Δυναμική των αποτελεσμάτων στο συνδυασμένο συμβάν για MSK

Η δυναμική των αποτελεσμάτων στο άθροισμα των διπλών γεγονότων για MSK διαφόρων κατηγοριών βάρους που ξεκίνησαν την προπόνηση σε ηλικία 16 ετών παρουσιάζονται στον Πίνακα. 1. Δείχνει τη δυναμική των αποτελεσμάτων για MSK που ξεκίνησαν μαθήματα σε ηλικία 13,6-17,6 ετών. Τα αποτελέσματα δίνονται σε αυθαίρετες μονάδες. Για να προσδιοριστεί το πιθανό επίτευγμα σε κιλά (για παράδειγμα, στο 5ο έτος προπόνησης) για έναν αθλητή μέσου βάρους που άρχισε να προπονείται σε ηλικία 15,6 ετών, η τιμή του αποτελέσματος σε αυθαίρετες μονάδες (στην περίπτωση αυτή είναι ίση με 355) μετατροπή χρησιμοποιώντας πίνακα (βλ. Παράρτημα ) σε κιλά. παίρνουμε 327,5 κιλά.

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον πίνακα, τα αποτελέσματα στις κύριες ασκήσεις ενδυνάμωσης που πρέπει να πετύχει ένας αθλητής σε ένα χρόνο προσδιορίζονται ως εξής... Τα αποτελέσματα δίνονται στο τέλος κάθε έτους.

Όταν η δυναμική των αποτελεσμάτων ενός αθλητή κατά τη διάρκεια των ετών προπόνησης αντιστοιχεί στα δεδομένα του πίνακα, αυτό είναι εύκολο να γίνει. Για παράδειγμα, ένας ελαφρύς αθλητής με ύψος 160 εκ. άρχισε να προπονείται σε ηλικία 16 ετών και μέχρι το τέλος του 4ου έτους το πέτυχε. ήταν 267,5 κιλά. Μέχρι το τέλος του 5ου έτους προπόνησης αναμένεται από αυτόν ένα αποτέλεσμα περίπου 287,5 κιλών. Άλλο παράδειγμα: ένας αθλητής μέσου βάρους με ύψος 168 εκατοστά άρχισε να προπονείται σε ηλικία 15,6 ετών και μέχρι το τέλος του 3ου έτους έφτασε σε αποτέλεσμα 277,5 κιλά. Σύμφωνα με τον πίνακα Καθορίζουμε τι αποτέλεσμα μπορεί να αναμένεται μέχρι το τέλος του 3ου έτους εκπαίδευσης. Είναι 282 συμβατικές μονάδες. μονάδες, που είναι ίσο (σύμφωνα με τον πίνακα αξιολόγησης του M.V. Starodubtsev) 277,5 κιλά. Αυτό σημαίνει ότι η ανάπτυξη των αποτελεσμάτων του αθλητή γίνεται σύμφωνα με το χαρακτηριστικό πρόγραμμα του MSMC και μέχρι το τέλος του 4ου έτους μπορεί να προγραμματιστεί να επιτύχει ένα αποτέλεσμα 320 συμβατικών μονάδων. μονάδες, ή 305 κιλά. Όταν υπολογίζεται το πιθανό αποτέλεσμα για αθλητές βαρέων βαρών, λαμβάνεται υπόψη ότι τα δύο πρώτα χρόνια η αύξηση των αποτελεσμάτων τους είναι περίπου ξεκάθαρη και ξεκινώντας από το 3ο-4ο έτος πρέπει να προγραμματίσουν για να πετύχουν περίπου 8 συμβατικές κέρδη. μονάδες πιο λιγο.

Όταν σηκώνετε τακτικά βάρη, μην ξεχνάτε την ενεργό ανάπαυση, η οποία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το χρόνιο σωματικό και, κυρίως, το ψυχολογικό στρες. Ένα ταξίδι στο δάσος ή στα βουνά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να μείνετε μόνοι με τη φύση, να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, να κερδίσετε πολλές θετικές εντυπώσεις και να χαλαρώσετε την ψυχή και το σώμα σας. Λοιπόν, η αγορά τουριστικών ενδυμάτων, παπουτσιών και εξοπλισμού για μια τέτοια εκδήλωση δεν είναι πλέον καθόλου πρόβλημα. Προσωπικά, στην εκτός εποχής μου αρέσει να κάνω ένα σύντομο διάλειμμα μιας εβδομάδας και να πάω σε κάποια εγκαταλειμμένη από τον Θεό έρημο με τους πιστούς μου φίλους. Τέτοιες σύντομες διακοπές θα έχουν μόνο θετικό αντίκτυπο στην μετέπειτα προπόνησή σας και στα αποτελέσματα στο γυμναστήριο. Προτείνω!