MSK 斯隆综合赛事成绩动态

表中列出了从 16 岁开始训练的不同体重类别的 MSK 的双项总和结果的动态变化。 1. 显示了 13.6-17.6 岁开始上课的 MSK 的结果动态。结果以任意单位给出。要确定从 15.6 岁开始训练的平均体重运动员以公斤为单位的可能成绩（例如，在训练的第 5 年），以任意单位表示的结果值（在本例中等于 355）为使用表格（见附录）换算为千克；我们得到 327.5 公斤。

使用该表，运动员在一年内应达到的主要力量练习的结果确定如下...... 结果在每年年底给出。

当运动员多年来训练的动态结果与表格数据相对应时，这很容易做到。例如，一位身高160厘米的轻量级运动员从16岁开始训练，到第四年年底就实现了这一目标。为267.5公斤。到第 5 年训练结束时，预计他的体重将达到约 287.5 公斤。再比如，一位身高168厘米的平均体重运动员从15.6岁开始训练，到第三年年底达到了277.5公斤的成绩。根据表我们确定第三年培训结束时的预期结果。常规单位为282个。单位，等于（根据M.V. Starodubtsev的评估表）277.5公斤。这意味着运动员成绩的增长是按照MSMC的赛程特点进行的，到第四年年底，他可以计划达到320个常规单位的成绩。单位，即 305 公斤。在计算大重量级运动员可能的成绩时，考虑到前两年成绩的增长大致是明确的，从第3-4年开始，他们需要计划达到约8个常规成绩收益。单位较少的。

定期举重时，不要忘记积极休息，这将帮助您放松并缓解慢性身体压力，更重要的是心理压力。去森林或山区旅行是放松身心、与大自然独处、呼吸新鲜空气、获得许多积极印象、放松身心的好方法。那么，为这样的活动购买旅游服装、鞋子和设备现在根本不成问题。就我个人而言，在淡季，我喜欢短暂的一周休息，和我忠实的朋友一起去一些被上帝遗弃的荒野。这么短的假期只会对你接下来在健身房的训练和成绩产生积极的影响。我建议！