MSK için birleştirilmiş etkinlikteki sonuçların dinamikleri

16 yaşında antrenmana başlayan çeşitli sıklet kategorilerindeki MSK'lar için ikili müsabakaların toplamındaki sonuçların dinamikleri Tablo'da sunulmaktadır. 1. Derslere 13,6-17,6 yaşlarında başlayan MSK'lar için sonuçların dinamiklerini göstermektedir. Sonuçlar keyfi birimler halinde verilmiştir. 15,6 yaşında antrenmana başlayan ortalama ağırlıktaki bir sporcunun kilogram cinsinden olası başarısını belirlemek için (örneğin, antrenmanın 5. yılında), sonucun keyfi birimlerdeki değeri (bu durumda 355'e eşittir) kilogram cinsinden bir tablo (bkz. Ek) kullanılarak dönüştürülür; 327,5 kg alıyoruz.

Bu tablo kullanılarak bir sporcunun bir yılda elde etmesi gereken temel kuvvet antrenmanlarında sonuçlar şu şekilde belirlenmektedir... Sonuçlar her yılın sonunda verilmektedir.

Bir sporcunun yıllar süren antrenman sonuçlarının dinamikleri tablo verileriyle eşleştiğinde bunu yapmak kolaydır. Örneğin 160 cm boyunda hafif sıklet sporcusu 16 yaşında antrenmanlara başlamış ve 4. yılın sonunda bunu başarmıştır. 267,5 kg idi. Antrenmanın 5. yılı sonunda kendisinden yaklaşık 287,5 kg gibi bir sonuç beklenebilir. Başka bir örnek: Boyu 168 cm olan ortalama kilolu bir sporcu, 15,6 yaşında antrenmana başladı ve 3. yılın sonunda 277,5 kg'a ulaştı. Tabloya göre Eğitimin 3. yılının sonunda nasıl bir sonuç beklenebileceğini belirliyoruz. 282 konvansiyonel ünitedir. eşit olan birimler (M.V. Starodubtsev'in değerlendirme tablosuna göre) 277,5 kg. Bu, sporcunun sonuçlarındaki artışın MSMC'nin program özelliğine göre gerçekleştiği ve 4. yılın sonunda 320 konvansiyonel ünitelik bir sonuca ulaşmasının planlanabileceği anlamına gelir. birim veya 305 kg. Ağır siklet kategorisindeki sporcular için olası sonuç hesaplanırken, ilk iki yılda sonuçlarındaki artışın yaklaşık olarak net olduğu, 3-4. yıldan itibaren yaklaşık 8 konvansiyonel başarıyı planlamaları gerektiği dikkate alınıyor. kazanır. birimler az.

Düzenli olarak ağırlık kaldırırken, rahatlamanıza ve kronik fiziksel ve daha da önemlisi psikolojik stresi hafifletmenize yardımcı olacak aktif dinlenmeyi unutmayın. Ormana veya dağlara yapılacak bir gezi, gevşemenin, doğayla baş başa kalmanın, temiz hava solumanın, birçok olumlu izlenim almanın, ruhunuzu ve bedeninizi rahatlatmanın harika bir yoludur. Eh, böyle bir etkinlik için turist kıyafeti, ayakkabı ve ekipman satın almak artık hiç sorun değil. Kişisel olarak, sezon dışı zamanlarda bir haftalık kısa bir ara vermeyi ve sadık arkadaşlarımla birlikte Tanrı'nın terk ettiği vahşi doğaya gitmeyi severim. Bu kadar kısa bir tatilin, sonraki antrenmanlarınız ve spor salonundaki sonuçlarınız üzerinde yalnızca olumlu bir etkisi olacaktır. Ben tavsiye ediyorum!