Dinamica dei risultati nell'evento combinato per MSK

La dinamica dei risultati nella somma degli eventi doppi per MSK di varie categorie di peso che hanno iniziato ad allenarsi all'età di 16 anni è presentata nella tabella. 1. Mostra la dinamica dei risultati per gli MSK che hanno iniziato le lezioni a 13,6-17,6 anni. I risultati sono forniti in unità arbitrarie. Per determinare il possibile raggiungimento in chilogrammi (ad esempio, al 5° anno di allenamento) per un atleta di peso medio che ha iniziato ad allenarsi a 15,6 anni, il valore del risultato in unità arbitrarie (in questo caso è pari a 355) è convertito tramite tabella (vedi Appendice ) in chilogrammi; otteniamo 327,5 kg.

Utilizzando questa tabella, i risultati nei principali esercizi di forza che un atleta dovrebbe raggiungere in un anno sono determinati come segue... I risultati vengono forniti alla fine di ogni anno.

Quando la dinamica dei risultati di un atleta nel corso degli anni di allenamento corrisponde ai dati tabellari, ciò è facile da fare. Ad esempio, un atleta leggero con un'altezza di 160 cm ha iniziato ad allenarsi all'età di 16 anni e alla fine del 4o anno lo ha raggiunto. era di 267,5 kg. Entro la fine del 5o anno di allenamento, da lui ci si può aspettare un risultato di circa 287,5 kg. Un altro esempio: un atleta di peso medio con un'altezza di 168 cm ha iniziato ad allenarsi a 15,6 anni e alla fine del 3o anno ha raggiunto un risultato di 277,5 kg. Secondo la tabella Determiniamo quale risultato ci si può aspettare entro la fine del 3o anno di formazione. Si tratta di 282 unità convenzionali. unità, che è pari (secondo la tabella di valutazione di M.V. Starodubtsev) 277,5 kg. Ciò significa che la crescita dei risultati dell'atleta avviene secondo il programma caratteristico di MSMC, ed entro la fine del 4° anno si può pianificare di raggiungere un risultato di 320 unità convenzionali. unità, o 305 kg. Quando si calcola il possibile risultato per gli atleti delle categorie di peso massimo, si tiene conto del fatto che nei primi due anni l'aumento dei loro risultati è approssimativamente inequivocabile, e a partire dal 3°-4° anno è necessario pianificare il raggiungimento di circa 8 convenzionali guadagni. unità meno.

Quando sollevi pesi regolarmente, non dimenticare il riposo attivo, che ti aiuterà a rilassarti e ad alleviare lo stress fisico cronico e, soprattutto, psicologico. Un viaggio nella foresta o in montagna è un ottimo modo per rilassarsi, stare da soli con la natura, respirare aria fresca, ricevere molte impressioni positive e rilassare l'anima e il corpo. Ebbene, acquistare abbigliamento, scarpe e attrezzatura turistica per un evento del genere ora non è più un problema. Personalmente, in bassa stagione mi piace prendermi una breve pausa di una settimana e andare in qualche deserto dimenticato da Dio con i miei fedeli amici. Una vacanza così breve avrà solo un impatto positivo sul vostro successivo allenamento e sui risultati in palestra. Raccomando!