Forebyggende massage

Hej! Tak for den detaljerede beskrivelse af teknikkerne og stadierne af forebyggende massage. Her er en artikel med titlen "Forebyggende massage":

Forebyggende massage

Du skal starte massagen fra hovedet, gradvist bevæge dig ned til fødderne. Det skal først gøres på bagsiden af ​​kroppen. Teknikkerne skal gentages i en bestemt rækkefølge, uanset hvilken del af kroppen der masseres.

Tilbage
Du bør altid starte en rygmassage fra ryggen, da de fleste føler en betydelig lindring efter en rygmassage. Personen der masseres skal ligge på maven, armene skal placeres langs kroppen, hovedet skal vendes til siden. Hvis det er nødvendigt, kan du placere puder af blødt materiale under det øverste bryst og ankelled.

Massageterapeuten bør placere sig bag hovedet på den person, der bliver masseret. Inden proceduren påbegyndes, skal massageolie eller -gel påføres det område af kroppen, der skal masseres.

Stryger
Placer dine hænder på din øvre ryg og sænk dem langsomt langs rygsøjlen; i næste fase skal du flytte dine hænder til dine skuldre langs sidefladerne. Denne teknik skal gentages, indtil olien er jævnt fordelt over ryggen. Herefter skal du begynde at massere skuldrene, hvor skulderen modsat hoveddrejningen bliver masseret først.

Æltning af skulderbladets muskler
Det er nødvendigt skiftevis at klemme individuelle områder af musklen omkring skulderbladet med hver hånd. I dette tilfælde skal bevægelserne være cirkulære.

Masser bunden af ​​nakken med tommelfingeren
Ved hjælp af tommelfingeren skal du massere muskeltrekanten, som dannes af bunden af ​​nakken og den øverste del af skulderbladet. Bevægelserne skal være bløde, men stærke nok. Massagen skal udføres, indtil følelsen af ​​spænding helt forsvinder. Det er nødvendigt at sikre, at den person, der bliver masseret, ikke oplever ubehag eller smerte.

Massér med tommelfingre langs rygsøjlen
Ved hjælp af korte, stærke bevægelser skal du trykke på punkter langs rygsøjlen og bevæge dig fra bunden af ​​nakken og ned. Gør øh