Az eredmények dinamikája az MSK kombinált versenyében

A 16 éves korukban edzésbe lépő, különböző súlykategóriájú MSK-k esetében a dupla események összegének eredményének dinamikáját a táblázat mutatja be. 1. Az eredmények dinamikáját mutatja azon MSK-k esetében, akik 13,6-17,6 évesen kezdték az osztályokat. Az eredményeket tetszőleges mértékegységekben adjuk meg. Egy átlagos súlyú sportoló, aki 15,6 évesen kezdett edzeni, kilogrammban kifejezett lehetséges teljesítményének meghatározásához (például az edzés 5. évében) az eredmény tetszőleges egységekben kifejezett értéke (ebben az esetben 355) táblázat segítségével átszámítva (lásd a függeléket) kilogrammban; 327,5 kg-ot kapunk.

A táblázat segítségével a következőképpen határozzuk meg azokat a fő erőgyakorlatokat, amelyeket egy sportolónak egy év alatt el kell érnie... Az eredményeket minden év végén adjuk meg.

Ha egy sportoló eredményeinek dinamikája az edzés évek során megfelel a táblázatos adatoknak, ez könnyen megtehető. Például egy 160 cm magas könnyűsúlyú atléta 16 évesen kezdett edzeni, és a 4. év végére elérte. 267,5 kg volt. Az 5. edzésév végére hozzávetőleg 287,5 kg-os eredmény várható tőle. Egy másik példa: egy átlagos súlyú, 168 cm magas atléta 15,6 évesen kezdett edzeni, és a 3. év végére elérte a 277,5 kg-os eredményt. táblázat szerint Meghatározzuk, hogy a 3. képzési év végére milyen eredmény várható. Ez 282 hagyományos egység. egység, ami egyenlő (M.V. Starodubtsev értékelési táblázata szerint) 277,5 kg. Ez azt jelenti, hogy a sportoló eredményeinek növekedése az MSMC-re jellemző ütemezés szerint történik, és a 4. év végére 320 konvencionális egységnyi eredményt lehet elérni. egység, vagyis 305 kg. A nehézsúlyú sportolók lehetséges eredményének kiszámításakor figyelembe kell venni, hogy az első két évben megközelítőleg egyértelmű az eredménynövekedés, és a 3-4. évtől kezdődően kb. nyereséget. egységek Kevésbé.

Rendszeres súlyemeléskor ne feledkezzen meg az aktív pihenésről, amely segít ellazulni, és enyhíti a krónikus fizikai és ami még fontosabb, pszichológiai stresszt. Egy erdei vagy hegyi kirándulás remek alkalom a kikapcsolódásra, egyedül lenni a természettel, friss levegőt szívni, sok pozitív benyomást szerezni, valamint a lélek és a test ellazulását. Nos, a turistaruházat, cipő és felszerelés beszerzése egy ilyen rendezvényhez ma már egyáltalán nem jelent problémát. Személy szerint a holtszezonban szeretek egy rövid, egyhetes szünetet tartani, és elmenni hűséges barátaimmal egy isten elhagyta vadonba. Egy ilyen rövid nyaralás csak pozitív hatással lesz a későbbi edzésekre és az edzőteremben elért eredményekre. Ajánlom!