Động lực của kết quả trong sự kiện kết hợp cho MSK

Động thái của kết quả trong tổng số nội dung thi đấu kép đối với các MSK thuộc nhiều hạng cân khác nhau bắt đầu tập luyện ở tuổi 16 được trình bày trong Bảng. 1. Nó cho thấy sự thay đổi về kết quả của các MSK bắt đầu đi học ở độ tuổi 13,6-17,6. Các kết quả được đưa ra trong các đơn vị tùy ý. Để xác định thành tích có thể đạt được tính bằng kilogam (ví dụ: trong năm tập luyện thứ 5) đối với một vận động viên có cân nặng trung bình bắt đầu tập luyện ở tuổi 15,6, giá trị của kết quả tính theo đơn vị tùy ý (trong trường hợp này là bằng 355) là được chuyển đổi bằng bảng (xem Phụ lục) tính bằng kilôgam; chúng tôi nhận được 327,5 kg.

Sử dụng bảng này, kết quả các bài tập sức mạnh chính mà một vận động viên phải đạt được trong một năm được xác định như sau... Kết quả được đưa ra vào cuối mỗi năm.

Khi động lực về kết quả của một vận động viên qua nhiều năm tập luyện tương ứng với dữ liệu dạng bảng thì điều này rất dễ thực hiện. Ví dụ, một vận động viên hạng nhẹ cao 160 cm bắt đầu tập luyện từ năm 16 tuổi và đến cuối năm thứ 4, anh ấy đã đạt được thành tích đó. là 267,5kg. Vào cuối năm đào tạo thứ 5, anh ấy có thể đạt được khoảng 287,5 kg. Một ví dụ khác: một vận động viên có cân nặng trung bình cao 168 cm bắt đầu tập luyện từ năm 15,6 tuổi và đến cuối năm thứ 3 đạt kết quả là 277,5 kg. Theo bảng Chúng tôi xác định kết quả có thể đạt được vào cuối năm đào tạo thứ 3. Đó là 282 đơn vị thông thường. đơn vị tương đương (theo bảng đánh giá của M.V. Starodubtsev) 277,5 kg. Điều này có nghĩa là sự tăng trưởng về kết quả của vận động viên diễn ra theo đặc điểm lịch trình của MSMC, và đến cuối năm thứ 4, anh ta có thể lên kế hoạch đạt được kết quả 320 đơn vị thông thường. đơn vị, hoặc 305 kg. Khi tính kết quả có thể có cho các vận động viên hạng cân nặng, cần lưu ý rằng trong hai năm đầu tiên, mức tăng kết quả của họ là gần như không rõ ràng và bắt đầu từ năm thứ 3-4 họ cần lập kế hoạch đạt được khoảng 8 điểm thông thường. lợi ích. các đơn vị ít hơn.

Khi thường xuyên nâng tạ, đừng quên nghỉ ngơi tích cực, điều này sẽ giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng mãn tính về thể chất và quan trọng hơn là căng thẳng tâm lý. Một chuyến đi vào rừng hoặc núi là một cách tuyệt vời để thư giãn, hòa mình với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, nhận được nhiều ấn tượng tích cực và thư giãn tâm hồn và cơ thể. Chà, việc mua quần áo, giày dép và thiết bị du lịch cho một sự kiện như vậy giờ đây không còn là vấn đề nữa. Cá nhân tôi, vào thời điểm trái mùa, tôi muốn nghỉ ngơi một tuần ngắn ngủi và đi đến vùng hoang dã bị Chúa bỏ rơi cùng với những người bạn trung thành của mình. Một kỳ nghỉ ngắn như vậy sẽ chỉ có tác động tích cực đến quá trình tập luyện và kết quả tập gym tiếp theo của bạn. Tôi khuyên bạn nên!