Dynamikk av resultater i kombinert arrangement for MSK

Dynamikken til resultater i summen av doble hendelser for MSK-er i ulike vektkategorier som begynte å trene i en alder av 16, er presentert i tabell. 1. Den viser dynamikken i resultatene for MSK-ere som begynte i timene i alderen 13,6-17,6 år. Resultatene er gitt i vilkårlige enheter. For å bestemme mulig prestasjon i kilo (for eksempel i det 5. treningsåret) for en idrettsutøver med gjennomsnittlig vekt som begynte å trene ved 15,6 år gammel, er verdien av resultatet i vilkårlige enheter (i dette tilfellet er det lik 355) konvertert ved hjelp av en tabell (se vedlegg ) i kilo; vi får 327,5 kg.

Ved å bruke denne tabellen bestemmes resultatene i hovedstyrkeøvelsene som en idrettsutøver skal oppnå i løpet av et år som følger... Resultatene gis ved slutten av hvert år.

Når dynamikken til en idrettsutøvers resultater gjennom årene med trening samsvarer med tabelldataene, er dette enkelt å gjøre. For eksempel begynte en lett idrettsutøver med en høyde på 160 cm å trene i en alder av 16, og mot slutten av det fjerde året oppnådde han det. var 267,5 kg. Ved slutten av det 5. treningsåret kan et resultat på omtrent 287,5 kg forventes fra ham. Et annet eksempel: en idrettsutøver med gjennomsnittlig vekt med en høyde på 168 cm begynte å trene ved 15,6 år og nådde et resultat på 277,5 kg ved slutten av det tredje året. I følge tabellen Vi bestemmer hvilket resultat som kan forventes innen utgangen av det 3. opplæringsåret. Det er 282 konvensjonelle enheter. enheter, som er lik (ifølge evalueringstabellen til M.V. Starodubtsev) 277,5 kg. Dette betyr at veksten av utøverens resultater skjer i henhold til timeplanen som er karakteristisk for MSMC, og ved slutten av det fjerde året kan han planlegges å oppnå et resultat på 320 konvensjonelle enheter. enheter, eller 305 kg. Når det mulige resultatet beregnes for idrettsutøvere i tungvektskategorier, tas det i betraktning at de første to årene er økningen i resultatene omtrent entydig, og fra og med 3.-4. år må de planlegge for å oppnå omtrent 8 konvensjonelle gevinster. enheter mindre.

Når du regelmessig løfter vekter, ikke glem aktiv hvile, som vil hjelpe deg å slappe av og lindre kronisk fysisk og, enda viktigere, psykisk stress. En tur til skog eller fjell er en fin måte å koble av, være alene med naturen, puste frisk luft, få mange positive inntrykk, og slappe av i sjel og kropp. Vel, å kjøpe turistklær, sko og utstyr til et slikt arrangement er nå ikke noe problem i det hele tatt. Personlig liker jeg å ta en kort ukes pause i lavsesongen og dra til en gudsforlatt villmark sammen med mine trofaste venner. En så kort ferie vil bare ha en positiv innvirkning på din påfølgende trening og resultater i treningsstudioet. Jeg anbefaler!