Dynamique des résultats dans l'épreuve combinée pour MSK

La dynamique des résultats de la somme des doubles événements pour les MSK de différentes catégories de poids qui ont commencé l'entraînement à l'âge de 16 ans est présentée dans le tableau. 1. Il montre la dynamique des résultats pour les MSK qui ont commencé les cours entre 13,6 et 17,6 ans. Les résultats sont donnés en unités arbitraires. Pour déterminer la réalisation possible en kilogrammes (par exemple, au cours de la 5ème année d'entraînement) pour un athlète de poids moyen qui a commencé à s'entraîner à l'âge de 15,6 ans, la valeur du résultat en unités arbitraires (dans ce cas, elle est égale à 355) est converti à l'aide d'un tableau (voir annexe ) en kilogrammes; nous obtenons 327,5 kg.

A l'aide de ce tableau, les résultats des principaux exercices de force qu'un athlète devrait réaliser au cours d'une année sont déterminés comme suit... Les résultats sont donnés à la fin de chaque année.

Lorsque la dynamique des résultats d’un athlète au fil des années d’entraînement correspond aux données tabulaires, cela est facile à faire. Par exemple, un athlète léger mesurant 160 cm a commencé à s'entraîner à l'âge de 16 ans et à la fin de la 4e année, il y est parvenu. pesait 267,5 kg. A la fin de la 5ème année de formation, on peut attendre de lui un résultat d'environ 287,5 kg. Autre exemple : un athlète de poids moyen mesurant 168 cm a commencé à s'entraîner à l'âge de 15,6 ans et a atteint à la fin de la 3ème année un résultat de 277,5 kg. D'après le tableau Nous déterminons quel résultat peut être attendu d'ici la fin de la 3ème année de formation. Il s'agit de 282 unités conventionnelles. unités, ce qui équivaut (selon le tableau d'évaluation de M.V. Starodubtsev) à 277,5 kg. Cela signifie que la croissance des résultats de l'athlète se produit selon le calendrier caractéristique du MSMC, et d'ici la fin de la 4ème année, il peut être prévu qu'il atteigne un résultat de 320 unités conventionnelles. unités, soit 305 kg. Lorsque le résultat possible est calculé pour les athlètes des catégories de poids lourds, il est pris en compte qu'au cours des deux premières années, l'augmentation de leurs résultats est à peu près sans ambiguïté et qu'à partir de la 3e-4e année, ils doivent prévoir d'atteindre environ 8 conventionnels. gains. unités moins.

Lorsque vous soulevez régulièrement des poids, n'oubliez pas le repos actif, qui vous aidera à vous détendre et à soulager le stress physique chronique et, plus important encore, psychologique. Un voyage en forêt ou en montagne est un excellent moyen de se détendre, d'être seul avec la nature, de respirer de l'air frais, d'avoir beaucoup d'impressions positives et de détendre son âme et son corps. Eh bien, acheter des vêtements, des chaussures et du matériel touristiques pour un tel événement n'est désormais plus du tout un problème. Personnellement, hors saison, j'aime prendre une courte pause d'une semaine et partir dans une nature sauvage abandonnée avec mes amis fidèles. Des vacances aussi courtes n'auront qu'un impact positif sur votre entraînement ultérieur et vos résultats en salle de sport. Je recommande!