob träning. Trevlig träning!

Källa: www.aerobica.newmail.ru