Προληπτικό Μασάζ

Γειά σου! Σας ευχαριστούμε για τη λεπτομερή περιγραφή των τεχνικών και των σταδίων του προληπτικού μασάζ. Ακολουθεί ένα άρθρο με τίτλο «Προληπτικό μασάζ»:

Προληπτικό μασάζ

Πρέπει να ξεκινήσετε το μασάζ από το κεφάλι, προχωρώντας σταδιακά προς τα πόδια. Θα πρέπει πρώτα να γίνει στο πίσω μέρος του σώματος. Οι τεχνικές πρέπει να επαναλαμβάνονται με μια συγκεκριμένη σειρά, ανεξάρτητα από το μέρος του σώματος που γίνεται μασάζ.

Πίσω
Θα πρέπει πάντα να ξεκινάτε ένα μασάζ πλάτης από την πλάτη, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται σημαντική ανακούφιση μετά από ένα μασάζ πλάτης. Το άτομο που του κάνετε μασάζ πρέπει να ξαπλώνει στο στομάχι του, τα χέρια του πρέπει να τοποθετούνται κατά μήκος του σώματός του, το κεφάλι του πρέπει να είναι στραμμένο στο πλάι. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να τοποθετήσετε μαξιλάρια από μαλακό υλικό κάτω από τις αρθρώσεις του πάνω στήθους και του αστραγάλου.

Ο θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να τοποθετηθεί πίσω από το κεφάλι του ατόμου που του κάνετε μασάζ. Πριν από την έναρξη της διαδικασίας, θα πρέπει να εφαρμοστεί λάδι ή τζελ μασάζ στην περιοχή του σώματος που θα γίνει μασάζ.

Χαϊδεύοντας
Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάνω μέρος της πλάτης σας και χαμηλώστε τα αργά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης· στο επόμενο στάδιο, πρέπει να μετακινήσετε τα χέρια σας στους ώμους σας κατά μήκος των πλευρικών επιφανειών. Αυτή η τεχνική πρέπει να επαναληφθεί έως ότου το λάδι κατανεμηθεί ομοιόμορφα στην πλάτη. Μετά από αυτό, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μασάζ στους ώμους, με τον ώμο απέναντι από τη στροφή του κεφαλιού να γίνεται πρώτα μασάζ.

Ζύμωμα των μυών της ωμοπλάτης
Είναι απαραίτητο να πιέζετε εναλλάξ με κάθε χέρι μεμονωμένες περιοχές του μυ γύρω από την ωμοπλάτη. Σε αυτή την περίπτωση, οι κινήσεις πρέπει να είναι κυκλικές.

Κάντε μασάζ στη βάση του λαιμού με τον αντίχειρά σας
Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στο μυϊκό τρίγωνο που σχηματίζεται από τη βάση του λαιμού και το πάνω μέρος της ωμοπλάτης. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές, αλλά αρκετά δυνατές. Το μασάζ πρέπει να γίνεται μέχρι να εξαφανιστεί τελείως η αίσθηση της έντασης. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το άτομο που του κάνετε μασάζ δεν αισθάνεται καμία ενόχληση ή πόνο.

Κάντε μασάζ με τους αντίχειρες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης
Χρησιμοποιώντας σύντομες, δυνατές κινήσεις, πρέπει να πιέσετε σημεία κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, μετακινώντας από τη βάση του λαιμού προς τα κάτω. Κάνε ε