Dinâmica de resultados no evento combinado para MSK

A dinâmica dos resultados na soma de provas duplas para MSKs de diversas categorias de peso que iniciaram o treinamento aos 16 anos é apresentada na Tabela. 1. Mostra a dinâmica dos resultados para MSKs que iniciaram as aulas entre 13,6 e 17,6 anos. Os resultados são dados em unidades arbitrárias. Para determinar a possível conquista em quilogramas (por exemplo, no 5º ano de treinamento) para um atleta de peso médio que começou a treinar aos 15,6 anos, o valor do resultado em unidades arbitrárias (neste caso é igual a 355) é convertido usando uma tabela (ver Apêndice) em quilogramas; obtemos 327,5 kg.

Usando esta tabela, os resultados nos principais exercícios de força que um atleta deve alcançar em um ano são determinados da seguinte forma... Os resultados são divulgados ao final de cada ano.

Quando a dinâmica dos resultados de um atleta ao longo dos anos de treinamento corresponde aos dados tabulares, isso é fácil de fazer. Por exemplo, um atleta leve com 160 cm de altura começou a treinar aos 16 anos e ao final do 4º ano conseguiu. pesava 267,5kg. Ao final do 5º ano de treinamento, pode-se esperar dele um resultado de aproximadamente 287,5 kg. Outro exemplo: um atleta de peso médio e altura de 168 cm começou a treinar aos 15,6 anos e ao final do 3º ano atingiu o resultado de 277,5 kg. De acordo com a tabela Determinamos qual resultado pode ser esperado ao final do 3º ano de treinamento. São 282 unidades convencionais. unidades, que é igual (de acordo com a tabela de avaliação de M.V. Starodubtsev) 277,5 kg. Isso significa que o crescimento dos resultados do atleta ocorre de acordo com o cronograma característico do MSMC, e ao final do 4º ano ele pode ser planejado para atingir um resultado de 320 unidades convencionais. unidades, ou 305 kg. Quando o resultado possível é calculado para atletas de categorias de peso pesado, leva-se em consideração que nos primeiros dois anos o aumento em seus resultados é aproximadamente inequívoco, e a partir do 3º ao 4º ano eles precisam se planejar para atingir aproximadamente 8 convencionais ganhos. unidades menos.

Ao levantar pesos regularmente, não se esqueça do descanso ativo, que o ajudará a relaxar e a aliviar o estresse físico crônico e, mais importante, o psicológico. Uma viagem à floresta ou à montanha é uma ótima maneira de relaxar, ficar a sós com a natureza, respirar ar puro, obter muitas impressões positivas e relaxar a alma e o corpo. Pois bem, comprar roupas, calçados e equipamentos turísticos para tal evento agora não é mais um problema. Pessoalmente, fora da temporada, gosto de fazer uma pequena pausa de uma semana e ir para algum deserto abandonado por Deus com meus amigos fiéis. Férias tão curtas só terão um impacto positivo nos seus treinos e resultados subsequentes na academia. Eu recomendo!