Dinámica de resultados en el evento combinado de MSK

La dinámica de los resultados en la suma de eventos dobles para MSK de varias categorías de peso que comenzaron a entrenar a la edad de 16 años se presenta en la Tabla. 1. Muestra la dinámica de los resultados de los MSK que comenzaron sus clases entre los 13,6 y los 17,6 años. Los resultados se dan en unidades arbitrarias. Para determinar el posible logro en kilogramos (por ejemplo, en el quinto año de entrenamiento) de un atleta de peso promedio que comenzó a entrenar a los 15,6 años, el valor del resultado en unidades arbitrarias (en este caso es igual a 355) es convertido usando una tabla (ver Apéndice) en kilogramos; obtenemos 327,5 kg.

Utilizando esta tabla, los resultados en los principales ejercicios de fuerza que un deportista debe lograr en un año se determinan de la siguiente manera... Los resultados se dan al final de cada año.

Cuando la dinámica de los resultados de un atleta a lo largo de los años de entrenamiento corresponde a los datos tabulares, esto es fácil de hacer. Por ejemplo, un atleta de peso ligero con una altura de 160 cm comenzó a entrenar a los 16 años y al final del cuarto año lo logró. era de 267,5 kg. Al final del quinto año de entrenamiento se puede esperar de él un resultado de aproximadamente 287,5 kg. Otro ejemplo: un atleta de peso medio con una altura de 168 cm comenzó a entrenar a los 15,6 años y al final del tercer año alcanzó un resultado de 277,5 kg. Según la tabla Determinamos qué resultado se puede esperar al final del tercer año de formación. Son 282 unidades convencionales. unidades, lo que equivale (según la tabla de evaluación de M.V. Starodubtsev) a 277,5 kg. Esto significa que el crecimiento de los resultados del atleta se produce de acuerdo con el cronograma característico de MSMC, y al final del cuarto año se puede planear que alcance un resultado de 320 unidades convencionales. unidades, o 305 kg. Cuando se calcula el posible resultado para atletas de categorías de peso pesado, se tiene en cuenta que en los dos primeros años el aumento en sus resultados es aproximadamente inequívoco, y a partir del tercer y cuarto año deben planificar para lograr aproximadamente 8 convencionales. ganancias. unidades menos.

Cuando levante pesas con regularidad, no se olvide del descanso activo, que le ayudará a relajarse y aliviar el estrés físico crónico y, lo que es más importante, psicológico. Un viaje al bosque o a la montaña es una excelente manera de relajarse, estar a solas con la naturaleza, respirar aire fresco, obtener muchas impresiones positivas y relajar el alma y el cuerpo. Bueno, comprar ropa, zapatos y equipo turístico para tal evento ahora no es ningún problema. Personalmente, fuera de temporada me gusta tomarme un breve descanso de una semana e irme a algún desierto abandonado por Dios con mis amigos fieles. Unas vacaciones tan cortas sólo repercutirán positivamente en tu posterior entrenamiento y en tus resultados en el gimnasio. ¡Recomiendo!