예방 마사지

안녕하세요! 예방 마사지의 기술과 단계에 대해 자세히 설명해주셔서 감사합니다. 다음은 "예방 마사지"라는 제목의 기사입니다.

예방 마사지

머리부터 마사지를 시작하여 점차적으로 발까지 내려와야 합니다. 먼저 몸의 뒷면에서 이루어져야합니다. 신체의 어느 부분을 마사지하는지에 관계없이 특정 순서로 기술을 반복해야 합니다.

뒤쪽에
대부분의 사람들은 등 마사지를 받은 후 상당한 안도감을 느끼기 때문에 등 마사지는 항상 등에서부터 시작해야 합니다. 마사지를 받는 사람은 엎드려야 하며, 팔은 몸을 따라 위치해야 하며, 머리는 옆으로 돌려야 합니다. 필요한 경우 가슴 ​​윗부분과 발목 관절 아래에 부드러운 소재의 쿠션을 놓을 수 있습니다.

마사지 치료사는 마사지를 받는 사람의 머리 뒤에 위치해야 합니다. 시술을 시작하기 전에 마사지할 신체 부위에 마사지 오일이나 젤을 바르십시오.

쓰다듬어
손을 등 위쪽에 대고 척추를 따라 천천히 낮추십시오. 다음 단계에서는 측면을 따라 어깨까지 손을 움직여야합니다. 오일이 등 전체에 고르게 분포될 때까지 이 기술을 반복해야 합니다. 그런 다음 머리를 돌리는 반대쪽 어깨를 먼저 마사지하면서 어깨 마사지를 시작해야 합니다.

견갑골 근육 반죽하기
각 손으로 견갑골 주변 근육의 개별 부위를 교대로 짜야합니다. 이 경우 움직임은 원형이어야 합니다.

엄지손가락으로 목 밑 부분을 마사지
엄지 손가락을 사용하여 목 밑부분과 견갑골 윗부분으로 형성된 삼각형 근육을 마사지해야 합니다. 움직임은 부드럽지만 충분히 강해야 합니다. 마사지는 긴장감이 완전히 사라질 때까지 실시해야 합니다. 마사지를 받는 사람이 불편함이나 통증을 느끼지 않는지 확인하는 것이 필요합니다.

엄지손가락으로 척추를 따라 마사지
짧고 강한 움직임을 사용하여 목 밑 부분에서 아래로 이동하면서 척추를 따라 지점을 눌러야 합니다. 해 어