Dynamika výsledků v kombinované soutěži pro MSK

Dynamiku výsledků v součtu dvojitých událostí pro MSK různých váhových kategorií, kteří začali trénovat v 16 letech, uvádí tabulka. 1. Ukazuje dynamiku výsledků pro MSK, kteří zahájili výuku ve věku 13,6-17,6 let. Výsledky jsou uvedeny v libovolných jednotkách. Pro stanovení možného výkonu v kilogramech (například v 5. roce přípravy) u sportovce s průměrnou váhou, který začal trénovat v 15,6 letech, je hodnota výsledku v libovolných jednotkách (v tomto případě rovna 355) přepočteno pomocí tabulky (viz příloha ) v kilogramech; dostaneme 327,5 kg.

Pomocí této tabulky jsou výsledky v hlavních silových cvicích, kterých by měl sportovec dosáhnout za rok, stanoveny následovně... Výsledky jsou uvedeny na konci každého roku.

Když dynamika výsledků sportovce v průběhu let tréninku odpovídá tabulkovým údajům, je to snadné. Například atlet lehké váhy s výškou 160 cm začal trénovat v 16 letech a do konce 4. roku toho dosáhl. vážil 267,5 kg. Do konce 5. roku tréninku od něj lze očekávat výsledek cca 287,5 kg. Jiný příklad: sportovec s průměrnou váhou a výškou 168 cm začal trénovat v 15,6 letech a na konci 3. roku dosáhl výsledku 277,5 kg. Podle tabulky Určujeme, jaký výsledek lze očekávat do konce 3. roku výcviku. Jedná se o 282 konvenčních jednotek. jednotek, což se rovná (podle hodnotící tabulky M.V. Starodubtseva) 277,5 kg. To znamená, že k růstu výsledků sportovce dochází podle harmonogramu charakteristické pro MSMC a do konce 4. roku lze naplánovat dosažení výsledku 320 konvenčních jednotek. jednotek nebo 305 kg. Při výpočtu možného výsledku pro sportovce těžkých váhových kategorií se bere v úvahu, že v prvních dvou letech je nárůst jejich výsledků přibližně jednoznačný a počínaje 3.-4. rokem potřebují plánovat dosažení přibližně 8 konvenčních zisky. Jednotky méně.

Při pravidelném vzpírání nezapomínejte na aktivní odpočinek, který vám pomůže uvolnit se a zbavit se chronického fyzického a hlavně psychického stresu. Výlet do lesa nebo na hory je skvělý způsob, jak si odpočinout, být o samotě s přírodou, nadýchat se čerstvého vzduchu, získat spoustu pozitivních dojmů a uvolnit svou duši i tělo. No a nakoupit turistické oblečení, boty a vybavení na takovou akci už není vůbec problém. Osobně si mimo sezónu rád udělám krátkou týdenní přestávku a vyrazím se svými věrnými přáteli do nějaké Bohem zapomenuté divočiny. Takto krátká dovolená bude mít jen pozitivní dopad na váš následný trénink a výsledky v posilovně. Doporučuji!