MSKの複合イベントにおける結果のダイナミクス

16歳でトレーニングを始めたさまざまな体重カテゴリーのMSKのダブルイベントの合計における結果のダイナミクスを表に示します。 1. 13.6 ～ 17.6 歳で授業を開始した MSK の成績の推移を示しています。結果は任意の単位で表示されます。 15.6 歳でトレーニングを始めた平均的な体重のアスリートの達成可能なキログラム数 (たとえば、トレーニング 5 年目) を判断するには、結果の値を任意の単位で表します (この場合は 355 に相当します)。キログラム単位の表 (付録を参照) を使用して変換します。 327.5kgになります。

この表を使用すると、アスリートが 1 年間に達成すべき主な筋力トレーニングの結果は次のように決定されます。結果は毎年の終わりに示されます。

アスリートの長年のトレーニング結果のダイナミクスが表形式のデータに対応している場合、これを行うのは簡単です。たとえば、身長160cmの軽量アスリートは16歳からトレーニングを始め、4年目の終わりまでに目標を達成しました。 267.5kgでした。トレーニング5年目の終わりまでに約287.5kgの結果が期待できる。別の例: 身長 168 cm の平均体重のアスリートは、15.6 歳でトレーニングを開始し、3 年目の終わりまでに 277.5 kg の結果に達しました。表によるとトレーニング 3 年目の終わりまでにどのような結果が期待できるかを決定します。従来の282台です。単位は、（M.V. Starodubtsevの評価表によると）277.5 kgに等しいです。これは、アスリートの成績の成長が MSMC の特徴的なスケジュールに従って発生し、4 年目の終わりまでに従来の 320 単位の成績を達成するように計画できることを意味します。単位、または 305 kg。重量級カテゴリーのアスリートの予想される結果を計算する場合、最初の 2 年間は成績の向上がほぼ明らかであることが考慮され、3 ～ 4 年目からは従来の約 8 レベルの成績を達成する計画を立てる必要があります。利益が得られます。単位少ない。

定期的にウェイトトレーニングをするときは、積極的な休息を忘れないでください。そうすることで、リラックスして慢性的な身体的ストレス、そしてより重要なことに心理的ストレスを軽減することができます。森や山への旅行は、リラックスし、自然と一人になり、新鮮な空気を吸い、ポジティブな印象をたくさん得て、心と体をリラックスさせるのに最適な方法です。さて、そのようなイベントのために旅行者の服装、靴、装備を購入することは、今ではまったく問題になりません。個人的には、オフシーズンに 1 週​​間の短い休暇を取って、忠実な友人たちと神に見捨てられた荒野に出かけるのが好きです。このような短い休暇は、その後のジムでのトレーニングと結果にプラスの影響しか与えません。お勧めします！