Комбинации На 8 Счетов Продолжение

Комбинации на 8 счетов (продолжение)

В данной статье мы продолжаем рассмотрение комбинаций на 8 счетов, рассмотренных в предыдущей статье. Продолжим изучение трех новых комбинаций, которые помогут вам разнообразить ваши тренировки и добавить элементы движения в вашу аэробную гимнастику.

№5. Такты (восьмерки) - общее название элемента счеты движения ног движения рук

1. V-Step:
   1. Шаг 1: Правая нога в сторону-вперед, правая рука согнута в локте (90°).
   2. Шаг 2: Левая нога в сторону-вперед, левая рука согнута в локте (90°).
   3. Шаг 3: Правая нога назад в исходное положение, одновременно хлопок в ладоши.
   4. Шаг 4: Левая нога назад в исходное положение, одновременно хлопок в ладоши.
   5. Шаг 5: Правая нога назад на носок, правая нога вперед (левая нога осталась перед грудью).
   6. Шаг 6: Приставить правую ногу к груди, правая рука к груди.
   7. Шаг 7: Левая нога назад на носок, левая нога вперед (правая нога осталась перед грудью).
   8. Шаг 8: Приставить левую ногу к груди, левая рука к груди.

№6. Исходное положение рук - согнуты в локтях перед грудью

1. Marching (ходьба на месте):
   1. Шаг 1: Шаг правой ногой, правая нога вперед.
   2. Шаг 2: Шаг левой ногой, правая нога к груди.
   3. Шаг 3: Шаг правой ногой, левая нога вперед.
   4. Шаг 4: Шаг левой ногой, левая нога к груди.
   5. Шаг 5: Шаг правой ногой, выпрямить руки вверх.
   6. Шаг 6: Шаг левой ногой, согнуть руки перед грудью.
   7. Шаг 7: Шаг правой ногой, выпрямить руки в стороны.
   8. Шаг 8: Шаг левой ногой, согнуть руки перед грудью.

№7. Такты (восьмерки) - общее название элемента счеты движения ног движения рук

1. Basic Step:
   1. Шаг 1: Шаг правой ногой вперед, вытянуть руки вперед.
   2. Шаг 2: Приставить левую ногу к правой, хлопок в ладоши.
   3. Шаг 3: Шаг правой ногой назад, вытянуть руки вперед.
   4. Шаг 4: Приставить левую ногу к правой, поставить руки на пояс.
   5. Шаг 5: Mambo вперед: правая нога вперед, перенести на нее вес тела, левая немного приподнимается от пола, круг правой рукой вперед, левая рука на поясе.
   6. Шаг 6: Вес тела переносится на левую ногу (она немного согнута), правая нога немного отрывается от пола и находится впереди.
   7. Шаг 7: Приставить правую ногу к левой, круг правой рукой назад, левая рука на поясе.
   8. Шаг 8: Шаг левой ногой на месте.

№8. Такты (восьмерки) - общее название элемента счеты движения ног движения рук

1. Knee Up:
   1. Шаг 1: Шаг правой ногой вперед, свободная работа рук как в марше.
   2. Шаг 2: Поднять левое колено вверх.
   3. Шаг 3: Шаг назад левой ногой.
   4. Шаг 4: Приставить правую ногу к левой.
   5. Шаг 5: Straddle: Шаг левой ногой в сторону, правая нога выпрямляется в сторону.
   6. Шаг 6: Правая нога в сторону, левая нога выпрямляется в сторону.
   7. Шаг 7: Левая нога в исходное положение, руки вверх.
   8. Шаг 8: Правая нога в исходное положение, опустить руки вниз дугами вовнутрь.

Теперь у вас есть еще несколько комбинаций на 8 счетов, которые можно использовать в ваших тренировках. Не забывайте следить за своим дыханием, выполнять движения точно и аккуратно, и наслаждаться аэробной гимнастикой. Удачной тренировки!

Источник: www.aerobica.newmail.ru