Massaggio preventivo

Ciao! Grazie per la descrizione dettagliata delle tecniche e delle fasi del massaggio preventivo. Ecco un articolo dal titolo "Massaggio preventivo":

Massaggio preventivo

È necessario iniziare il massaggio dalla testa, spostandosi gradualmente verso i piedi. Dovrebbe essere fatto prima sulla parte posteriore del corpo. Le tecniche devono essere ripetute in una determinata sequenza, indipendentemente da quale parte del corpo viene massaggiata.

Indietro
Dovresti sempre iniziare il massaggio dalla schiena, poiché la maggior parte delle persone sente un notevole sollievo dopo un massaggio alla schiena. La persona da massaggiare dovrebbe giacere a pancia in giù, le sue braccia dovrebbero essere posizionate lungo il corpo, la sua testa dovrebbe essere girata di lato. Se necessario, è possibile posizionare dei cuscini di materiale morbido sotto la parte superiore del torace e le articolazioni della caviglia.

Il massaggiatore dovrebbe posizionarsi dietro la testa della persona da massaggiare. Prima di iniziare la procedura, è necessario applicare olio o gel da massaggio sull'area del corpo che verrà massaggiata.

Accarezzare
Metti le mani sulla parte superiore della schiena e abbassale lentamente lungo la colonna vertebrale; nella fase successiva, devi spostare le mani sulle spalle lungo le superfici laterali. Questa tecnica deve essere ripetuta fino a quando l'olio non sarà distribuito uniformemente sulla schiena. Successivamente, è necessario iniziare a massaggiare le spalle, massaggiando per prima la spalla opposta alla rotazione della testa.

Impastare i muscoli della scapola
È necessario spremere alternativamente le singole aree del muscolo attorno alla scapola con ciascuna mano. In questo caso i movimenti dovrebbero essere circolari.

Massaggiare la base del collo con il pollice
Usando il pollice, dovresti massaggiare il triangolo muscolare formato dalla base del collo e dalla parte superiore della scapola. I movimenti dovrebbero essere morbidi, ma abbastanza forti. Il massaggio va effettuato finché la sensazione di tensione non scompare completamente. È necessario assicurarsi che la persona massaggiata non provi alcun disagio o dolore.

Massaggiare con i pollici lungo la colonna vertebrale
Utilizzando movimenti brevi e forti, è necessario premere sui punti lungo la colonna vertebrale, spostandosi dalla base del collo verso il basso. Fallo