8 sự kết hợp đếm tiếp tục

Sự kết hợp cho 8 lần đếm (tiếp theo)

Trong bài viết này, chúng tôi tiếp tục xem xét các kết hợp cho 8 tài khoản đã thảo luận trong bài viết trước. Hãy tiếp tục khám phá ba sự kết hợp mới sẽ giúp bạn đa dạng hóa các bài tập luyện của mình và thêm các yếu tố chuyển động vào môn thể dục nhịp điệu của bạn.

Số 5. Số đo (tám) - tên chung của các yếu tố bàn tính chuyển động của chân chuyển động của cánh tay

1. Bước V:
   1. Bước 1: Chân phải sang một bên và hướng về phía trước, cánh tay phải uốn cong ở khuỷu tay (90°).
   2. Bước 2: Chân trái sang một bên và hướng về phía trước, cánh tay trái uốn cong ở khuỷu tay (90°).
   3. Bước 3: Chân phải trở về vị trí ban đầu đồng thời vỗ tay.
   4. Bước 4: Chân trái trở về vị trí ban đầu đồng thời vỗ tay.
   5. Bước 5: Chân phải kiễng chân lên, chân phải tiến về phía trước (chân trái để trước ngực).
   6. Bước 6: Đưa chân phải lên ngực, tay phải lên ngực.
   7. Bước 7: Chân trái kiễng chân lên, chân trái tiến về phía trước (chân phải để trước ngực).
   8. Bước 8: Đưa chân trái lên ngực, tay trái lên ngực.

Số 6. Vị trí bắt đầu của cánh tay: khuỷu tay uốn cong trước ngực

1. Diễu hành (đi bộ tại chỗ):
   1. Bước 1: Bước chân phải, chân phải tiến về phía trước.
   2. Bước 2: Bước chân trái, chân phải lên ngực.
   3. Bước 3: Bước chân phải, chân trái về phía trước.
   4. Bước 4: Bước chân trái, chân trái chạm ngực.
   5. Bước 5: Bước chân phải lên, duỗi thẳng tay.
   6. Bước 6: Bước chân trái, co 2 tay trước ngực.
   7. Bước 7: Bước chân phải, duỗi thẳng tay sang hai bên.
   8. Bước 8: Bước chân trái, co 2 tay trước ngực.

Số 7. Số đo (tám) - tên chung của các yếu tố bàn tính chuyển động của chân chuyển động của cánh tay

1. Bước cơ bản:
   1. Bước 1: Bước chân phải về phía trước và duỗi thẳng tay về phía trước.
   2. Bước 2: Đặt chân trái cạnh chân phải, vỗ tay.
   3. Bước 3: Bước chân phải về phía sau và duỗi thẳng tay về phía trước.
   4. Bước 4: Đặt chân trái cạnh chân phải và đặt tay lên thắt lưng.
   5. Bước 5: Mambo về phía trước: chân phải hướng về phía trước, dồn trọng lượng cơ thể vào đó, chân trái hơi nâng lên khỏi sàn, tay phải vòng tròn về phía trước, tay trái đặt trên thắt lưng.
   6. Bước 6: Trọng lượng cơ thể chuyển sang chân trái (hơi cong), chân phải hơi nhấc lên khỏi sàn và hướng về phía trước.
   7. Bước 7: Đặt chân phải cạnh chân trái, vòng tay phải ra sau, tay trái đặt trên thắt lưng.
   8. Bước 8: Đặt chân trái vào đúng vị trí.

Số 8. Số đo (tám) - tên chung của các yếu tố bàn tính chuyển động của chân chuyển động của cánh tay

1. Quỳ gối lên:
   1. Bước 1: Bước chân phải về phía trước, cánh tay tự do di chuyển như đang diễu hành.
   2. Bước 2: Nâng đầu gối trái lên.
   3. Bước 3: Bước lùi bằng chân trái.
   4. Bước 4: Đặt chân phải bên cạnh chân trái.
   5. Bước 5: Duỗi người: Bước chân trái sang một bên, chân phải duỗi thẳng sang một bên.
   6. Bước 6: Chân phải sang một bên, chân trái duỗi thẳng sang một bên.
   7. Bước 7: Chân trái về vị trí ban đầu, giơ tay lên.
   8. Bước 8: Chân phải về vị trí ban đầu, hạ tay xuống theo hình vòng cung hướng vào trong.

Bây giờ bạn có thêm một số kết hợp 8 số để sử dụng trong quá trình tập luyện của mình. Hãy nhớ theo dõi hơi thở của bạn, thực hiện các động tác một cách chính xác và chính xác và tận hưởng bài tập aerobic. Chúc bạn tập luyện vui vẻ!

Nguồn: www.aerobica.newmail.ru