Dynamik i resultat i det kombinerade evenemanget för MSK

Dynamiken i resultat i summan av dubbla händelser för MSK:are av olika viktkategorier som började träna vid 16 års ålder presenteras i tabell. 1. Den visar dynamiken i resultat för MSK:are som började klasserna vid 13,6-17,6 år gamla. Resultaten anges i godtyckliga enheter. För att bestämma den möjliga prestationen i kilogram (till exempel under det 5:e träningsåret) för en medelviktig idrottare som började träna vid 15,6 år, är värdet på resultatet i godtyckliga enheter (i det här fallet är det lika med 355) omräknat med hjälp av en tabell (se bilaga ) i kilogram; vi får 327,5 kg.

Med hjälp av denna tabell bestäms resultaten i de huvudsakliga styrkeövningarna som en idrottare ska uppnå under ett år enligt följande... Resultaten ges i slutet av varje år.

När dynamiken i en atlets resultat under årens träning motsvarar tabelldata är detta lätt att göra. Till exempel började en lätt idrottare med en höjd av 160 cm träna vid 16 års ålder, och i slutet av det fjärde året uppnådde han det. vägde 267,5 kg. I slutet av det 5:e träningsåret kan ett resultat på cirka 287,5 kg förväntas från honom. Ett annat exempel: en medelviktig idrottare med en längd på 168 cm började träna vid 15,6 år och i slutet av det tredje året nådde resultatet 277,5 kg. Enligt tabellen Vi bestämmer vilket resultat som kan förväntas vid slutet av det tredje utbildningsåret. Det är 282 konventionella enheter. enheter, vilket är lika (enligt utvärderingstabellen för M.V. Starodubtsev) 277,5 kg. Detta innebär att tillväxten av idrottarens resultat sker enligt schemat som är karakteristiskt för MSMC, och i slutet av det fjärde året kan han planeras att uppnå ett resultat på 320 konventionella enheter. enheter, eller 305 kg. När det möjliga resultatet beräknas för idrottare i tungviktskategorier, tas hänsyn till att under de första två åren är ökningen av deras resultat ungefär entydig, och från och med 3:e-4:e året måste de planera för att uppnå cirka 8 konventionella vinster. enheter mindre.

När du regelbundet lyfter vikter, glöm inte aktiv vila, vilket hjälper dig att slappna av och lindra kronisk fysisk och, ännu viktigare, psykologisk stress. En tur till skogen eller bergen är ett bra sätt att varva ner, vara ensam med naturen, andas frisk luft, få många positiva intryck och slappna av i själ och kropp. Nåväl, att köpa turistkläder, skor och utrustning för ett sådant evenemang är nu inget problem alls. Personligen, under lågsäsong, gillar jag att ta en kort veckolång paus och åka iväg till någon gudsförgäten vildmark med mina trogna vänner. En så kort semester kommer bara att ha en positiv inverkan på din efterföljande träning och resultat i gymmet. Jag rekomenderar!