Dinamika hasil acara gabungan untuk MSK

Dinamika hasil penjumlahan double event pada MSK berbagai kategori berat yang mulai berlatih pada usia 16 tahun disajikan pada Tabel. 1. Menunjukkan dinamika hasil pada MSK yang memulai perkuliahan pada usia 13,6-17,6 tahun. Hasilnya diberikan dalam satuan arbitrer. Untuk menentukan kemungkinan pencapaian dalam kilogram (misalnya, pada tahun ke-5 pelatihan) bagi seorang atlet berat rata-rata yang mulai berlatih pada usia 15,6 tahun, nilai hasil dalam satuan arbitrer (dalam hal ini sama dengan 355) adalah dikonversi menggunakan tabel (lihat Lampiran ) dalam kilogram; kita mendapat 327,5kg.

Dengan menggunakan tabel ini, hasil latihan kekuatan utama yang harus dicapai seorang atlet dalam satu tahun ditentukan sebagai berikut... Hasilnya diberikan setiap akhir tahun.

Ketika dinamika hasil seorang atlet selama bertahun-tahun latihan sesuai dengan data tabel, hal ini mudah dilakukan. Misalnya, seorang atlet ringan dengan tinggi 160 cm mulai berlatih pada usia 16 tahun, dan pada akhir tahun ke-4 ia mencapainya. adalah 267,5kg. Pada akhir tahun ke-5 pelatihan, diharapkan hasil sekitar 287,5 kg darinya. Contoh lain: seorang atlet dengan berat rata-rata dengan tinggi 168 cm mulai berlatih pada usia 15,6 tahun dan pada akhir tahun ke-3 mencapai hasil 277,5 kg. Menurut tabel Kami menentukan hasil apa yang bisa diharapkan pada akhir tahun ke-3 pelatihan. Ini adalah 282 unit konvensional. unit, yaitu (menurut tabel evaluasi M.V. Starodubtsev) 277,5 kg. Artinya pertumbuhan prestasi atlet terjadi sesuai dengan karakteristik jadwal MSMC, dan pada akhir tahun ke-4 direncanakan dapat mencapai hasil 320 unit konvensional. unit, atau 305 kg. Ketika hasil yang mungkin dihitung untuk atlet kategori kelas berat, diperhitungkan bahwa dalam dua tahun pertama peningkatan hasil mereka kira-kira tidak ambigu, dan mulai dari tahun ke-3 hingga ke-4 mereka perlu merencanakan untuk mencapai sekitar 8 konvensional. keuntungan. unit lebih sedikit.

Saat rutin mengangkat beban, jangan lupakan istirahat aktif, yang akan membantu Anda rileks dan menghilangkan stres fisik kronis dan, yang lebih penting, stres psikologis. Berwisata ke hutan atau pegunungan merupakan salah satu cara yang tepat untuk melepas penat, menyendiri dengan alam, menghirup udara segar, mendapatkan banyak kesan positif, serta merilekskan jiwa dan raga. Nah, membeli pakaian, sepatu, dan perlengkapan wisata untuk acara seperti itu kini tidak menjadi masalah sama sekali. Secara pribadi, di luar musim liburan, saya suka beristirahat sejenak selama seminggu dan pergi ke hutan belantara yang ditinggalkan Tuhan bersama teman-teman setia saya. Liburan singkat seperti itu hanya akan berdampak positif pada latihan dan hasil Anda selanjutnya di gym. Saya merekomendasi!