8 Tellekombinasjoner fortsetter

Kombinasjoner for 8 tellinger (fortsettelse)

I denne artikkelen fortsetter vi vår vurdering av kombinasjoner for 8 kontoer diskutert i forrige artikkel. La oss fortsette å utforske tre nye kombinasjoner som vil hjelpe deg å diversifisere treningsøktene dine og legge til elementer av bevegelse til aerobe gymnastikk.

nr. 5. Mål (åtter) - det generelle navnet på elementet kuleramme bevegelser av bena bevegelser av armene

1. V-trinn:
   1. Trinn 1: Høyre ben til siden og fremover, høyre arm bøyd i albuen (90°).
   2. Trinn 2: Venstre ben til siden og fremover, venstre arm bøyd i albuen (90°).
   3. Trinn 3: Høyre ben tilbake til startposisjon mens du klapper i hendene.
   4. Trinn 4: Venstre ben tilbake til startposisjon mens du klapper i hendene.
   5. Trinn 5: Høyre fot tilbake på tå, høyre fot frem (venstre fot gjenstår foran brystet).
   6. Trinn 6: Før høyre ben mot brystet, høyre hånd mot brystet.
   7. Trinn 7: Venstre fot tilbake på tærne, venstre fot frem (høyre fot gjenstår foran brystet).
   8. Trinn 8: Før venstre ben mot brystet, venstre hånd mot brystet.

nr. 6. Utgangsposisjon for armene: albuene bøyd foran brystet

1. Marsering (gå på plass):
   1. Trinn 1: Gå med høyre fot, høyre fot frem.
   2. Trinn 2: Gå venstre fot, høyre fot til bryst.
   3. Trinn 3: Gå høyre fot, venstre fot frem.
   4. Trinn 4: Gå med venstre fot, venstre fot mot brystet.
   5. Trinn 5: Gå med høyre fot, rett armene opp.
   6. Trinn 6: Gå med venstre fot, bøy armene foran brystet.
   7. Trinn 7: Gå med høyre fot, rett armene til sidene.
   8. Trinn 8: Gå med venstre fot, bøy armene foran brystet.

nr. 7. Mål (åtter) - det generelle navnet på elementet kuleramme bevegelser av bena bevegelser av armene

1. Grunnleggende trinn:
   1. Trinn 1: Gå frem med høyre fot og strekk armene fremover.
   2. Trinn 2: Plasser venstre fot ved siden av høyre, klapp i hendene.
   3. Trinn 3: Gå høyre fot bakover og strekk armene fremover.
   4. Trinn 4: Plasser venstre fot ved siden av høyre og plasser hendene på midjen.
   5. Trinn 5: Mambo fremover: høyre ben fremover, overfør kroppsvekten din til den, den venstre reiser seg litt fra gulvet, sirkler med høyre hånd fremover, venstre hånd på beltet.
   6. Trinn 6: Kroppsvekten overføres til venstre ben (det er lett bøyd), høyre ben løftes litt opp fra gulvet og er foran.
   7. Trinn 7: Plasser høyre fot ved siden av venstre, sirkle høyre hånd bakover, venstre hånd på midjen.
   8. Trinn 8: Tre venstre fot på plass.

nr. 8. Mål (åtter) - det generelle navnet på elementet kuleramme bevegelser av bena bevegelser av armene

1. Kne opp:
   1. Trinn 1: Gå frem med høyre fot, beveg armene fritt som om du marsjerte.
   2. Trinn 2: Hev venstre kne opp.
   3. Trinn 3: Gå tilbake med venstre fot.
   4. Trinn 4: Plasser høyre fot ved siden av venstre.
   5. Trinn 5: Straddle: Gå venstre fot til siden, høyre ben retter seg til siden.
   6. Trinn 6: Høyre ben til siden, venstre ben rettet til siden.
   7. Trinn 7: Venstre ben til startposisjon, armene opp.
   8. Trinn 8: Høyre ben til startposisjon, senk armene nedover med innovergående buer.

Nå har du flere 8-tellers kombinasjoner du kan bruke i treningsøktene dine. Husk å overvåke pusten din, utføre bevegelser nøyaktig og nøyaktig, og nyt aerobic trening. God trening!

Kilde: www.aerobica.newmail.ru